אכזבה היא רגש הטמון באדם הקשור לספקטרום שלילי של חוויות רגשיות. המילה מטרד משמש לעתים קרובות באופן נרדף עם מושגים כגון גירוי או אכזבה, אי שביעות רצון כתוצאה כישלון או צרות, כמו גם טינה. יש לזכור כי שימוש כזה במונח זה אינו נכון לחלוטין, שכן לכל הרגשות הנ"ל יש צבע רגשי בהיר והם מכוונים תמיד למקור חיצוני של גירוי.

מטרד יכול להתבטא ברמה מודעת, ואז הוא הופך בדרך כלל לתגובות אגרסיביות כלפי המרחב הסובב כדי לשנות את התנאים שהובילו לחוויות המטרידות. כמו כן, תחושה של מטרד יכול להיות לחלוטין מחוסר הכרה או בקושי בהכרה להתבטא כמעשים של תוקפנות אוטומטית ופעילויות הרסניות אחרות דוחה.

מה זה

המשמעות של המילה מטרד ניתנת במילונים לשוניים ופסיכולוגיים. לגבי הפרשנות של המטרד הראשון היא תחושה של צער או עצבנות, היא יכולה לצבור בהשפעת גורמים רבים או להתרחש בבת אחת לאחר פרק אחד שאינו מספק את התמונה הרצויה של היקום.

בפסיכולוגיה, מטרד אינו נחשב כהרגשה נפרדת, נרדפת ומתאימה להחלפת אחרים, אלא כמבנה רגשי מורכב הנובע מהבלבול של תחושות של טינה ורוגז. האכזבה היא שקטה בהתגלותה ומרירות מבחינת החיים - זה נלקח מתוך טינה, בעוד היא תחושה של חוסר שביעות רצון קיצוני נסבל - החלק הזה נובע מרגיזנות. נקודה מעניינת היא שהעלבון הוא לעתים קרובות כרוני, כלומר. הוא אינו מתייחס לאירוע מסוים, אלא מתאר את הגישה הכללית של האדם לחיים או לרקע הרגשי שלו. רגזנות עם רקע כרוני של טינה מופיע כבר מצבית, יש עובדות שתורמות להופעה ותמיד להסביר את הסיבות.

הרגשה זו אינה מתייחסת לרגשות רגשיים ולא מכסה את מוחו של אדם, ולכן לעתים קרובות מי שמרגיז מבין כי אין אשמים, ומה שקרה הוא מצב לא נעים של נסיבות, אולם בשל שילוב של גורמים קודמים, הוא אינו יכול להפריד בין חוויות שליליות. מטרד חי הקשור למצבים של העבר או ההווה, כלומר זה לא יכול ללכוד את העתיד, כגון חרדה, כאשר אדם מודאג לגבי התוצאה האפשרית של המקרה. העתיד מעורב בתופעה זו אך ורק כתשוקות והנחות, דהיינו אותן תוכניות שעושה אדם לגבי המצבים הפשוטים ביותר. כלומר בדרך כלל, תחושה של מטרד יכולה להתעורר גם בנסיבות נורמליות של נסיבות, אבל באותו זמן לא מתאים למצב שהוצג על ידי אדם מראש.

הסיבות לתחושה זו

בהתבסס על הידע של הביטויים של תחושה של מטרד, אנו יכולים להסיק על הסיבות האפשריות מעורר את המראה שלה. הדחיפה הראשונית היא היעדר הזדמנויות אמיתיות ליישום הצרכים הפנימיים החשובים של הפרט. קנה המידה של הרצונות האלה, בדיוק כמו האובייקטיביות של חוסר האפשרות של התממשותם, עשוי להיות שונה, אבל התמונה הפנימית של אדם נשאר אותו דבר - הוא לא מקבל את מה שהוא ציפה, דרש או רצה.

בנוסף לחסימת האפשרות להשיג את הרצוי, עלול להתרחש רוגז כאשר אדם מוצא את עצמו במצב זה מגביל את הביטוי של חירותו בהשגת מטרות פנימיות או חיים חשובים. בגרסה הקלה, המגבלות הללו באות מהעולם החיצון - מכשולים בדרך. במקרה זה, המטרד הופך במהרה לזעם פתוח, ותוקפנות, חוסר שביעות רצון ועצבנות הופכים לאנרגיה המכוונת להתגבר על המצבים שהתעוררו. אם יש מסגרת נוספת המגבילה את האדם (גורמים זמניים או חומריים שאינם ניתנים להשפעה), עלול להתרחש רוגז עם כל דבר קטן המופיע בדרך. זאת בשל הרמה הגבוהה של מתח פנימי.

אבל בנוסף לאירועים הפעילים והאמיתיים המתרחשים ישירות בחייו של אדם, מטרד עלול להתרחש בתהליך הפסיבי של תפיסת העולם. לכן, כאשר אדם מתבונן, קורא או מקשיב למידע המתקרב בעולם או בעובדות (לדוגמה, חדשות או סיפור ממכרים) שאינו תואם את הבנתו את ערכי המוסר או את מושג הסדר העולמי הנכון, גמא של רגשות העולים כתגובה גורמת לאכזבה .

עם מתח גבוה של מערכת העצבים, עייפות, pre-irritability, תחושה של מטרד יכול להיגרם גם על ידי טמפרטורת הסביבה, ריחות, עייפות משלו, אי נוחות בכל רמה (מן הצליל, אור, פני השטח, דרישות של אחרים).

איך להתמודד עם מטרד

הניסיון של רגשות מעצבנים הוא לא משהו שיכול בבקשה אדם או להביא תועלת כלשהי, ולכן, מתחיל לחוות את ההרגשה הזאת, רבים מיד להתחיל לחפש את הדרך של המדינה הנוכחית. למרות העובדה כי מדובר בהפרה של המרחב הרגשי והנפשי, זה עוזר לצאת מהבית של מטרד טכניקות פשוטות למדי לרשות כולם.

האפשרות הזולה והפשוטה ביותר היא פעילות גופנית. כל אחד יכול לבחור מה יעזור לו להתמודד עם מטרד. אם תחושת הרגזנות שוררת, אז אתה צריך להסיר את התוקפנות - אומנויות לחימה, אגרוף, הולם, משחק סימולטורים במרכזים בידור, שבו אתה צריך לפגוע מטרות נעות. אלה שקועים יותר בעבירה, מומלץ לטעון, לא מתוקן להקלה על מתח. זה טוב לרוץ (במצבים של תחושה של קיפאון וחוסר תקווה), שחייה (כאשר מתרעמת מתרחשת על רקע לחץ ממושך), שכיבות סמיכה ותרגילי בטן עם מתח שריר (מתרחשת כאשר רגשות מוחזקים במשך זמן רב) או קופצים למקומם (זה עוזר לנער דברים ולהרגיש אני חי).

מנגנון הפעילות הגופנית פועל על פי העיקרון של הקלה במתח הפיזי, ולאחר מכן מתח רגשי פוחת. בנוסף, האיזון ההורמונלי הוא מוסדר, אנדורפינים מתחילים להיות מיוצר, מה שהופך אותך להרגיש נחשול של כוח, חיוניות ואושר, אשר אינו עולה בקנה אחד עם חוויה של מטרד.

זה עוזר לייצב את הרגליים צריכת מזון מתקתק עשיר גלוקוז. לעתים קרובות מצב של מטרד עלול להתרחש בשל חוסר בנאלי של אנרגיה באזורים מסוימים במוח, ולכן כאשר אתה מקבל במהירות חומרים לעיכול מצב רוח מייצב. בנוסף גלוקוז, מצב הרוח ניתן לשנות על ידי אכילת שוקולד בננות, אשר תורמים לייצור הורמוני האושר.

בנוסף לשיטות פיזיות, יש מספר טכניקות פסיכולוגיות המסייעות להתמודד עם מטרד. הנה הרגע של החלפת אלגוריתם התגובה הרגיל למצב רוח חיובי הוא חשוב. אז אם אתה מחליף חפירה עצמית וחמלה, כמו גם מחשבות על דברים שליליים על דברים יפים (נשיקה האהובה שלך, לשחק עם חיית המחמד שלך, יצירתי), המוח באופן אוטומטי להתאים את הכדור הרגשי לחיוב.

אנו רגילים להגיב כך הפעולות שלנו בקנה אחד עם הרקע הרגשי, בהתאמה, אם תשנה לפחות מרכיב אחד, השני יהיה גם לשנות. האפשרות השנייה עשויה להיות לפנות לאחרים, כדי לדעת את דעתם על המצב, אשר יסייעו לברר אם אתה מתפתל או הכל רע. בדרך כלל, המצב מבפנים נתפס פחות מציאותי ממה שהוא יכול להיות אובייקטיבי, כך הקשבה דעה של מישהו אחר יכול לעזור לשנות את המדינה.

וכמובן אתה לא צריך לשכוח על מניעת כל רגשות שליליים, כולל מטרד. כדי לעשות זאת, חשוב לנסות ככל האפשר לא להמציא אפשרויות לפיתוח אירועים ולהתאים את המציאות לאמונות ולתכניות שלך. מוכנות לשינוי, גמישות באינטראקציה, סובלנות ביחס לנקודת מבט של מישהו אחר - כל זה אינו רק ערובה לשלום פנימי, חוסר רוגז על הכישלון להשיג את הרצוי, אלא גם להבטיח את החופש שלך בביטוי של האינדיבידואליות.

Загрузка...

צפה בסרטון: מטרד לציבור (סֶפּטֶמבֶּר 2019).