פסיכולוגיה ופסיכיאטריה

איך ללמוד לחשוב חיובי

איך ללמוד לחשוב בצורה חיובית? חשיבה חיובית היא בחירה מודעת של כל אדם. לאדם יש את הזכות לבחור את המחשבות שיגבירו את מצב רוחו, יניעו דרך קונסטרוקטיבית יותר ממצב קשה, או "יפרקו" את יומו בצבעים אופטימיים ובהירים. החיים לא תמיד מציגים רגעים שמחים. לעתים קרובות יש ימים עצובים, ורק עם שליטה עצמית אדם יכול להשיג כוח ולהכוון את עצמו למאבק בקשיים, להשיג את מטרותיו ולקבל את ההחלטות הנכונות. לעתים קרובות אדם צריך להתמודד עם מחשבות שליליות, רגשות, בעוד מרגיש עצמו אומלל מאוד, לא מובן ובודד. אבל כדי לשנות את החיים שלך לטובה היא פשוטה מאוד - אתה רק צריך ללמוד לחשוב באופן חיובי ופעל לפי הכללים של חשיבה חיובית. יש לזכור כי אפילו ברגעים הגרועים ביותר של החיים יש לפחות משהו טוב, אתה רק צריך להיות מסוגל לראות את זה. בחירת חשיבה חיובית בחיים יכולה ללכת מעבר למסגרת החשיבה השלילית שמגבילה את חייו של האדם ולראות שהחיים מלאים הזדמנויות ופתרונות, לא רק חרדות ומכשולים.

אין זה סוד כי רגעים שליליים רבים מתרחשים בחיים, ואם אתה מתמקד בהם, החיים יהפכו "עבודה קשה". החיים ניתנים לאדם לאושר, הוא צריך להביא שמחה ועונג.

אם אתה רוצה ללמוד איך ללמוד לחשוב בצורה חיובית, אתה צריך פשוט בצע את העצות הבאות. אם אתה מסתכל על דברים מציאותיים, כמעט בכל מצב אתה יכול למצוא את עצמך הן שליליות ושליליות הצדדים. העניין הוא שהאדם יבחר בעצמו. אין ספק שכולם רוצים לראות בחיים רק רגעים חיוביים, אבל התת-מודע שלנו לא תמיד בוחר מחשבות חיוביות. ניהול מחשבות הוא אמנות שצריך ללמוד. לחשוב באופן חיובי הוא תהליך מורכב למדי של חשיבה אנושית. בשביל זה יש צורך לעשות מאמצים, במיוחד לאותם אנשים שיש להם רגעים בלתי נעימים מתמיד כישלונות בחיים.

אז, את הכללים שיעזרו לכם ללמוד לחשוב באופן חיובי. ראשית, יש להבין כי הטכניקה האידיאלית אינה קיימת, והיא נבחרת באופן אינדיווידואלי לכל אדם, תוך התחשבות בעקרונות החיים, המיקום והאופי.

הדבר הראשון שצריך לעשות הוא להוציא ממעגל מכרים וחברים מדכאים, מדוכאים, מספרים סיפורים לא נעימים ומפחידים מחייהם. זה חייב להוציא את חייהם של אלה, שלדעתם שלילית, לא מאמינים בהצלחה אישית, מנסה לשכנע אחרים בקריסה. אנשים כאלה מושכים את האנרגיה שלהם "לתחתית" ולא מאפשרים לאחרים לחשוב בצורה חיובית, מה שמקשה על החיים. אם לא ניתן להפסיק לחלוטין ליצור קשר עם אנשים שליליים, אז התקשורת צריך להיות ממוזער. אתה יכול לנקוט בשיטה הבאה, ברגע שאדם מתחיל לדכא את השיחות שלהם, אז אתה צריך לעבור לנושא אחר ולנסות לסיים את השיחה מהר יותר.

הנקודה החשובה השנייה היא הכללתם של אישים מצליחים, חיוביים ועליזים במעגל החברתי שלכם. אנשים כאלה מסוגלים לשנות באופן בסיסי את יחסם לחיים, הם ירים את מצב הרוח שלהם, הם יעוררו הישגים שונים, אפילו בלי לעשות שום דבר בשביל זה. חשוב לנסות לקחת דוגמא מהם בחיים, לתקשר איתם יותר, ולאחר ההגיון שלהם, לפעול כפי שהם מייעצים.

חשוב מאוד לפקח על הרגשות שלך. ברגע שהם מתחילים להתגבר על מחשבות שליליות, אתה צריך מיד לעצור את עצמך ולחפש את הגורם שלילי.

הנקודה החשובה הבאה היא להוציא סרטים ותוכניות מטרידות או מדאיגות מהצפייה. גורמים מעצבנים אלה יתרמו להתפתחות של חרדה ומתח, שימנעו את הופעתם של מחשבות חיוביות. לאחר הדרה של רגעים שליליים מהחיים שלך, אתה צריך למלא את החיים שלך עם צפייה חיובית comedies מצחיק, כמו גם חדשות חיוביות. לאחר מכן, אתה צריך ללמוד למצוא את הצד החיובי בעזרת הערכה אובייקטיבית. האם הכל רע? ואם זה רע, אז אם אתה נשאר זה שלילי - זה לא יהיה יותר טוב. לכן, יש צורך להתאחד יחד ולהבין שהחיים לא נעצרים שם, ובכך לשנות באופן קיצוני את דעותיו.

איך ללמוד לחשוב בצורה חיובית ולמשוך הצלחה? אתה צריך לשקף את החוויות שלך ולהבין את תענוגות של גישה חיובית כלפי החיים. כאשר אדם מחליט לחשוב באופן חיובי, הוא מתחיל להשתלט על חייו ועושה כל יום חולף יותר נעים לעצמו, ובכך למשוך הצלחה לעצמו.

חשיבה חיובית מוצגת על המצב הפיזי, הנפשי, על היכולת להסתגל לנסיבות ולשינויים בלתי צפויים בחיים. למימוש זה, לאדם יש מוטיבציה מתמדת לחשיבה חיובית.

אם תלמד לחשוב באופן חיובי ולחיות בצורה חיובית, תוכל:

- להאריך את חייך;

- להפחית את ההשפעות של מתח;

- למזער את המופע של דיכאון;

- לפתח התנגדות לקור;

- לשפר את המצב הפיזי והנפשי;

- ליצור משפחה חזקה.

רק יחסו לחיים תלוי באדם. איש אינו יכול לשלוט ברגשותיו ובמחשבותיו של היחיד - רק הוא עצמו. אם אדם רגיל לספוג את ההעדפות ואת הרגשות השליליים של אנשים אחרים, אז הוא אישית עושה את הבחירה. אנשים צריכים להבין את המחשבות והרגשות שלהם ניתן לשלוט, ועל ידי הבנה זו, אתה יכול להרגיש שיש הזדמנות לשנות את דפוסי החשיבה שלך.

איך ללמוד לחשוב באופן חיובי - תרגיל

יש צורך לבצע תוכנית שתעזור להפסיק לחשוב בצורה שלילית. זה אומר להתגבר על כל הדברים השליליים סביבך, אשר תמיד יהיו רבים. אתה צריך לחשוב שאתה יכול לעשות לעצמך שימושי ובונה. חשוב להחליט כיצד עצמי יגיב לשינויים שיתרחשו בחיים, אם תפסיק להכתיב מה אנשים צריכים לעשות ומה לחשוב על אנשים ומצבים שונים. ביצוע תוכנית של חשיבה חיובית - אסור לאף אחד להרוס אותה. לעתים קרובות, כמה דברים נראה משמעותי יותר ממה שהם באמת, והם לא מביאים חרדה כמו אנשים חושבים באמת. אל תרשה לעצמך להיכנע חרדה מוחצת, אתה צריך לחשוב בשלווה דברים מעל ולקבל החלטה מושכלת.

ביצוע תוכנית, אדם לומד לשלוט בחייו ולהיות אחראי על זה. התוכנית היא די פשוטה - אנו מזוהים ורשמים את המחשבות השליליות שלנו כל יום, אחר כך מנתחים, משקפים את הסיבה שהם הופיעו ומה ניתן לשנות. תוך כדי ביצוע תוכנית, אדם יגלה בהדרגה כי כבר קל לו לקבוע את מחשבותיו השליליות, וקשה למדי להחזיק בחשיבה שלילית.

איך ללמוד לחשוב בצורה חיובית, פסיכולוגיה בנושא זה נותן עצות כגון:

- לחפש חיובי בכל דבר;

- לא להיכנע למצב הרוח הרע של האנשים סביבם;

- לשלוט על המחשבות והרצונות שלך, כי חוק הכבידה פועל ואדם שואב את עצמו באופן בלתי מודע לתוך מה שהוא חושב עליו;

- להיות סלקטיבית בתקשורת ולא לתת לעולם שלך לא מרוצה אנשים עם רגשות שליליים, מתלונן כל הזמן על חייהם;

- לא כדי למנוע בעיות, אלא כדי לפתור אותם;

- לפקח על ניקיון הבית;

- תוכנית מראש במזומן ההוצאות, ביצוע רשימה. זה יגן מפני רכישות ספונטניות ולשמור על שלווה פנימית;

- להיות אמיץ בכל המאמצים שלך;

- אל תאפשר את הפחדים שלך לגדול;

- לשקף את המחשבות השליליות שלהם;

- בזמן לזהות ולהפסיק את המחשבות הרעות שלך;

- להיות אופטימי בחיים, לחייך;

- ללא תלות בתוצאה, היא מתייחסת לכל אחת מפעולותיה שמטרתן לשנות מצבים כניסיון;

- העלאת מצב הרוח שלך לאנשים אחרים יכולים לשפר את מצב הרוח שלך, אשר יאפשר לך לחשוב בכיוון חיובי;

- אתה לא צריך לגנות את עצמך על טעויות;

- אי אפשר לצבור רגשות שליליים בעצמך, ולכן, יש לשנות את התפיסה של מצבים שבהם יש לצבור שלילי;

- יש צורך לעשות מה שנותן הנאה: לשיר, לרקוד, להאזין למוסיקה, ללכת לספורט, וליצור;

- למצוא זמן להירגע בבית, לעשות דברים אהובים;

- בחיים אתה צריך הניסוי, שינוי תסרוקות, סגנון הבגדים, מקום המגורים;

- לא לדחות מאוחר יותר ללמוד לחשוב באופן חיובי.

איך ללמוד לא לאבד את הלב ולחשוב באופן חיובי?

יש צורך לחשוף את מחשבותיהם השליליות, הבלתי רצונית, שאינן מאפשרות להסתכל על העולם בצורה אחרת. לאחר שלמדת לזהות אותם במהירות, אתה יכול לאתגר ולחסום אותם. כאשר אדם מגלה מחשבה שלילית ומבין את מקורו, זה עוזר במאבק נוסף נגד מחשבות שליליות, ואז האדם הוא מסוגל לנטרל את המחשבות האלה עם עמדות חיוביות.

למידה לא לאבד את הלב ולחשוב חיובי ניתן להימנע על ידי חשיבה שחור ולבן. בסוג זה של חשיבה, כל מה שאדם פוגש נתפס כאילו הכל או לא כלום, ואין גוונים אחרים. לדוגמה, אם משהו משתבש עם הפרט כפי שהוא רוצה, אז זה מיד נופל לתוך הקטגוריה של נורא, כי שום דבר לא יכול להינצל, שכן אין קטגוריה של אפור. כדי לא לחשוב רק בשני כיוונים - חיוביים ושליליים, אתה צריך לעשות רשימה של כל התוצאות האפשריות שיאפשרו לך לראות שהכל לא רע כמו שזה נראה. אם אתה רואה גווני אפור בכל מצב, אז זה עשוי לאפשר לאדם להבין שזה לא סוף העולם.

אתה יכול גם ללמוד לא להתייאש אם אישית הוא נמנע. עם חשיבה כזו, אדם חושב שאם משהו השתבש, הוא הגורם לכישלון. חשיבה כזו מובילה לעובדה שאדם מתחיל להרגיש רע בכל מצב. כדי להימנע מחשיבה כזו, יש צורך להיות רציונלי ולחשוב היטב על הסיבות למצב לא נעים.

למידה לחשוב חיובי אפשרי אם להימנע מחשיבה "מסוננת". זה אומר שאתה לא צריך לראות הודעה שלילית באותו אדם היה מטופל. לדוגמה, הוא שיבח את הבוס על העבודה שנעשתה, אבל הוא הזכיר איפה זה יכול להיות שיפור בפעם הבאה. המנהיג מנסה לעזור, והאדם רואה בכך ביקורת נוראה. אם תמשיך לחשוב ברוח זו, אז יש סיכוי כי אדם לעולם לא יראה חיובי בכל מצב. לאחר מחשבה על מצב זה, אנו יכולים להסיק כי ההערות החיוביות של הראש רחוק בהרבה את אלה שלילי.

עבור חשיבה חיובית חשוב להימנע "קטסטרופה", שבו אדם הוא פסימי לחלוטין סבור כי הכל נידון לכישלון. לשם כך, יש צורך הפרט להיות מציאותי למצוא ראיות נגד אמונה שלילית זו.

חשוב מאוד להימנע מחשיבה מנבאת. לדוגמה, לא צריך לחשוב שאם ידידות בעבר נידון לכישלון, אז זה יהיה עם הבא. סביר להניח, כי זה יהיה כך, כי האדם במוחו יש מתוכנת את התוצאה של האירועים, ואת תת המודע האנושי יעשה הכל כדי להפוך את הפרט הנכון. במקום זאת, יש ללמוד ממצב חיים מסוים.

אתה יכול לאתגר את המחשבות השליליות שלך, גם אם האדם היה שלילי לחשוב כל חייו. בהתחלה, האדם ירגיש התנגדות, ובכל פעם יהיה צורך להזכיר לעצמך כי אחד צריך להיאבק עם מחשבות רעות ולא לאפשר להם לקחת מעל עצמם, כי הם מסוגלים לשים את הלחץ או לגרום להם לסבול.

השיטה האפקטיבית להתחיל במאבק עם מחשבות שליליות היא השאלות שהאדם שואל את עצמו. לדוגמה, "האם מצב זה באמת גרוע כמו שאני מצייר אותו?" או "איך מחשבות רעות כאלה עוזרות לי?" לאחר שמישהו מרגיש שהוא מסוגל לזהות מחשבות שליליות, הוא צריך לשנות אותן מיד לחיוביים. שהכל יהיה חיובי.

מטרת החשיבה החיובית היא להחליף דפוסי חשיבה יומיומיים, מיותרים במחשבות שיגיעו למעשה למה שאתה רוצה.

דרכים נהדרות יכולות לעזור לך ללמוד לחשוב בצורה חיובית ולמשוך הצלחה:

- יש למצוא משהו טוב באירועים, דברים, אנשים;

- יש צורך להכין רשימה של מה שאתה יכול להודות על היום האחרון;

- היא נדרשת למצבים בעייתיים ולאנשים כזדמנויות, ולא ככישלונות, משום שהם נותנים הזדמנות ללמוד ולצמוח;

- אתה צריך להזכיר לעצמך כי העתיד הוא מלא הזדמנויות טובות;

- יש צורך להכין רשימה של מה מצפה בשקיקה בעתיד.

לכן, חשיבה חיובית, כמו כל מיומנות אחרת, דורשת תזכורות ותרגול, כדי לא לחזור למחשבות שליליות. יש לזכור כי כדי לשלוט בחשיבה חיובית לוקח זמן, שכן פיתוח של יכולות אלה הוא פיתוח של מיומנויות מסוימות המאפשרים חשיבה בכיוון אופטימי. אתה צריך להגיד את עצמך באופן קבוע משהו טוב. זה ישפיע באופן חיובי על מחשבות ורגשות. הקפד לשבח את עצמך על העבודה שנעשתה. לפיכך, ניתן להעלות את ההערכה העצמית ולהבין מה הושג במפורש ונעשו מאמצים מסיבה. לראות את החלקיקים של חיובי אצל אנשים אחרים, אתה יכול לאפשר את המחשבות שלך לפרוח בכיוון זה, ואת היכולת לשלוט על החיים שלך יהיה חלק חשוב בהתפתחות של חשיבה חיובית.

צפה בסרטון: 5 טיפים לחשיבה חיובית מנצחת. איך לתכנת את המוח לחשוב חיובי (אוגוסט 2019).