פסיכולוגיה ופסיכיאטריה

דיכאון לפני הווסת

דיכאון לפני הווסת מוכר מאוד לנשים רבות. רוב הפמינינים אינם יודעים כיצד להתמודד עם אי הנוחות הרגשית הזמנית הזו, ואינם מבינים את הסיבות לתופעה זו, אך דווקא בימים אלה מצוין המספר הגדול ביותר של נשים שעוזרות לרופאים לעזרה. מדענים מייחסים התנהגות זו לאובדן השליטה העצמית ולחשדנות מוגברת. מומחים לב כי דווקא בימים אלה, כי נשים צורכות אלכוהול וסמים לקחת אותם לעתים קרובות יותר ויותר מהרגיל. בנוסף, בנשים בימים קריטיים, הסיכוי גדל, יושב מאחורי ההגה של מכונית, בתאונה.
הסיבות לדיכאון לפני הווסת מושרשות בשינוי ברמות ההורמונאליות של נשים. רמת הורמוני האסטרוגן בדם מן ה -21 עד היום ה -28 של המחזור החודשי יורדת בחדות, ושינויים משמעותיים מתרחשים בגוף הנשי. הדבר המדהים ביותר הוא כי צריכת נוספת של אסטרוגן בימים אלה אין כל השפעה. לכן, מדענים מייחסים גורמים אחרים לגורמי דיכאון לפני המחזור החודשי. אלה יכולים להיות עונתיים, הפרעות רגשיות, החמרת התפקוד של בלוטת התריס, מתח וכו 'כמו כן, רוב המדענים מאמינים כי נשים היסטריות, נוירופתיות עם נפש בלתי יציבה כפופים למצב דיכאוני בימים קריטיים.

למה לפני הווסת הווסת? אחת הגרסאות של המופע של מצב דיכאון לכלול תזונה לא נכונה, אז אם תשנה את מערכת החשמל בימים אלה, אז הסימפטומים של המחלה הזאת ניתן להימנע.

הסימפטומים של דיכאון לפני המחזור החודשי הם כדלקמן:

- דמעות, רגישות, חרדה;

- תוקפנות, התפרצויות פתאומיות של כעס;

- עצבנות, קונפליקט;

- כאבי ראש, מלנכוליה, שינוי במצב הרוח;

- מתח עצבי מתמיד, בלבול, חולשה;

- עייפות מוגברת, חוסר החלטיות;

- התחושה שהכל נופל מתוך הידיים;

- רגישות לבעיות ביתיות (חתכים, כוויות וכו ');

- תגובה גרועה חוסר תשומת לב;

- שכחה, ​​בלבול במחשבות;

- נדודי שינה או נמנום;

- תפיסה מוגברת של רעש;

- תיאבון מוגבר;

- צמא בלתי ניתן לעצירה לקמח וממתקים.

קודם כל, אצל נשים, את הופעת הסימפטומים הדיכאוניים הוא שם לב על ידי הסביבה המיידית, את הנשי עצמן אולי אפילו לא שם לב לסימפטומים. הסימנים הראשונים הם בעיות עם שינה, עצבנות. הבא לבוא הפרעות התנהגות בצורה של סירוב של פעולות המביאות סיפוק רגשי מוקדם. מורשת נפשית מוטורית הוא ציין, לעתים קרובות הנשית מסרבת מזון. אתה יכול לחשוד במצב דיכאוני אם אישה חברותית ועליזה מתחילה להימנע ממגעים מוכרים, מבודדת את עצמה ומתנהגת כסגורה. תופעות סומאטיות צוינו גם: כאב במפרקים, בשרירים, בבלוטות החלב. אם כל הסימפטומים לעיל להתרחש, זה יהיה טוב יותר לבקש עזרה מפסיכותרפיסטית. היעדר סיוע מוסמך יכול להוביל ניסיונות התאבדות.

כיצד למנוע דיכאון לפני הווסת? "רע לפני הווסת, מה לעשות?" לעתים קרובות נשים אינן יודעות כיצד לעזור לעצמן. הרופאים ממליצים לשתות בשלב זה חזק חליטות משתן, לאכול מזון ללא מלח. התזונה כוללת מזון עשיר בויטמין B6 ואשלגן (דגים, מוצרי חלב, ביצים, בננות, משמשים יבשים, תפוחים, ענבים, צימוקים, קטניות, ברוקולי, לחם סובין, שוקולד, קקאו וכו '). צורך דחוף. כל הפמיניס מומלץ לקחת ויטמינים A ו- E, סידן, מגנזיום, ויטמין B6 ההכנות בתקופה זו, אשר מונעים הצטברות של אסטרוגנים לעורר החליפין שלהם.

ספורט יעזור להתמודד עם הסימפטומים של מצב דיכאון מהר יותר, אז אתה לא צריך לוותר על ספורט, אבל מומלץ להפחית את העומס. הליכה עם צעד מהיר, ריצה, שחייה, תרגילי נשימה מסוגלים לרומם את מצב הרוח.

אם דיכאון לפני הווסת עדיין לא לעזוב, אז פסיכולוגים ממליצים לא להציל את השלילי, אבל כדי להשליך את זה. לדוגמה, לשבור צלחת, לשבת באינטנסיביות 20 פעמים, ללכת לפארק או מקום נטוש וצעקה, לקחת כרית ולהתחיל להכות אותו עד שכל הרגשות השליליים יוצאים, אם יש צורך לבכות, אז עדיף לא להילחם בזה, תן לדמעות לזרום.

בבדידות עדיף לא לסבול, אלא להתקשר לחברה לעזרה. חברה בהחלט תקשיב, במיוחד כי בקרוב היא גם צריך להיות נתמך על ימים קשים. לאחר שדנו בגורל הנשי הבלתי מעורער, פסיכולוגים ממליצים ללכת לקניות יחד, שכן קניות היא תרופה מצוינת לדיכאון במהלך הווסת. הדבר העיקרי שיש לזכור הוא כי מצב לא נעים נמשך רק כמה ימים בחודש, וזה בהחלט ייגמר.

צפה בסרטון: בורא עולם לא עושה טעויות - הרב יגאל כהן HD (סֶפּטֶמבֶּר 2019).