פסיכולוגיה ופסיכיאטריה

איך לשחרר את המצב

איך לשחרר את המצב? זוהי שאלה של דאגה לאנשים שחוו מצב חיים קשה ורוצים למצוא את הפתרון שלה בהקדם האפשרי. לא כל אדם מבין את המשמעות של איך לשחרר את המצב. יש אנשים הסבורים כי זה בלתי אפשרי ביסודו, היא תרדוף אותם כל הזמן. אבל התקווה נשארת עם הפרט, והוא להוט למצוא את התשובה, איך לשחרר את המצב, איך להתחיל לחיות שוב, ולהפסיק לדאוג על זה כואב? אם אדם חושב על זה לעתים קרובות, אז היא צריכה לאסוף את המאמצים הרצונית שלה ולהשאיר את המצב מרגש לנצח.

אדם המבקש להבין כיצד ללמוד לעזוב את המצב חייב קודם לנתח את הבעיה שלו. יש צורך להתרכז בה ולפרק אותה לחלקים, להרהר במה שמפריע לך במיוחד: אשמה, חוסר ביטוי, רגשות נסתרים (כעס, כעס, טינה).

אדם שמנסה להבין איך לוותר על מצב צריך לדעת: לא משנה כמה זה המצב, שנה, חודש או יומיים, אם היא לא עוזבת לבד, אז זה הגיוני לאדם. אדם החי באירועי העבר אינו יכול להמשיך בשלווה לחיות ולבנות את העתיד.

כדי לשחרר את המצב, אתה צריך לחשוב בזהירות ולאחר מכן להחליט מה אפשר לעשות עכשיו עם בעיה זו, מה יכול לתת את התוצאה עכשיו. העיקר לא להישאר לא פעיל, כי המצב יתעכב בדרך זו, ויהיה עוד יותר קשה לשחרר אותו.

כדי להשתחרר מהמצב, צריך להיות אמיץ ולעשות כל מה שיידרש כדי לשחרר את הרגשות המאלצים, אם קודם לכן ברגע הנכון אדם פוחד, לא רצה, לא העז לומר או לעשות מה שהיה נכון. להרפות הבעיה יהיה אפשרי כאשר אדם מעז לעשות את כל הדרוש לכך.

לפעמים, כדי לשחרר מצב בעיה, אתה צריך להיות מוסח ממנו. יש לחשוב מדוע, בגלל המצב הנוכחי, אדם אינו יכול לחוות אושר אישי, לחיות חיים חופשיים, החיים יכולים באמת להיות חדגוניים כל כך שאין מה לעשות חוץ מאשר להטיח את עצמך.

אל תניח שהחיים יהיו טובים יותר, אלא רק בהשגת מטרה מסוימת, או אם יש אדם בקרבת מקום. הרעיון שאי אפשר להיות מאושר בלי זה לא יאפשר לאדם לגדול ולהתפתח עוד יותר, יותר מחשבות שליליות רק יעצרו אדם. צריך לחשוב בצורה חיובית, להאמין שהכול נוצר לטובה, ככל שחולף הזמן, ועם כל הרגשות מוחלפים, כעס עובר, טינה לא נראית רצינית כל כך.

כדי לשנות את החיים, לתקן טעויות, לעזוב את המצב, אחד צריך להיות במצב רוח טוב אופטימי, כי אדם מנסה לשנות הכל לטובה, וזה אומר תוצאה חיובית. האופטימיות אינה אינדיקציה לקלילותו של אדם, כפי שחושבים כמה אנשים, היא מאפשרת לו להיות איתן בכוונותיו, בחוזקותיו, ופירוש הדבר שיש הבנה טובה של מטרתו ומשימתו העיקרית.

רבים אינם מסוגלים להרפות מהמצב, הם חיים על פיו, מזינים את התחושות שהם חווים, מפנים רגעים מסוימים במוחם בכל פעם. אנשים אלה תלויים בגורמים חיצוניים, ולכן הם אינם מסוגלים לשחרר את מצבם ולמצוא את הפתרון.

כמובן, מצב הבעיה יכול להיות מדכא, אז אתה צריך לאפשר לעצמך להיות מאושר. בשביל זה כדאי לסלוח בכנות את הכשלים ואת טעויות העבר, לתת להם ללכת. יש צורך להבין כי טעויות או פעולות הביא ניסיון. להרפות מהעבר ולהתחיל לחיות שוב, בהסתמך על הבסיס של טעויות העבר, לתת לאור ולמלא את חייך עם זה.

איך לשחרר את המצב - פסיכולוגיה

במהלך העימותים, אנשים הופכים להיות רגשיים מאוד, רגשות חזקים מוצפים, ואנשים כבר לא מגלים, אבל כל אחד מהם מוכיח את המקרה שלו, לא שומע את בן שיחו, ולעתים קרובות מפיץ מחשבות שמופיעות בראש, שאליו אנשים פרטיים לא נותנים דין וחשבון. כך נולדות בעיות שהופכות להיות משמעותיות יותר מהמקוריות.

איך ללמוד לעזוב את המצב ולהפסיק לחשוב כל הזמן על המצב לזמן מסוים כדי לרענן את המחשבות שלך. ככל שאתה חושב יותר "לחשוב על" המצב, כך מורכב יותר ומבלבל זה ייראה. אם נזכור את הפרטים השונים של הסכסוך, האדם יהפוך לכעס או עצוב יותר ויותר. זה יחמיר את המצב, ובוודאי לא יעזור לשחרר אותו ולתקן אותו.

כאשר רגשות שוככים, אנשים מבינים שהם אמרו הרבה יותר. לכן, עדיף בתחילה לנסות למנוע את הרגע הזה. זה דורש שליטה עצמית חזקה ותשומת לב להרגיש כאשר המצב מתחיל להתחמם ולעצור בזמן.

כדי לאסוף את המחשבות שלך לעזוב את המצב הבעיה, אתה צריך לקבל מוסחת. להתמודד עם מחקרים או עבודה שצברה, לבצע חובות הבית, לצפות בסרט מרתק ומניע, לטייל, לשוחח עם אנשים חיוביים, לשתף את הנסיבות של המצב שלך.

בעקבות כמה מופשטים ממצב הבעיה שאני רוצה להרפות, אנחנו חייבים להסתכל על זה בצורה חדשה. דרך טובה לשחק את המצב במוח, מן הצופה, היא לנתח את המילים שלך ואת הרגשות, ואת המילים של הצד השני.

כדי להשתחרר ממצב של עימות, עליו להבין את מניעיו של השיח, שהנחה אותו כאשר התנהג בעוינות. אולי אז היו לו בעיות אישיות שבהן הוא מודאג, אז הוא כעס ושפך עלייך את כל השליליות שלו. הוא יכול אפילו להיות עייף, חולה או חרדה, ולכן זה לא כדאי מיד לקחת על עצמו את ההערות או כעס.

איך לשחרר את המצב ולא לחשוב על זה במקרה הזה? יש צורך לדמיין את עצמך עומד על בן שיחו נקודה. יש להניח שגם לו קשה והוא עובר, כי הוא עצמו לא הניח שהמצב יקבל תוצאה דומה.

סליחה לעתים קרובות עוזרת לשחרר את המצב ולהתחיל לחיות בלי לפגוע. אם קשה לדבר מיד עם אדם, אתה יכול לדמיין נפשית איך לבקש סליחה. יש צורך להציג אותו כל כך חי, כאילו הוא מול עיניו. זה לא משנה מי התחיל את המריבה הראשונה, ואם אדם מודאג לגבי המצב ורוצה לשחרר אותו, זה אומר שיש לנקוט צעדים מסוימים. כדאי להביא את הרגשות הכנים ביותר, להתנצל בלבביות, לומר שגם הוא סולח ואינו מחזיק ברשע ובעבירה.

יש צורך לעשות זאת עד שתחושת הקלילות והחופש ישתלטו עליה, היא צריכה להביא עמו רגיעה ורוגע. כאשר אתה מצליח להגיע למצב זה, תוכל לשחרר את המצב.

כך גם עוזר לשחרר את המצב, תורם לחידוש היחסים לאחר הסכסוך ולשחרר רגשות שליליים. לאחר "סליחה" משפט בהיעדר, אתה צריך להעז להיפגש או לדבר בטלפון, לנסות להתחיל שיחה, לבקש סליחה כבר "לחיות". זה הכרחי לעשות את זה כדי סוף סוף לשחרר את המצב.

איך לשחרר את המצב - עצתו של פסיכולוג:

יש צורך לנטוש אמונות שגויות רבים ממעשיהם עצמם מקלקלים את הפרטיות. לא צריך להחזיק את העקרונות והאמונות הישנים שמונעים מגע הולם עם אנשים ופוחדים לתת להם ללכת.

אנשים ערכים כל כך הרבה שהם עושים טעויות קריטיות בגלל אותם, והם חלק עם יקיריהם. כדאי להודות בפני עצמך שאף אחד אחר אינו אשם. אם כולם מצביעים על כך שאי-אפשר להיות כל כך עקרוני במערכת יחסים, אזי צריך להיות פחות קטגורי. זה חייב להודות שעשינו טעות והשתחררנו מהרשעות ומהעקרונות הקטגוריים, כדי להיות פשוט, אז העולם ישתנה.

איך לשחרר את המצב ואת האדם מהלב ומחשבות

אם אדם חווה זמן רב במצב, באמצעות טיפול של אדם, זה אומר שיש לו מתחמים, הוא חסר החלטיות, יש הערכה עצמית נמוכה מדי, חווה תחושה של אשמה וטינה.

כדי לשחרר את המצב, אתה צריך להיפטר תכונות אלה להרשות לעצמך חיים מאושרים.

מה זה אומר לעזוב את המצב ולהשאיר את האדם? אתה צריך להבין מה להרפות - זה אומר לחיות, בלי זיכרונות של אדם, להודות על החוויה החדשה, לשים קץ, אם שום דבר טוב כבר "תקועים יחד". עלינו ללמוד לחיות שוב, במלואם. זה הכרחי כדי להבין את הרגשות שלך, ולא רק לקבל את האבדון ולחיות עם מחשבות קודרות.

החוויות השליליות שצברו בתוך הפרידה חייבות למצוא מוצא, ולכן הדבר הראשון שיש לעשות הוא לשחרר אותו - לזעוק אותו, לעשות את זה פעם אחת, אבל ביסודיות רבה, כך שהוא מרגיש ריק בפנים ולא רוצה עוד לבכות בזיכרון של החוויות האלה.

איך לשחרר את המצב במערכת יחסים עם גבר? זה נדרש להעריך במודע איך היחסים האלה זרמו, לזרוק את "משקפיים ורדים שלהם", להסתכל על היחסים הללו מזווית אחרת. כמובן, כל אישה רוצה את הקשר עם גבר להיות אידיאלי ביותר, אבל איזה סוג של ריב, מריבות ואי הבנות עדיין להתרחש. לכן, כדאי לזכור דווקא את הזמנים הלא נעימים האלה, לא אידיאליזציה של "לשעבר" כטוב ביותר.

אם אישה מודאגת איך לשחרר את המצב במערכת יחסים עם גבר, אתה יכול להשתמש בשיטה פסיכותרפית אחת. כל מחשבות מטרידות ורגשות מרגש צריך לבוא לידי ביטוי על ידי כתיבת מכתב. כדי לאפשר לעצמך זרימה חופשית של מחשבות, אתה צריך להביע את זה עצוב. טכניקה זו תורמת לעובדה שהאישיות מקבלת מבפנים את כל הרגשות הנסתרים שאינם נותנים מנוחה, אינם מאפשרים לחוות שמחה. בדרך זו, היא יכולה לשחרר את כל הרגשות, ואף אחד לא ייעלב.

יש צורך לפנות לאדם מסוים, לכתוב מה שרוצה לבטא, בלי לחשוב אם הוא טוב או רע, לא להסתיר, לא להסתיר. כאן זה רק לא רצוי לשלוח אותו, כי זה לא יביא משהו טוב, כאן המשמעות של השיטה שונה. לאחר סיום כתיבת המכתב, יש להשמיד אותו, לקרוע אותו, לשרוף אותו או לזרוק אותו, ולרפות ממנו מחשבות מלהיבות.

כדי לתת לאדם ללכת, אתה צריך להסיר את כל אובייקטים להזכיר לו (דברים, מתנות), כך שאתה לא בוכה, לזכור רגעים אבודים. אתה צריך לשחרר חרטות. אם בעבר היית צריך לדאוג לגבי השותף שלך, להשקיע פחות זמן על הצרכים שלך, עכשיו אתה יכול להיות יותר מרוכז בעצמך, לחשוב יותר על עצמך, הצרכים האישיים שלך, אשר מעולם לא היה מסוגל להתממש פעם אחת. מצא סיבות חדשות לשמחה. זה יעזור לשחרר את המצב, להיפטר מחשבות עצובות ושליליות שלהם משם.

כדי לא להרגיש בדידות, יש צורך לגייס את תמיכת חברים, הם ימצאו את המילים הדרושות, אתה רק צריך להקשיב להם קצת.

שכחה את העבר תסייע להבין כי, יש צורך לארגן את העתיד שלך, לחלום, אפילו ללא אדם מסוים, זה בהחלט יהיה.

כמעט כל אדם חווה תחושה של אהבה נכזבת. כדי להקל על האדם להרפות ממחשבותיו, צריך להבין כי ברגע שהוא דחה את הצעת האהבה, צריך להיות גאווה ולא צריך להיות מוטל עליו כל הזמן, ושוב לחוות דחייה, שבגללה אחד מקבל יותר נסער בכל פעם. אתה צריך לפתח הערכה עצמית. אם אדם גילה על רגשות, אבל לא הגיב להם מיד, אז אחד צריך לנקוט עמדה ניטרלית. יש צורך לשחרר ציפיות, כך שהם לא בטעות להתמודד עם המציאות כי הוא שונה לגמרי ממה שהאדם מדמיין. חשוב להיות קצת פילוסוף, לחשוב שיש זמן לכל דבר, וגם לשקף שאי אפשר לאדם אחד להיות אחר, אם אין לו רגשות הדדיים בשבילו.

כדי שהמצב יסתלק במערכת יחסים, זה בכלל לא שווה אידיאליזציה של הנבחר, כי הוא, כמו כל האנשים, יש פגמים, ולכן כדאי להעריך באופן אובייקטיבי ולהתרכז בהם. עם הזמן, זה יתחיל להיראות כי זה לא טוב כמו שזה נראה בהתחלה. יש צורך לעצור את כל הקשרים והתקשורת איתו, פחות משהו יזכיר לו, מהר יותר הוא יוכל לשחרר.

הנפש האנושית יש את היכולת לשחזר את הזיכרונות הנעימים של החיים, אשר מסוגלים לתת לאדם מצב טוב, שחרור מכעס טינה, השליליות שנצברו במהלך חייו שנים, המאפשר לו לנוח רגשית. מצב זה דומה למצב של מדיטציה, אשר מטביע את הפרט הרפיה, נותן איזון ורוגע, משהו זה הכרחי מאוד עבור כולם, במיוחד כאשר לאדם יש בעיות בכוונת לתת להם ללכת, משאיר שלום בנשמתו.

כדי להיות בריא, חזק, אדם מאוזן יותר, כדי להיות מסוגל להרפות מהמצב, אתה צריך לצלול באופן קבוע למצב כזה רגוע. לנתק את הגוף מכל מהומה היומיום, בעיות ועימותים, לשחרר את כל המחשבות הרעות והמטרידות המצטברות של אדם לא ראוי.

כמעט כל אדם שוכח את עצמו בזמן שהוא דואג לאחרים. לפיכך, הוא נשלט על ידי סטריאוטיפים שגויים, אשר כמעט תמיד לסטות מקצבים פנימיים. כדאי לדאוג יותר לעצמך, לבריאות האישית ולצפייה בתרומת האנשים סביבך לחייך, אם כן, אם הם לא מביאים שמחה כנה עם אושר, עדיף לתת להם ללכת מהלב שלך.

איך לשחרר את המצב במערכת היחסים

בחיים יש מצבים שונים ביחסים שיש לשכוח. לדוגמה, אם בן זוג בגד או השתנה ולא יוצא לסלוח לאדם זה, אז אתה צריך לשכוח ולתת לו ללכת. האם הוא לא עשה מספיק במערכת יחסים כדי שזה יהיה העונש שלו?

כדי להקל על שחרור המצב במערכת היחסים, עליך לקחת בחשבון את העובדות, את כל מה שקרה בעבר ומתרחש. לדוגמה, אמרת שלום לבן הזוג שלך, גם אם ללא שערוריות, וכעבור זמן קצר אתה מתחיל לחשוב כמה רע זה בלעדיו, אבל הוא לא חושב לחזור, ואז המסקנה עצמה מרמזת: תנו לחיות ולחיות בלי להתעכב על זה.

ברגע שאדם מתחיל לחשוב שוב, לחשוב עליו, אבל אם מחשבות כאלה עוזבות, האדם יראה שעדיין אפשר לחיות בלעדיו. אתה צריך לתת לעצמך הצהרה ברורה לשחרר את המצב, לא לזכור את לשעבר שלך. אובססיה עם העבר יכולה להפריע ליצירתה של משפחה מאושרת, עם בניית תוכניות חדשות. ככל שיותר מהר אדם מבין את זה, מהר יותר הוא יכול ליצור חיים חדשים.

אנשים רבים רואים את זה נכון כי לאחר הפסקות מערכת יחסים, כדאי להיפטר הרגשות, אבל עם זה הם להדק את עצמם עוד יותר לתוך אהבה זו. יש צורך להרשות לעצמך את הרגשות האלה לזמן מה, אבל להפריש להם זמן, לא לבכות כל הזמן, אלא לעסוק, כמו תמיד, בעניינים דחופים שלהם, אבל לצעוק בזמן המיועד. כך, אדם לומד שליטה עצמית.

אם הוא יודע בוודאות שהוא מרשה לעצמו לזכור אדם בזמן מוגדר, הוא יימאס לו עם הזמן. במשך היום הוא עושה עסקים, כדי שלא יוכל לקרוע את עצמו ממחשבות אחרות, ובערב, אחרי כל הדברים בבית, הוא רוצה לנוח מבחינה פסיכולוגית, לא להתאבל. מאז הראשון הוא יותר טוב בלעדיך, אז אתה הופך אדם מאושר בלעדיו.

כאשר אדם מנסה לפתור בעיה, מנסה אפשרויות שונות, אבל הוא לא יכול לעשות את זה, אז עדיף לוותר על המצב, כלומר. לתת לזה לזרום, לתת לו לפתור מעצמו. זה קורה לעתים קרובות כי בעוד הפרט הוא לא מהומה, הרגשות שלו הם מוחלק, והוא שוכח מחשבות מטרידות שלו בעבר. לכן, הזמן נחשב הרופא הטוב ביותר. אתה צריך להפסיק לשלוט במצב ולבחון את המצב בפועל.

לאחר שהגענו לתחתית, לאחר הערכת המצב, אתה יכול לפתוח את מערכת היחסים ולגרום לך להבין את עצמך - היחסים הכושלים האלה לא היה עתיד. אם זה היה קורה אחרת, אז הם היו מסתיימים אחרת, זה הגיוני, אחרי הכל. אז, זה אומר שזה קל לשחרר את המצב.

אם אתה לא הולך מהמצב בעצמך, אז אתה צריך לגייס את תמיכתו של פסיכולוג שיסייע לך לפתור בעיות וקשיים בפועל, ללמד אותך איך להתמודד איתם.

אדם אוהב, לא רק את עצמו לבד, לא יגביל את עצמו ואת עצמו לדחוף את ההתנהגות שלו כדי להתאים את האמונות שלו. כי אף אחד לא חייב שום דבר לאף אחד, גם אם בהתחלה הוא הבטיח לאהוב לנצח. רק אדם אחד ייחס חשיבות להבטחות אלו, והשני אמר אותן, אך לא התכוון לדבוק בהן. אתה לא צריך להיאחז אדם, וזה לא להתכנס עם המעבר של החיים שלך, כי זה טעון בעיות גדולות, עדיף לתת לזה ללכת. עלינו ללמוד לשמור על שיווי משקל, כי הכל זורם ומשתנה.

להרפות המצב לא נותן פחד, אתה צריך גם להיפטר ממנו. אתה חייב לקבל את האמת ולהיות אסיר תודה על כך. בואו נלך עם הכרת תודה על הניסיון שנצבר במערכת היחסים, אשר היה מלווה בדמעות וצחוק, אשר סייעו לגדול פנימי. Чтобы забыть болезненное воспоминание, необходимо принять, что есть ныне, что было, осознать свои возможности. Нужно найти силы принять все жизненные изменения, поверить интуиции и оценить достижения. Любой опыт является бесценным, только поняв это можно продолжить свой уверенный успешный путь.

Когда появляются проблемы - это всегда проверка. Это своеобразное испытание на готовность к жизненным изменениям и риску. אם המצב משתנה, אל תפחד מזה, ולנקוט צעדים אחורה, אתה צריך ללכת בלעדי קדימה. כאשר החיים נעה קדימה, יש לשחרר את הזקן.

שואל איך לשחרר את המצב במערכת יחסים, אני חייב לומר כי כדאי להפסיק להיאחז בהם, ולחיות את העתיד שלך. כאשר אדם מצליח לשכוח את העבר, בנשמה שבה התקיימו יחסים משמעותיים, נוצרת ריקנות, וכדי לא לחוש אותה בצורה כה חזקה, יש צורך למלא אותה בתקשורת. כדי להכיר מכרים חדשים, להתאחד עם חברים וקרובים לשעבר, ולאחר סגירת כל השאר, אדם ירגיש אומלל.

צפה בסרטון: כעס וניהול כעסים - האמת נחשפת! איך לשחרר כעס בעזרת NLP (יָנוּאָר 2020).

Загрузка...