הפרעות שינה - זהו אנומליה שכיחה למדי היום. סטייה נחשב גורם לירידה בנפח נפשי ירידה בפעילות גופנית, ירידה באינטראקציה חברתית. הופעתה של התופעה המתוארת אינה נובעת ממיקומם של יחידים בחברה, מהשתייכותם לקבוצות גיל נפרדות, למאפיינים המגדריים. סטייה זו היא ראשית, במלים אחרות, עצמאית לנוכחות של אי-תפקוד איברים, ומשנית - כתוצאה מפאתולוגיות שונות. פגמים בחלומות יכולים להתרחש בשל מספר הפרעות נפשיות, פגיעה בביצועים של מערכת העצבים, סיבוכים של מחלות סומאטיות.

הפרת הגורמים והטיפול בתרופות עממיות קשורה קשר הדוק, שכן רק אבחנה מוסמכת תאפשר לכם לבחור באמצעים מתקנת נאותים.

גורם להפרעות שינה

על מנת לבסס את הגורמים המעוררים התפתחות נדודי שינה, יש צורך לנתח את הסימנים הקיימים, אשר מסמנים הפרה של דפוסי השינה. החולה חייב לשמור תיעוד של המנוחה של הלילה. בנוסף, הרופא לוקח בחשבון את הנתונים על החלומות המתקבלים מקרוביו (לדוגמה, קרובי משפחה עשויים להודיע ​​לרופא כי אהובם הוא נוחר או נע באופן שגרתי בשנתו).

מידע על הסיבות האפשריות להפרעות שינה יכול להיגרר ממאפייני תלונות של חולים. לדוגמה, חוסר היכולת להירדם או התעוררות מתמדת, לאחר שהאדם נרדם לבסוף, יכול להיווצר על ידי שימוש בתרופות פרמקופואליות ומשקאות אלכוהוליים, מחלות קשות, הפרעות תקופתיות או הפסקת נשימה בזמן מנוחה בלילה. לפעמים, אלה הסובלים מהפרעות שינה להירדם מהר לישון טוב חצי או רוב הזמן בלילה, אבל הם מתעוררים מוקדם מאוד בבוקר. לעתים קרובות זה משפיע על אנשים מדוכאים, אנשים הסובלים מחרדה, נושאים קשישים שיכולים להירדם באופן ספונטני ולהתעורר במהלך היום.

הפרעות שינה במבוגרים נוצרות לעיתים קרובות על רקע מחלות נוירולוגיות או הפרעות פסיכיאטריות, הן מחריפות זו את זו.

הרפואה הרשמית רואה נדודי שינה הפרעת שינה שנצפתה במשך שלושים ימים, המתבטאת לפחות שלוש פעמים בשבעה ימים. הגורמים העיקריים המעוררים את התפתחות המחלה הנסקרת כיום הם הפרעות פסיכולוגיות, הכוללות השפעות כרוניות, מלחיצות, מצבים דמויי דיכאון ונוירוזה, כמו גם אפילפסיה, פסיכוזה וסכיזופרניה.

בקטגוריה זו, אתה יכול להוסיף עייפות נפשית, נמצא בצורה של עייפות בשעות היום, חולשה כללית, נמנום עם מאמץ קטין, עייפות, ואת חוסר היכולת להירדם בלילה.

סיבות נפוצות להחמרת החלומות ותהליך ההרדמה באופן ישיר הן עישון, שתיית אלכוהול, משקאות עשירים באלקלואידים של פוריין, כגון קוקה קולה, תה, מוצרי אנרגיה שונים, קפה, ארוחת ערב עם מזונות שומניים בשפע ואימון גופני אינטנסיבי.

מחלות שונות, כגון דלקת פרקים, אסטמה, מחלת פרקינסון, אי ספיקת לב או כליות, דום נשימה, יתר לחץ דם, טרשת נפוצה, תסמונת איבר תחתונה עייפה, עלולים לעורר הפרה של דפוסי השינה.

במיגרנות, עודף או חוסר שינה עשויים לשחק תפקיד כגורם מעורר. לפעמים כאבי ראש יכולים להתעורר במהלך הלילה. עם זאת, לעתים קרובות יותר, בסוף התקפה של כאב מייסר, המטופל נרדם.

סימנים של הפרעות שינה, בנוסף, עשויים להופיע עם תסמונת כאב. ליקויים בשינה נמדדים במחלה זו, כמו חוסר יכולת של חולשה (זרימת דם מוגבלת בעמוד השדרה דרך הנימים למוח), יחד עם כאבי ראש, סחרחורת, ירידה בתפקוד המנטלי, יכולת לזכור, הידרדרות בביצועים הפיזיים, פרקים של אובדן הכרה.

להשפיע לרעה על החלומות ועל שינויים הורמונליים המתרחשים בגוף. נדודי שינה יכולים להפריע לשאר אמהות הרות או מניקות, כלומר, כאשר אישה מתרשמת במיוחד ומגיבה בחדות לגירויים חיצוניים. במהלך תקופה של הנחתה של תפקוד מערכת הרבייה (גיל המעבר) גלי חום או התקפי הזעה וחום להפוך את הפרעות השינה שלהם. ב hyperthyroidism, נדודי שינה או פגם לישון הוא אחד הביטויים האופייניים ביותר.

טרשת עורקים, בעיקר כאשר הקורס מוזנח, היא בעיה רצינית. ההפרעה הנחשבת מצויה בתחושות הכואבות שמקורן בשרירי הרגליים בעת הזזה או במצב אופקי. אלה algias כוח אחד לעצור תוך כדי הליכה או כדי להוריד את הגפיים מהמיטה כדי להרגיש הקלה. מצב זה מתרחש בשל זרימת הדם המוגבלת לשרירים עקב חסימה של נימים עם פלאקים טרשת עורקים. אם זרימת הדם מגיעה לסימנים הקריטיים המינימליים, רקמה מת כתוצאה מחוסר תזונה. לרוב, מצב זה נצפה אצל אנשים הסובלים מיומנויות מזיקות כגון עישון, שכן יש להם תהליך טרשת עורקים מהר יותר מאשר שאינם מעשנים.

בנוסף לגורמים האטיולוגיים הללו, הפרעות שינה אצל מבוגרים עשויות להיות גם תוצאה של תופעות הלוואי של תרופות פרמקופואליות.

תסמינים של הפרעות שינה

סימני הפרעות השינה הם מגוונים למדי, בגלל אופי ההפרעה. עם זאת, ללא קשר לסוג ההפרעה, אם היא נצפתה בהמשך של זמן מסוים, זה בהכרח יוביל לירידה בתשומת הלב, שינויים ברקע הרגשי וירידה ביכולת העבודה. ילדי בית הספר עלולים להידרדר בפעילות הלמידה שלהם, להקטין את יכולתם לשלוט במידע חדש.

לעתים קרובות, אנשים מחפשים עזרה מתאימה, מתלוננים על הידרדרות הבריאות, אפילו לא יודע שזה קשור נדודי שינה.

להלן סיווג של הפרעות שינה. אז, נדודי שינה מחולק נדודי שינה, hypersomnia, ערנות והפרעה מצב חלום, parasomnia.

נדודי שינה היא הפרעת שינה, נדודי שינה, המתבטאת בהפרעה בתהליך ההרדמה ותקופת השינה, מתרחשת עקב:

- גורמים פסיכולוגיים (נדודי שינה פסיכוסומטיים);

- קבלת תרופות פרמקופויאליות או משקאות המכילים אלכוהול;

- מחלות נפש;

- נשימה לקויה בשל אוורור מופחת של הפערים השוליים או דום נשימה, אשר נולד במהלך שלב השינה);

- תסמונת הגפיים חסרת מנוח;

- לילה מטומטם שרירים.

נדודי שינה פסיכוסומטיים, בתורם, עשויים להיות זמניים או מצביים וקבועים. נדודי שינה מופעלים על ידי שימוש בסמים או באלכוהול, נגרמת על ידי אלכוהוליזם כרוני, שימוש ממושך בסמים שמטרתם לדכא או להפעיל את מערכת העצבים המרכזית, או מתרחשת עקב הפסקת השימוש בגלולות שינה.

Hypersomnia היא הפרעת שינה, נדודי שינה, הוא נמנום מוגברת. זה מחולק:

- על narcolepsy (תחילת שלב השינה במהלך תקופת הערות ואת התמוטטות דפוס של שלבי השינה);

- פסיכו-פיזיולוגי, כלומר, בגלל המצב הפסיכולוגי;

- hyperersomnia, עורר על ידי שימוש של משקאות המכילים אלכוהול או תרופות pharmacopoeial, מחלות נפש, הפרעות נשימה.

Hypersomnia פסיכו-פיזיולוגי הוא זמני או קבוע.

הפרעת שלבי שינה ו שינה הוא זמני, נגרמת על ידי שינוי חד באזור הזמן או לוח הזמנים עבודה, וקבוע. השני, בתורו, מחולק לתסמונת: שינה איטית, שלב החלום בטרם עת ולא עשרים וארבע שעות חלום מחזור הערות.

Parasomia מתייחס אוטונומית, מוטורית, או התנהגותית dysfunctions הקשורים חלומות, אבל לא בהכרח בשל הפרעת שינה.

הפרות כאלה כוללות: הרטבה (בריחת שתן בתהליך של חלימה), סומאמבוליזם (ביצוע כל מיני פעולות במצב החלום), פחדים בלילה והפרעות אחרות.

נדודי שינה פסיכוסומטיים נחשבים למצביים, בתנאי שמשך הסימפטומים שלה אינו עולה על שלושה שבועות. אנשים הסובלים זה סוג של נדודי שינה, מתקשים הרגעה, מתעוררים כל הזמן באמצע הלילה, ולאחר מכן הם לא יכולים להירדם. מחלה זו טבועה בהתעוררות מוקדמת ורגשות של חוסר שינה לאחר השינה. כתוצאה מחוסר שינה מתמיד הוא מראה של חוסר יציבות רגשית, עצבנות, יתר על המידה כרונית. המצב הוא מסובך על ידי חוויות המטופל הקשורים להפרעת שינה. התוצאה היא שחולים עם פחד ממתינים לגישה של הלילה.

הזמן שבילה מנסה לישון נראה חולה כמה פעמים יותר מאשר במציאות. יתרון, נדודי שינה מצבית נובעת מן ההשפעות של לחצים פסיכולוגיים מסוימים נגרמת על ידי מצבו הנפשי של המטופל. לעתים קרובות, הפרעות שינה חוזרת לנורמה לאחר חיסול גורם הלחץ. עם זאת, לפעמים קשיים עם להירדם תכופים מתעורר בלילה להיות מצב מוכר, והפחד של נדודי שינה רק מחמיר את המצב, המוביל להיווצרות נדודי שינה קבועים.

נדודי שינה, הנגרמים על ידי אלכוהול או מופעלות על ידי תרופות, היא הפרה של סדר השינה: שלב של שינה REM מקוצר תדירות מתעורר בלילה הוא ציין. ככלל, לאחר הפסקת השימוש במשקאות המכילים אלכוהול, ההפרות המתוארות עוברות.

שימוש ממושך בשינה ותרופות הרגעה גורם לעיתים קרובות לנדודי שינה. בהדרגה, ההשפעה של סמים יורדת, ועל עלייה במינון רק מוביל לשיפור לטווח קצר במצב, לאחר מכן מומים לישון מחמירות. צורה זו של הפתולוגיה מאופיינת בהתעוררויות קצרות תכופות ובהיעלמות קו ברור בין שלבי המנוחה בלילה.

נדודי שינה, אשר מתרחש על רקע פתולוגיות נפשיות, נבדלת על ידי תחושה מתמדת של חרדה בלילה, שינה רגישה ורדודה, מתעורר לעתים קרובות, אדישות ועייפות במהלך היום.

נדודי שינה הנובעים מתסמונת "איברים חסרי המנוח" מתפתחים בשל הופעת התחושה בשרירי הגסטרוקנמיוס, דבר הגורם לרצון לבצע תנועה עם הגפיים.

לפעמים פגמים לישון להתרחש עקב כפוף חוזרת ספונטנית של הגפיים.

Narcolepsy באה לידי ביטוי בשעות היום של היום על ידי התקפות פתאומיות של שינה. התקפות כאלה קצרות מועד. מסוכנים המתעוררים במהלך פעולות מונוטוניות בתחבורה. Narcolepsy מלווה התקפות של cataplexy (אובדן שרירים, בשל אשר החולה מאבד את שיווי המשקל). התקפה כזו נתפסת לעתים קרובות יותר על רקע תגובה רגשית מובהקת (פחד, כעס, שמחה אלימה).

הפרעות שינה הנגרמות כתוצאה משינוי באזור הגיאוגרפי (שינוי פאזה) או שינוי בלוח הזמנים של העבודה נחשבות להסתגלות ולעבור באופן עצמאי לאחר יומיים-שלושה.

תסמונת שינה איטית היא חוסר האפשרות להירדם. ככלל, חולים כאלה נרדם קרוב יותר לשעות הבוקר בימי חול. עם זאת, בימים שבהם החולה אינו צריך ללכת לעבודה, אין קושי להירדם.

אנשים הסובלים משינה מוקדמת הם לעתים רחוקות פונים מרפאים. אחרי הכל, אין בעיות עם ארגון שינה, להירדם וחוסר שינה בקטגוריה זו של אנשים. התעוררות מוקדמת מאלצת אותם ללכת לישון מוקדם. ההפרעה הנחשבת שכיחה יותר בקרב אנשים בקטגוריית הגיל. בעיות מיוחדות זה לא מספק לאנשים מבוגרים.

הסינדרום של מחזור של עשרים וארבע מתבטא בחוסר היכולת להתקיים במצב של 24 שעות. ימים ביולוגיים בקטגוריה נחשב של חולים לעתים קרובות הסכום למספר שעות יותר מאשר יחידת זמן הוקמה. הפרות כאלה מתרחשות בנושאים הסובלים משינויים אישיות או עיוורון.

סומאמבוליזם הוא הישג לא מודע של מניפולציה אוטומטית במהלך החלום. חולים הסובלים מהפרעה בשינה המדוברת יכולים לקום מבלי משים מהמיטה בלילה וללכת, לבצע פעולות מסוכנות לבריאותם, מבלי להתעורר. במקביל, החולים מתנגדים לניסיונות להעיר אותם. בדרך כלל, המדינה נמשכת כרבע שעה, ולאחר מכן האדם חוזר למיטה, שם הוא מתעורר או ממשיך לישון.

לעתים קרובות, הפרעות בשינה, דיכאון מלווים לעיתים קרובות דיסטוניה של כלי הדם, אשר מכסים מגוון של בעיות אי-ספיקתיות ואיברים סימפטומטיים, הנגרמות על ידי תקלות עצביות פגומות.

בנוסף, הפרעות שינה, דיכאון מתרחשת גם כאשר osteochondrosis מתרחשת בחלק הצוואר של עמוד השדרה. בתורו, ההפרעה של חלום, עם הפתולוגיה המתוארת מעורר עלייה בעייפות, הידרדרות של הרווחה. אדם בשל שאר לילה נחות לא משוחזר במלואו. מומים לישון הם לעתים קרובות הראשון, ולעתים הפעמון הראשון רק, איתות בעיות במגזר הצוואר. חוסר שינה ומתח עצבי גורמים לעלייה במדדי לחץ הדם, לתהליכי התאוששות לקויים, לכשל בקצב הביולוגי, להדלדלות הגוף.

נדודי שינה היא מחלה מסוכנת למדי, המוליכה לעתים קרובות לניסיונות אובדניים. חוסר נשימה, עייפות וחולשה הם ההשפעות הקטנות ביותר של הפרעת שינה.

מדענים הוכיחו מזמן שכל פגמים בחלומות מובילים להידרדרות בתחום הקוגניטיבי, לתהליכים רגשיים מופרעים, להופעת הפרעות מסוכנות של זיכרון, תשומת לב ותיאום. בנוסף, נדודי שינה מתמשך יכול לייצר פתולוגיות נפשיות שונות, לגרום נשירת שיער, כישלון נשימתי, מתמשכת היפרגליקמיה, הפרעות קצב. לכן, גם בשלבים הראשונים של המחלה המדוברת, יש צורך לפנות מומחים. אחרת, התעלמות הסימפטומים יכול לעורר תוצאות עצובות למדי של הפרעת שינה.

טיפול בהפרעות שינה

למרות הצורך הרפואה המסורתית להתערב בטיפול צורות מסוימות של הפרעות חלום, רוב המקרים של נדודי שינה ניתן לתקן בשיטות מסורתיות. משטרי הטיפול המסורתיים, שנקבעו במינון של תרופות מהפנטות, משמשים רק כאמצעי יוצא דופן, כי השימוש שלהם לעתים קרובות מעורר התמכרות.

תרופות פרמקופויאליות מהפנטיות נקבעות לנדודי שינה ארוכי טווח. פרקים המתרחשים במהירות של פגמים חלום אינם דורשים מרשם של תרופות, כמו גם שינויים השינה הפיזיולוגית של קשישים. גלולות שינה צריך להיות מנוהל באופן בלעדי מינימום מקובל מינון.

כאשר משתמשים בהיפנוזה, ובמיוחד באמצעים של סדרת בנזודיאזפינים, אמנזיה אנטרוגרדית צוינה לעתים קרובות, שבמהלכה מחמיר אצל מטופלי קבוצת הגיל. כאשר מרשם לאנשים קשישים הסובלים מנדודי שינה, הרגעה היפנוטית גם דורשים זהירות מיוחדת, כפי שהם מעוררים מספר שלילי השלכות (חוסר איזון ונופלים הבאים).

אמצעים טיפוליים בעזרת גלולות שינה תמיד צריך להיות prescribed יחד עם אופטימיזציה של לוח הזמנים שינה היגיינה שלה. הם צריכים גם לכסות צעדים שנועדו לזהות את הגורם האטיולוגי ואת חיסולו.

איך להיפטר מנדודי שינה בודדים? הפרעת שינה גורם וטיפול של תרופות עממיות היום הם די מאומנים. כדי להיפטר מצב לא נעים זה, קודם כל יש צורך לזהות את כל הסימפטומים בזהירות לעקוב אחר הסימפטומים. הנקודה החשובה הבאה לאופטימיזציה של החלומות היא לתקן את היגיינת השינה ולשנות את שגרת היומיום הרגילה. הטקסים של להירדם, הביא אוטומטיות, ויצירת דפוסי התנהגות שימושי יוביל בהכרח לשיפור מתמיד בשינה, ללא קשר מה גרם נדודי שינה.

אתה יכול לחסל את רוב הביטויים רק על ידי שינוי דפוס היומי של הקיום. לדוגמה, פעילות גופנית קבועה ושליטה על תגובות רגשיות משפיעות באופן מלאכותי על תהליכי השינה והחלימה.

נדודי שינה מעוותים, מה לעשות? להלן המלצות חשובות לשיפור עזיבתך ל"ממלכת מורפיוס ":

- соблюдение распорядка бодрствования и режима ночного отдыха (отходить в грезы и пробуждаться следует каждый день в одинаковое время, выходные исключением не являются);

- ночным сновидениям необходимо уделять достаточное время (ежедневно не менее семи часов);

- ступням надлежит быть теплыми, дабы облегчить процесс засыпания;

- חדר שבו אדם, מעונה על ידי נדודי שינה, ישן, צריך להיות שקט למדי, כהה, מגניב ומאוורר היטב;

- אתה יכול ללכת בקביעות לפני השינה;

- כדי להירגע ולהסיר את המתח המצטבר יכול לעזור מים חמים, רווי בשמנים אתריים (אמבטיה צריך לקחת לא יותר מ 15 דקות);

- שעה לפני הולך לממלכת החלומות, אתה צריך לכבות את הטלוויזיה ומכשירים בידור אחרים.

בין תרופות עממיות שמטרתן לשפר את עומק ואיכות המנוחה בלילה ניתן לזהות חליטות שונות decoctions של צמחי מרפא. משקאות העשבים היעילים ביותר כוללים תמיסה של צמח רב שנתי הנקרא "עשב שינה", עירוי של קני שורש מיובשים של ולריאן, תמצית של עיסת דלעת.

צפה בסרטון: לילה טוב-על הפרעות שינה והדרכים להתמודד איתן (אוגוסט 2019).