דחיינות - הנטייה של הפרט לדחות עניינים בעלי חשיבות כלשהי לזמן לא מוגדר. המונח סחבת מגיע "דחיינות" אנגלית, אשר מתרגם כמו "סחבת". אדם הטבוע בסחבת, נרתע מהפתרון של המקרים, נמנע ממילוי החובות שלקח קודם לכן והיה חייב למלא במועד מסוים.

אם סחבת אינה משפיעה באופן משמעותי על איכות הפעילות האנושית, היא מדורגת כרגיל. אם לאדם אין זמן לעשות משהו עד המועד האחרון, אז סחבת היא הבעיה שלו. כאשר אדם דוחה עניינים משמעותיים, לעתים קרובות מתברר כי המועד האחרון ליישום שלהם עבר. אחר כך הוא מסרב לתכנן או לנסות לעשות כל מה שהוא הניח בצד עם אידיוט אחד, תוך שימוש מעט זמן לא מציאותי עבורו, וכתוצאה מכך הדברים לא מבוצעים או מתבצעים, אבל באיכות ירודה מאוד, לא לגמרי ומאוחר.

זה מוביל לעתים קרובות יחס שלילי כלפי אדם חסר אחריות. אם עובד לעתים קרובות prokrasiniruet במקום עבודתו, אז יש לו בעיות בעבודה, בעיות עם המנהיגות, עמיתים.

הנטייה לדחיה מגבירה חרדה וחרדה ואז האדם חווה שהוא לא יוכל להתמודד עם המשימה ולא יוכל להשלים אותה עד המועד האחרון. לפי הסטטיסטיקה, כעשרים אחוז סובלים סחבת. אמנם, אם אתה חושב על זה, כמעט כל אדם נוטה לפעמים לדחות. עם זאת, רק עבור אחוז זה, סחבת היא מצב העבודה הרגיל. אדם, במקום לבצע ישירות את חובותיו, מוסחת על ידי מגוון של זוטות, אשר להפחית באופן משמעותי את הזמן המותר לביצוע תפקידים. לדוגמה, אדם עובד במחשב, ועליו לבצע את הפעולות הנדרשות, אולם הוא נכנס לאינטרנט מהמחשב הזה, כי יש לו גישה אליו, וכבר לא רואה כיצד שעה חולפת על ידי, השני, ואת העבודה לא נעשה.

דחיינות היא מה שהיא

התופעה של סחבת מתואמת לעתים קרובות עם מנגנון להתגבר על חרדה, המתרחשת כאשר מתחילים וסיימו מקרה.

דחיינות יכולה לגרום לתחושות אשמה, מתח, חוסר שביעות רצון, אובדן פרודוקטיביות, גרימת נזקים כספיים באמצעות אי מילוי חובות. כל הרגשות האלה, הצפת הכוחות, אשר נדרשת תחילה לבצע משימות משניות ולהילחם, חרדה גוברת, ולאחר מכן לבצע את העבודה במצב חירום של פעילות, תהיה כרוכה דחיינות נוספת.

דחיינות מתבטאת כאשר אדם, המודע לאחריותו בצורך לבצע משימות חשובות, מתעלם מחובתו זו, ומוסיף את דעתו על ידי מגוון של שעשועים קטנטנים המביאים לאובדן זמן.

סחבת יציבה ניתן לעורר על ידי מחלה פיזיולוגית או מחלת נפש סמויה. אנשים יכולים להישאר פרודוקטיביים רק כאשר מסגרות הזמן נוקשה ומדויק נקבעים עליהם, במיוחד את השיא של התפוקה מגיע בזמן שבו קצת נשאר לפני סוף המונח. ואז אדם אוספת את כל כוחו ומנחה אותו לעשות את העבודה, ואפילו ברגע מתוח זה, סחבת יכול לזחול למעלה, כי אדם מתחיל להבין כי הוא כנראה אין זמן, ויש פיתוי לעזוב הכל.

מהי סחבת? דחיינות היא מצב רגשי, שכן היא ביטוי של תגובה ביחס לעניינים המתוכננים. בהתאם לסוג הרגש, סחבת יחולק לשני סוגים. הראשון הוא "סחבת רגוע", זה קורה כאשר אדם מבלה זמן על פעילויות נעימות שונות או בידור. סימנים של סחבת "סוג רגוע": רוחות גבוהות, זרם מחזורי קל של חרדה, פחדנות, שביעות רצון.

הסוג השני - סחבת "אינטנסיבית", קשורה לעומס יתר של חובות, מעשים, משימות. סימנים של סחבת של "סוג הדגיש": אובדן זמן, כישלון בהבנת מטרות החיים שלהם, אי שביעות רצון מהישגיהם, חוסר ודאות וחוסר החלטיות.

הפסיכולוגית נ 'מילגרם זיהתה את סוגי הסחבת הבאים:

- משק בית - היא לדחות את האחריות של הבית שאתה רוצה לבצע באופן קבוע;

- דחיינות קבלת החלטות בעניינים חשובים וקטנים;

- נוירוטי - מתבטא בחוסר נכונות לנקוט צעדים חיוניים שיכולים להשפיע באופן איכותי על מבנה החיים הקיים;

- קומפולסיבי - שילוב של סחבת משני הסוגים: קבלת החלטות עם התנהגות;

- אקדמית - נטייה לדחות מקרים הקשורים ללימודים.

כל אדם צפה 100% של סוגים אלה של סחבת, אם לא כולם, אז כמה מהם בטוח.

כדי להבין טוב יותר מהו סחבת, כדאי לשקול את הסימנים שלה:

- בתחילה יש רצון עז לעשות משהו גלובלי;

- מגיע רגוע;

- יש סיבה מדוע יש לדחות את העניין;

- תחילת המקרה "העולמי" נדחית;

- מתחילה הצדקה עצמית, מופיעה ביקורת עצמית;

- הזמן הוא הנכון כאשר יש צורך לסיים או לזרוק;

- התהליך מסתיים בביקורת עצמית רם, כל המאמצים הולכים לא, דחיינות מסתיימת במצב שבו לא משנה מה יקרה;

- התהליך חוזר על עצמו לאחר זמן קצר שוב, עם הופעתו של רעיון מדהים הבא.

דחיינות היא לא מחלה, כי כמעט כולם רגישים לזה לפעמים כאשר הוא מבקש לדחות את ביצועו של עסק לא נעים. זה קורה כי תהליך זה הוא אפילו יעיל, זה לטובת אנשים יצירתיים. במשך זמן מה, המחבר, למשל, הוא מסוגל להתבגר על שיפור היצירה שלו, יוכל לעבד את הפרטים.

גורם סחבת

לעתים קרובות, סחבת מתרחשת אצל אנשים שיש להם קושי עם הארגון שלהם של עבודה וזמן. העובד לא יכול לעבוד במצב שקט, משהו מעכב אותו או לא מספיק, הוא לא מצליח לגרום לעצמו לעבוד ככה. נראה לדוחה כי עבודתו לא כל כך יקר אם הוא עבד במצב חירום עם מחסור חזק של זמן. לכן מתברר שהוא מתכוון לעשות זאת מתוך כוונה להסיע את עצמו למסגרות זמן קפדניות. הוא יהיה מאושר רק כאשר הוא יעבוד ביום אחד, אם כי זה כבר שבוע כדי להשלים את זה.

הגורמים לסחבת הם בעלי אופי שונה. לעתים קרובות אדם דוחה את הצורך לבצע את התיק, כי הוא עוסק עבודה אהוב, עבודה לא נעימה או משעממת. לכן, הכל פשוט - לא אוהב את זה ואת האדם לא.

הסיבה לסחבת היא חוסר היכולת לתת עדיפות. כאשר אדם רואה במעורפל מטרות אישיות, לא מבין מה לשאוף, היא גם הסיבה סחבת. זה מוביל לדיכאון, חוסר אנרגיה, ספקות לגבי המקרה.

הבנת מה סחבת הוא לדעת את הסיבות שלה, אחד יכול לחזות את הצרות הפוטנציאליות, כי מחכה המתמהמה. בהתחלה, זה אולי נראה כאילו סחבת היא עצלות נפוצה, אבל סחבת היא תופעה פסיכולוגית רצינית שיש לה סיבות משלה לביטוי.

יש אנשים שלא יודעים איך לעבוד, אז הם דוחים את זה. הם עשויים להטיל ספק בכוחם, בחוסר המשאבים או במיומנויות שלהם לבצע את הקשה ביותר (כפי שנראה להם) ומשימה אחראית, הם נתפסים על ידי הפחד שהם לא שולטים בו. חוסר ניסיון, חוסר יכולת לקבל החלטות ופחד מאחריות גם מאט את התהליך.

הגורם סחבת עשוי להיות מוסתר בפחדים שונים או פוביות. אדם עלול לפחד כי בגלל מה שנעשה, הכל ישתנה לרעה, יהיו שינויים בהם יהיה צורך להתרגל, הוא חושש כי הם ישפיעו על היחסים.

הפחד מכישלון מוביל לסחבת, כי אדם פוחד שהוא ייכשל, הוא מגביל את מעשיו, עד כדי חוסר מעש. הפחד מכישלון מונע ממך להתחיל ולסיים עסק, במיוחד כאשר התוצאה חייבת להיות משמעותית ויוקרתי. פחד מכאב - אדם יודע שהוא צריך ללכת לרופא, אבל הוא בא עם תירוצים לא ללכת, כי הוא יודע שהוא יצטרך לעשות מניפולציה שיגרום כאב. יש הרבה פחדים שיכולים לעורר סחבת, אם כי רבים הם חסרי שחר.

פרפקציוניזם יכול להיות הגורם סחבת. פרפקציוניסט אינו מקבל את התוצאה של העבודה, אשר הוא רואה מושלם, למרות המועד האחרון עדיין הגיע ליישום שלו, אבל הוא ממשיך לחדד את הפרטים הקטנים ביותר.

יש אנשים חסרי מוטיבציה אישית. הם חסרים את הכוח לאלץ את עצמם לעשות מה לא מעוניין. אדם כזה צריך "להבה" כי היה להצית את ההתלהבות עבור הישגים חדשים. כולם ימצאו את המוטיבציה המתאימה, כדאי רק למצוא אותו.

הסיבה לסחבת מתמדת היא הונאה עצמית. האדם מאמין שהוא יתחיל לעבוד עכשיו, ואז הוא יעסוק במשהו נעים. אבל, הוא מיד לוקח את "נעים", כי הוא חושב שזה לא ייקח הרבה זמן, ובכך מרמה את עצמו.

אם אדם אומר שהוא יסיים את המשימה, ולאחר מכן הוא יגמול את עצמו עם העבודה האהובה עליו, אז זה צריך להיעשות, אבל לא להיפך. אמנם יש יותר מוטיבציה, אם הם הראשונים לעשות משהו כדי לשפר את מצב הרוח שלהם, אז הם לא מאוד נעים. כל אחד חייב לעקוב אחר הצרכים שלו, לקבוע מה הכי טוב בשבילו, ובמקביל שואפים להשקיע בזמן.

כמה דחיינים דוחים את העניינים מכוח סתירה. הם מנסים להוכיח את משמעותם האישית בכך שאינם מקבלים מיד את העבודה שעליה נאמר להם. אמנם אין היגיון בפעולות כאלה, אבל זה לא מפריע להם בצורה כזאת. זה ניתן לראות כאשר הבוס נותן את הכפיפה משימה במקום השירות. עם זאת, "המורדים" עושה את דרכו, בכוונה עוסקת בעניינים מיותרים או קטין. ואז, במקום לדווח על המקרה, הוא נותן תעודה מיותרת, שכן הוא רואה את זה יותר חשוב. באופן כללי, הוא עושה הכל למרות הממונים עליו, שבמקרה הזה הוא נעשה זועם מהיחס הזה, ומכניס אותו לסכנת פיטורין.

דחיינות יכולה להיות שיטה לא מודעת להימלט מעניינים חשובים שהסתיימו בעבר בכישלון, היתה תוצאה אומללה, או הפכה לחוויה לא נעימה שאי אפשר לחוות מחדש. דחיית מקרים כאלה נראה הגיוני למדי, עם זאת, היישום שלהם הוא חובה.

כאן העיקר להבין מדוע הכישלון קשור בעניין זה, שהוביל לכישלון מוקדם יותר וקובע כיצד להימנע מתוצאה בלתי רצויה. לדוגמה, אם הפעם האחרונה הייתה משימה קשה, והיא נכשלה, אז כאשר אתה עושה את זה מחדש, אתה צריך לקחת בחשבון את המידע החדש. שאל את עמיתים שאתה יכול לתקן ולקחת על עצמו את המשימה. חלקם מתביישים לבקש עזרה כי הם מפחדים להיראות פסול. אבל כולם התחילו עם משהו, אז אין מה להתבייש.

יש צורך להסיק מסקנות מהבעיות שבעבר מנעו תוצאות יעילות. לעתים קרובות מתעוררים קשיים בקשר לביצוע איכותי של התיק, שנעשה בחיפזון. אם נמשיך לדחות דברים נוספים, יהיה סיכוי שאיכות העסק לא תשתפר בפעם הבאה, שכן היא תתבצע שוב בחיפזון.

עובד שעושה עבודה אחת פעמים רבות אינו מכובד יותר מדי, הוא מבוקר לעתים קרובות ביקורת על כך לא אהב. אם אתה עדיין לא יכול להימנע מביקורת, אז אתה צריך לנסות לרכך את המכה. אם אפשר, עדיף ללכת תקשורת התכתבות לעת עתה, באמצעות התכתבות. אל תיתן סיבות חדשות לבוס חוסר שביעות רצון.

זה קורה כי בחיי היומיום אנשים משתעממים כאשר הם מטילים משהו, אפילו היסודי ביותר. נראה להם כי מתח חזק תלוי עליהם, אשר דומה כי הם שולטים בהם. לדוגמה, כאשר הם אומרים שהגיע הזמן לארוחת ערב, אבל מתוך רוח של סתירה, אדם לא הולך לארוחת ערב, ומביע את מחאתו. הוא מכריז בהתנהגותו שהוא מחליט מתי לאכול צהריים. עם זאת, אם אז אתה צריך לעשות את הצורך, אין לך מספיק זמן, ואתה צריך לעשות הכל ממהר, אתה לא יכול לקבל זמן, או אפילו לדחות את זה לגמרי.

סחבת ופרפקציוניזם

דחיינות משמש לעתים קרובות יחד עם המושג "פרפקציוניזם". פרפקציוניסט תמיד שואף לתוצאה אידיאלית, בכל מקרה. לכן, לעתים קרובות הוא אפילו לא נלקח עד תחילת המקרה, כי הוא בטוח כי אין מספיק זמן ומשאבים. אם הוא בטוח שהוא לא ישיג תוצאה ללא דופי, הוא לא יילקח לעבודה, או יידחה עד שיופיע סיכוי להופעה מושלמת.

פרפקציוניסט perkrastinator מבקש לעשות את מה שצריך בדרך הטובה ביותר, כך שהוא יכול ללטש ללא הרף חלקים קטנים. לעתים קרובות הוא לא עושה את העבודה כולה, אבל רק את החלק הראשוני מוביל לשלמות. מתברר כי אדם זה מבלה זמן, מאמץ ומשאבים, אם כי לעתים קרובות זה לא מביא אותו עד הסוף.

כמובן, כדאי לשבח אדם על הרצון הגדול לעשות את כל העבודה בצורה הטובה ביותר. פרפקציוניזם הופך לבעיה כאשר אדם מתמקד יותר מדי תשומת לב על ביצועים ללא דופי, שוכח על ביצוע בפועל של העסק. האידיאל הופך לבלתי מושג, ההבנה של זה משתק את רצונו של דחייני שכזה. לכן, הוא תמיד מטיל ספק שהוא לא צריך לרדת לעסק אם התוצאה האידיאלית לא תושג בו.

פרפקציוניסט הוא לא מסוגל להיות מרוצה עם קטן, הוא צריך להעלות את הבר גבוה מאוד. היכן שכולם מגיעים לעסקים ומתחילים קטנים, מתחיל פרפקציוניסט מהסוף. עם זאת, לאחר שהרים את סרגל גבוה כל כך, הוא מתחיל לחשוב שהוא לא יכול להתמודד. רוצה לעשות את העבודה בצורה מושלמת, הוא מתחיל לתכנן את זה, להפיץ פעולות לתוך צעדים, לעשות רשימות, לאסוף מידע, ללמוד הרבה. במילה אחת, הוא prokrastiriruet. כאשר זמן מה עבר, הוא מבין כי הוא אבוד הפרויקט אינו מיושם.

הורים עצמם לעתים קרובות לעורר את המופע של פרפקציוניזם של הילד, ולתרום העובדה שהוא דוחה. אז, ההורים אומרים לילד שלהם: "נסה", "להיות חזק", "להיות טוב יותר", "להיות הראשון", "היזהר", "אל תעשה", "להיות קשוב" כי הם רואים את כל ההצהרות האלה כדי להיות נכונה. אבל לא הכל קורה כמו שהם נראים. מתברר כי העלאת רוח הלחימה, מצב רוח חזק, ההבנה כי הילד חייב להיות הטוב ביותר, חייב לנסות, להיות פרפקציוניזם הטופס הראשון. עם זאת, הילד מניח את החשש כי זה מסוכן לפעול, אחרת למה הוא צריך להיות זהיר.

לכן, לילד יש קונפליקט פנימי קשה. הוא מוגדר לעשות הכל בצורה הטובה ביותר ובצדק, יחד עם זה הוא מפחד לעשות טעות, לעשות משהו לא בסדר. סכסוך כזה הוא מתיש ולוקח כוח. הוא נוזף בעצמו ומגנה מפני שאינו עושה דבר.

כשההורים אומרים לילד: "תהיי הכי טובה ומהר" והילדים לא נזהרים, אז הם יגדלו להיות אנשים שיודעים את העסק שלהם, הם יצליחו בכל דבר, לא יהיה להם סכסוך פנימי.

מסר נשלח לפרפקציוניסט - לא לעשות זאת ולהיות זהיר, מה שתרם לתשוקתו לתוצאה אידיאלית ולחשש לטעות. פחד זה "מכוסה" על ידי אינדיקציה של ההורים כי הם חייבים להיות הכי טוב בכל דבר. כל זה מוביל לסחבת מתמדת עם פרפקציוניסט.

לא כל פרפקציוניסט מאופיין על ידי סחבת. יש כאלה שאינם רואים פרפקציוניזם כמו הבעיה שלהם, הם נוטים פחות סחבת. יש אנשים שהפרפקציוניזם שלהם נוטה לסחבת יציבה, זה מוביל לדיכאון, ללחץ ולחרדה.

טיפול דחיינות

דחיינים הם לא אנשים עצלים, כי הם תמיד עסוקים במשהו, גם אם כל זה הוא דברים קטנים וקלים. הם יכולים לנקות כל הזמן, להעביר דברים, לשקול אותם. הם עושים עניינים קטנים וקלים כדי לא להתחיל לעשות דברים משמעותיים יותר.

הבעיה של סחבת היא שאם אנשים להיפך היה צריך לשנות את הדברים מאוד, לצאת, הם ימצאו הרבה פעילויות ותירוצים אחרים, למה הם לא יכולים לעשות את זה עכשיו.

כיצד להתגבר על סחבת? יש שיטת דחייה סחבת שנקרא סחבת מובנית.

השיטה של ​​סחבת מובנית היא טכניקה המבוססת על עריכת רשימה של מקרים. ברשימה זו צריכים להיות עניינים חשובים ודחופים, אשר בהדרגה לקראת סוף הרשימה מופחתים פחות שימושי וקל.

Список должен быть составлен так, чтобы дела в начале перечисления имели одно требование, казались чрезвычайно важными, но действительно, срочными не были. За счёт уклонения от дел, стоящих в начале списка, можно достичь результата, выполняя дела, находящиеся в его конце. יש צורך להכריח את עצמנו להאמין בחשיבותם של העניינים הנעלים ביותר: דחיינים עושים זאת בקלות, שכן הם אלה שמגיבים טוב מאוד להונאה עצמית.

טיפול עצמי דחיינות הוא מאוד קשה, אם אתה לא כרוך פסיכולוג. זה יעזור לאדם להבין שיש לו בעיה. אחרי הכל, קשה לאדם להבין מה לא בסדר איתו, כי הוא לא רק לדחות את העסק כפי שהוא חושב, אבל הוא תלוי דחיה קבועה זו, עם כל יום מגיע, ועם כל דרישה טרי זה הופך להיות קשה יותר. סחבת מחלות לא דיבר על לעתים קרובות כמו מתח או דיכאון.

יחד עם הקצאת המקרים לקטגוריות חשובות ופחות חשובות, ניתן להעריך יתר על המידה את תפקידם. במקום "אני חייב" אני צריך לומר לעצמי, "אני צריך." בעזרת טכניקה פשוטה כל כך, הרוח הפנימית של הסתירה נעלמת לחלוטין. כאשר אדם שהבין בעבר כי עליו להשלים משימה מסוימת, נראה לו שהוא חייב זאת למישהו ודחה את המשימה. כשהוא אומר לעצמו שהוא זקוק במשהו, הוא ממהר לעשות זאת.

אז אדם לומד להבין שהוא חייב להשלים את פרויקט העבודה שלו, אבל לא בגלל שהרשויות רצו אותו כל כך, אלא רק משום שמדובר בעבודה שמביאה כסף יקר, שהוא קונה לו דברים נחוצים או נהנה עם משפחתו.

הבעיה של סחבת כרוכה בטיפול תרופתי, במיוחד כאשר סחבת מלווה בדיכאון או תהליכים כרוניים פנימיים אחרים. כאן, פסיכיאטר או נוירולוג צריך לעבוד ולרשום טיפול.

טיפול דחיינות מתבצעת גם עם שימוש של תרופות עממיות. זה אולי נראה מוזר למישהו, אבל לא מיד לנקוט עמדה שלילית כלפי זה. יש להבין את תהליכי החיבור. דחיינות משפיעה על מרכיב חשוב מאוד בחיי האדם. מאחר שאדם תמיד חסר בו, הדבר כרוך בהשלכות שליליות שונות וגורם לחוסר איזון פנימי. לכן, כדי להתגבר על זה, יש צורך בגישה מקיפה.

יש צורך לשקול מחדש את הרגלי האכילה שלהם, ככל מוצרים שימושיים, מסוגל לספק אנרגיה ולתת את הויטמינים הדרושים. חשוב גם לעקוב אחר הפעילות הגופנית שלך. לעתים קרובות אתה יכול לשמוע איך אנשים אלה כמעט לא עושים כלום, אומרים איך הם חסרים את הכוח, ולהמשיך להישאר "נדל"ן" במשך מחצית חייהם. תזונה מאוזנת, הספורט וההקשחה מספקים אנרגיה לביצוע הדברים הנכונים, העלאת מצב הרוח, הגברת עמידות הלחץ והתנגדות הגוף לגורמים שליליים. כל זה הוא הצעד הראשון בארגון עצמי ויכולת עבודה.

איך להתמודד עם סחבת

כאשר אדם מנסה להתמודד עם בעיה, רוצה להתגבר על החסרונות שלו, כדי להתגבר על הרעות, הוא צריך בתחילה להבין אותם כי הם נוכחים אישיות נתון. כאן, העיקר הוא הרצון לשלוט בבעיה זו, אז זה לא משנה מה המורכבות היא.

איך להתמודד עם סחבת? הבעיה של סחבת יופחת אם תשנה את הגישה שלך למקרים מורכבים. תן להם להיות קשים, אפילו נראה בלתי אפשרי, חשוב להאמין בעצמך. אם יש תהליך ארוך ועמלני קדימה, אתה צריך לחלק אותו למספר חלקים ולקחת כל חלק נפרד, לוקח הפסקות ביניהם.

תכנון זמן הוא הבסיס של האפקטיביות האישית, מיומנות מעולה המאפשר לך לעשות עבודה פרודוקטיבי ואיכותי. תכנון יעזור להתגבר על סחבת. אנשים מאורגנים, אשר עושים תוכנית ברורה של עבודתם, למזער את אובדן הזמן, ולכן, סחבת.

תכנון יום העבודה צריך להיות מוצג על נייר, להשתמש מתזמן מיוחד. זה יהיה נכון לכלול ברשימה לא רק עניינים חשובים הדורשים ביצוע מיידי, אלא גם לא חשוב, אשר עשוי לא לקחת הרבה זמן, אבל יהיה לדלל תוכנית כי הוא נוקשה מדי. בהיותו מוסח על ידי עניינים קלים, אדם consoles חולשתו, ולאחר מכן הוא עדיין מקבל את העיקר.

אם אדם נרדף כל הזמן על ידי מקרים נדחים באופן קבוע, אז כדי להתגבר על סחבת, אתה צריך לנסות להבין מה הם מכילים, למה הם לא נעים ולא מעשי. ייתכן שיהיה צורך לנסות להאציל חלק מהעניינים לאדם אחר, או לשנותם, לנסות לעשות זאת כדי שלא יצטרכו לעשות זאת. הבנת הגורם סחבת, תוכל במהירות להיפטר הבעיה. לפחות לנסות לעשות את זה.

איך להכות סחבת? שנה את הגישה הרגשית שלך לנסיבות בלתי אפשריות או קשות מאוד לשינוי.

דחיינות היא תוצאה של העובדה כי אדם מפחד מאחריות, הוא חושש כי הוא "צריך". מוטב לומר: "אני, וזה הרצון שלי."

כיצד להתגבר על סחבת? אתה צריך להתגבר על הפחד שלך, אשר מעורר את המראה של סחבת. אתה צריך למצוא משהו מעורר השראה, לחפש מקור השראה. גל של רגשות חיוביים יסייע להתגבר על פחדים וסחבת. אדם בהשראה הוא יותר אנרגטי, הוא רוצה לעשות משהו בעל ערך, העיקר לשמור על הגישה שלו, לא לתת לו להתפוגג.

אם סחבת קשורה ישירות לפעילות המקצועית, ואדם לא יכול לשנות את היחס כלפי תפקידו, אתה צריך לחשוב על שינוי מקום העבודה שלך, עושה דבר יותר נעים.

כדי להתגבר על סחבת, אתה צריך לאמן את משמעת עצמית, כוח רצון. לדוגמה, כל יום באותו זמן לעשות תרגילי בוקר.

משאבי אינטרנט, טלוויזיה ורשתות חברתיות מכוונים דווקא לדחיפות שכאלה, אשר כדי לקחת פסק זמן מעבודתם העיקרית, עוסקים בגלישה באינטרנט (מעבר לנושאים, הערות, קטעי וידאו ובלוגים). נראה כי קשה מדי לוותר על העסק משעשע. אם אתה לא יכול להגדיר לעצמך מסגרת לעצמך, אז אתה צריך לנקוט צעדים רדיקליים: לקחת טלפון שאין לו אינטרנט לעבוד, לכבות את האינטרנט, לבקש ממישהו לשנות את הסיסמאות שלהם להתחבר לרשת החברתית. אז העבודה ילך מהר יותר את הרגל של "גלישה" ייעלם.

לא לעתים קרובות להשתמש בכוח הרצון. לעתים קרובות אדם אומר שהיא לא שם, והוא לא יודע איפה להשיג את זה. כמה פעמים, אתה יכול להניע את עצמך בכוח הרצון לבצע "עבודה הישג". אבל לאחר אספקה ​​כזו של אנרגיה מתייבש ועוד עתודות נדרשים, אשר יהיה קשה למצוא בבית. לאחר מכן המצב יחמיר.

יש אתחול פנימי בצורה יעילה מאוד. כאשר אתה לא יכול מיד לרדת לעסק, צריך להיות מוסחת ממנו. כאשר אדם מבלה זמן רב מול המחשב, בשבילו אפילו הפסקה של עשר דקות באוויר הצח עוזר לחדש. אחרי זה, הוא קצת נח, ייקח לעניין ויכול לסיים את זה במהירות.

צפה בסרטון: 4 דרכים לנצח את הדחיינות ! איך להפסיק לדחות כבר מהיום - מהי דחיינות ? (אוגוסט 2019).