דיאלוג פנימי - זוהי תקשורת אוטומטית רציפה. במילים פשוטות, זהו אינטראקציה תקשורתית של האדם עם האדם העצמי בתוך האדם. אלמנט השיחה הפנימית המספק דיאלוגיות של התודעה נחשב כהשתקפות, שהיא ריכוז תשומת הלב של הפרט על החוויה הסובייקטיבית והמדינה. דיאלוג פנימי נחשב להיות תוצאה של להיות בו זמנית בתוך התודעה של מספר נושאים של תקשורת. בנוסף, התהליך הנתח הוא מרכיב בלתי נפרד של מדינות שהשתנו, מרכיב של חינוך ופיתוח. כמו כן, דיאלוג פנימי יכול לשמש ככלי פסיכו-טכני בכל מיני שיטות מדיטטיביות וטכניקות דתיות.

מהו דיאלוג פנימי?

מספר מדענים בתחום הפסיכולוגיה מציעים לרמוז תחת הרעיון הנתון לפעולה פרטנית מפורטת של הפרט, המתמקדת בהיבטים של המציאות ושל ה"אני" שלי, שיש לה משמעות. מקוריותה של פעילות זו נובעת מהאינטראקציה של לפחות שתי דעות סותרות שנוצרו על ידי נושא אחד.

על פי עמדתם של חוקרים אחרים, תקשורת פנימית פנימית היא "תהליך דיבור אינטרה-פסיכיאלי המתרחש בצורה של דיאלוג ומטרתו לפתור היבט אינטלקטואלי מעורפל, משמעותי בהיבט האישיות-רגשית של הקונפליקט הבעייתי, אך במקביל, המושג המתואר אינו נחשב לעימות של אמונות סמנטיות מנוגדות בשל נוכחותו של מסיס מצב הבעיה.

דיאלוג פנימי הוא שיטה של ​​"להתרגל" ולהפוך את הנושא לנושא אינטנסיבי מבחינה אינטלקטואלית, מהותית או אינטלקטואלית של התודעה.

אנשים רגילים רבים רחוקים מהבנת הפסיכולוגיה מעוניינים בדיאלוג פנימי, האם זה נורמלי?

תופעה זו נחשבת נורמלית. המפגינים סגורה לנקוט את התהליך המדובר, שכן הם באינטראקציה עם הסביבה ואינם רוצים התערבות של אנשים לא מורשים לתוך הקיום שלהם. עם זאת, הדיאלוג הפנימי מוביל נושאים חברתיים. השיחה עם האדם שלו מתחילה בילדות ונמשכת עד סוף החיים. לפי פרויד, התופעה המדוברת היא אינטראקציה תקשורתית בין שלושת המרכיבים של הנפש האנושית, דהיינו: החלק המשמעותי שלה או ה"אני ", החלק המוחלף בתודעה או ב"הזיהוי" ובגילויי "סופר-אני". לפיכך, המהות של תקשורת פנימית פנימית, הוא שקל את הדיאלוג של המודעות המודעת של הנושא עם מרכיב הלא מודע שלה, שופט אשר הוא האני העליון. במהלך השיחה מתקיים כשלעצמו הסכם בין שלושת מרכיבי הנפש, התורם לתהליך ההתפתחות האישית המתמדת. במצבים חמורים, ברגעים חשובים של שיחה פנימית מסייעת לנושא לקבל את ההחלטה הנכונה כדי למצוא מוצא מן הנסיבות.

אז, צריך להיות ענה בחיוב לשאלת הדיאלוג הפנימי זה נורמלי?

השיחה מתמשכת בראש כל נושא. אדם יכול להשקיע הרבה אנרגיה, הרבה תשומת לב וזמן על שיחה כזו. השיחה הפנימית מתחילה ברגע ההתעוררות ונמשכת עד לרגע היציאה אל תחום החלומות.

תקשורת אוטומטית קורה כל הזמן וזה לא משנה מה אנשים עושים. השיחה בפנים מתבצע כאשר הנושא יש ארוחת בוקר, קורא, עובד, הולך, וכו ' במהלך התהליך הנדון מתבצע הערכה ספונטנית של הסביבה, הערות על אירועים שוטפים ותכנון.

המבנה של תהליך זה מכיל דימויים פנימיים של בני שיח חשובים בפנים, כמו גם צורות שונות (חיוביות, פתולוגיות או נייטרליות) של אינטראקציה המתעוררות ביניהן.

שיחה פנימית תורמת ליישום תהליכי השתקפות ופעילות נפשית, מודעות לחלק ממרכיבי הזהות של האדם, הפיכת ההיררכיה של המניעים.

ב אזוטרי גם חל על המושג המתואר. עם זאת, נעשה שימוש נרחב יותר לאחר שחרורו של K. קסטנדה של ספרים לרשת, שטען כי השיחה הפנימית לוקחת לחלוטין את הגמישות ואת הפתיחות של המוח.

הדיאלוג הפנימי של קסטנדה היה מכשיר שבאמצעותו הנושא יוצר ומתקן תמונה של עולמו. הוא האמין שאנשים כל הזמן מדברים על העולם עם עצמם. קסטנדה האמין כי באמצעות דיאלוג פנימי, הסובייקט האנושי יוצר למעשה את העולם, וכאשר הוא מפסיק לדבר עם האדם שלו, העולם נעשה בדיוק כפי שהוא צריך להיות.

הפרעה של תקשורת אוטומטית תוביל פתיחות ומשמעותיות, שינוי Outlook, העולם יהפוך בהירים. אחרי הכל, הכל מסביב הוא לא אובייקטיבי המציאות. זוהי רק תפיסה סובייקטיבית של היקום, שנוצרה על ידי הדיאלוג האינסופי עם אישיותו האישית. דיאלוג כזה הוא תמיד קבוע, ולכן עד שהוא ישתנה, דבר לא ישתנה גם. לכן הדיאלוג הפנימי שקסטנדה רואה צורך לעצור. מכיוון שאתה יכול לזהות מספר תוצאות שליליות של שיחות אינסופיות עם עצמך:

- חוסר יכולת להתרכז;

- רקע נפשי יציב בראש;

- תהליכי השתקפות מתמדת;

- דואליות של תודעה;

- מצב של מתח מתמשך;

- חוסר יכולת לקבל החלטות;

- חשדנות, הגברת הסבירות;

- אזעקה בלתי סבירה;

- נדודי שינה;

- תפיסה חד-צדדית של ההוויה;

- חשיבה צרה;

- נמנום מוגברת;

- חוסר היכולת לבסס שליטה על המחשבות שלהם;

- תוקפנות, אשמה.

כיצד להשבית את הדיאלוג הפנימי?

אנשים רבים ציינו שוב ושוב כי הם לתקשר נפשית עם האדם שלהם. ככלל, לדבר עם עצמך נפשית היא הנורמה. עם זאת, ישנם יוצאים מן הכלל. ישנם מדענים הסבורים כי האינטראקציה המתמדת עם העצמי מובילה לעיתים קרובות לאובדן הקו בין המציאות לדברים. לכן, יש נוהג לעצור את הדיאלוג הפנימי ופיתח טכניקות רבות.

לא לכבות את השיחה הפנימית מוביל להסחת הדעת של תשומת לב מאירועים חשובים, פתרונות לנושאים, אובדן אנרגיה. תקשורת אוטומטית הרסנית היא כאשר אדם "לועס" כל הזמן במחשבותיו שלו, כי הוא אמר כי נאמר לו שהוא עדיין יכול להוסיף, מדוע בן שיחו עשה את זה, וכן הלאה.

להלן שיטה של ​​כיבוי שיחה פנימית, שחרור מ"פסולת "נפשית מיותרת שאינה נושאת בסיס יצירתי.

איך להפסיק את הדיאלוג הפנימי? במפנה הראשון, יש להבין שאי אפשר לנתק את השיח הפנימי עם יד אחת של היד. השיטה של ​​סיום שיחות עם אדם אחד מורכבת משלושה שלבים.

בשלב הראשוני, האדם חייב להבין את זרימת המחשבות החופשית. קל יותר למצוא ולהבין את "זרם החשיבה" במצב של אי-פעילות או מנוחה, למשל, במהלך טיול בוקר בתחבורה. שקט שקט לא נלמד. בתוכו, זרמים נפשיים שונים כאוטי מתעוררים תמיד. לכן, המשימה של השלב המדובר היא בדיוק את המודעות של תנועה חופשית של דימויים מנטליים, כמו גם את ההרגשה הפיזית שלהם.

השלב הבא מבוסס על המודעות של תקשורת פנימית פנימית. יש לעבור לשלב זה רק לאחר שליטה ביכולת להיות מודעים לזרימה חופשית של המחשבות וליכולת להתבונן בזרימה זו. כאן עלינו לנסות למצוא מחשבות שנקטעו, לא בוגרים, לא גמורים, בלתי-נסבלים עד הסוף. בנוסף, ברמה הפיזית יש צורך להרגיש את חוסר השלמות של משפטים נפשיים לא שלם, למשל, בצורה של תחושת ציוץ קצף. יחד עם זאת, יש ללמוד להסתכל בין זרימת מחשבותיו של האדם, "מחשבותיו" שנוצרו לא על ידי תודעת היחיד, אלא מתוך המציאות הסובבת. בה בעת, "מחשבות זרות" לא תמיד גורמות נזק. עם זאת, יש דימויים נפשיים שהם סוג של "סוס טרויאני", שבאמצעותו בובות שונות מנסים להוביל אדם. למעשה, מהם, ואתה צריך להיפטר, קודם כל. מחשבה זרה אינה מזיקה לאדם, עד שהיא הופכת לרגשות, קריאה לפעולה, ישירות לפעולה.

הנוהג להפסקת הדיאלוג הפנימי בשלב האחרון הוא החלפת "המבקר הפנימי" עם "גנן". כאן, מחשבות לא גמורות יש לראות כמו "פרחים unblown" כי צריך להיות גדל "פירות". מחשבה שלמה חייבת לעבור את כל שרשרת האסוציאציות ולהשאיר את המוח, מבלי לעורר את הרצון לחזור אליו, לחשוב על כך לנצח. זה תורם להרגיע את המוח, את תשומת הלב של תשומת הלב, בכפוף למעגל קסמים של בעיות מתוחכמות.

לעתים קרובות התגובה הספונטנית הראשונה לאירוע מסוים היא שלילית. אם האדם אינו עוקב אחריו ואינו מבטל אותו, הרי שתגובה זו עשויה לכלול שרשרת של תהליכים בלתי רצויים, כגון: פעימות לב מואצות, חרדה, פחד, חלומות מופרעים, מצב רוח דיכאוני, התנהגות לא הולמת, המביאים להרס הקיום הרגיל.

עצור את הדיאלוג הפנימי - טכנולוגיה

הרעש הנפשי לעיתים קרובות מפנה את תשומת הלב של נושאים, מעכב אותם במציאת פתרונות וביצוע משימות יומיומיות. תקשורת פנימית פנימית, כאשר היא בלתי נשלטת, הוא כזה רעש נפשי. כל הזמן פועל מחשבות לקחת את תשומת הלב של אנשים, אשר משפיעה לרעה על חיי היומיום. לכן, השקט את המוח ואת כיבוי הדיאלוג הפנימי הן המשימות החשובות ביותר. מכיוון שהמחשבות נוטות לערב אדם בזרימתן, התוצאה היא שליטה על המחשבה על ידי הפעילות האנושית.

הנושא מתחיל להרהר, לחוות, תוך מתן אנרגיה למחשבות, קופץ מתדמית מנטלית אחת לאחרת. תהליך כזה הופך להיות מתמשך. כתוצאה מכך, קשה לאדם להתמקד בחשיבות, להבין את מהות המצב הבעייתי, למצוא את הפתרון הנכון בין מאות קיימים. כתוצאה מרעש נפשי פולשני, אנשים אינם מסוגלים לשמוע את קול האינטואיציה. לכן, לעשות טעויות רבות, כמה מהם לא ניתן לתקן.

איך להפסיק את הדיאלוג הפנימי?

קודם כל, אתה צריך לנסות לא לחשוב על 20-30 שניות. העיקר הוא שהמחשבה לא צריכה להישמע במוח: "אין צורך לחשוב". כי כל משפט שנאמר בפנים הוא כבר שיחה פנימית. לאחר זמן מוגדר, יתברר כי תהליך החשיבה לא נעלם בשום מקום, כי המחשבות זרמו בעצמם, בעוד הפרט ניסה לא לחשוב.

לכן, כיבוי הדיאלוג הפנימי מתחיל בניסיון להסיר את התודעה של האדם. במילים אחרות, הפרט צריך להיות משקיף מבחוץ, המבקש לעקוב אחר רגעי הלידה של מחשבות חדשות. בנוסף, עליו לתפוס את רגעי הזרימה של דימוי נפשי אחד לאחר. רוב הטכניקות שמטרתן לעצור את השיחות הפנימיות מבוססות על הבנת תפקודן של תהליכי התקשורת האוטונומית והיכולת לעקוב אחר הדור של מחשבות לא רצויות.

ההצלחה של הנוהג של ניתוק טכניקות שיחה פנימיות מושפעת מגורמים חיצוניים. לכן, מומלץ לתרגל בחדר נפרד שבו ממוזער את האפשרות של הופעת גירויים חיצוניים. נושאים אחרים, רעש, אור ניתן לייחס לגירויים כאלה. בנוסף על הצורך להוציא הסחות דעת מיותרות, יש צורך גם לבטל סיבות ברורות להופעת המחשבות. לדוגמה, אם הנושא בדחיפות צריך לפתור בעיה חשובה, אז אתה לא צריך להתחיל לתרגל את הטכניקה של כיבוי הדיבור הפנימי.

הגוף צריך להיות רגוע, עדיף להתאמן במצב אופקי. לכן, מומלץ להתחיל כל טכניקה עם הרפיה. בבוקר, מיד לאחר התעוררות, קל יותר לעסוק בטכניקה של הפסקת הדיאלוג הפנימי. עם זאת, הנוהג היעיל ביותר נחשב להיות לפני נסיגה לתוך תחום החלומות.

הטכניקה הפשוטה ביותר לעצור את הדיאלוג הפנימי היא ליצור את מה שמכונה רעש "לבן". זה הכרחי כדי לכסות את העפעפיים, מנטלית לצייר מסך לבן מול המבט ולהעביר כל 3 שניות מהזווית לפינה, ולאחר מכן בצורה לא שיטתית.

פשוטה ובאותה עת הדרך הקשה ביותר לכבות את התקשורת האוטומטית היא טכניקה המבוססת על כוח רצון. כאן האדם צריך להשתיק את הקול הפנימי שלו. אם כוח הרצון יפותח, אז לא יהיו בעיות עם יישום טכניקה זו.

הטכניקה הבאה היא להשיג שקט נפשי. הגדרת המטרה שלה היא להכין ואקום של תודעה. כאן הנושא צריך למלא את התודעה כדי לרוקן אותה בהדרגה. עם זאת, בטכניקה המתוארת, תהליך זה הוא פשוט מופץ על ידי העובדה כי רק אחד, אבל עשיר יותר ייצוג התוכן נוצר, ולאחר מכן בוטלה.

מהלך התרגיל הוא כדלקמן. לנושא לנוחות יש גוף משלו והוא כדור מסתובב חם. עיניים עצומות. יש צורך להתרכז בכדור זה זוהר מסנוור, הוא צבוע בתחילת הטכניקה עם צבע אדמדם צהוב. כפי שאתה בפועל, הכדור צריך להיות ברור יותר. צבעו צריך להידמות להבת נר, שאדם מסתכל על מרחק של 200 מ"מ. לאחר כמה workouts, מתרגל של טכניקה זו יוכלו מיד להעלות את הכדור החם המתואר בדמיונו שלו. כדי להשיג את התוצאה הרצויה, אתה יכול להפחית בהדרגה את הכדור עד רק רקע כהה.

ההישג של ריקנות מוחלטת מוחלטת צריך להביא לאוטומטיזם. במלים אחרות, על הפרט לעורר את המדינה בכל רגע.

עבור אנשים עם סבלנות, הטכניקה הבאה תעשה. במצב שכיבה ובמצב רגוע, אדם צריך להסביר את עצמו מאחד עד מאה לקצב הנשימה. יחד עם זאת, אם לפחות אחד, אפילו מתוחכם ביותר, מחשבת עולה במהלך הספירה, הספירה צריך להתחיל מחדש. יש לתרגל זאת עד להגיע ל -100 ללא מחשבה חיצונית אחת, ולכן מומלץ להגדיל את הטווח ל -200. התוצאה של הטכניקה המתוארת היא להגיע למצב של שתיקה שאינה דורשת את הפעלת הכוחות כדי להשיג זאת.

צפה בסרטון: ד"ר טל קנב - טיפול נפשי פסיכודינאמי בעזרת שיטת הדיאלוג הפנימי וויס דיאלוג. (אוגוסט 2019).