פסיכולוגיה ופסיכיאטריה

איך לא לפחד מלידה

איך לא לפחד מלידה? כל אישה שנכנסת להריון, מתקרבת ללידה, מחפשת דרכים להתגבר על הפחד. זה טבעי לפחד מלידה, אבל במיוחד בפעם הראשונה - במיוחד. לאחר קבלת הידיעה על הריון, הילדה יש ​​מגוון רחב של רגשות. רק על מסך הכסף, זה מוצג כמו עונג קיצוני, להישאר באושר, אופוריה. עם זאת, במציאות, האדם הבוגר ביותר אינו מוכן לשינויים דרמטיים כאלה. כאן מתעוררת חרדה אצל כל אשה, ניסיון לחזות כיצד ישתנו החיים, אם לפחד מלידה, מפחד מכאב בזמן הלידה. רקע מדאיג לוקח הרבה אנרגיה, מבזבז אנרגיה.

במקרה זה, האישה מדגישה את האינסטינקט של האימהות, אשר מסייע להתגבר על החרדה על ההריון, כמו גם גבר קשה יותר. לכן, כדאי לחכות זמן, לתת הזדמנות לבשל את התפקיד הזה ההורים החדש. אל תצפה תגובה אלימה של שמחה מאדם עם החדשות שהוא בקרוב יהיה אבא. להיפך, להיות מודעים לכך, להכיר נקודת מפנה חשובה בחיים, לתת זמן לאירוע כדי להבין את זה בשלווה.

איך לא לפחד מלידה - ייעוץ מפסיכולוג

לעתים קרובות, לאחר שנודע על המראה העתידי של היורש, אנשים מתחילים להכין במהירות את בסיס החומר, החל שיפוץ דירה וכלה במנוחה בבית הבראה. עם זאת, פסיכולוגים להתמקד בנקודה כי חשוב להכין את המרחב הפסיכולוגי הפנימי להופעתו של ילד. כדי להכין את הבסיס לעבודה קלה, יעילה ופרודוקטיבית, צור את עץ המשפחה שלך במקום בולט, תוכל לצייר או לצייר את עץ המשפחה שלך באופן קבוע. זה כולל גם את ההעברה של סבתא, למשל, תכשיטים כמו הסימנים מגולם "אנחנו איתך, בשבילך, אנחנו אוהבים אותך." אחרי הכל, גירויים חזותיים חשובים מאוד, הם ייתנו לך כוח באמצעות המודעות של עצמך כחלק של הסוג, המשכו ודפוסי ההריון שלך ואת הלידה הקרובה.

איך לא לפחד מכאב הלידה? למד את טכניקות הנשימה ואת ניסיונות הלידה. זכור, ללידה בטוחה אתה צריך לא רק לחכות, אלא גם כדי להיות מסוגל לספק סיוע לילד, כולל פיזית. תביאו מיומנויות לאוטומטיות, הכוללות לפחות 21 ימי הדרכה.

יש מיתוס נפוץ כי נשים בהריון לא יכול להיות מודאג, מודאג כי ההריון הוא הזמן שבו אתה צריך להתמקד החיובית, לא להבחין שום דבר שלילי, למעשה זה להתעלם חלק משמעותי של החיים. התוצאות הרעות של מיתוס זה הן כי עם דיכוי של רגשות שליליים, את מידת הניסיון של רגשות חיוביים גם פוחתת. אם הסרנו כל שלילי מהחיים, לא תהיה שום חיובית או, תהיה מדינה רגשית כי לעתים קרובות מוביל לדיכאון.

לכן, חשוב לחוות את כל הרגשות כפי שהם, שכן הרגשות הם סמנים של צורך, הם לא רע, טוב. בהריון, אישה היא רגשית יותר לחיות את כל האירועים של החיים. כאשר אישה נכנסת להריון, הפעילות של קליפת המוח שלה פוחתת - מוח חדש שאחראי לחשיבה רציונלית. עם זאת, הדומיננטי של ההריון מופיע מבנים תת קליפת המוח של המוח - מוקד של עוררות, אשר נוכל לראות על ידי הפיכת האישה MRI. מבנים תת-קליניים כגון בלוטת יותרת המוח, ההיפותלמוס, הקשורים קשר הדוק למערכת הלימבית, האחראית על הרגשות, מופעלים. כאשר אנו מקטינים את מספר הרגשות, אנו מדכאים אותם - בלוטת יותרת המוח וההיפותלמוס גם מורידים את הפעילות שלהם, ואיתם כמות ההורמונים הנדרשת לשמירה בריאה על היריון יורדת.

לכן, חשוב לחיות הכל לחלוטין, מה שקורה, חשוב לא להתעלם מכל ההיבטים של החיים. אם הרגשות המתעוררים הם מורכבים, קשים לניהול, כמו כאב, טינה, אשמה, פחד, בושה, סלידה - אתה לא צריך להעמיד פנים שהם לא שם, אבל למצוא את הדרך שבה אתה יכול להיות איתם, אינטראקציה, לחיות אותם, למצוא את האנשים האלה אשר יבין אותך ויהיה מסוגל לחלוק אותם איתך. זה טוב אם אלה אנשים קרובים, אבל אם הם לא מסוגלים לספק לך תמיכה פסיכולוגית, לא להעריך, לא לגנות, לא מייעץ מה שאתה צריך לעשות, בזמן שאתה לא שואל, אתה יכול לפנות פסיכולוג, פסיכותרפיסט, doule .

איך לא לפחד מלידה? טיפים של פסיכולוגים בנושא זה הם כדלקמן: אל תנסה להיות פחות מודאג, רגיש. להיפך, הריון הוא תהליך שבו רגשות רבים צפים אל פני השטח של התודעה. לעתים קרובות זה רגשות מודחק בעבר כי עכשיו לגרום לך לדעת על עצמך על ידי שינוי הרקע ההורמונלי - השינויים הפיזיולוגיים הטבעיים. אל תתעלם, לחפש דרכים לחיות ולהפוך את הרגשות האלה. לרוב, אישה פונה במהלך ההריון עם פחדים, ספקות, אי ודאות.

"אני פוחדת מכאב בזמן הלידה", מבינה האישה. לנוכח השאלה כיצד להפסיק לפחד מהלידה, אין זה מועיל לעצום את עיניך ברגשותיך, מתוך מחשבה שהכל יעבור מעצמו, ייפתר, ולהיפך, כדאי להסתכל בכיוון זה, לקיים אינטראקציה עם החוויות המתעוררות, להכיר את עצמך יותר. הכנה פסיכולוגית מקורית היא עבודה עם הרגשות המורכבים שלנו שיכולים להתרחש במהלך ההריון, בהכרה עצמית בהריון, בלידה - מה עמדות introjects יש לי על הנושא הזה.

אולי התודעה אומרת לך דבר אחד - איך אתה רוצה ילד, כמה גדול ויפה זה, אבל רגשות לספר לך משהו אחר, אתה מפחד, אתה מרגיש לא פשוט, לא הרגשות הכי נעים. כמה אמונות על הלידות שלמדת בילדות, ניסיון של מישהו אחר, על גבי תפיסת ההיריון שלך, פחדים לא רציונליים על עצמך, על הילד או על תהליך הלידה בכללותו, עשויים להתגלות. אימון פסיכולוגי גם יעזור לפתור את המורכבות של היחסים, באופן אידיאלי, מה לעשות לפני הלידה, כך במהלך ההריון זה לא כרוך בהשלכות. יש צורך לשפר את היחסים עם המשפחה, משפחתו של בעלה, ואפילו עם חברים.

הריון מעמת איתה אשה, עם חייה האמיתיים, תהיי קרובה יותר לעצמך, למהות הנשית שלך, למימושך באמהות, בגופך ובטבעיות. אולי תרגיש יותר פרוע, אינסטינקטיבי, רגשי, פתוח, נשי. שימו לב לאותות שמגיעים מתוך הלא-מודע, מהגוף, כי הידיעה בעצמכם תמיד מעניינת ומרגשת, מה שההריון תורם, כמו שום דבר אחר, להשתמש בו כמשאב.

איך לכוון בלידה ולא לפחד?

איך להפסיק לפחד מלידה? ראשית, לקבוע מה מפחיד אותך במיוחד, כי כל הנשים הן מפוחדות שונות. מישהו חושש מכאב בעבודה, אחר חושש שבבית, לא הכל מוכן לתינוק, השלישי הוא עצבני, כפי שהיא תטפל בתינוק בכוחות עצמה, כי הבעל עובד כל הזמן, ההורים, למשל, לחיות רחוק. המשמעות, כדי להבין מה אתה מפחד, היא לא רק לשבת ולהמשיך לפחד ממנו, אלא לעשות כל שביכולתנו כדי למנוע את זה. אם אתם מודאגים מכאב בצירים, גלו אילו טכניקות נשימה ותנוחות יסייעו להקל על הצירים. אם אתה חושש כי לא תוכל להתמודד עם הטיפול של הילד עצמך - למצוא מטפלת אשר יעזור לך בשלבים הראשונים. לאחר שעשית את כל מה שאתה צריך, אתה תרגיש הרבה יותר רגוע.

איך לא לפחד מלידה וכאב? ההמלצה השנייה היא לא להקשיב לחברים שלך, מכרים בסיפורים, כפי שילדו. אחרי הכל, לא כל החברים מבינים למה אתה מעוניין איך העבודה שלהם נפתרה. אתה לומד את זה כדי להירגע. הבנת חברה תקבע לך בצורה חיובית, אבל אנשים רבים להיפך אהבה לייפות את מה שקרה. אתה, לעומת זאת, לא תוכל לדעת איך זה היה באמת, ואין טעם להקשיב לסיפורים האלה. הלידה היא תהליך אישי ביותר, ולידתך לא תהיה דומה לכל לידה של מכרים שלך, אבל יהיה אפילו שונה מלידה של אמך כשנולדת.

אני פוחדת מלידה, מה לעשות? הגבל את עצמך מן הסיפורים, איך מישהו עבר לידה, אתה לא צריך לצפות בווידאו עם הפרטים של התהליך או לקרוא את הפורומים של אמהות שנערך לאחרונה, שבו כל מניות סיבוכים שלה. כי אלה אשר הלכו כל טוב, פשוט אל תשאיר משוב על הפורומים. אם, כמובן, אתה רוצה לקבל מידע חשוב על מבשרי הלידה, איך לזהות התכווצויות, לקבל את זה ממקורות אמינים.

אם אישה מתמודדת עם הבעיה של "אני פוחדת מהיריון ומהלידה", קורסים ספציפיים לנשים בהריון יתמודדו עם זה בצורה הטובה ביותר. יש גם שיעורים בתשלום וגם הרצאות חינם במרפאת הנשים של המדינה. את תהיי מסוגלת לספר איך כל תקופת ההיריון ותהליך הלידה מתרחש, אפשר לשאול שאלות לרופאים ומיילדות, ובכך למלא את הפערים בהבנת מה עוד יש לך. חשוב להבטיח רקע מידע חיובי. אחרי הכל, מי שיש לו שליטה על המידע - הבעלים של העולם.

ההמלצה הבאה היא להכין הכל ליום הלידה. החל מתיק לטיולים בקרבות בבית החולים ליולדות ומסתיים על מנת ללמוד הכל על בית החולים ליולדות עצמו. קח את הנסיעה אליו מראש, לקבוע את המסלול הטוב ביותר בזמנים שונים של היום, לציין כמה זמן זה ייקח להגיע אליו. בבית החולים ליולדות, בקרו בדלת הפתוחה או ביקשו סיור, הראו לכם את חדר הלידה, מחלקות, פגשו את הרופא, המיילדת, שאלו את כל השאלות מראש לפני הלידה. וכאשר הצירים מתחילים, אתה פשוט קורא לרופא, הוא יגיע לבית החולים ליולדות, ואתה בהחלט יודע מה אתה צריך לעשות. נסה להכין את כל מה שאתה צריך, כך מאוחר יותר אתה יכול פשוט לעבור את הפריטים ברשימה, בשלווה להיפגש ולהרגיש בטוחים.

איך לכוון בלידה ולא לפחד? כאשר הכל מוכן - לנסות להסיח את עצמך מן המחשבה על לידות עתידיות ככל האפשר. אחרי הכל, יש תמיד הרבה מקרים כי צריך להיות redone לפני הלידה, אשר לא יותיר לך זמן לחוות. תן יום הולדת לא יום קשה, אבל יום, אם כי מלא של עבודה, אבל יפה, אשר יביא לך פרס ענק. נשים שכבר עברו את תהליך הלידה, זוכרות בדיוק את הרגע של פגישה עם התינוק, שלא ניתן להשוותו לשום דבר, את הרגשות של שמחה פשוט להציף אותך. תארו לעצמכם גם איך תוכלו לחגוג את יום ההולדת כל שנה, איך תוכלו לזכור אותו בשמחה. הקלט וידאו עבור התינוק, שבו הוא יוכל אז לצפות, לבקש מבעלך לתת לך מתנה משמעותית כי אתה כבר מחכה - להפוך את היום הזה לחופשה. אז אתה תהיה בציפייה שמחה של היום, לספור את הימים לתאריך המתוכנן בניגוד לפחד.

איך לשרוד לידה, אם אתה מאוד מפחד מכאב?

האם עלי לפחד מלידה? האם ניתן להשפיע על כאבה של אישה במהלך הלידה, הפחד מכאב? מומחים אומרים כי אתה לא צריך לפחד הלידה, להיפך, מומלץ לעשות הכנות עבורם. גופה של אישה דומה לעתים קרובות כלי נגינה, למשל, גיטרה. כדי להפוך את הכלי צליל טוב בלידה - אתה צריך להגדיר את זה כראוי.

איך לא לפחד מלידה? עצה פסיכולוגים על כך היא כדלקמן: אנחנו מכינים את הגוף לקראת הלידה הקרובה, זה צריך להיות רך, רגוע, כי אם הגוף שלך מכיל הרבה מתח, הכאב רק מגביר. בגלל שאתה במהלך ההריון, במיוחד לפני הלידה, אתה צריך לשלוט על תרגילים אוניברסליים פשוטים עבור הרפיה שרירים מתיחה. למד כיצד לנשום כראוי, כי הנשימה הרגילה, היומיומית אינה מספיקה ללידה, אתה צריך להגדיל את היכולת של הריאות, להתאים את הנשימה העליונה, נשימה נמוכה יותר, נשימה מלאה.

יש להבין מה זה נשימה טראנס, כי הלידה היא תהליך טראנס. עם נשימה נכונה, תוכל להתאים את סינדרום הכאב במהלך הלידה. זה לא לחינם כי הסבתות שלנו היו כישורים להצביע, כי אישה בוכה בלידה, אבל זה לא קריירה רגילה, אנחנו צריכים את כוחו של הקול, אשר הקול צריך להיפתח, פיתח. יש אפילו שירים גנריים מיוחדים. למד נקודות מפתח רפלקס עבור חשיפה יעילה. בדרך כלל אמהות בעבודה להחזיק על המותניים, וזה נכון, כי זה באזור המותניים כי יש נקודות רבות במשותף עם מערכת הרבייה. הם יכולים גם להיות מושפעים על ידי אלה המסייעים בלידה, לעסות, לשבץ, לדפוק, מה צריך ללמוד.

במהלך ההריון, אישה עלולה לחשוש כי יש לה סף רגישות נמוך, לחשוב כי אז היא פשוט נידון לכאב הלידה החמור. כמו כן, נשים כואבות יותר מגברים, ונשים הרות כואבות יותר מאשר נשים שאינן בהריון. לנוכח החוויה הזאת, אישה יכולה לחשוב על כאב כל יום, לחיות בפחד כזה, לתכנת את עצמה ללידה כואבת בעתיד. פיזיולוגים מסבירים כי רק 10% ממה שאנחנו מרגישים כאבים הוא גירוי של קולטני כאב. גם ברחם, בצוואר הרחם, יש קולטנים מעטים מאוד. כמעט כל קולטני הכאב של הרחם מרוכזים במקום שבו צוואר הרחם עובר לרחם - בתוך האצבע. והכאב יורגש כשהתינוק יעבור במקום הזה, מה שמרגיז את הקולטנים האלה עם הראש. 90% הנותרים של תחושות הכאב נמצאים בראש. לדוגמה, נשים עם תת-מוח של המוח, מיקרו-ספליות, יולדות בלי סבל - דווקא משום שהן לא חיות את הכאב הזה עמוק בתודעה, הן לא מחכות לכאב במהלך ההריון כולו, וכשהן מתמודדות עם זה, הן פשוט חשות כאב זה כרגשות פיזיים. כמו כן, על פי הסטטיסטיקה, 4% מהנשים חווים אורגזמה במהלך הלידה, ולא כאב. אולי אתה שייך לקבוצה הזאת?

אני פוחדת מההתחלה של העבודה, איך להיות? הדבר הראשון הגיוני להפחית את הפחד מכאב הוא לא להתנגד מידע זה, אירוע עתידי. לאחר התגברות על התנגדות פסיכולוגית, אפילו את סף רגישות הכאב ניתן לשנות, כי זה פרמטר פיזיולוגי. כאשר יש לך שרירים חלשים - זה שווה פעילות גופנית, והם יהיו חזקים וגמישים.

גם לשקול אם אתה באמת רוצה להיפטר של פחדים. אחרי הכל, על פי החוק הפסיכולוגי, לכל פעולה יש תועלת משנית. אולי זה איך אתה יכול לתפעל את חיות המחמד שלך, תוך שימת דגש על איזה אירוע נורא אתה צריך לעבור? ואז הם יחוו תחושה של אשמה מולך ינסו לכפר על זה. או שהם ישקלו אותך גיבורה ולשבח את מה שאתה צריך אולי אם בילדות לא היה מספיק שבחים. עם זאת, לאחר חקירת הטבות אלה משנית יותר, מתברר כי הם לא מועיל כמו שהם להרוס את מערכות היחסים שלך ולא מאפשרים להם להיות אותנטי.

דפוס מעניין נוסף של עבודת המוח שלנו הוא שהוא רושם את מה שאנו מבטאים. אם אנחנו ממשיכים להתווכח כמה כואב, רע ונורא זה יהיה לנו, אז המוח מקבל את המידע הזה ואז מחדש את התמונה הזאת במהלך הלידה. על פי המלצות המומחים של NLP, יש להחליף מילים עם מסר שלילי, לדוגמה, לא עם "מאבק מכאיב", אלא "מאבק חזק, יעיל וטוב שמוביל לידי גילוי". הבנה והבאת כי המאבק שלך חזק יותר, כך טוב יותר מהר הילד ינוע לקראת הפגישה את העולם ואתה, תוכל לעזור לעצמך ואת אותו.

כמו כן, כדאי לדעת על יכולתו של הגוף להפריש סמים טבעיים, אנדורפינים ואנקפלינים, אשר, כאשר הם נכנסים לדם, תודעה ענן, כביכול, צמצום הכאב. לכן, במהלך הצירים, אתה תהיה הראשון כואב יותר, אבל אחרי כמה, את הפיתוח של משככי כאבים טבעיים יתחילו, אשר יהיה משעמם את תפיסת הכאב. אתה יכול גם לעזור להפחית את התחושות הכואבות עצמך, לעבוד עם הגוף בתהליך הגנרלי, להקשיב לו, לילד.

אז, מה אתה מחליט - לבלות שעות רבות בציפייה, מתוך פחד מכאב, או לעבוד באופן פעיל על עצמך יפה להציג בקלות אדם חדש לעולם? הבחירה, כמובן, ברורה. ואתה באמת יכול לכוון את הגוף שלך, את התודעה שלך, כך שהם יכולים להישמע כאשר ללדת שיר יפה.

Загрузка...

צפה בסרטון: על פחד לידה אצל נשים הרות. ד"ר גבי אייזנברג רומנו אצל קרסו. מרץ 2017 (סֶפּטֶמבֶּר 2019).