אמפתיה היא קטגוריה המשמשת הן בהקשר של תיאור אישיות תכונה, ואת איכות מוסרית מצטברת, מיומנויות תקשורת, או סגנון של אינטראקציה עם המציאות. אמפתיה כאיכות של אדם באה לידי ביטוי בצורך הפנימי של האדם לחלוק את רגשותיו של האחר, וזה נעשה באופן לא מודע כאשר הסיוע מוצע או באהדה באה לידי ביטוי, והמרחב הרגשי מתחבר באופן עצמאי למצב של אחר. במהלך אמפתיה, התחושות הרגשיות של כמה אנשים מתמזגים וחוויותיהם מתאחדות, ללא התחשבות במי התחיל לראשונה לחוות רגשות.

אמפתיה איכותית, כקטגוריה של מיומנות, מרמזת כי אדם אינו מקבל את היכולת הזאת מלידה, אבל יכול להתפתח באופן עצמאי או מיומנות זו יוצרת חברה. כסגנון אינטראקציה, אמפתיה מוחלפת לעתים קרובות על ידי מושגים אחרים, לא זהים, של חמלה או רחמים. חשוב להבין כי יש מיזוג של כל הרגשות - אתה יכול לשמוח, להיות לשכנע, sondeyat, וכו ' זהו ההבדל העיקרי בין קטגוריות מוסריות אחרות המסדירות את היחסים הרגשיים בחברה.

אולי זה היכולת להביע אמפתיה לאדם אחר היא האיכות היקרה ביותר, כי אפילו בידידות, אנשים יכולים להישאר זה לצד זה בבעיות, לעזור ולהקשיב צרות רבות, אך באותו זמן אינם מסוגלים לשאת את האושר וההצלחה של אחר. האמפתיה של הספקטרום הרגשי כולו מיוצגת בצורה חיה ביותר ביחסי הילד-הורה, כאשר שמחתו של התינוק משביעה את הוריו עוד יותר, וכאשר הכאב שלו פוגע בו עוד יותר.

מה זה

אמפתיה רגשית היא מונח המציין את מצבו של האדם כאשר הוא מתחבר לתחום הרגשי של האחר, בדרך כלל עם המשמעות של צביעה שלילית של רגשות. אבל לאמפתיה אין מגבלות על גילויים, ולכן, כתוצאה מכך, היא נותנת תחושה של קרבה, חום ותמיכה. אינטראקציה כזו מתארת ​​באופן מלא את הידידות והאמונה באדם, מאז מרמז לא כל כך הרבה סיוע מעשי סיפק קר על ידי חישוב לוגי, אלא אימוץ חוויות רוחניות, ולתת את האחר תחושה של יושרה.

אדם יכול להפגין איכות זו רק על עצמו, זה בלתי אפשרי לעשות עוד להרגיש את הספקטרום המשוער של הרגשות שלו או לדאוג לגבי נושא כי הוא חסר חשיבות בשבילו. מצד המקבל, האמפתיה נתפסת תמיד כמשהו נעים, נותן תחושה של רוגע וחוסר בדידות מול העלאת רגשות. אבל אם התנהגות כזאת תובעת מאנשים, ותזכור עד כמה היא חיובית, אז שום דבר חוץ מהתנגדות חזקה ייקח חלק באינטראקציה.

אמפתיה לא יכולה להיות נשלטת או מכוונת בכוונה, אם כי מיומנות זו יכולה להיות מאומן. יש לו במבנה שלו משהו הדומה לרגשותיו, המתעוררים באופן ספונטני ביחס למציאות הסובבת אותו, אך שולטים בצורה גרועה, אם כי בשיטות מסוימות, בפסיכותרפיה ממושכת או בניתוח עצמי, האדם עשוי לקבל את ההזדמנות לשינוי שלהם.

זה ההבדל בעמדות של אחרים ואת התהליכים הפנימיים המתרחשים עם אדם במהלך אמפתיה שאינם מאפשרים קטגוריה זו לייחס רק ביטוי חיובי של אישים. זה נחשב תכונה טובה עבור אלה שרוצים לקבל תמיכה ואהדה בעוד מצב רגשי של אמפתיה לאדם עצמו לוקח אותו לתחום החושני של אחר, שבו לא רק הזהות שלו, אבל גם שליטה אבוד. זה איפשהו כמו לאבד את העצמי כאשר משאלותיו של האחר נתפסות כשלעצמן, הרעיונות שלו נראים נכונים ביותר, והערכה מפוכחת אפשרית רק כאשר אנשים יוצאים מהמיזוג ואין תחום נפשי נפוץ. כדי לא לאבד את עצמך בדחפים רוחניים יש צורך גם להרחיק את עצמך, הן משמחה של אחרים, המסוגלים לשאת אופוריה לא ידועה, וכאב של אחרים, אשר הורס את מערכת העצבים והנפש.

נוכחותה של תחושה זו היא קטגוריה סובייקטיבית בלעדית שיש לה השפעה רבה על התהליך הכללי של היווצרות או תסכול של הנורמות המוסריות של החברה.

אמפתיה לעתים קרובות גבולות על רחמים וחמלה, את היכולת להקרבה עצמית ואמפתיה - כל הקטגוריות האלה הם מפתחות ישירים המחזקים את ההומניזם של ההתפתחות האנושית. אמפתיה מתפתחת מילדות, ולמרות שיש לה בסיס מולד כיכולת להזדהות, היא דורשת עבודה פנימית נוספת.

איך ללמוד להזדהות

המיומנות של הרגשת מצב רוח, מצב ומחשבות של מישהו אחר היא מולדת או נרכשת בשל גורמים שאינם תלויים בפרט (תכונות של חינוך וסביבה חברתית). אלה שאינם בעלי אוריינטציה אמפתית מפותחת מאוד של התחום החושני שלהם ומבינים את הצורך ביישום נוסף בחיים, יכולים ללמוד במיוחד להזדהות. לא הכל ניתן ללמוד במודע, כי אנחנו יכולים לחוות איזה רגש לא רק תחת ההשפעה של המנטלי, אלא גם לעבוד דרך מחסומים פנימיים אשר מפריעים רגישות או להסיר בלוקים לכידת מתח לכולם.

המשימה הראשונה כדי ללמוד איך להרגיש את מה שקורה עם אחרים חשוב בכל הניואנסים הדקים כדי להבין מה קורה בתחום הרגשי של האדם. כדי לעשות זאת, יהיה עליך להכיר לא רק את הרגשות הבסיסיים כי הם נגישים לאדם, ועל ביטויי החיים שלהם, אבל גם ללמוד לזהות את אלה כי הם דחפו בדרך כלל על ידי התת מודע או לחלק רגשות לתוך חצי גוונים ושילובים שונים.

קבלה וחייה של לוח חושני שלילי שלך מגלה רגישות לאחרים. ככל שהאדם מגודר יותר מחוויות לא נעימות, מחליפות, כך איבד יותר את היכולת לזהות את הרגשות האלה, הן בתוך עצמו והן אצל אחרים. לכן, מסדיר לעצמו את ההזדמנות לעבוד דרך צער ועצב, כעס וחוסר שביעות רצון, מבלי להימלט מן החוויות הללו, וכתוצאה מכך, מאפשר להבחין בין חוויות כאלה. במקרים נדירים, עליך לאפשר לעצמך להרגיש הנאה, שמחה, תשוקה, כאפשרות של אמפתיה לצד החיובי. בלוקים פסיכולוגיים של רגשות טובים יחסית נפוצים פחות, והם מלווה בדרך כלל בטראומה קשה (למשל, כאשר אי אפשר היה להביע אהבה בגלוי) ודורשים טיפול אישי.

כדי לכוון את הרגשות ופתח את עצמך גישה לכל הביטויים שלהם, עליך לשחרר את הרגשות היומיומיים. זה יכול להיות בפורמט של דיאלוג או רשומות יומן, ציור או ספורט עוזר למישהו, ריקודים שיעורים או בלוגים - הפורמט הוא בהחלט לא חשוב. לאחר המיומנות של ההכרה ברגשותיו של האדם נוצר, יש צורך בהדרגה להעביר את תשומת הלב לאנשים סביבך, אשר לשימוש האזנה פעילה. אתה לא צריך להתמקד על הטקסט המדובר על ידי בן שיחו - המשימה שלך היא לתפוס שינויים בקול, אינטונציה, מחוות וגילויים אחרים של צבע רגשית של הנרטיב.

נקודה חשובה בהערכת מצב של אחר ומנסה להרגיש את זה נחוץ בעת תפיסה לשכוח את עלבונות או הנאות שקשרו אותך עם האדם, מעשיו בעבר או התקוות שלך להתפתחויות נוספות. ככל שהכריכות הקטנות יותר לתפיסה הרגשית יהיו בתחילה, כך הסבירות שבמהלך הסיפור תיתקל באותו טווח של תחושות שחוש השיח שלך מרגיש. יש צורך לחסל את הפחד של תחושת אי נוחות או כאב, כי זה חוסר נכונות לחוות רגשות שליליים שגורמת לאנשים להיות קשה יותר, להתרחק סבל, לבטל את המנוי של קבוצות המדברות על אומללות. כמובן, אמפתיה יכולה להביא לא רק את שמחת הניצחון המשותף או את ההרגשה שעזרה לחבר, אלא גם דורשת כוח נפשי לחיות את הכאב של אחרים, כאילו היתה שלהם. אז יהיה צורך להתאושש, כדי לשים סדר מערכת העצבים, הפצועים, אם כי זה הרגיש פחות כאב.

הנוהג עובד בצורה מושלמת כאשר אתה מנסה לדמיין את עצמך במקום של השיח, באופן עקרוני, כמו אמפתיה בעצם מסביר. זה דומה לאופן שבו אנו חדורי גורל הדמויות של ספרים או סרטים, כאשר אנחנו לא ישנים בלילה לקרוא או לבקש חופשה מהעבודה, כי ההמשך פורסם. חוויות אלה יהיו דומות לתחושות דומות של מחכה לחזרתו של אדם אהוב, גם אם אין לך מערכת יחסים או תחושת מעקב, כאשר אתה קורא את הבלשים, למרות שאתה אופה בחנות ממתקים. טבולים כאלה בעולם זר הם אפשריים עם רמה גבוהה של עניין כנה, בהתאמה, אתה צריך למצוא את האינטרס שלך או האישיות של בן שיחו (אז כל סיפור יהיה באופן אוטומטי נתפס בצורה בהירה לחלוטין) או בסיפור (עדיף לתפוס נושאים משמעותיים אישיים, ואז לחפש תשובות יעשה ועוד).

גיבוש מיומנויות אמפתיה

יש צד מעשי מאוד של היווצרות אמפתיה, המבוססת על שימוש במסרים מילוליים שונים ופעולות לא מילוליות. המוח שלנו קורא מידע והוא יכול להיות סגור או פתוח לחוויות חדשות, לא רק בהתאם לנושא שלהם, אלא גם באיזה מצב הפעולה עצמה מתרחשת.

בכל פעם יש צורך להכין לא רק את המרחב הפסיכולוגי שלך, אלא גם את הפיזי שלך. תפיסה טובה יותר של התרחשות מתרחשת אם אין מכשולים נראים לעין היוצרים מחסום (זה כולל שולחנות שעומדים בין דיבור, גב כסאות, מסכים). טכניקה זו יכולה לשמש גם להיפך - אם אתה צריך להיות מאוד עצמאית של השפעה רגשית של אדם אחר, לשים לפחות כמה מחסום ביניכם, וככל שזה מרשים יותר, כך אתה מקבל יותר הגנה. כמו מכשולים מוסרים על רמת החומר, הם צריכים להסיר ברמה הלא מילולית של הגוף שלהם - לא צריך להיות איברים חצויות, תנוחות סגורות והפך. זה כל כך את בן שיחו יותר ברצון בפירוט אומר, אבל גם אתה הופך להיות פתוח יותר לקבלת מידע.

כדי לשים לב לכל הניואנסים של שינויים באינטונציות או בביטויי פנים, יש צורך למזער מראש את הרעשים, הסחות הדעת, את האפשרות לעצור את השיחה באופן פתאומי (דלת פתוחה, טלפון מצלצל וכו '). מה יעזור לשמור על תשומת הלב - מנסה לחזור על תנוחה ומחוות של הדובר. הביטויים הגופניים שלנו משקפים את המצב הנפשי, יש מחקרים מאומתים, כאשר משתמשים בחזרה על תנוחתו של אדם, אדם אחר יכול לקרוא את רגשותיו. אם אתם מקשיבים גם לטקסט, אז המידע והפרטים של חוויית השיח נעשה ברור עוד יותר. תהליכים דומים מתרחשים עקב השימוש נוירונים המראה ואת מחדש ביולוגי של הספקטרום הרגשי תחת הביטוי הפיזי שלה.

כדי לגלות יותר על אנשים מאשר הם מוצגים רק עם טקסט, אתה צריך לפתח תשוקה מתמדת ללמוד מידע נוסף. זהו סוג של סמים שרק מזון אינפורמטיבי או רגשי יכול למלא. ככל שאתה שואף ללמוד על אנשים כל יום, כך תהיה אמפתיה יותר, ואתה צריך להיות מעוניין הן ביוגרפיות של אישים מפורסמים ואת גיל הפרישה של השכן. שאל אנשים על החוויות שלהם, כאשר הם מסתכלים על השקיעה או כאשר הם שותים תה אזוביון - לנסות למצוא את התשובות מאנשים שונים לחלוטין, נסיעה, אם לא בכל רחבי העולם, אז לפחות לערים הסובבות.

כדי להבין את נכונות האבחנה וההרגשה של רגשות של אנשים אחרים, זה טוב לשאול מישהו מקרוביך להתאמן. זה רק שאדם צריך לומר לך בכנות אם אתה משמיע את רגשותיו. אתה יכול לדבר על הרגשות שלך על התחום הרגשי של אחר, ואז כשאתה מרגיש משהו וכאשר אתה יכול באופן הגיוני להניח את הרגש מנוסים.

צפה בסרטון: כוחה של אמפתיה (סֶפּטֶמבֶּר 2019).