פסיכולוגיה ופסיכיאטריה

איך לגרום לעצמך לעבוד

איך לגרום לעצמך לעבוד? עבור בני אדם רבים, המכשול האמיתי לרווחתה הוא חוסר היכולת להמשיך ולהשלימו. זה נגרם על ידי עצלות, חוסר ארגון עצמי, משמעת עצמית, מוטיבציה נאותה, חוסר יכולת של תקופה ארוכה להתרכז בעבודה שנעשתה. אנשים מתפתים בקלות. זה הרבה יותר מעניין לשחק צעצועים מחשב או ציוץ בטלפון, לתקשר ברשתות חברתיות או עם עמיתים, ולא עושה את אותו סוג של עבודה. לעתים קרובות, אפילו את הכעס משתלט סביר אינו מניע משכנע לפעולה. אחרי הכל, העבודה תחכה, אם אתה להסיח את הדעת, אבל בידור נעים כל כך זמן רב עד יום העבודה מסתיים, ואת העבודה המתוכננת לא הושלמה. חוסר היכולת להכריח את עצמו או לעבוד בו מחמיר אף הוא מהצורך לעסוק בענייני שנאה.

איך לאלץ את עצמך לעבוד אם אין כוח ומצב רוח?

שאלה זו מתבקשת לא רק על ידי עובדים, פרילנסרים, אלא גם על ידי אנשי עסקים, עקרות בית. חוסר היכולת של ארגון עצמי מוביל לעניינים "תקועים", הפרעה, הפרעה בעסקאות ואספקה.

כדי להבין איך לעשות אדם עובד, אתה צריך קודם כל לגלות את הסיבות לעכב את היישום של מקרים הכרחי מתוכנן, אשר יש אלפים. עם זאת, כל הגורמים המעכבים את הפעילות יכולים להיות משולבים למספר קבוצות משנה.

קודם כל, חוסר רצון לעבוד לעתים קרובות גורם עייפות רגילה. המהירות של החיים המודרניים לא נותן לאנשים אפילו את ההזדמנות הקלה ביותר להירגע. זה גורם לצבירה של עייפות, ירידה עניין בפעילות וחיים. אדם, המבקש להדביק את קצב הקצב המהיר, מנסה לחבק את האינסוף. כל יום הוא נלחם במאמצים חסרי שחר להיות בזמן בכל מקום, לעשות נורמה שבועית, להגשים את התוכנית. פעולות כאלה להוביל רק הצטברות של עייפות, אשר מעורר התמוטטות עצבים הפרעה של המערכת החיסונית. זה מונע את האדם מתפקוד תקין.

עצלות, למרות שזה סוג של מנוע התקדמות, אבל זה מעכב את מילוי בזמן של חובות, מקרים מתוכננים, ופעילויות אחרות. בעיית העצלות מתחילה את הופעת הבכורה שלה בגיל צעיר, כאשר מרכיבי המבנה של המעשה הרציוני נוצרים. עצלות היא טבועה בכולם, אבל אתה צריך ללמוד איך לנצח את זה, אחרת זה יכול לגרום לתוצאות הרסניות. האדם העצלן אינו נוטה להתאמץ, כדי לשפר את קיומם. אדם כזה עובד בחוסר רצון, לעתים רחוקות משיג משהו, משום שהוא אינו מגיע לפיתוח. כדי לשנות את כל המבנה של הרצון, אנשים כאלה צריכים מוטיבציה רצינית.

מתח מתמיד גם מקטין את הביצועים. הם דומים לעייפות, אבל הבעיה של עייפות נפתרת בקלות רק על ידי שינוי שגרת היומיום, קשה יותר להיפטר ההשפעות של לחצים. בנוסף, הם מובילים לאדישות, למצבי רוח דכאוניים, למצבים דמויי נוירוזה.

אז, איך לעשות את עצמך לעבוד בבית ובפעילויות מקצועיות. הדרך הבסיסית ביותר להתחיל עסק היא להתחיל לעבוד על זה. לפעמים זה לא קל לעשות, כי זה יכול להיות רועש סביב מקום העבודה, שיחות קבועות או פטפוט של עמיתים יכול להיות distracting מאוד, הודעות מעניינות או התכתבות ברשתות חברתיות רק מזמין, הסופר האהוב עליך פרסמה חדש המוכר ביותר. במצב כזה זה פשוט בלתי אפשרי להתרכז ולהיכנע לחלוטין לעבודה. כדי להתמודד עם המצב, מומלץ להתחיל טיימר עבור שני שלישים של שעה, שבו אתה יכול להקדיש באופן בלעדי לעבודה, כיבוי רשתות חברתיות, להפסיק לענות על עמיתים וקריאות. עבור פרק זמן כה קצר לכאורה, ניתן לעשות הרבה.

אתה יכול לעבור לשיעור מעניין יותר, כי העבודה אינה מורכבת רק דברים לא נעימים ומשימות קשות. כאשר אין רצון לעבוד, מצב הרוח אינו פועל כלל, מומלץ להתחיל לבצע משימות נעימות יותר ומשעממות לדחות. בנוסף, יום עבודה קשה ושגרתי צריך גם להתחיל עם העסק הקטן הרצוי.

עושה דבר הוא גם דרך מצוינת להעלות את הגישה עובד. צפייה בסדרות, קריאת פורומים, שיחות טלפון אינן בטלות מוחלטת. יש צורך להתמקד בנקודה אחת ולנסות להפסיק לחשוב, שכן מחשבות מוטעות רק מלכלכות את המוח. תרגיל זה ייתן למוח מנוחה, ולאחר מכן יהיה רצון לעבוד.

אם החדר רועש מדי, מפריע ללא הרף, מפריע שיחות או מוזיקה אינסופית, אז אתה יכול לשנות את המיקום ככל האפשר. אם זה בלתי אפשרי להשיג, אז מומלץ לקחת לטייל, לאוויר את המוח.

זה הכרחי כדי ליצור מסגרת זמן עבור עצמך ואת בהחלט להקפיד עליהם. לדוגמה, הרשה לעצמך לנוח כל 50 דקות של עבודה.

היום צריך להתחיל עם ניקוי מקום העבודה. קשה לאלץ את עצמך לעבוד כאשר שולחן העבודה נראה יותר כמו זבל יכול. תצוגה של מקום עבודה נקי יכול לעורר הישגים מקצועיים.

מומלץ להפסיק לשתות קפה, שכן הוכח כי יש לו השפעה שלילית על כושר העבודה.

אם המשימה מבוצעת על קו הסיום, אתה חייב להבטיח לעצמך פרס על העבודה שבוצעה בהצלחה.

הקפד לבצע רשימה יומית של משימות הנדרשות ליישום. מומלץ לשקול את הקצב הגופני. ברוב האנשים, שיא הפריון בדרך כלל נופל על פער של שעתיים בין 6 ל -8. העלייה הבאה בפעילות נופלת למרווח של שלוש שעות בין 13 ל -16. תקופת הירידה נצפית בשעות הצהריים ובערב.

בעת תכנון היום אתה צריך להגדיר רק משימות אמיתיות. לעתים קרובות אנשים לטעון את עצמם עם ענייני, overestimating הכישורים שלהם ואת הכוח. זה מוביל לכישלון של כמה משימות מתוזמנות, אשר גורם רתיעה לעבוד. לכן, מומלץ לשנות את התוכניות שלך על מנת להיות מסוגל לתקן אותם בזמן ולספק את עצמך עם הפוגה קצרה.

בביצוע העבודה, יש לבצע משימה אחת אפשרית, ולא לנסות לכסות את כל העניינים. משימות מתוזמנות חייבות להיות מסודרות בסדר העדיפויות בהתאם לתוכנית המתוכננת באופן אישי. אתה צריך לארגן סוף שבוע מלא, ואתה לא צריך להזניח את החופשה חוקית. חוסר מנוחה מוביל תשישות ורצון מופחת לעבודה.

כיצד להפוך את המוח לעבוד ב 100%?

על פי ניסויים של מדענים, הפוטנציאל המוחי של נושאי האדם מעורב במהלך חיי היומיום הוא מינימלי. לכן, אנשים רבים שואלים את עצמם שאלות כיצד להפוך את עצמך לעבוד בבית, כיצד להגדיל את פעילות המוח, האם יש טכניקות שהופכות את תפקוד המוח ביעילות רבה יותר?

פוטנציאל המוח יכול להיות מופעל באמצעות פעולות ספציפיות. על מנת המוח האנושי לעבוד עם יעילות מקסימלית, יש צורך לבצע כללים פשוטים. קודם כל, מומלץ לא להשתמט מן הספורט. אספקת דם אינטנסיבית מאפשרת לאלמנטים הסלולריים של המוח לתפקד ביעילות רבה יותר.

המוח הוא סוג של מכונת זיכרון. לכן, כדי לעבוד מהר יותר, אתה צריך כל הזמן לממש את הזיכרון שלך. זה הקל על ידי שינון שירים, לזכור את הפרטים הקטנים ביותר כמה אירועים של חייהם שלהם, לשנן מידע מסוים. לפתח את המוח יכול רק לאלץ אותו לעבוד. יש צורך לשאול שאלות, לנסות דברים חדשים, להיות סקרן, לבקר במקומות לא ידועים קודם לכן.

כיצד להפוך את המוח לעבוד? כדי להפעיל את פעילות המוח, מומלץ להיפטר מהרגלים הרסניים. משקאות אלכוהוליים, אם כי לאט, אבל בבטחה להרוג תאים בתאי המוח, וניקוטין גורם התכווצויות נימי, אשר מפחית את נפח הדם הולך למוח.

היציבה "המלכה" היא הכרחית להחייאת תפקוד המוח. מיקום כאשר הליכה או בעת ביצוע עבודה נייחת של הצוואר והגב משפיעה על תהליך של פעילות מנטלית.

זרימת דם טובה גם מבטלת את האינרציה של תהליכים אינטלקטואליים. הפרעת זרימת הדם מפריעה לריכוז תשומת הלב. לכן, עם שהייה ארוכה במצב אחד, אתה חייב לעשות את התרגילים, או לטייל, ללכת. פעולות כאלה תורמות לנורמליזציה של זרימת הדם.

מחקרים על תפקוד המוח הוכיחו כי מחשבה משפיעה על תהליכים המתרחשים במבנים מוחיים. מחשבות חיוביות יש השפעה מרגיעה על המוח, כמו גם לשלוט על תהליכי החשיבה. מחשבות שליליות, לעומת זאת, יוצרות מצבי רוח דיכאוניים, פחדים ומעכבים את השימוש בפוטנציאל המוח ביעילות מרבית.

כולם מכירים את תופעת ההשפעה על משך קיומו של צחוק רגיל. עם זאת, הומור יחס חיובי לא רק להגדיל את משך החיים, אלא גם להשפיע על ייצור של אנדורפינים, אשר מפחיתים את מתח המוח ולהגדיל את היעילות של פעילות מנטלית.

תקופות מנוחה קצרות נחוצות לתפקוד יעיל. האדם הוא אורגניזם חי, וכל היצורים החיים זקוקים רק לנשימה. פסיפסים, חידות, תשבצים, משימות לוגיות תורמות להפעלת תהליכים אינטלקטואליים. פתרון שיטתי של פאזלים מגרה את אנרגיית המוח.

הקשבה לקלאסיקה יש השפעה חיובית על הפוטנציאל הנפשי. תחביבים ותחביבים מגוונים חשובים לתפקוד המוח. יחד עם זאת, סוג הפעילות לא משנה. זה רק צריך לשפר את התחביבים שלהם, למשל, כיתות אמן לבקר, פורומים נושאיים, קריאת ספרות מיוחדת. ככל שהפירות מושגים, הפעילות המנטלית יעילה יותר.

בניגוד לאמונה הרווחת, משחקי מחשב או כרטיס אינם תמיד רע. רבים משוכנעים כי משחקים כאלה רק לגרום לאנשים טיפשים. עם זאת, זוהי אמונה שגויה. פעילות המשחק מפתחת חשיבה אסטרטגית, לוגיקה, זיכרון, מגבירה את המהירות של הפעילות המנטלית, מגבירה את מהירות התגובה. לכן, בתקופות ללא פעילות מרכזית, אתה יכול להרשות לעצמך להיסחף עם משחקים. העיקר הוא כי משחק לא לשעבד את האדם.

מומלץ גם לשמור תיעוד של תוכניות עבודה, מחשבות, רעיונות שהופיעו פתאום בראש שלך, רשימות מטלות. מומלץ לאסוף רשימה של סרטים שאתה רוצה לראות, ספרים או פעילויות אחרות שאינן קשורות ישירות לתעסוקה מקצועית. פריקת המוח מאפשרת לו להתרכז בדברים אחרים. וחוץ מזה, כל מה שנמצא על דף נייר הוא הרבה יותר קשה לשכוח.

מחקרים מצאו כי חיי מין רגילים יש השפעה מגרה על מבנים העצבים של המוח עקב הפקת ההורמון "אהבה", המכונה אסטרוגן. איחוד רגשי של המינים הוא גורם המאיץ את תפקוד המוח.

שמירה על יומן, בלוג אינטרנט מרחיב את פוטנציאל המוח, אז אתה צריך להרגיש חופשי לבטא בכתב מחשבות שלך, לחלוק סיפורים וחוויות. מומלץ גם לחלוק את הידע שלך, למשל, לנהל כיתות אמן. ללמד מישהו את האדם והוא לומד, לומד משהו חדש. מאירה אחרים וחינוך עצמי לעורר פעילות המוח ומרחיבה את הפוטנציאל של יחידים.

כיצד להפוך את המוח לעבוד מהר יותר? ארומתרפיה היא אמצעי מצוין לשיפור תפקוד המוח. בנוסף, זה יכול לחסל מתח, להקל על עייפות ולהרפות את הפרט.

תה ירוק לחלץ קפאין להגדיל את פעילות המוח, אבל אתה לא צריך לצפות לטווח ארוך השפעה. עבור זרימת יצירתיות אתה צריך מקום. כל מקצוע הוא יצירתיות, אם אתה עובד עם הנשמה. עם זאת, הרצון לעבוד יכול להרוג את האשפה הרגילה, העומס של החלל. זרימת המחשבה זקוקה לחופש תנועה. סביבה נוחה נחוצה כדי להגביר את פעילות המוח ולהגדיל את הפרודוקטיביות. אחרי הכל, לעתים קרובות אנשים בני האדם מבלים את רוב זמנם בעבודה "צום".

לעתים קרובות המוח מסרב לעבוד עקב תסכול כתוצאה עבודה שלא נעשה הרבה לפני. לכן, החל לבצע כל משימה, יש צורך, קודם כל, ללמוד את היסודות של המשימה ולקבל נתונים נוספים על זה. הרגל זה, מובנה לתוך הרגל, בעתיד יחסוך ממך חרטות ואכזבות.

הקפד לתכנן ימי עבודה, יש צורך לקבוע מגבלות זמן להגביל את זמן העבודה ואת תקופות מנוחה. זה יעזור להשיג את התוצאה המתוכננת עם הזמן לפחות עלויות משאב מינימלי.

צריך לעבוד בחדר רווי חמצן. במילים אחרות, המשרד חייב להיות מאוורר באופן קבוע. זה חמצן המפעיל תהליכים אינטלקטואליים.

חוסר שינה מאט את החשיבה. אדם שלא מקבל מספיק שינה באופן קבוע סובל מליקוי זיכרון, בעיות ריכוז, ויש לו קושי בפתרון בעיות היומיום.

בנוסף עצות לעיל, כדי לענות על השאלה: איך לעשות אדם לעבוד וכוח המוח לתפקד לכל היותר יעזור תזונה מאוזנת מוסדר. מרכיבים שאין להם תחליף לביצועים המלאים של המוח הם חומרים מסוג אומגה -3. לכן, מומלץ לגוון את האוכל שלך עם מנות דגים, אגוזים.

איך לגרום לעצמך לעבוד בעבודה ולהשיג תוצאות?

על מנת להשיג תוצאות ולהשיג את היעדים המיועדים, יש ללמוד כיצד לפעול, בין אם מצב הרוח או חוסר הרצון. משמעת פנימית היא לא תרופת פלא עבור כל הכישלונות. עם זאת, זהו כלי יעיל ונגיש רק מקדם התפתחות אישית. אחרי הכל, אם אדם ממושמע מקבל החלטה, אז זה 50% ממימוש תוכניותיו.

בנוסף, משמעת עצמית תורמת ליישום של מטרות רבות אחרות. לדוגמה, כדי להשתלט על מקצוע, ללמוד שפה, להיפטר אלה קילוגרמים מיותרים כי הם מעצבנים. עם זאת, אנשים רבים לקשר משמעת פנימית עם כפייה של עצמך, אלימות נגד עצמך, לצמצם את גבולות חופש הבחירה. יחס שלילי כזה יכול ליצור תת-מודע או להיות מודע לחלוטין. זוהי התפיסה השלילית של משמעת עצמית המעכבת התפתחות עצמית. משמעת עצמית אינה אויב, יש להתייחס אליה כעוזרת חיונית.

המוח האנושי דוחה כל שינוי דרסטי, ולכן מנסה להניע את עצמך בעזרת משפטים, את הדברים הבאים: "מחר אני אשתנה לחלוטין", להוביל לחזור הרגלים ישנים. שינויים הרגלים של אחד צריך להיות הדרגתי, כמו גם עקבי. מעבר אל המטרה הבאה הוא אפשרי רק כדי להשיג את הקודם.

מומלץ לפצל את כל מטרות epochal. לדוגמה, כאשר מנסים לשחק בספורט, מומלץ להופיע עם הליכה קצרה. יש צורך להקים פרק זמן יומי, אשר יוקדש אך ורק לפיתוח של מיומנות אחת. לדוגמה, בעבודה משרדית, מיומנות כזו תהיה לבצע את המשימה להגדיר עבור סכום מוגדר של זמן ללא הפרעה מפטפוטים מחוץ עם עמיתים, שיחות טלפון, פורומים. אתה יכול להתחיל עם מינימום תקופה. עם זאת, הזמן צריך להיות מוגברת בהדרגה.

צפה בסרטון: חוסר חשק לעבוד, איך לגרום למישהו לרצות לעבוד, ליהנות לעבוד, ליהנות מהעבודה, איך לא להרגיש רע מלעבוד, (יָנוּאָר 2020).

Загрузка...