פסיכולוגיה ופסיכיאטריה

איך לא לחשוב על הרע

איך לא לחשוב על הרע ולא לרמות את עצמך, אם כל יום להתגבר על מחשבות שליליות. ניהול החשיבה שלך, לאלץ את עצמך לחשוב באופן חיובי הוא לא תהליך קל, אשר מורכב בפועל יומיומי מאסטרינג מיומנות לשנות את דעתך ואת התודעה. אין ספק, זה דורש את המשמעת של המוח, אבל אחרי שעבד על החשיבה שלהם, כדי להשיג את הרצוי. לעתים קרובות מתעוררת השאלה לפני אדם, איך ללמוד לחיות בלי לחשוב על הרע? פסיכולוגים בהקשר זה מציעים לחשוב לרגע ולהבין כי החוויות מופרכות, גם אם הן מבוססות ומובנות בבירור, לעשות נזק גדול. ייתכן שאירוע שלילי לא יקרה, ואדם מתמצה בחשיבה שלילית לשווא ואינו יכול להירגע בשום אופן, מבלי להפסיק לחשוב על הרע. אז מה הטעם לענות את עצמך עם מחשבות רעות?

איך ללמוד לא לחשוב על הרע?

כל (שלילי או חיובי) שהושק במודע חשבתי, חזר על עצמו במשך זמן מסוים מספר פעמים, יכול להפוך לתוכנית. בהבנת זאת, אדם יכול להכריח את עצמו לא לחשוב על הרע. מאז, למשל, אם במשך שנים רבות אדם במחשבתו מגלה את המחשבה שהוא תמיד יחיה בעוני, אז בתת מודע שלו הוא יוצר תוכנית שעבורה הוא אפילו לא צריך לחשוב. כל אדם מסוגל לבנות את עתידו במודע רק על פי דרך החשיבה שלו. על ידי עבודה על מחשבות חיוביות בעיצוב דפוסים חדשים בתוך עצמך, אדם יכול לעבוד על תוכנית תת הכרתי של הצלחה. להבין את זה, כל אדם הוא מסוגל לעזור לעצמה, ולכן ללמוד לא לחשוב על הרע.

וכדי להשיג זאת מהר יותר, לשם כך יש צורך לדמיין לעצמו שבזמן השתקפותו הוא מפיץ רטט סביב עצמו מהחומר האתרי הטוב ביותר. העין האנושית אינה מסוגלת לראות את המחשבות באותו אופן כמו הגז. המחשבה היא תצורה מתוחכמת של החומר. מחשבות עם אוריינטציה שלילית יהיה צבוע בצבע כהה ונראה כמו רעמים. מחשבות מאושרות, ברורות, חיוביות ייראו בצבעים בהירים ויהיו קרובים לעננים אוריים וגזים. כאשר אדם מפיץ מחשבות רעות סביב, הוא הופך להיות אובייקט להשפעתם. מחשבות מעצבנות או מפוחדות מושכות אליהן מחשבות מסוג זה, מאוחדות איתן לתוך קונגלומרט רב עוצמה. כתוצאה מכך, אדם שלילי אופקים יסבול לא רק בגלל המחשבות הרעות שלו, אלא בגלל מחשבות שליליות של אחרים, אשר רק להחמיר את המצב.

ככל שיחשוב הפרט יותר, כך יהיה קשה יותר למצבו הפנימי ולמצבו. אדם שנשאר במצב רוח חיובי ויש לו מחשבות שמחות ימשוך אליו כיוון דומה של מחשבה וירגיש מאושר יותר ושמח.

ובכל זאת, איך עוד לשכנע את עצמך לא לחשוב על הרע, אם מחשבות שליליות כל הזמן לטפס לתוך הראש שלי. היפטרות ממחשבות מטרידות תסייע בדיאלוג פנימי, שבו אדם צריך לשאול את עצמו מה בדיוק היא מפחדת? לעתים קרובות חששות הקשורים לאובדן קריירה, מחלה או תאונה. רוב הפחדים אינם קשורים למצב העניינים האמיתי. מה הטעם עכשיו לפחד לאבד קריירה אם אתה מומחה ברמה גבוהה? למה מחלת פחד אם אתה בריא? ולמה תאונה יקרה לך אם אתה זהיר וקשוב?

כמובן, יש אחוז בלתי צפוי, ואף אחד לא יכול להבטיח שזה תמיד יהיה טוב. אבל האם כדאי לבזבז חיים על חיים בפחד מתמיד, חרדה ואדישות. כמו שאומרים, מה זה להיות לא להיות נמנע, ואת רוב הבעיות מחשבה על ידי האדם פתיר, ומה לא ניתן לפתור יש צורך להרפות ולא לדאוג בקשר לזה.

איך לא לחשוב על העצה הרעה של פסיכולוגים

להלן טיפים מעשיים ויעילים על איך לא לחשוב על הרע ולחשוב על טוב:

- האדם תמיד חושב על ההווה. מחשבות פסימיות קשורות לעיתים קרובות לעבר או לעתיד. אנשים חושבים לעתים קרובות על החמצת הזדמנויות ומה היה קורה אם הם עשו זאת ולא אחרת. חוזרים כל הזמן אל העבר עושה את האדם אומלל ולא החלטית. ומחשבות על העתיד והפחדים הקשורים זה לגרום לאדם לדאוג. צריך לחיות בהווה, לחשוב ביום הזה, לא לחשוב קדימה ולא להתחרט על העבר;

- זה בלתי אפשרי לשמור הכל בעצמך, שכן התסיסה הפנימית בהכרח מובילה להידרדרות של הבריאות, ולכן כדאי לחלוק את החוויות שלך עם יקיריך בלי להיות נעול בתוך עצמך;

- אין צורך לקחת מידע שלילי מגיע מן העולם החיצון אל הלב. כמובן, סיפורים על בעיות של חברים יגרום לך לדאוג להם, אבל אתה לא צריך לקחת בעיות של אנשים אחרים ללב, שלא לדבר על לתת להם לתוך הנשמה שלך. התרגשות לא תעזור לחברים, אבל הם יכולים בקלות לקלקל את מצב הרוח;

- יש לפתח אמון בעצמך ולמצוא את עצמך, שבו האישיות היא ייחודית, ייחודית וחסרת תחליף. חשוב להרגיש את החשיבות שלך ואת המחשבות הרעות יעלם;

- הוא חייב ללמוד לחפש רגעים חיוביים בכל מצב שלילי, ובכך לשנות את היחס אליו, למשל, כדי לראות פרידה עם אדם אהוב כמשהו הכרחי, שכן זה לא היה בדרך עם שותף ולהיות בטוח להשמיע את הסיבות הפרידה. לאחר שהבין את הבחירה, יש צורך להשלים עם זה, אחרי הכל לפני האדם הזדמנות בעתיד לפגוש שותף ראוי יותר נפתח;

- חשוב לנתח את המחשבות שלך, למה הם באים. זה קורה לעתים קרובות כי מחשבות רעות לצאת הרגל, ללא קשר לשאלה אם יש בעיה או כבר מזמן נפתרה;

- נקבע כי מחשבות רעות הן ביקרו על ידי אדם בתקופה של עושה כלום, ואם אדם אינו עסוק עם משהו הכרחי וחשוב, אז כי פוביות שונות מתחילים לזחול לתוך ראשו;

- התנדבות מסייעת להסיח את הדעת ממחשבות רעות. הרבה אנשים זקוקים לעזרה ובו בזמן לא לאבד עניין בחיים וכוח המוח. יתומים ונכים, קשישים בודדים - לכולם יש בעיות קשות בחיים, אבל איכשהו הם מתמודדים איתם, לא מפסיקים ליהנות מהחיים עם דברים פשוטים. על ידי סיוע השכן של אחד, אפשר להרגיש את השמחה של שעשה משהו שימושי;

- אתה צריך להגדיר לעצמך מטרה, לאחר מחשבה על מה שאתה הכי רוצה להשיג בחיים ולפעול בכיוון הזה צעדים קטנים;

- כדי להסיח ולהירגע לחלוטין עוזר להקשיב למוסיקה האהובה עליך. הקשבה למה שעושה אדם נלהב תסייע להימנע מכאב ומסיח דעת ממחשבות רעות;

- במקום לחשוב על איך להירגע ולא לחשוב על הרע, אתה צריך לשמוח על הדברים הקטנים ולהיות אסיר תודה על כל יום שעובר. אחרי הכל, החיים האנושיים מורכב מזוטות, ולכן חשוב ללמוד לראות אותם וליהנות מכל דבר קטן;

- פעילות גופנית תאפשר לכולם לא לחשוב על תרגיל רע, פשוט כל כך, ריצה בבוקר, הליכה לא צריך לזלזל. עבודה על הגוף שלך תאפשר לך בדיוק להביא את המחשבות שלך לפי הסדר;

- אדם צריך להבחין טוב, לא רע, למשל, לא להתמקד בעייפות שלו, אבל כדי לתקן את תשומת הלב שלו על מה הושג ביום ולאחר מכן ייזכר היום כמו מוצלח;

- פגישות עם חברים ותיקים ומכרים חדשים, תקשורת גם תאפשר לכם להימלט ממחשבות רעות;

- מנסה להימנע מאנשים פסימיים, אתה יכול להתמקד אירועים ומחשבות נעימות. לעתים קרובות, אנשים מדוכאים מושכים את החשיבה השלילית שלהם מאחוריהם, כך שמוטב לשלול מגע עם אנשים כאלה. אבל האישיות החיובית והחיובית תירגע ולא תחשוב על הרע.

- העיקר לזכור הוא שכל דבר בחיים האלה עובר והחיים אינם אינסופיים, אז אולי אתה לא צריך לענות את עצמך עם מחשבות, איך לא לחשוב על הרע, ולהכוון את החשיבה שלך בכיוון חיובי.

פסיכולוגים מסבירים את הופעתם של מחשבות שליליות בחיי האדם על ידי ביטוי של האינסטינקט של שימור עצמי. מחשבות רעות הן נורמליות וטבעיות לחלוטין, אז אתה פשוט צריך לחכות את הרגעים לא נעים של החיים ולא לקבל ניתק עליהם.

צפה בסרטון: למה לא להטיל ספק ברע, להילחם בטוב, הטוב הוא הרע, יתרונות וחסרונות בהטלת ספק, למה לא להטיל ספק בטוב, (יָנוּאָר 2020).

Загрузка...