הספונטניות היא מושג שבפסיכולוגיה פירושו היכולת לפעול לא בהשפעת המסגרת החיצונית, אלא על פי התוכן הפנימי של האדם. הספונטניות הפסיכולוגית היא בעיקרה נושא עתיק מאוד ללימוד שיטות רוחניות, שבהן היא קרובה למושג אי-הפעולה. הרוחניסטים השואפים להארה נהגו במדינה זו, כאשר חיו באופן אקטיבי, מבצעים פעולות רגילות, הם ניסו לחוש את החיים במלואם, אשר הם ללא עיוות דרך מסגרת הנפש. הם ביקשו לקשר בין כל מחשבותיהם, רגשותיהם, פעולותיהם עם הסדר העולמי הכללי, מצב הזרימה.

בנצרות, גם תופעת הספונטניות נוכחת וגילתה באומרו של ישו "לא רצוני, אלא שלך", כלומר, להביא את הרצון והרצון של עצמך לרצון עם רצון עולם מסוים.

כאשר התמזגות זו עם הזרימה הכללית מתרחשת, אדם מגיע עם מוחו, הנפש האישית של הנפש ונשמות העולם: "הכל ברהמן, והברהמן הוא אטמן". אדם שאינו ספונטאני אינו מרגיש את השתייכותו, אחדותו, הזרימה שלו. כאשר הוא מרשה לעצמו להתמזג קורה, הוא נכנס לפעולה.

הוא אינו כמו מומיה, הופך להיות לא חי ולא מת, אינו חדל לפעול, יש תשוקות, צרכים. הוא ממשיך להיות מלא של החיים, אבל זה עולה בקנה אחד עם ההרמוניה בעולם. מצב נפשו אינו מעומעם על ידי תשוקות שווא, עמדות שגורמות לאינרציה של תפיסה, אל תאפשר להיות במלוא המציאות כאן ועכשיו. במנהגים הרוחניים משווים את התודעה לגביש, היא בלתי ניתנת לערעור ובלתי ניתנת לערעור, ואינה דואגת ליוהרה.

אז אדם כפוף לרצונו, לא מכריח את עצמו, ללא איסורים והגבלות קפדניות של הרצונות שלו, כי אם אתה חוסם את ההתנהגות, הרצונות היו עדיין לשחק במוח, בשפה של הפסיכולוגיה, למשל, הם היו מודחקים לתוך התת מודע על ידי פעולה של הגנות פסיכולוגיות.

ספונטניות בפסיכולוגיה

הספונטניות היא מיומנות מפותחת של אדם להגיב בצורה היעילה ביותר במצב של אי-ודאות גבוהה, כאשר לאדם אין אפשרות להכין מראש דגם של התנהגות, לפעול באופן זמני.

הספונטניות מאפשרת לך לממש גמישות תפקודית, להשתמש ברפרטואר גדול של תפקידים. בחיי היומיום, אנחנו מתרגלים למספר תפקידים של בן, אמא, אב, ראש חברה, סטודנטית, מוכרת, למעשה, משאב זה של תפקידים יכול להיות הרבה יותר רחב, לא בשימוש על ידי אותנו בשלמותו. הספונטניות המתפתחת מאפשרת לך ליצור אינטראקציה יעילה יותר בתוך תקשורת מורכבת, כגון, למשל, בסביבה הניהולית.

ספונטניות נדרשת גם ביחסים, הן בשלב של עניין של שותף והן לשמירה על יחסים ארוכי טווח, המאפשרת "לשמור בלי להחזיק".

התוצאה של התפתחות הספונטניות היא פתאום תחילתה של התקדמות לאורך מסלול הקריירה, כאשר אדם מתחיל להקשיב לאחרים, לתפוס אותו ברצינות שהאדם הספונטני עצמו בחר. מאסטרינג מקסימום תפקידים באמצעות ספונטניות, אנחנו הופכים משכנעים יותר, כי אנחנו יכולים ליצור את התפקיד הדרוש ולחיות אותו, לשחק במלואו.

היכולת לפעול באופן ספונטני ומחוץ לקופסה באזור צר הדורש העמקה, ידע מיוחד, באה לרבים רק לאחר זמן שבו הם יכולים להתרחק מהמערכת. הסטריאוטיפ מרגיע, נראה כי הכנה לטווח ארוך או נכונות, נאמנות להוראות תחסוך מ misculculations ולהוביל לתוצאות.האדם נוטה לחסוך כוח על ידי שימוש בהגדרות, אבל הם מובילים לטעויות, רק המצב השתנה. מאחר שהעולם הוא דינמי בכל התחומים, היכולת להיות ספונטנית מלווה ביעילות גבוהה. שיא החיים, הגשמה עצמית הוא יצירתיות, והוא ספונטני בטבע. האפקט החזק ביותר מגיע דווקא בפעולה ספונטנית, קוהרנטיות יצירתית עם הסביבה. עם זאת, הספונטניות היא לא האידיאל של חופש בלתי מוגבל.

הספונטניות אינה אומרת כי כל רצון חייב להיות מרוצה, כי אז האדם צריך להקל את הצורך מיד, רק על ידי תחושת הצורך. ביקורת על חששות ספונטניות ועל טבילה מוגזמת בילדותיות, ויתור רגרסיבי על אחריות, הרעיון השקר שאין צורך לעשות מאמצים שיטתיים כדי להשיג את מה שאתה רוצה או לחשוב ולהעריך באופן מפוכח את עצמך.

אין דבר מופרז הוא הרמוני, וחופש חייב להיות גם איזון עם מגבלות מסוימות. ההבדל היחיד הוא כי אדם ספונטני באמת יכול להיכנס מרצון לתוך מסגרות במידת הצורך ופשוט באותה מידה לצאת מהם, אם הם הופכים מיושנים, הם אינם תואמים את המציאות. חופש פירושו אחריות כנכונות לעמוד בהשלכות של החלטות והתנהגות. החופש ללא אחריות הוא הדרך לחוסר בושה ולייפנטיליזם.

ספונטניות של התנהגות

בהתחלה זה נראה כי בהירות של הארגון, את התכנון של פעולות יש משמעות רבה. עם זאת, לאורך זמן, סטריאוטיפים על נכונות, שגרת החיים לעיתים קרובות להיכשל, גרימת מתח, תשישות, תחושה של חוסר משמעות ונוירוזה. אתה יכול להתקשר לחבר וללכת למקום כלשהו היום רק בגלל שאתה רוצה, בלי לחשוב על דברים שאתה צריך לעשות? האם אתה קונה ללא שום סיבה מתנות, אפילו את עצמך, לתת להם להיות קטנים, רק כדי לרצות? האם היו חברים מתחבקים ללא סיבה בלי לומר מילה? האם ניסית חדשה, מבלי לגנות את עצמך מראש לתוצאה שלילית, לשכנע את עצמך שזה לא יעבוד? האם עבדתם בעבודה יצירתית פשוט בגלל מחשבה מוחצת בטעות?

כמה פעמים אתה יכול להרשות לעצמך ספונטניות? לעתים קרובות אנו אוהבים לשלוט על חיינו ועל אלה של יקירינו, אנחנו רגילים לשלוט על המחשבות והפעולות שלנו, ולכן, אנחנו לעתים קרובות תקועים. אולי יש איזה דחף, אבל זה היה פעם פוחת או אסור לך. לדוגמה, כאשר ילד מנסה לעשות גינונים לא הולמים או רעיונות של הורים - הוא מקבל את ידיו, ידיו יותר ויותר clamped ואזיקים, ועם זאת תנועות ומחשבות.

בכל אחד מהם מסתתר ילד פנימי, ביסודו של דבר בורא המבקש להביע את עצמו. אין צורך פתאום להפוך לילד, לסגת ולתמיד להיות רק ילד - לא, ספונטניות היא סימן של הטבעיות בלבד, לפתוח את אמון הילד בעולם שיסייע לך לקבל מצבים שאתה לא יכול לשלוט. אתה לא צריך לשלוט בהם או להילחם, אבל רק לקבל, להיכנע אפילו במקרה.

ספונטניות היא סימן של אדם יצירתי, עם התפתחות של ספונטניות בך, יצירתיות לחיים פורצת. לא נמשכת זמן רב, לא רקדת, לא קיבלת רעיונות חדשים במשך זמן רב? להיות מעורבים בפיתוח ספונטניות, אשר יכול לתת לך מדהים, כמעט תוצאות קסום. ספונטניות נדרשת וכאשר אתה צריך פשוט להפסיק ואז להתחיל לנוע שוב ללא אילוץ.

במיוחד את הפיתוח של הספונטניות נדרש עבור אנשים רגילים לחשוב, לשלוט, להחליט הכל, הימנעות דרכים חדשות וכל דבר חדש. לעתים קרובות הם רוצים לנסות דרך פעולה חדשה, להשיג יותר חופש, וחוץ מזה, יש להם פחד גדול לצאת מהקופסה.

פיתוח ספונטניות

הטכניקה הבאה יעילה לפיתוח הספונטניות. תעמוד בנוחות, עיניים עצומות, תירגע ותנשום נשימה עמוקה, תתרכז בנשימתך. תארו לעצמכם נשימה עולה מן הבהונות אל החזה, עם כל נשיפה הוא טיפות שוב, חוזר אז אל הידיים. יתר על כן, כאשר אתה שואף, להרגיש איך זה עולה גבוה יותר על הצוואר. בשאיפה הבאה - אל האף, ואחר כך אל הכתר. נשמו במלואם, כאילו שואפים, דרך כל הגוף. נשף על הנשיפה, יחד עם הנשימה, כל האשפה תיעלם - כל הבעיות, מחשבות מיותרות המגבילות אותך. הרפיה כזו תעזור לך להקל על מתח עודף, כך ששום דבר לא יטריד אותך.

עכשיו נסו לנשום אחרת, לפעמים זה נשימה קשה ולא סדירה, אחר כך עמוק וכבד. תסתכל ביד שלך, מדמיין שזה אופי נפרד, שחי את חייו שלו, בא להגיד לך משהו. הרשה לעצמך, כאילו להפריד את היד שלך, לתת יד לנוע כפי שהוא רוצה, כי הגוף יש סיפורים משלה, התוכן שלה, אשר אנו צביטה. צפה במעשיה, מה קורה לידיים שלך. אולי היד יש שם משלה, היא רוצה להיפגש, לעשות משהו, לגעת חפצים.

צפה ברגשות שלך כאן. אולי זה יגרום לגירוי, פיחות - זה נורמלי אם אתה רגיל לשלוט על הכל. אולי אתה, לעומת זאת, מעוניינים, אתה מאושר פנימה.

עכשיו תתעורר את היד השנייה שלך כמו דמות אחרת. תן לה לזוז כרצונה. שימו לב למה התנועות שלה דומות, אולי זה יהיה כמה מטאפורות, עמותות. אל תשלוט בה, תן לה להיות חופשייה.

לאחר מכן, חבר את היד הראשונה, תן להם לנוע יחד, אבל נסה לא לסנכרן אותם. ואז תקע את התנועה של הגוף, הראש, הרגליים. עבוד עם הרגליים הימניות, השמאליות שלך בנפרד, כמו עם הידיים. תן לזה להתבטא במה שקורה לך עכשיו. תהיה לך תנועה ספונטנית לא מוכנה. התנועות הרגילות הן אפשריות - אבל תן החדש לקרות, לנסות לשחרר את כל הגוף, לשנות את המהירות, את הכיוון. נסה את הקצב החדש הזה, תנועה שחושפת אותך, ילד פנימי ששמח בחידוש, בחירות.

שימו לב לתחושה שאתם מרגישים. נסה לצייר אותו עכשיו. אולי זה יהיה רק ​​פיצוץ, שרבוט - זה אומר שאתה נותן לעצמך ללכת. לאחר מכן פתח את הספונטניות של הדיבור, נותן לעצמך את ההזדמנות לבטא כל צליל ומילים. הספונטניות של הדיבור תאפשר לך לומר שאתה רקד וצייר. לחקור מה זה ספונטניות בשבילך? השתמש במרכיבים של טכניקה זו בחיים, למשל, על ידי הכנת מאכל חדש לא על פי המתכון, להוסיף מרכיבים חדשים, ליצור.

טכניקה זו מתאימה באופן מושלם לילדים או לקבוצות יצירתיות. גם אמנים מתלוננים לעתים קרובות על המסגרת המדוכאת, על חוסר היצירתיות. אם אתה עובד במבנה נוקשה, הרשה לעצמך תחושות חדשות, אפילו באמצעות משחק כזה, הוא מתבטא בצורה הטובה ביותר דרך הגוף. התוצאה לא תהיה אובדן שליטה, אלא עלייה באמון בחיים, ספונטניות גוברת והולכת של הפרט. כמה מהמאמץ שלנו, המאמץ שלנו, הוא בילה על טחנות רוח, כאשר אנו יכולים, להיפך, לשמור את עצמנו, האנרגיה שלנו, באמצעות אפילו בעיה או יריב בצורה חיובית, כמשאב שהיה מוסתר בעבר מן "המום" מבט. הספונטניות של האישיות כאן מזכירה סערה שתביא אותך למקום הנכון, אתה לא צריך להתמודד עם זה.

צפה בסרטון: טיול ספונטניות 2018 (סֶפּטֶמבֶּר 2019).