פסיכולוגיה ופסיכיאטריה

למה אתה תמיד רוצה לישון

למה אתה תמיד רוצה לישון? אנשים רבים מכירים את תחושת העיכוב, עייפות מוגברת, תשוקה מתמדת לישון או להתהפך. עם זאת, כאשר מדינה כזו הופכת לוויה קבועה של חיי היומיום, זה מצביע על עבודה פיזית גדולה או overstrain נפשי. נמנום פיזיולוגי הוא פעמון מוח הצועק על הצורך בהפוגה ממפולת של מידע. התוצאה של זה היא הכללת מצב מגן על ידי מערכות בלימה, אשר מפחית את מהירות התגובה ומחלישה את התפיסה של גירויים חיצוניים. סימנים של נמנום מוגבר הם הביטויים הבאים: פיהוק, חידוד של מודעות ורגישות של מנתחים מרחוק (היחלשות של תפיסה), דבק בעין, התכווצויות שריר הלב.

למה אני כל הזמן רוצה לישון - הסיבות של ישנוניות

אנשים מסוימים אפילו עם שגרת היומיום ברורה מתלוננים על חוסר שינה קבוע.

להלן הגורמים לטבע פיזיולוגי ואופי פסיכולוגי, המסבירים מדוע אדם כל הזמן רוצה לישון.

ככלל, נמנום מתמשך בגוף בריא נובע מסיבות טבעיות. בתור הראשון, מומלץ לנרמל את המשטר היומי. אנשים צעירים מזניחים לעתים קרובות שינה שלמה, ולכן במשך זמן רב הם נאלצים לבצע את פרנסתם בשגרת מילואים שאינה מורגשת על ידי הנבדקים עצמם. עם זאת, במצב כזה אי אפשר להתקיים לצמיתות. כל עתודות נוטות להסתיים. ככל שהנושא מתנער משינה עמוקה, כך קשה יהיה לשלם את הירידה בביצועים, נמנום מתמשכת, עייפות אינם התוצאות הגרועות ביותר.

תמיד נוטה לישון נשים שנמצאים במצב, שכן הריון דורש עלויות אנרגיה יותר. בנוסף, במצב המתואר, הייצור של פרוגסטרון, אשר מעורר נמנום, הוא גדל.

השפעה דומה נצפתה בעת שימוש בכמה תרופות pharmacopoeial (antihistamines). לכן, לא מומלץ לקחת תרופות אלו בעבודה הדורשת תשומת לב מוגברת.

זה הזמן ותופעות מזג אוויר גם לעתים קרובות להיות פרובוקטורים של ישנונות. כאשר מזג אוויר גשום או שלג נופל, אדם רוצה לישון, בשל ירידה בלחץ אטמוספרי, ולחץ הדם יורד, וכתוצאה מכך נמנום. בנוסף, בתקופת החורף, כמות החומרים הדרושים פוחתת בחדות בשל חוסר צריכת מזון טרי של טבע הצמח. מחסור בוויטמין יחד עם מחסור חריף של השמש להחליש את הגוף, גורם נמנום.

הרצון "לסחוט את הצדדים" לאחר ארוחה דשנה נחשב גם הנורמה הפיזיולוגית. לא פלא מומחים ממליצים להפסיק לאכול רוויה מלאה. מאז האות למוח על הרוויה מגיע עם קצת עיכוב. אכילת יתר היא גורם גרימת נמנום.

Motion מחלה נחשבת תגובה רגילה לנסוע ברכב. יחד עם זאת, נמנום לעתים קרובות לוקח הפתעה אפילו אנשים אנרגטיים ובריאים ביותר. כי נדנדה אחידה מרגיעה ומרגיעה.

עייפות כרונית נחשבת למצב הכי לא נעים ומוכר לרבים, שמעורר נמנום. אני חייב להיפרד ממנו, שכן מדינה כזו משפיעה באופן משמעותי על איכות הקיום לקראת הידרדרותה, מפחיתה את יעילות העבודה, מעוררת קשיים ביחסים אישיים, וסיבוכים בחיי היומיום. תקופת היום מאופיינת בנמנום מתמשך, ובלילות ישנונות מחליפה שינה. התוצאה של הקיום במצב כזה הופך להיות תמיד חולשה נוכחית, מצב רוח רע, עייפות.

ישנם גם מספר גורמים של טבע פסיכולוגי שמסבירים מדוע אנשים כל הזמן רוצים לישון עייפות. ראשית, ישנוניות היא תגובת הגוף לאירועים חיים חריפים או דרמטיים מסוימים. במילים אחרות, hypersomnia הוא סוג של כלי מגן המגן מפני stressors.

לעתים קרובות, מנגנוני ההגנה מונעים על ידי השכול. אורגניזם מדולדל אינו יכול לשמור על אנרגיה בתוך פרמטרים רגילים. לכן, הוא נופל לתוך מה שנקרא "תרדמה", כי השינה יכולה להיחשב סוג של מצב חיסכון.

גורם נוסף המעורר תשוקה מתמדת לישון הוא לעתים קרובות חסימה של פוטנציאל יצירתי. כאשר חווים מיתון יצירתי, בלבול מוסרי, חוסר הבנה של פעולות נוספות אפשריות שלהם, הפרט תמיד רוצה לישון. מצב החיסכון מופעל שוב.

על רקע ההשפעות של לחץ, השינה היא סוג של טיפול, כי זה מספק את המוח עם הפוגה זה צריך, לשחרר אותו מן הצורך לנתח כל הזמן אירועים. ישנם תקדימים ידועים, כאשר החלטות חשובות הגיעו לאנשים במצב של חוסר ערנות, התשובות הנחוצות לשאלות מטרידות, או שהגיעה תובנה.

למה אתה תמיד רוצה לישון במהלך היום?

החיים המודרניים דורשים עלויות אנרגיה עצומות, משאבי זמן ומאמצים כדי להשיג הרבה בתקופה של יום. לכן, אנשים נאלצים לעתים קרובות להקריב את הצרכים הבסיסיים של הגוף האנושי (שינה, מזון) למען להרוויח כסף. התוצאה היא ישנוניות בשעות היום.

אז, למה אדם כל הזמן רוצה לישון, במיוחד במהלך תקופות היום? כולם יודעים שהחיים הנורמליים מחייבים עמידה בשגרת יומית נאותה, לוח זמנים לעבודה וחלומות. שינה היא הדרך הטובה ביותר לנוח, שבה הגוף מתאים לתפקוד נאות ומרגיע לחלוטין. לאחר שלב פעילות, משך הזמן הממוצע הוא כ -15 שעות, הגוף שולח אותות, מסמל את הצורך במנוחה. סימנים אלה הם נמנום, עייפות, הסחת דעת של תשומת לב, הרצון לנקוט עמדה אופקית. הגוף נותן סימנים אלה מדי יום. לחיים יעילים, רווחה מעולה, אינטראקציה נאותה עם אחרים, אתה צריך לישון טוב בלילה.

הזמן הנדרש עבור אדם לישון יכול לנוע בין 4 ל 10 שעות. עם שינה יומית של פחות מ 4 שעות ויותר מ 10, אתה צריך לחשוב ביסודיות על שינוי של המשטר.

סיבה נפוצה של נמנום היא חוסר בנאלי של שינה, מוכר לכל נושא אנושי. עם זאת, ישנם גורמים חמורים יותר המעוררים תשוקה מתמדת להיכנע למורפיוס במהלך היום, כגון: שימוש באלכוהול, וריקציות של התמכרות לסמים ואלכוהול.

ישנם עבריינים אחרים של ישנוניות בשעות היום מוגברת, למשל, לוח זמנים עמוס של עבודה. אם אדם במהלך תקופת היום יש הרבה לעבוד במשך זמן רב בלי לתת לעצמו הפסקה, ואז עייפות מצטבר. כזה שבוע של קנאות מייצרת עייפות כרונית, אשר מעורר נמנום מוגברת.

שגרת יום-יום לא-סדירתית יכולה להיות גם מקור לתשוקה מתמדת ללכת לממלכת מורפיוס ולהשיב על השאלה: למה אתה תמיד רוצה לישון, והתרדמה תהפוך ללוויה קבועה. אם אדם נאלץ להישאר ער במשך ימים, אם את ההזדמנות לישון הוא לא יומי, אז חוסר איזון מתרחשת. מאחר שהמשטר נעדר, הגוף מתרוקן במהירות, וכתוצאה מכך צפוי יותר ויותר ציד לישון. לעתים קרובות זה משפיע על אנשים שנכפו על ידי העבודה לעבוד במשמרות.

מה לעשות אם אתה כל הזמן רוצה לישון?

הנמנום המתמשך, תחושת העייפות המתמשכת והרגיעה הם תופעות משניות מוזרות של קיום במגלופולים. לעתים קרובות הם מלווה בירידה רגשית, המתבטאת באדישות. זה עשוי להיות סיבות רבות הקובעות את שיטות המאבק.

רצון קבוע לקחת תנומה, אשר מתרחשת במהלך תקופת ארוחת הצהריים, מוביל לעתים קרובות במקום השינה צפוי חצי שעה להירדם במשך תקופה ארוכה של זמן. עם התעוררות, האדם מרגיש עייף, מוחלש, רדום, אלרגיות ראש וכאב בעיניים יכול להופיע. במילים אחרות, דריכה על מנת לרדוף תנומה, האדם נופל לישון במשך מספר שעות, אשר אינו מוביל להתאוששות של כוח, אלא מחמירה עייפות. כדי לפרוץ מעגל קסמים זה, אתה צריך להכות על כמה חזיתות.

מאחר וחסר החמצן גורם לעיתים קרובות לפיהוק ולרצון לישון, יש למלא את החדר שבו האדם נשאר עם החמצן, על ידי שיוד, ביצוע טיולי רגל באופן שיטתי, ואם אפשר לצמצם את מספר הסיגריות המעושנות ואת הנוזלים האלכוהוליים הנצרכים.

יש צורך לקבוע שגרת יום קפדנית. נסיגה לממלכת מורפייב בבוקר אינה ההרגל הטוב ביותר. מומלץ לצלם תנומה לא יאוחר מ 23.00. אם זה בלתי אפשרי לעשות בלי מנוחה יום, אז זה צריך להיות מוגבל ל 30 דקות, תקופה ארוכה של נמנום יוביל חולשה עייפות.

אם הנמנום נגרם כתוצאה משימוש בתרופות פרמקופואליות, מומלץ לדון בבעיה המתוארת אצל הרופא המטפל, כדי שייקבע תחליף הולם.

אם אתה לא יכול לישון טוב בלילה, ואז תשלום של 20 דקות יעזור לגוף שלך להתעודד. תרגילים פיזיים קצרים מתונים מגרים את אספקת הדם, וכתוצאה מכך האיברים רוויים בחמצן, והמוח מתחיל לתפקד במצב כפול.

התוצאה של התרגילים בבוקר צריך להיות קבוע עם מקלחת בניגוד. יש הטוענים בטעות ששק הוא עינויים של מים קרים, ולכן מסרבים לכך אמצעים יעילים למרץ. במציאות, מקלחת בניגוד רק מרמז על ההבדל בטמפרטורה. לכן, כדי להתעודד, זה יהיה מספיק כדי להוריד את מדד הטמפרטורה ל 35 ° C. מומלץ להשלים את ההליך עם מים קרים, נמנום מואץ.

אוהדים של כל מיני דיאטות מזונות מהר בריא יכול גם סובלים מתמיד הרצון לישון בגלל hypovitaminosis. כאן, להיפטר הבעיה המתוארת יעזור דיאטה, אשר צריך להיות מגוון עם פירות הדר, כבד בקר, ברוקולי, ביצים, גזר, גבינת קוטג ', פירות טריים, אשר להרוות את הגוף עם ויטמינים לשחזר מאזן המים. מוצרים מועשרים בפחמימות מורכבות הם מקור אנרגיה. לכן, מומלץ להתחיל את דייסת הבוקר או דייסה כוסמת עם לקשט ירקות.

כמה אנשים מנסים להיפטר עייפות בעזרת משקאות אנרגיה מיוחדים או קפה חזק. עם זאת, המרץ המתרחש לאחר שתיית משקה הוא יותר מרחיק ועובר במהירות, לאחר מכן עייפות באה עם מאמץ כפול. זה יעיל יותר להשתמש במים לא מוגזים, מתובל עם מיץ לימון טרי, או תה ירוק. פירות הדר עשירים בויטמין C, אשר אחראי לשמירה על חסינות וביצועים ברמה הנכונה. תה ירוק שרירי תה, מסיר רעלים ומבטלת עייפות.

אנשים שקועים בצורותיהם שלהם יכולים להיות מוגבלים לתערובת של בננה, פתיתי שיבולת שועל ופירות יבשים מלאים בחלב דל שומן. ארוחת בוקר לא מומלץ לדלג, כמו רמות הסוכר עלול לרדת, המוביל פעילות מוח איטית יותר. עדיף לא להחליף תזונה נכונה עם מתחמי ויטמין, שכן הם פחות יעילים ויקר יותר מאשר מזון בריא.

אם הנמנום המוגבר אינו נעלם במשך מספר שבועות, מומלץ להתייעץ עם רופא (סומנולוג או נוירולוג).

צפה בסרטון: יערה- לישון עם עדן דרסו. Yaara- sleep ft. eden derso (אוגוסט 2019).