דכדוך הוא מצב נפשי ופרמטרים פיזיים המתייחסים לקוטב האסתני של התפיסה העצמית האנושית, המאופיין בנוכחות של מצב רוח אדיש, ​​דיכאון. הדכדוך המוחלט מאופיין בחוסר רצון לעשות דבר וחוסר עניין במעמדו ובחייו, מלווה באובדן כוח חזק, והוא רגע של הפרעת דיכאון של הספקטרום הרגשי.

בהיותה קרובה למשמעותה ולרגשותיה של האבל, הכמיהה, המלנכוליה, הדכדוך אינו שם נרדף ומשקף אדישות רבה יותר למתרחש. כשאדם מתאבל, אדם מרגיש כאב ואובדן, החשיבות של מישהו (או בערך) מתאבל, עם מלנכוליה, הספקטרום הרגשי לוכד עצב, בעוד שבקדרות, כמעט שום דבר לא נוגע בנשמה האנושית. מצב אפתטי וחסר תחושה כזה יכול להוביל להתפתחות מחלות של הספקטרום הפסיכו-נוירולוגי, לגרום למחשבות אובדניות ולניסיונות, בתקווה לשים קץ לקיום חסר משמעות או בתקווה להרגיש משהו. הדכדוך חווה עוד יותר, משום שאדם אינו שוכח כיצד נהג לתפוס את העולם, כלומר הוא זוכר את שמחתו ועונגו, את הכאב והעצב שלו, איך עיניו בוערות ואיך העולם שיחק בצבעים, ועכשיו הוא רואה רק אפור, ומרגיש רק ריקנות.

מה מייאש

האובדן של הרגשת הזמן אופייני למצב זה, כאשר הסיכויים לעתיד נעלמים והרגעים הרגשיים של העבר מוחלפים בהדרגה, כל אחד מהם הופך להיות דומה להפליא - בין המונוטוניות הזאת לא רק כל תקווה או תשוקה אובדת, אלא גם את הרעיונות של האדם על עצמו.

מקום מיוחד של מצב הדכדוך בולט בדת, שם הוא נחשב גם בין החטאים הקטלניים. יש לציין בנפרד כי מצב הדכדוך מאופיין לא רק באדם יחיד, אלא ניתן להשתמש בו ביחס לקבוצה חברתית מסוימת או למדינה שלמה (מצב זה נגרם על ידי היעדר מנהיגות מוכשרת, מטרות רחוקות ושאפתניות בעתיד, כמו גם נוכחותם של מנהיגים שאין להם כריזמה בהירה) כוח intrapersonal).

אם מישהו מדוכא, האדם בוחר איך להתמודד איתו לבדו - מישהו פונה לאמונה, מישהו הולך לפסיכולוגים, ומישהו מוציא את עצמו מהביצה ההרסנית של האדישות, פשוטו כמשמעו. אבל הדרך החוצה ממדינה זו לא תמיד מסופקת, יש בה שנים או משהו כזה, ומסיימים את מסלול החיים שלהם, בדכדוך.

הדכדוך המוחלט מגיע, אם תתעלם מסיבה להתרחשות ותשאיר ניסיונות לטפס מתוך קהות, אבל איך להתחיל להתערבב תלוי מה גורם למצב.

דכדוך הוא מצב מסוכן למדי, שבו לא רק המרחב הנפשי סובל, אבל תחושות כואבות יכולות להתבטא ברמה הסומאטית. ההערכה העצמית נופלת, החשיבות של העולם, היחסים והתהליכים נוטה לאפס, מתרחשת הפרעות בשינה, הגברת הפסיביות, התשוקה לבדידות, ההתאבדות מקובלת מבחינה תיאורטית, ולפעמים רצוי מבחינה מעשית, כדרך לעצור את הביצה האפרורית, בדיוק כמו פסיכו-אסטמונולנטים והזיות שנועדו איכשהו לגוון את החיים ולהניף את התחום החושני. תסמינים כאלה מופיעים אצל אנשים במצב של עצב, צער ועצב חריפים, אבל אם משך הזמן שלהם הולך מעבר לגבולות השבועיים, ומידת הביטוי של היבטים אלה עולה, אז אתה צריך ללכת לחברים או למומחה.

אם אתה רואה מצב דומה עם יקיריך, והם מסרבים להכיר בקיומם של בעיות, מסרבים לשנות משהו, אז אתה יכול לדבר על הצורך בהתערבות טיפולית - ללכת להתייעצות עם פסיכיאטר או פסיכותרפיסט שיש לו רישיון רפואי להציע כיצד למנוע את התקדמות הדיכאון. ייתכן שיהיה צורך באשפוז. כמו בכל מצב רגשי, לדרגות השונות של חומרתם יש דיכאון: איך להתמודד איתם תלוי בזמן ובסיבות המסייעות להתפתחותה של מדינה אפאתית.

הרציניים ביותר הם הנסיבות הבלתי נסבלות של הגבלת כוח שאינן תחת שליטה אנושית (מלחמות, אסונות, אסונות טבע, מחלות ומוות של קבוצות אנשים וחברים יחידים). נסיבות כאלה מערערות מאוד את תמיכתו הרגילה של אדם, מוציאות אותו מן הבוץ ומשמשות כהתפתחות עבור חוויות רגשיות שליליות רבות, אך ראוי לציין כי בהיותן הרסניות ביותר לנפש האנושית, הן אינן נתקלות כמנגנוני ההדק של דכדוך.

לעתים קרובות יותר הסיבה למצב כזה היא מערכת יחסים משמעותית ורגעים שליליים המתרחשים בהם - גירושין ועלבון, טינה, קנאה, חוסר תשומת לב והיבטים הרסניים אחרים של מערכות יחסים אנושיות. הם, בהיותם חלק של יחסים משמעותיים, מוצגים לרוב, בניגוד שריפות ומלחמות. מחכה ליחסה של אנשים קרובים ולסבלנות, מתמודדת ללא הרף עם אדם עם אי התאמה במציאות (זה דבר רגיל, משום שכולנו מראים נקודות חוזק וחולשות), נשאלת השאלה איך אדם מתמודד עם מקרים כאלה, עד כמה הוא מקבל את חולשותיהם של אחרים ומאפשר לחיים לזרום בתורם.

ואם בחלק מהמקרים ההשפעה של האנשים הסובבים באמת משפיעה באופן אובייקטיבי על אדם, אז שינוי במערכות יחסים או במעגל חברתי יכול להתאים את הרקע הרגשי, המצב הרבה יותר מסובך, אם לאנשים אין מה לעשות עם זה והם רק אובייקטים של התחזיות הפנימיות של הסובל. אפשר לדחוף את עצמך מדוכדך בידיים שלך תחת תנאים מוקדמים פיזיולוגיים (מחלה, תשישות גופנית, מניעת שינה ממושכת), וכן עם מלאי פסיכולוגי מסוים, המבוסס על תפיסה לא מספקת של העולם החיצוני. התפיסה של העולם משתנה כאשר עוברים את קווי הגיל ומשברים, כאשר משנים את החיים לשעבר ואת התפקידים החברתיים (נישואין, רילוקיישן, עמדה חדשה) וחוסר היכולת של אדם להסתגל במהירות לתנאים השתנו.

עם דרישות מוגברות וציפיות של אחרים, הוא עצמו בסופו של דבר סובל, מבחין חוסר תועלת וחוסר תקווה לקבל את מה שהוא רוצה מן העולם החיצוני, במקום reorienting כדי להשיג את זה לבד. באופן עקרוני, התסכול של כל הצרכים המשמעותיים מוביל לקפיצת מוטיבציה של הישגים, או לפגוע, קרבה פנימית וייאוש כדי לחוות תסכול. זהו המנגנון המגן על הנפש מפני התנגשות עם החוויה שעולה כיום על המשאבים שלה, אבל להיות בדיכאון מתמיד יכול להיות מסוכן יותר ולהוביל למצב כרוני של desensitization.

איך להיפטר מקדרות

דכדוך ניתן להשוות את האש הפנימית כבויה, כאשר אדם לא רק לא רואה לאן לזוז, אבל לא מבין למה לחפש את הנתיב הזה. כדי לצאת ממצב זה יעזור ההתלהבות עבור כל רעיון או פעילות, אבל לא דורשים עניין רב בכל מה שקורה - זה לא סביר להיות מסוגל לקפוץ מיד. אתה צריך לתת זמן, במהלכו רק להסתכל מקרוב על כיוונים שונים ז 'אנרים, אתה יכול לבוא לקטע ולהיות צופה מטומטם אמיתי, אתה יכול ללכת ברחובות, מחפש משהו שיכול להתחבר רגשית. נוכחותם של אנשים מלאי התרגשות ותקוות, שאיפות ועמדות חיוביות, שהאנרגיה שלהם מסוגלת להזיז הרים, משפיעה לטובה על היפטרות מדכדוך.

הנפש האנושית בנויה באמצעות נוירונים במראה, ומצבי רוח וגישות כלפי החיים מועברים באמצעות מגע ישיר עם אדם. הצהרה זו נכונה ביחס לכל מצב ורגשות, כך שגם אם אתה בחור עליז נואש, סביב עצמך עם whinner דיכאון, אתה מסתכן לאבד את הפתיל מהר מאוד. עקוב אחר מי אתה מתקשר עם ומה פעילויות סביבך. אם אתה מיואש, אז במודע, שליטה על התהליך (אחרי הכל, עניין, כמו מערכת מובילה מושבת באופן זמני), לבחור את כל ההפך ביותר דכדוך.

הוא האמין כי ההיפך מדכדוך הוא כיף, אבל זוהי השקפה גסה ושטחית למדי, שכן היא משקפת רק היבט אחד של המושג. אם אתה מסתכל עמוק יותר, ההיפך מדכדוך הוא השראה או יצירתיות. בעוד דכדוך הוא ריקנות, קהות, חוסר עניין וחוסר מעש, ההשראה כוללת יצירה, מלאות, פעילות נמרצת, אם לא פיזית, רוחנית. זהו אובדן תקשורת עם מרכיב יצירתי שלה כי הוא הגורם לאובדן הטעם של החיים, ולכן יש צורך להתגבר על המחלה, החזרת יצירתיות לחיים שלך. אין צורך לצייר, אם אתה מעולם לא עשה את זה, אבל אתה יכול לחשוב על האהבה שלך לאפייה לבוא עם מתכון חדש או לבצע תיקונים מחומרי גרוטאות - כל החלל שמסביב הוא גיליון נקי לטיסה של מפואר, אתה צריך לנסות למצוא את היכולות שלך ואת הרצונות.

חפש את הגורמים למצב שלך ולחסל אותם, ולא להילחם ללא הרף את האפקט. אם אתה מדוכא על ידי המונוטוניות והשיעמום של העבודה שלך, אז אתה יכול לעודד את עצמך ככל שתרצה, אבל כל עוד הפעילות נשארת זהה, התוצאה תהיה מאכזבת. בתגלומה זו, עליך לשנות את הפעילות או להוסיף לה אלמנטים מפתים. העדר תוצאות גלוי מוביל לדכדוך עם אותה הסתברות כמו שלמות מלאה, רק ניסוח שונה - אין טעם במאמץ, כי הכל חסר תועלת או כי הכל כבר שם. רועדת, יוצאים מאזור הנוחות, מסדרת את סגפנות זכויות היוצרים לעצמך מאפשרת לך להרגיש את העדר בהתחלה, ולאחר מכן את התשוקות שמעוררות שאיפות וצמא לפעילות, לסלק את האדישות מהפרמטר הבסיסי של תפיסת המציאות.

אל תפחד לשנות את החיים שלך, במיוחד אם לא אכפת לך, במקרה הגרוע ביותר אתה תישאר באותה מדינה. עבור לערים לא מוכרות, הגדל את המעגל החברתי שלך, טען את עצמך בעבודה חדשה או בתחביב - אין צורך שתאהב את העיר החדשה, ומכרים חדשים ישמחו אותך. אולי, משינויים בחיים הפעילים תהיה תחושה של כעס על המוגבלות של אנשים (וזה יביא את הרעיון של פתיחת קורסים הפיתוח שלך), אולי ערים חדשות יהיה מזועזע על ידי הזוהמה שלהם הפרעה (ואתה חושב על תנועת המתנדבים לתקן את המצב). כל הרגשות שהתקבלו במהלך החוויה החדשה יהיו שימושיים כדי לקפוץ מתוך דכדוך, וזה יהיה אהבה והערצה על העולם או טינה וכעס על הסדר הקיים של הדברים - לא כל כך חשוב.

לטפל בתמיכה הפיזית של הגוף שלך, כי דכדוך מעביר את העבודה של ייצור ההורמונים ותחושות סומטיות - למלא את חוסר אנדורפינים בכל הדרכים האפשריות. האפשרות הטובה ביותר היא תרגיל גופני (בחירת ריצה משלך, חדר כושר, אימון כושר, בריכה), בננות ושוקולד (ספקים ישירים של הורמון האושר בגוף), מגע ומין (עם תחושות מישוש ואורגזמה, כמות עצומה של חומרים חיוניים מיוצרים מנרמל עבודה של המערכת ההורמונלית). Replenish את אספקת ויטמינים חיוניים (ירקות מכרסמים ופירות, לשתות אותם כמוסות או קופץ - העיקר הוא כי כל יסודות קורט כלולים בכמות הנדרשת), ללכת לעתים קרובות יותר, להרוות את הגוף עם ויטמין D, שהוא אחד העוזרים העיקריים במאבק נגד דיכאון.

סמים ואלכוהול הם דיכאונים, כך שהשימוש שלהם במצב של דכדוך יסיע אותך לפינה מתה, שהדרך ממנה תישאר בלעדית באמצעות מחסן פסיכו-נוירולוגי. אם אתה מרגיש צורך לעורר תהליכים רגשיים, אז עדיף להירשם לאימונים עם השימוש בנשימה holotropic או דומה פסיכותרפיה הפרט.

אל תפסיק להגדיר לעצמך מטרות, תן לזה להיות דברים קטנים עבור כל יום - אימון, מפגש אדם חדש, בחירת תסרוקות. ראשית, מימוש ההישגים של מטרות עוזר להתגבר על תחושת חוסר התועלת שלך, שנית, הוא נותן את כיוון התנועה, ושלישית, זה מקל על תהליך של יציאה מדכדוך, כי זה עדיין קל יותר לעקוב אחר התוכנית הכתובה, אשר אתה יכול לעשות כמו שאתה קורא את זה. טקסט. אחרת, בהעדר מוטיבציה (וזה בדיוק זה הוא בהיר עבור מדינה כזו), זה יבטל את כל האמצאות המציא להתגבר על ייאוש.

עצב ועצב - איך להתמודד עם זה

דכדוך, כמו עצבות, משנה באופן משמעותי את חייו של אדם ומוכר כמעט לכל מבוגר. העולם, המחייב להיות במצב של מאניה מתמדת, מתגבר על בעיות וגעגועים גוברים עוד יותר לחיזוק הרגשות האלה, על ידי שימורם. הכאב חי לחלוטין מתעלף, נותן מקום לחוויות אחרות, שטופות שמש יותר, ואם אתה מעמיד פנים שהכל בסדר, סוגר את ההרגשה השלילית לארון חשוך (מעצמך או מהחברה), הוא יהרוס את האישיות מבפנים, ייקח כוח הרעלת קיום, אך לא נסוג לחלוטין, עד שהוא שוחרר בחוץ וחי.

מצב העצבות אינו מביא דבר טוב, ובמסלול הארוך שלו הוא מסוגל לשבור אדם, ולכן רבים נוטים להילחם בו במהירות ובקיצוניות, מחפשים את הכדורים הדרושים. הבעיה היא כי התרופות יסייעו ליצור קשרים עצביים, מטבוליזם, מערכת העצבים לנרמל הורמונים, אבל הם לא יעזרו לשנות את העולם ואת הדרכים להגיב.

ברוב המקרים, האדם עצמו מעורר את ההתפתחות של עצב ונסיגה לתוך דיכאון, בחירת נתיב זה על פי הרגל. זכור כיצד אנשים זהירים בחברה הם על שמחה, אבל טרגדיות ומצב רוח רע תמיד יש זכות להתקיים. ההרגל לתפוס את השינוי כבעיה ואת הצורך במאמצים מדהימים להחזיר הכל למקומותיו הקודמים אינו מצדיק את העלויות ומקלקל את מצב הרוח, וסוגר את ההזדמנות לראות מאחורי השינויים הוא לא טרגדיה, אלא את האפשרות של הישגים חדשים והתחייבויות חיוביות. כדאי להתחיל לעקוב אחר המחשבות האוטומטיות שלך, להציג תגובות חיצוניות, להציב אותן לביקורת רצינית ולחפש את הרגעים החיוביים. קח הפסקה, לפני שאתה מאשים את עצמך על היותך מביך או קרוב, כדי להסביר את היחס הרע של אחרים על ידי עיוות שלהם, לא חוסר התרבות שלהם. מחשבות קריטיות כאלה לעיתים קרובות אין שום קשר למציאות, אבל משקפות את חוות הדעת (בדרך כלל גרימת פגיעה חמורה) ממצבי חיים קודמים.

לחזק את מצב המשאבים שלך ולעקוב אחר האוטומטיזם הפנימי. הימנע הגורמים לגרום לך למצב עצוב, ואם אתה כבר מיואש, ואז לנסות לבחור כמובן ברור וללכת אחריו, בלי להישאר ללא תנועה.

צפה בסרטון: סט דיכאון 2013 - שירי דיכאון מכל הזמנים HD (יָנוּאָר 2020).

Загрузка...