הערכה עצמית היא התפיסה העצמית הפנימית של האדם, שיש לה ביטוי גלוי בתחום ההתנהגותי, המשתקף מתוך הערכה גבוהה לערך ולזכויות החברתיות של האדם. יש לה מערכת יחסים סמנטית קרובה עם הערכה עצמית, הערכה עצמית ומושג ה"אני "שלי, הנמצאים ברמה גבוהה אך לא זהה, שכן במושגים קרובים אלה מושם דגש רב יותר על התפיסה האנושית של עצמו, בעוד שהכבוד תמיד פונה לחברה החיצונית.

הערכה עצמית במערכות יחסים (בין אם אינטימיות, ילדותיות או רשמיות) תמיד קובעת מראש רמה נאותה של התנהגות אנושית, דרישות גבוהות על עצמן ועל משתתפים במערכות יחסים. דרישות אלה הן בשלום של דיאלוג והגינות של פעולות, הדרכה של עקרונות מוסריים ואת ביטוי של כבוד גם בצורת המראה שלהם (על ידי שמירה על מסודר). תחת לחץ לכאורה של דרישות וחובות, אדם מלא בכבוד יכול להתנהג בחופשיות רבה יותר מאשר הנציג הממוצע, הולך הרצונות שלו באופן מוסרי ומראה נימוסים טובים וחינוך. אנשים כאלה יכולים לפתוח כל דלת, כי הם מודעים היטב ומעריכים את כוחותיהם, יודעים איך להתמודד עם החלשים ויכולים להציג את עצמם בעולם, כדי להעריך את התכונות האלה, מבלי להשפיל אנשים אחרים ולנסות לבלוט ולהשמיץ אותם.

היכרות עם הנורמות של ההתנהגות איתך היא תנאי להתחלת התפתחות ההערכה העצמית, קבלה או דחייה של אינטראקציה מאנשים, בהתאם לעמידה בקריטריונים הפנימיים שלך האפשריים. קטגוריה זו אינה מולדת, אלא נוצרת או קופאת תחת השפעת הסביבה החיצונית, מפני הפנמת ההערכה של אחרים (משפחה, מחנכים, תרבות), אשר יכולה להתרחש בחינוך (נורמות, כללים וזכויות אדם), הצעה מודעת או לא מודעת (כאשר משבחים או נוזפים הילד, לתת הערכה של האישיות שלו), בעת העתקת דפוסי התנהגות (התנהגות הורית, כדוגמה או דוגמאות של ספרות וקולנוע).

מהי הערכה עצמית

תחושת הכבוד היא ביטוי של קבלת עצמך לחלק גדול והכרה עצמית כאדם משמעותי, וקשר עצמי זה מבוסס על גישה שלווה ורוגע, ידע והערכה ריאליסטית של יכולותיו של האדם, וכן הבנה לערך של כל אישיות אנושית. חלקם עשויים לבלבל את ההרגשה הזאת בגאווה או בגאווה, שבה התנאים המוקדמים להרגיש בעלי ערך ומשמעות הם הרצון לרוממות, השוואה מתמדת, הגורמת לירידה רגשית ולאובדן אמון.

הערכה עצמית במערכות יחסים מאפשרת לך להעריך את עצמך ואת הערך השני, לבחור משהו המבוסס על השקפת העולם שלך, ולא תחת לחץ של מניפולציה או אסטרטגיות תחרותיות. אין רצון לעשות משהו למען הנאה או אישור לחשיבותו האישית, אדם מבין את חשיבותו מראש, והבנה זו אינה מסתמכת על מקורות חיצוניים. זה דומה למערכת יחסים בוגרת, שבה הטיפול באחרים ייעשה מתוך המניעים הפנימיים של החמלה או האהבה, אבל לא במטרה שמגיע להם קשר טוב, שבו ההבדל בין התפיסות מותר, והוא נתמך בשני הכיוונים (כלומר. זכויות למען שמירה על יחסים טובים, אך לא יפגעו בזכויותיו של אחר).

רגע פנימי חשוב הוא הרצון לשמור על עצמך ולשמור על עמדה רגועה ומוצקה, לא ליפול לריקנות, להבהיר את היחסים בעזרת צעקות ואיומים, פנייה לתככים ולרכילות כאמצעי להשפיע על הסביבה. בשל חוסר הרגע התחרותי, השלום, הביטחון והידע העצמי, אדם כזה לא יכול להיעלב משום שהוא מייצג בבירור מי הוא ומי לא (לא תיפגע או תתווכח עם מי שקורא לך אנטילופה ויקח את זה ברצינות) . כנות עם עצמך, הודאה פתוחה של חולשות מלווה התנהגות הגונה, ואז אדם יכול לבטח את עצמו מראש ברגעים לא יציבים, כאשר ההתנהגות נראה כאילו הכל יכול להיפתר באופן עצמאי להתמודד עם כל בעיה, זה ביטחון עצמי, וזה לפעמים טוב, אבל משקף לא מספיק תפיסה של עצמך.

יחס כזה כלפי עצמך בא לידי ביטוי בביטוי אפקטיבי של אהבת האדם ורצונותיו, שכן הוא נועד בעיקר להבטיח רמת חיים איכותית. הצורך לפקח על המראה (לא רק באירועים חשובים, אלא גם בסופי שבוע, להישאר בבית), לטפל בבריאות (לא רק לקנות תרופות, אלא גם להבטיח מנוחה איכותית, דיאטה עשירה, וכו ') יקנו רק מוצרים באיכות גבוהה (ללא צורך כי הוא יודע שמגיע לו יותר). כנ"ל לגבי הבחירה של עבודה וחברים, חברי לחיים ודרכים לבנות מערכות יחסים. אדם אשר מרגיש ראוי לא יהיה במקום הלא נכון, לעסוק בעניינים נמוכים לתקשר עם אנשים חסרים.

כיצד לפתח הערכה עצמית

ההתפתחות של ההערכה העצמית מתרחשת בילדות, בהשפעת הסביבה ועל ידי תחילת ההתבגרות היא קטגוריה מכוננת, אך לא יציבה, ולכן תחושת העצמי הזאת יכולה ללכת לאיבוד (אם אתה מקבל במשך זמן רב בתנאים מתסכלים), ולפתח.

בבגרות, ההרגשה של להיות ראוי מתרחש על בסיס של יחס עצמי, ועל כן, יש צורך להתחיל לעבוד מעמדה זו מאוד. בתחילה, אתה צריך להעריך את עצמך באופן אובייקטיבי, להכיר (אולי זה ידרוש משוב מאנשים סביבך, אשר רואים כמה פגמים שלך להיות יתרונות ולהיפך). שלב זה נחוץ להגדרה ברורה של מי שאתם, כדי להרחיק את עצמכם מכפיית דעותיהם של אחרים והעברת הערכה זו לשליטה פנימית, במקום לחיצות חיצוניות ספונטניות. האומץ של הכרה וקבלת עצמך יחד עם חסרונות נותן כוח פנימי חזק וקטור של שינוי. חשוב כי הכוונות של השינויים (אם הם פתחו פתאום לאחר שינוי התכונות שלהם) מתבצעים בהתאם לקווים המנחים הפנימיים, ולא את הנוחות של אנשים אחרים. ספירת הניצחונות שלהם תכונות טובות, השינויים בדרך לטובה צריך להתבצע חזותית (אתה יכול להקליט, אתה יכול לגייס עשרה הישגים לארגן את עצמך לחג הזה או פינוק עצמי) - אירועים כאלה להגביר את ההערכה העצמית.

אתה צריך להיאבק עם הרצון להשוות את עצמך עם אחרים, מותר להשוות את עצמך עם עצמך (בתחילת המסע או לאן אתה הולך). כדי להקל, בפעם הראשונה, אתה יכול לכבות את עדכון החדשות ברשת החברתית עם פרופילים פרופילים מדהימים של הצלחה, ואתה יכול לשקול כל השוואה מושך כמו ניסיון של ידע עצמי. אתה יכול לנתח את הניצחונות הנפשיים שלך על מישהו במונחים של מה זה ניצחון נותן תחושה פנימית, איך ליישם את זה. אתה יכול גם לעבוד עם השוואות בכיוון השלילי, מה שהופך את הרצונות שלך ואת הצרכים קנאה, ואולי תמונות של ציות שהוטלו על ידי מישהו.

להקשיב הרצונות שלך ולנסות להגשים אותם, דחיה מתמדת של ההנאות שלך לאחרים מאוד מעכב את הופעתה של הערכה עצמית, כי בכל פעם, מסיבות חשובות, מישהו אחר ראוי יותר אושר ממך. עכשיו אתה רוצה לשתות תה אשחר הים בשקט - לקנות אשחר הים, לחלוט תה, לסגור את הדלת לחדר עם שלט האוסר כניסה. והעולם לא יקרוס, גם אם יש לך ילד קטן, המועד האחרון למסירה של הפרויקט או חברה היסטרית במטבח.

רבים מילדות לימדו צניעות, פיחות של מחמאות והסתרת מה זמין (אם כי חומר, אם כי נסיעה, אם כי הישגים). אסטרטגיות התנהגותיות כאלה לגרום לך ערך עצמך פחות להתכווץ בגודל, מנסה להיות יותר גרוע, מדברים על הצלחה רק לאלה הקרובים אליך. אבל כבודו העצמי משמעו קבלת שבחים בכנות ובשמחה, לספר לנו על ההישגים שלך, בלי פיחות. הגישה שלך ואת הערך של החברה תלוי העצמי שלך repription. אתה רוצה מערכת יחסים טובה, אתה מרגיש שמגיע לך - לדבר טוב על עצמך. ואתה יכול להתחיל מן ההפך עם סיפורים על התכונות החיוביות שלך כדי ליצור יחס ראוי, אשר באופן אוטומטי להדק את ההערכה העצמית הפנימית שלך.

בינתיים, ההרגשה הזאת עדיין לא יכולה להתנגד למפרים מבחוץ, ואז להגביל את מעגל האנשים ותחומי התקשורת, שבהם ניתן להפרות זכויות אדם, לחרויות ולמעלות, כאשר מתרחשות הערות קאווסטיות ופיחות, שבהן גבולותיך מופרים, מעלים את כל המידה, כדי לשחרר את עצמך זמן זה לא מספיק כדי לטפח יחס כזה על עצמך, יש להיפטר מהגורמים התורמים להרס של תפיסה עצמית נאותה כזו.

צפה בסרטון: שיפור הערכה עצמית בעזרת 10 הכללים - מדריך מקיף ופרקטי במיוחד (יָנוּאָר 2020).

Загрузка...