פסיכולוגיה ופסיכיאטריה

איך לקבל את עצמך

כיצד לקבל את עצמך? המין האנושי, רודף אחרי הסטנדרטים המיתולוגיים הרחוקים של יופי, מאבד את הדבר היקר ביותר שהעניק הטבע - עצמו. אנשים מאבדים את האני האמיתי שלהם, לא מבינים כי מתקרב החץ של משקולות לדמות היקרה או החזה מוגדל לא יעשה אותם מאושרים יותר. כמובן, השגת המטרה ייתן לך כמה רגעים שמחים כי ייתן את הדרך לריקנות בפנים. והכל משום שהנושא האנושי - יצור עיקש, שאינו מוכן לקבל את תווי פניו שלו ללא פגע. כדי להשיג שינוי חיובי, אדם צריך לקבל את עצמו, וזה בלתי אפשרי, שכן ישנם מספר מאפיינים שהוא לא אוהב. הנה "גלגל" סגור מתקבל. כדי להרוס את המצב הנוכחי, יש צורך, קודם כל, להבין איך לקבל את עצמך, אשר ביטוי זה מרמז.

איך לקבל את עצמך כמו שאתה - פסיכולוגיה

כל אדם הולם מאופיין בקצת ספק במוחו, במראהו ובחריפותו. כל אדם נוטה מדי פעם לנזוף בעצמו. תחושה של אי שביעות רצון עם אדם אחד יכול לפעמים להופיע אפילו בין הנושא הבטוח ביותר. זה נורמלי. עם זאת, תחושה של אי שביעות רצון מתמיד עם עצמו מאוד מסבך את הקיום ואת הנזק. זה כאילו אדם מיד לחתום על חדלות פירעון שלו בכל התחייבות, תכנות עצמו מראש על כישלון. לכן, יש ללמוד לקבל את האדם עצמו ללא קישוט ושינויים, להפסיק להתלונן על להיות ולהבחין אושר של זוטות היומיום הזעיר ביותר.

קודם כל, מומלץ להפסיק להסתכל על אחרים, מחפש אותם תכונות חסרות מאדם משלהם. התנהגות כזו מעוררת רק קומפלקסים ומצב רוח דיכאוני. אם אתה לא מרוצה שום דבר המראה, החיים או אופי, אז זה הזדמנות להיות טוב יותר. בתור הראשון, יש צורך לבטא בבירור את מה שנקרא "פגמים", כמו גם את התכונות הרצוי לרכוש. תוכל גם לרשום את הנייר הרצוי. לאחר מכן, יש צורך להבין כל פריט, מתאר תוכנית להיפטר minuses ולהשיג את הרצוי.

אם אדם אינו מרוצה עם עודף משקל או שיער סמיך, ואז לתקן את זה הוא די פשוט. הנוכחות העיקרית של תשוקה והתמדה. ביקור בחדר הכושר, ריצות בוקר, טיולים בערב, פעילות גופנית, שטיפה ורבים אחרים בדרכים זולות לחלוטין יעזור להתאים את הדמות. כסף עממי עממי יכול גם לעזור עם שיער נדיר.

אם המצב הוא קצת יותר גרוע והאדם אינו מרוצה מהאף, הרגליים, החזה, אז אתה לא צריך מיד לחפש עזרה מניתוח פלסטי. בתורו הראשון, יש להסתכל מסביב ולהבין את העיקר - האנשים נתקלים בחיי היומיום אינם מושלמים בכלל. עבור רוב בני האדם, צורת שפתם הבלתי ניתנת לשבירה, נגיסה לא מושלמת, צורת עין פגומה, אינם מפריעים כלל לצמיחת הקריירה ולהגשמה עצמית בחיי משפחה. לכן, כדי להיות מאושר זה לא בהכרח צריך להיות מושלם.

לעתים קרובות, האדם נמנע לשמוח על היותו בדיוק הרוח הפנימית שלו, ולא את ההיעדר של מראה מודל מקובל. אכן, די קשה וכמעט בלתי אפשרי לאהוב נושא שאינו מרוצה מעצמו ואינו אוהב את עצמו. רק הורים יכולים להעריץ את הילדים הלא מרוצים שלהם. יש להבין כי בתחילה אדם לא יכול להיות גרוע יותר או טוב יותר מאשר הסביבה. רק אדם שאינו מרוצה מהופעתו שלו הוא פשוט נטול התמדה, אינו מסוגל לקבוע מטרות, לבנות תוכניות וליישם אותן. מאחר שהמודעות לחסרונותיו של אדם זה אינה מספיקה לביצוע שינויים. החל השינוי שלך הוא טוב יותר מ קטן. לדוגמה, להפסיק להיות מאוחר ואז אתה לא צריך להמציא תירוצים על הונאה אחרים.

כל שינוי לא בא פתאום. לכן, מומלץ להגדיר מטרה, לשבור את ההישג שלה בשלבים נושאיים. כדי להשיג כל מטרה ביניים, אתה חייב לשבח את עצמך ולהיות גאה ההצלחה שלך.

איך לקבל את עצמך ואת האהבה

אדם יכול לנסות לזכות באהבת הקהל, יכול להסתכל באור חיובי לפני הסביבה, יכול לעשות מעשים טובים, אבל לא יכול להיות מאושר עד שהוא מקבל את עצמו. נושא מוצלח באמת הופך כאשר הוא מתחיל לאהוב את עצמו. הערכה עצמית נמוכה, חוסר שביעות רצון מהנתונים החיצוניים, חוסר הוודאות, החרדה, החשדנות - כל זה הוא תוצאה של סלידה כלפי האדם עצמו, המונע מאדם לחיות באופן מלא.

אם אדם התחיל לתהות איך ללמוד לקבל את עצמו, אז הוא נע בכיוון הנכון. הלמידה לחיות בקוהרנטיות עם עצמך היא די פשוטה. הבעיה עשויה להיות בעובדה שהנושא עצמו אינו מודע לנוכחות של שנאה עצמית. לעתים קרובות הסיבה השורשית מסוג זה באה תקופת הילדות של החיים. עם זאת, בנוסף, ניתן לזהות גורמים אחרים המעוררים אי קבלה של עצמך.

חינוך, המבוסס על דיכוי של יוזמה, צווים, ביקורת, חוסר רוך, צורות בתודעת הילדים את רעיון אישיותם כבלתי ראוי לאהבה, טיפול בהורים, תשומת לב.

צורה קיצונית נוספת של חינוך לא ראוי - טיפול יתר - גם מזינה את הסלידה העצמית. טיפול מוגזם אינו מאפשר לפירורים לקבל החלטות עצמאיות, לפעול באופן עצמאי. כתוצאה מכך, במדינה הבוגרת, אדם כזה מאמין כי אין לו מספיק מיומנויות לעשות משהו, חסר ידע, חסר אומץ, חוסר מיומנויות. זה יוביל בהכרח לירידה בהערכה עצמית וביטחון עצמי.

הביצועים של פעולות שהולידו הצהרות ביקורתיות מהסביבה או גרמו לגינוי שלהם, למרבה הצער, מובילה להערכה מחודשת של ערכים. מדינה כה מדכאת ומעוררת אי שביעות רצון מעצמם.

חוסר עקביות עם תמונה אידיאלית מרחיקת לכת הוא הגורם השכיח ביותר ליצירת קבלה עצמית. אם אדם שואף אידיאל שנוצר על ידי עצמו ולא משיג את הרצוי, ואז אי שביעות רצון עם עצמו מגיע. כמו כן, הסיבה לכך היא לעתים קרובות חוסר עקביות עם הציפיות של החברה או את התמונה שהוטלו על ידי אותה חברה או התקשורת. התוצאה של גישה זו היא אי קבלתו של אדם אמיתי וקביעת מטרה בלתי ניתנת להשגה.

בעיות בפעילויות מקצועיות או אירועים לא נעימים בתחום היחסים האישיים גם לעיתים קרובות יש השפעה שלילית על התפיסה העצמית. פרידה עם בן זוג, מריבה עם קרובי משפחה, סכסוכים עם עמיתים, תחושה של אשמה שנוצר על ידי אירועים אלה משפיעה לרעה על ההערכה העצמית. במיוחד אם היחס של הפרט לאדם שלו בנוי על הישגים אישיים.

אז, איך לקבל את עצמך? הכל פשוט, אתה צריך לאהוב את עצמך, את היתרונות שלך, תכונות שליליות, פגמים של המראה, יופי של הנשמה. לעשות מגוון של תכונות ומאפיינים, על פי הפרט, להפריע להצלחה, אושר, חיים אישיים, כדי להמשיך לנקוט צעדים לחסל אותם. יש להבין כי נוכחות של תכונות שליליות היא רק סיבה להיות טוב יותר, תמריץ לשיפור עצמי, ולא סיבה דיכאון, דכדוך, יללות ומצב רוח דיכאוני.

האהבה נוצרת על ידי פעולות ומתגלה בהם. בתחילה, הדגן שלה נולד בעזרת ההורים. אחרי הכל, הם אוהבים את התינוק שזה עתה נולד, דואגים, משחקים עם התינוק, קובעים הנחיות מוסריות ומדריכים מה מייצג את אישיותו של הילד. ב פירורים, אשר תופס את הפעולות של ההורים ומרגיש אהבה דרכם, אמון הוא פיתח, הערכה עצמית נאותה, את המיקום "מגיע לי", "אני מנהל".

כאשר אדם אוהב את עצמו, הוא מייצר פעולות. במילים אחרות, הוא אינו מבזבז זמן על הלקאה עצמית, מנדנד, מתלונן, שוב ושוב מנסה למצוא מה לא בסדר איתו. הוא קובע מטרות ומבקש להשיג אותם. כמובן, לכל אחד יש רגעים של בלוז, אבל אם האדם אוהב את עצמו, הוא אינו מאפשר ייסורים כדי להאריך את עצמו לתוך מאגר של צער במשך זמן רב. יחד עם זאת, יש להבין כי האהבה של האדם שלך הוא לא שם נרדף עם האגואיזם או נרקיסיזם. מכיוון שהאדם היודע לאהוב את עצמו מכבד את הסביבה. הוא לא מנסה להעמיד את עצמו גבוה יותר, מתקשר עם החברה על בסיס שווה. לכן, האהבה של האדם שלך מרמזת על הערכה עצמית, סיפוק עצמי פנימי, קבלה עצמית.

קבלה עצמית היא עבודה קפדנית ומהנה, הדורשת משאב זמני והרבה מאמץ, אבל התוצאה שווה את זה.

קבלה עצמית היא תהליך המתרחש במספר שכבות: גופנית, רגשית, חברתית, אינטלקטואלית ורוחנית.

אימוץ ברמת הגוף מרמז על אהבה לגוף משוחרר. יש צורך להבין כי גוף האדם הוא סוג של בית מקדש לנשמתו. ביחס קשוב לגוף אכפת. זה כרוך בהבנה וקריאה של כל האותות שלה (רעד, כאב, עקצוץ).

ברמה הרגשית, קבלה פירושה מציאת קרקע באמצע בין דיכוי מוחלט של ביטויים רגשיים ומצב כאשר הם שולטים הפרט. יש צורך להתבונן בחוויות, להיות מודעים להם, "לתפוס", לקרוא את כל הביטויים הרגשיים המתעוררים. מיומנות זו מקלה על הבנת התגובות האישיות, על עצמך, על המצב ותורמת לקבלת ההחלטה הנכונה. יחד עם זאת, צריך להיות מודע לכל ביטוי רגשי, ללא קשר לכיוון. בנוסף, מומלץ להימנע מאינטראקציה עם אנשים אשר גורמים לרגשות שליליים, לקנאה, לשקרנים, לרכלים, לאבלים נצחיים.

ברמה החברתית, הקבלה היא המודעות לכל התפקידים החברתיים, לאבד את האדם, ואת המיקום בחברה. אתה לא יכול להשוות את עצמך עם אחרים נושאים אנושיים. יש צורך רק להשוות את עצמנו עם ההווה עם העבר והעתיד.

יש לשאוף אך ורק למטרות האישיות, המוגדרות באופן עצמאי. השגת מטרות של אנשים אחרים לא תביא שמחה, הצלחה והרמוניה. המעמד האינטלקטואלי מבוסס על האינדיבידואליות של קבוצת ידע וניסיון. ככל שהאינדיבידואל מנוסה יותר, הוא פיתח אינטלקטואלית, משכיל, כך קל לו להסתגל להוויה ולנווט בו.

נושאים מטופשים לא קיימים, יש רק אנשים שהם פחות ידע בתחום מסוים. אם האדם אינו נתון ללימוד משמעת כלשהי, פירוש הדבר שהמדע הזה אינו שימושי בחיים. לכן, יש צורך להסתמך אך ורק על האינטרסים שלך, תחביבים, התמכרויות, מיומנויות וכישרונות. למה לענות את עצמך על ידי פתרון דוגמאות מתמטיות מייגעות, מנסה לחלץ שורשים ולחלק פולינום לתוך מונומי אם הנשמה טמונה פילולוגיה.

במישור הרוחני, התפיסה העצמית מרמזת על המודעות לייחודו. יש צורך להעריך ולהיות אסיר תודה על ההזדמנות לחיות, לראות, להרגיש הרמוניה. לא צריך להיות קבוע על הטעויות שלהם ואת חסרונות. כל בני האדם עושים טעויות. כל הטעויות והחסרונות צריכים להילקח כלקחים, תכונות ספציפיות שיש לנתח, לחשב מסקנה, ובמידת הצורך לבצע עבודה מתקנת.

אם בחורה לא יפה, איך לקבל את עצמך ואת אוהבת את הדרך בה היא

הצעדים הראשונים על הנתיב לתפיסה עצמית חייבים להתחיל עם נטילת הגוף שלך. אחרי הכל, זה אובייקט פיזי כי ניתן לגעת, לראות. לכן, זה הרבה יותר קל להזדהות עם הגוף. כמה פעמים אדם מטפל בגופים אישיים באהבה? אנשים שאינם אוהבים את עצמם, קרוב לוודאי לא מקבלים את גופם, וכתוצאה מכך הם לא אכפת להם עם אהבה. השיטה היעילה ביותר של הפיכת פגז פיזית משלך הוא הכרת תודה. יש להודות לגוף על שעזר ליישם תוכניות, להגשמת הצרכים, הרצונות, פשוט לאינדיווידואליות שלו.

להלן מספר דרכים ללמוד כיצד לקבל את עצמך.

קודם כל, מומלץ לנסות לעקוב אחר רגעי הדחייה שעלולים להתעורר בשל הצורך להיות טוב, לחתור לרצות את הסביבה. כדי לעשות זאת, ביצוע פעולה מסוימת, יש לתהות אם באמת יש רצון לייצר אותו או אם הוא שנוצר על ידי השפעה חיצונית.

אחד הסימנים הברורים של סלידה כלפי האדם הוא ביקורת עצמית. כשהוא מבקר את מעשיו שלו, את עצמו, כאילו הוא מודיע לעצמו שהוא אינו מתאים לציפיותיו של מישהו. לכן, בהתחלה, יש צורך לנתח אילו דרישות או ציפיות שנוצר פעולות. למה צריך לעמוד בהם. הניתוח יראה כי, סביר להניח, חלק הדרישות נוצרות על ידי הצהרות של חברים או אפילו זרים.

כאשר נערה שואפת להיות טובה למעגל הפנימי שלה, זה נורמלי, אבל כשהיא מנסה לרצות את כל בני האדם, היא מאבדת את עצמה.

מומלץ גם לשמור יומן של קבלה. אם קשה לקבל את האדם שלך בכללותו, אז אתה יכול לקחת אותו בחלקים. אתה יכול להתחיל עם תכונה נפרדת, לא הסדרת הרגלי אדם.

ביומן יש צורך לכתוב מצבים של קבלה ומקרים מנוגדים. אתה צריך לעקוב אחר השינויים לתגמל את עצמך על דינמיקה חיובית.

בקבלת עצמך צריך לקחת דוגמה מן האחים הקטנים ילדים אוהבים את עצמם ללא תנאי ושמחים אפילו להישגים זעירים. כשהפירור נופל, עושה את הצעדים הראשונים, הוא אינו מבקר את עצמו. הוא מקבל את עצמו. זה על ידי הדוגמה של הילדים כי ניתן לראות הן את האהבה של האדם הקטן שלך ואת הקבלה המלאה.

יום מוקדם צריך להתחיל עם חיוך. ביצוע נהלים בבוקר היגיינה היומי, מומלץ להשתהות קצת יותר במראה, להסתכל בחיבה על ההשתקפות שלך, לתת חיוך. אז אתה צריך להגיד עם עצמך כמה הרשאות, למשל, אני מתוק, יפה, אני נראה צעיר, אני בקלות לסובב את המין השני, חכם. לפעול בדרך זו צריך להיות יומי, כדי להרגיש שלהם שאין לעמוד בפניו.

צפה בסרטון: איך לאהוב את עצמך? איך לרפא את הנפש על ידי אהבה עצמית, הבנה ויחס אוהב (אוגוסט 2019).