פסיכולוגיה ופסיכיאטריה

איך להאמין בעצמך

איך להאמין בעצמך? הדחיפות של הבעיה של איך להאמין בעצמך ואת הכוח שלך מופיע כאשר אדם כבר נתקל במספר כשלים או אם הוא יצטרך לעשות עסק בעל משמעות אישית יוצאת דופן בשבילו. ואם חזון אובייקטיבי של כישלונותיהם צריך לדחוף לניתוח של פעולות, מחדש של פעולות או הכשרה מתקדמת, אז במקרה של חשיבות עצומה של הקרובה, תצטרך לעבוד אך ורק עם מתקנים פנימיים. קודם כל, אדם צריך להבין מדוע מקרה מסוים קיבל משמעות סופר במערכת שלו. אין זה סביר שהשאלה כיצד להכריח את עצמך להאמין בעצמך לפני ראיון חשוב אינה עומדת בפני אדם הרואה בכך שיחה, אך אם אתה מוסיף את הרצון להיות ראוי בעיני בן זוגך, כדי להצדיק את ציפיות ההורים, היעדר נקודות מבט אחרות, חשיבות הראיון .

הבנת הסיבות חשיבות גבוהה יכול לעזור להפריד את המשימה עצמה מן הציפיות המוטלות עליה מלמעלה ולתת את ההזדמנות להכרה של המשפחה שלך להרוויח אחרת. כדאי לבחון את השאלה ולראות דוגמאות להצלחה מוצלחת של אנשים אחרים שיש להם עמדות פתיחה או תנאים בסיסיים אחרים - כאן תוכלו ללמוד הרבה ולראות במציאות שאין דבר טרנסצנדנטלי בכוונה, כמו ששום דבר לא קרה לאנשים הישג.

קנה המידה של המשימה, אשר על פי המשקל שלה פשוט לוחץ על אדם, יכול ליצור חוסר אמון של עצמו (החיים odnushka ניתוק, מה שהופך תוכניות של הטירה הבנויה שלך יכול ברצינות לנער יהירות ואמונה). לשבור משימות גדולות ותוכניות משחק ארוך לתוך קטנים (לא כל כך הרסני עבור האגו), לפתח אלגוריתם מסוים של פעולה - זה מרגיע ברצינות ומעורר אמון, מוסיף כוח. כאשר אתה מסתכל על רשימה של כמה משימות, אתה רואה את המהלכים שנקבעו במקרה של סיבוב, כל האירוע מפסיק להיראות בלתי מעשי. זוהי גישה מעשית מאוד זה מתברר לעתים קרובות להיות יעיל יותר מאשר הצהרות שונות וטכניקות הצעה אחרים, כי זה מחזק את נקודות החוזק שלך עם פעולות, אתה רואה שינויים אמיתיים של מה שקורה, אם כי אותם מנגנונים לשינוי התפיסות מעורבים, רק במקרה אחד אתה השראה את עצמך איזה מגניב אתה כחבר, אתה למטב את הבעיה ולהפחית את קנה המידה של השפעתה.

איך להאמין בעצמך כשידיך נופלות

האמונה בעצמך יכולה לחמוק מעת לעת בשל גורמים שונים: ביקורת על אחרים, ניסיון כושל נוסף להבין מה נועד, סדרה של מזל רע או משמעות מוגזמת של מה שקורה. אבל יש מצבים בהם הידיים מורדות וכל מה שעולה לראש מטפל אך ורק איך לפרוש הכל, ולא איך להאמין בעצמך ובכוחך, כי באופן אובייקטיבי לא נותרו כוחות. מצבים דכאוניים ואדיטים, רגעי משבר מוציאים את כל הרזרבות ממאגרי האנרגיה, ולא משאירים כל הזדמנות להמשיך הלאה. לעתים קרובות הבעיה לא נפתרת כל כך הרבה זמן, כי אין כוח להמשיך, אבל אין גם משאב שמאל לטיפול. כל זה נוגע לנושאים של חשיבה מחודשת וחיפוש אחר מוטיבציה. זוהי נוכחות של משמעות בחיים ומניע לכל פעולה המעניקה לאדם הזדמנויות חדשות, ממריצה וכוללת דמיון לדרכי הישג אחרות.

אתה צריך להעריך מחדש את הערכים שלך כדי לברר אם העבודה הקשה שלך באמת נשאר המטרה האמיתית שלך. כל המטרות שנקבעו מעת לעת צריכות להיבדק ולהתאינן כדי לא לסטות מהקורס. ובכן, מה השימוש בהשקעה במערכת יחסים שבה אתה משתנה בגלל המטרה של נישואין נוספים? סנס להמשיך לעשות את המתודולוגיה של הפרויקט, אשר במשך שנה לא להתחיל, אבל ממשיכה לדרוש ממך לפתח? למה ללכת לבקר את אלה שיש להם מזמן חדל להיות חבר שלך? קל יותר לבחור מטרה פעם אחת, אבל רק כאשר היא כבר לא תואמת את המתקנים הפנימיים שלך השתנו, האנרגיה להישג שלה לא יסופק. תת הכרתי שלך יתחילו לבחור אסטרטגיות שגויות, להשיק מחלות סומטיות שונות ובדרכים אחרות לא לתת לזה להתממש על ידי מה שכבר חדל להיות הרצון האמיתי שלך.

נסו לחשוב על החיים שלכם באופן רחב ככל האפשר, לראות את כל הקשרים הקיימים כרגע, לדמיין את העתיד. ניתוח כזה משמש כסיוע בהבנת עד כמה המטרה שאתה כל כך להוט ומנסה להעלות את המוטיבציה שלך מאפס ישמח אותך על ידי מימוש. חפשו את משמעות הסולם של חייכם, לא את שלבי הסיפוק קצרי הטווח, לאחר שתגיעו לאיזה ריקנות וחוסר תקווה. כאשר אתה מתמקד באורח חיים כזה, עם הזמן, הגנה פסיכולוגית מופעלת, אשר אינה מאפשרת להשיג את הנבחר, כי לאחר הישג הם לא מצפים לשמחה, ריקנות וחוסר משמעות ממתינים, ובעוד אתה ללא הרף הולם בניסיונות להשיג, החיים נראה מלא משמעות. לכן, יש להבחין בין משמעויות, ערכים ומטרות: הראשון עושה את האנרגיה לחיות ולחוש, השני קובע את הבחירה של דרכים של יישום, והשלישית מראה את הכיוון.

כאשר אתה לשנות את החיים שלך, זה לא נותן תוצאה מהירה, אז זה יהיה טוב בשלב זה כדי ליהנות מתמיכתם של יקיריהם. בעיקרון, זוהי אסטרטגיה מצוינת כאשר אתה לא להתמודד, ולפעמים זה משלחת של חלק אחריות המאפשר לך לנשום חיים חדשים לתוך אירוע קפוא.

לחסל את כל התשלילים של שדה הראייה שלך, להפסיק לתקשר עם אנשים שאינם מאמינים לך ואת ההצלחה שלך, לפחות לזמן מה. סיכון בקול רם להכריז על הרצונות שלך, כי יישום אפשרי איפשהו קרוב מאוד. אם אתם מחפשים עבודה - לספר לכולם, אתה יכול אפילו זרים, אבל אנשים נעימים, אם אתה מבולבל כאשר מחפשים את המוצר הנכון, ואז להתחיל לחפש במקומות ומדינות שבהם לא הופיעו לפני או שמסיבה כלשהי פחדו לבטוח. ניסויים מסוכנים כאלה לעיתים קרובות לתת תוצאה חיובית, כי אם לא מצאת משהו, לא לקבל את זה, לא לסיים את זה עם אלה והיכן אתה עכשיו, ייתכן שיהיה עליך לשנות את הקישוטים החיצוניים.

איך להאמין בעצמך ולצבור ביטחון

איך אדם יכול להאמין בעצמו ולצבור ביטחון הם שאלות קרובות אך לא נרדפות. האמונה בעצמך מורכבת מן היחס לעתיד אפשרי, הערכה חיובית של האפשרויות למימוש ההגות, אמון מוסיף לרשימה זו את ההבנה הכוללת, שכן אלה אינם מושגים תיאורטיים, אלא בפועל מיידית של החיים (אם אתה מלא תוכניות והתפתחויות, אבל לא לגלם אותם המציאות, את כמות האמונה רק ירידה).

כדי להבין איך לגרום לעצמך להאמין בעצמך, עליך להעביר את המיקוד לאישיותך, להתפתחותו ולזיהויו הייחודיים, להימנע מהשוואה ששרפת את הביטחון במהירות יחסית, למרות שהוא הולך בכיוון חיובי (ואז נולדה יהירות), למרות שלילי (ולאחר מכן פינוי עצמי ומתחמים להתעורר). מטבע הדברים, אי אפשר לבודד את עצמנו לחלוטין מהעולם ומהאנשים, אבל אפשר בהחלט לאתחל את ההשוואה, צריך רק להסתכל על אנשים שלא עם קנאה, אלא עם עניין. זכרו את הדמויות או האנשים של המעגל הפנימי שאיתם אתם משווים את עצמכם ומדגישים באופן הגיוני את המאפיינים שאתם אוהבים, מנתחים את מה שהאדם הזה עושה כדי שהדברים ייראו כך - חשבו עליו כמורה, תוכלו אפילו לבקש עצה או לחלוק את החוויה שלכם בהשגת . עדיף להשוות את עצמך עם עצמך, הישגי העבר שלך, מיומנויות או הישגים בעתיד הרצוי, כלומר. לא "אני רץ לאט יותר מהבחור הזה", אבל "אני רץ לאט יותר מאשר אתמול". גישה זו מסייעת להבחין בגורמים ולתקן את המתרחש.

לנסח את התכונות שלך כמו בכנות ככל האפשר - קבלת הצדדים השונים שלך נותן לך אמון בניהול החיים שלך, כי הבעלות על מידע כזה, תוכל להסיר ספקות לגבי אם אתה יכול או לא, ואתה בהחלט יכול לענות על התוצאה או לא לרדת לעסק, לזהות אזורים לא ידוע שבו לא יכול לחזות את התוצאה. ההכרה בחסרונותיהם מאפשרת להם להשתמש, ובכל קהילה מקצועית, מי שמבין היטב את גבולות הכשירות שלהם מוערך יותר מאלה שתופסים את הכל ומציגים את עצמם כחזקים. חשוב לא להתמכר לביקורת עצמית, להכרה וקבלה פשוטים, יש להתייחס לכל החסרונות בסבלנות. במקום ביקורת, שבחים את עצמכם טוב יותר, אפילו להישגים קטנים או התקדמות לקראת הצלחה, למשל, על סירוב לארוחת צהריים מזיקה לטובת אחד מאוזן.

הגדר רק כמה מטרות בכל פעם - זה יישום שלהם ימלא אותך עם התחושה כי תוכל להתמודד עם אלה הבאים. מספר עצום של תוכניות שנכתבו ביומן, מדגיש את מערכת העצבים. פעמים רבות יותר ויותר סמלי סימני שביצעת, את האמונה חזקה יותר את היכולות שלך יהפוך, אשר הקל על ידי הגדרת מספר קטן של מטרות בכל פעם.

לשקול מחדש את האמונות להגביל אותך, אולי מיד תיוג משהו כמו "בלתי אפשרי" או "לא שלי". שאל את כל המחשבות, הטענות והדעות שנתקלו לאורך הדרך - ההערכות שלך על הישג המטרה, פסק דין עבור אנשים אחרים על היכולות שלך, שיפוט מומחה, ונתונים סטטיסטיים בנושא. אלה הם הגורמים שנותנים ניתוח הגיוני, אך לא תמיד נכון, כי המצב יכול להתפתח בצורה בלתי נתפסת לחלוטין, ואיפה זה לקח שנים עבור הרוב, ייתכן שיהיה לך מזל לחמוק דרך בתוך חודש.

איך לעזור לאדם להאמין בעצמו

עזרה לאדם לא תמיד יכול להיות באופי של פתרון בעיות שלו או השתתפות ישירה בזה. יש מגוון עצום של מצבים שבהם התערבות בחיי אדם על ידי פעולות פעיל שלו רק יוצר את המראה של עזרה, אבל במציאות מזיק. אז, מתוך אהדה, אתה יכול לעשות שיעורים עבור הילד, מה שהופך אותו קל יותר, אבל בסופו של דבר הוא לא יפתח, אתה יכול לטפל יקיריכם, תוך שלילת אותם העצמאות שלהם, הבעל יכול לטפל במלואו של המשפחה, שלילת הרעיה של בחירה - אתה יכול רשימת אינסופית. אם אתה רואה שאדם מסרב להבין משהו בגלל מחשבות שקשה או לא ראוי, אז אתה לא צריך להביא אותו מוכן, אלא לעזור, להיות בטוח, כדי להשיג הכל בעצמך. ברגע זה, כאשר אתה עושה הכל בשבילו, אתה, כביכול, לאשר את אי האמון שלו כוחו, ולאחר מכן ספקות לקחת צורה יציבה.

כדי לעזור לאדם להאמין בעצמו, רחמים והערכה, ניסיונות מוסריזציה, יש להשאיר ברקע. דגש על תמיכה, אשר יכול להתבטא בדרכים שונות לחלוטין - אתה יכול להבהיר כי אתה תמיד שם ולהסכים לכל הצעה, להראות את החשיבות של דעות של אחרים, לבקש עצה, כדי לגלות עניין ברעיונות לידי ביטוי. שיטות אלה אינן אגרסיביות, אך הן יוצרות את הרקע של הצורך והחשיבות של עצמו, של שיתוף אותם ערכים, אשר דוחף עוד יותר עבור תצוגה רחבה יותר של מה שנועד. אבל התמיכה לא תמיד נראית כמו התבוננות והסכמה פסיבית, ואם אתה מרגיש את נוכחות האנרגיה של החבר שלך, אז זה בהחלט אפשרי לפעול באופן פעיל עם הלחץ, מושך למקומות חדשים, להכיר אותך עם אנשים שימושיים, מתן ריגושים. עבור רבים, כזה Shake-up שימושי בגלל אינדיקטור שלו כי העולם הוא חי ומעניין, ואם אתה מתחיל אינטראקציה עם זה, זה יהיה בשמחה להגיב. בנוסף, אם לאדם יש אמונות לא הגיוניות לגבי מה שקורה, אז אתה מזער את השפעתם על ידי לקיחת הארגון של הצעד הראשון, שהוא הנורא ביותר (זוכר, היכרות וראיון להפחיד יותר מאשר תאריך ועבודה).

כאשר אתה מתקשר עם אדם שאיבד את האמונה בעצמו, הימנע מהשוואות, אפילו במטרה לתמוך ולהראות כמה טוב הוא, כי בכך אתה מפעיל את מנגנון ההשוואה עצמו, שהוא התווית במצב זה. נסו לדבר על התכונות שלו מעצמך ("אני אוהב את השמלה שלך", "היום היה לנו כיף", "ציירת תמונה יפה"). שבחים שלך לא צריך להיראות כמו חנופה או לרכוש צורות hypertrophied, הנפש הרגישה מאוד של אדם שאיבד אמונה יגיב במהירות לשקר, כך אומרים באמת מה אתה חושב, בעוד הביקורת יכולה ואפילו צריך להינתן, העיקר הוא לבחור את הטופס הנכון המסייע לאדם להשתמש אפילו הפגמים שלך.

איך להאמין בעצמך ולהצליח

ההצלחה נשענת על האמונה במקרה הנבחר, בכיוון של האנשים סביבך ואת עצמך, ואת זה נתיב ארוך מתחיל מהנקודה האחרונה. איך אדם מאמין בעצמו לפני עסק חדש או אם עד כה אין עובדה אמיתית של הישג בחיים היא לא כל כך קשה שאלה, שכן איכות זו נרכשת בתהליך של פעילות, ולא הצטברות של הישגים. גם אם הרבה הושג, אדם עדיין לא מרגיש בטוח כי הוא לא עשה שום דבר במשך זמן רב, ולהיפך, אנשים פעילים מאוד להשיג הצלחה מדהימה.

כדי שהכוחות והאמונה יופיעו, יש צורך במטרה, יעד שעבורו כל התנועה מתחילה. ללא הגדרת מטרה, לא ניתן להעריך את היכולות שלנו, כי ללא ידיעת הפעולות הקרובות, לא נוכל להעריך את היכולות שלנו, את הנכונות ואת ההבטחה שאנחנו יכולים להתמודד. המטרה היא לא לבחור מתוך המגמות המשותפות אופנה, אבל החלומות שלהם. לאן אתה הולך צריך להביא לך הנאה מוחלטת, תן לזה להיות חלום בא מדיטציה, ואז מימוש שלה בפני עצמו ייתן לך הנאה. אבל לשים מטרות כאלה פרויקט חשוב לממונים עליך או טבעת יהלום כי הפך פופולרי עם החברות שלך היא לא האפשרות הטובה ביותר - כאשר העיניים שלך כבוי, פעולות ומוטיבציה ללכת משם באופן מיידי. על מנת שהכל יתרחש בצורה חלקה ככל האפשר בשלב הבניה, כדאי להפוך את אלגוריתם ההישגים כולו למובן שקוף ומובן, וככל שיותר מפורט, כך רמת השלווה שלך גבוהה יותר. אתה לא צריך לדעת את כל הנקודות של הפרויקט המתוכנן שלך, אבל לדעת את המקומות שבהם אתה צריך עצה או את העזרה של אנשים אחרים מפחיתה את כמות החרדה, שוב, קובע את הפעילות שלך.

תוכנית יפה וחן תסייע למזער את ההשפעה של חרדה על המצב שלך, אבל רק נוכחותה לא מביא לנו הצלחה לא נותן ביטחון - יש צורך לפעול. משחק על פי המושג שנבחר, מבלי להפר את העמדות הפנימיות שלך, כי אם אתה לוקח פעולות בניגוד למשמעות הפנימית שלך של החיים, אתה תהיה סמוך ובטוח כי הפעולות שלך טועים ולא בסדר. חשוב לפקח על הציות החיצוני הפנימי, ולהמשיך לנוע, לתת לו להיות טוב יותר לא אידיוט מיידי, מיידי, אבל תנועה מתמדת.

כאשר אתה נע באופן פעיל לקראת הצלחה, כדאי לדאוג לתמיכה של מוטיבציה, על ידי תיקון הצלחות שהושגו: לשים סמן מול נקודות עשה, לשמור יומן של הישגים חיוביים, לצלם את ההצלחות שלך. זה מאוד חשוב, כי עם הזמן, רוב המאמצים ימחקו בהדרגה מהזיכרון, אתם עשויים לקבל את התחושה שאתם לא מתקדמים לקראת התוצאה, אז סקירת ההישגים, הערכה של אחוז הדרך בה נסעתם, לא רק תמנע את חזרתכם, אלא תחזק את הביטחון.

הסר אנשים שאינם מאמינים בהצלחת האירוע שלך. אפילו קטן, אבל שיטתי הערות, depreciations והצעות לשנות את המשימה לאורך זמן יכול להרוג את האמונה שלך בהצלחה לגרום לך לעצור רק לפני הסיום. בכפוף לביקורת על ההצהרות שלהם, אם אתה רואה כי דיאלוג אפשרי, אז בדיאלוג, תוכלו לקבל תמונה מורחבת לב כמה פרטים שחמק לך מוקדם יותר מאשר אתה יכול למזער הפסדים. זכור כי אתה מתקשר כדי להשתמש ביכולתו לראות קשיים ולעבוד מראש אפשרויות להתגבר עליהם.

כאשר הביקורת על הקולות אינה חיצונית, אבל בפנים, אז אלה הן הערכות מופנמות מהילדות (הערות רשלניות של אנשי חינוך, הורים ועוברי אורח), המושרשים היטב בתפיסה והשפעתם מעכבים את התפתחותה של איכות חדשה. אתה יכול לעקוב אחר ביטויים אלה, זוכר מי הם שייכים בחיים שלך ולהשוות עם המציאות, ולוודא כי עכשיו זה לא כך, ואתה יכול להשתמש בעזרה המקצועית של פסיכולוג בעבודה בעיות כאלה, אשר יאיץ את התהליך.

צפה בסרטון: איך לבנות אמונה עצמית חזקה גם כשלא האמינו בך בילדות. אייל אברהם לוי (סֶפּטֶמבֶּר 2019).