רגשיות היא היכולת של הפרט להציג את התוכן של רגשות, מצבי רוח ואופי. רגשית יכולה וצריכה להיחשב כתגובה לעולם הסובב אותנו על ידי ביטוי של רגשות והשפעתם על ההתנהגות האנושית. הרגשיות היא מוזרה לאנשים, כי, בהפגנת רגשות, אנו מכירים את החיים, מציירים אותו בצבעים שונים, גם אם לא הגוונים הנעימים ביותר.

המילה "רגש" באה מן הלטינית "emovere" - לדחוף, לעורר, להסס. תהליך הרגש הוא פסיכולוגי באותה מידה וביוכימיה, המתרחשת כתגובה בתגובה לאירועים המתרחשים עם אדם. הרגשות אינם תלויים באובייקטים שאליהם הם מכוונים. אותו הרגש יכול להתבטא בזמנים שונים בהזדמנויות שונות לחלוטין כלפי אנשים ומצבים שונים, אשר לא ניתן לומר על רגשות. הרגשות מורכבים יותר ותמיד יש להם נמען. מנקודת מבט של האבולוציה, רגשיות היא צורה עתיקה יותר של ביטוי של יחסו של האדם אל העולם הסובב אותו, ולכן, הרגשות טבועים הן בבעלי חיים והן בבני אדם. רגשות הם זכותו של האדם.

כיצד לפתח רגשיות

רגש הוא תגובה למה שקורה, שאפשר לכנותו "כאן ועכשיו". הרגשות מתבטאים ברגע מסוים ומשקפים את הגישה של החוויה המגלמת למה שקורה. רגשות, לעומת זאת, יש יציבות יחסית ועקביות תמיד יש כתובת - האובייקט שאליו הם מכוונים. פסיכולוגים פולטים רגשות הנקראים בסיסיים או מולדים. הם נקראים כך משום שהם טבועים בכל האנשים הבריאים ומתגלים באופן שווה בכל היבשות ובלאומים שונים. רגשות בסיסיים הם רגשות נפוצים. עד כה נבחרו שבעה סוגים בסיסיים: שמחה (שמחה, שביעות רצון), כעס (כעס, זעם), פחד, עצב (עצבות), עניין, גועל והפתעה.

היכולת לבטא את הכוח והאנרגיה של רגשותיהם מאפיינת את הרגשיות כאיכות אישיות. פסיכולוגים רבים רואים את הרגשיות כאחת המרכיבים העיקריים של המזג. אצל אנשים מקולקלים, הרגשיות מאופיינת בשינוי ברקים של רגשות, אשר, יתר על כן, מתבטאים בבירור. הרגשנות של המלנכוליה בפנים, התשוקות משתוללות שם, מהירות תנועות החוויות, אבל ההתפרצות כמעט לא מורגשת, חסרת משמעות. Sanguine אנשים הם איטית יותר ומאוזנת, הרגשות הם לא כל כך אלים. הרגש הפלגמטי באיזון מלא, הלידה והתגלות החוויות אינו בהיר.

אני חושב שכולם מכירים את הביטוי "אל תחדור", "עור עבה כמו פיל", "קר" וכדומה. כל הביטויים האלה מדברים על רמה נמוכה של תגובה רגשית. ניתן לפתח רגש.

כדי לפתח רגשיות בהצלחה, יש צורך להכיר את הרגשות והרגשות, לבחור בעצמך את אלה שאדם חווה לעתים קרובות ביותר, וכן לבחון את ההתנהגות ואת הביטוי של רגשות, הן בתוך עצמו והן אצל אנשים אחרים.

לאחר מכן, חשוב לענות על השאלה "מה אני יכול לשנות בהתנהגות שלי?" רגשיות היא פתיחות לעולם. פסיכולוגים מייעצים לתקשר יותר, כי אנשים חסרי תקשורת, ככלל, הם אנשים סגורים. יש צורך לנסות להראות רגשות במחוות, במילים, לדבר על רגשות, להיות פתוחים יותר, לחייך לעתים קרובות יותר. זה מאפשר תקשורת והבנה.

מתברר כי לא תמיד חוסר ביטוי חיצוני של רגשיות מעיד על היעדר רגשות עצמם. יש מקרים שבהם, בשל חוסר היכולת להראות את החוויות שלהם (לא מתאים, בזמן הלא נכון, לא מעלה, וכו '), אדם לרסן אותם או במילים אחרות מדכא, הצטברות פנימית של מתח רגשי עולה.

דיכוי תקופתי של חוויותיו של האדם משפיע לרעה על בריאות האדם, הן פיזית והן נפשית. רגשות לא מודעים מאיימים להתפוצץ רגשות, אשר יכול לגרום להיסטריה או להתקפה של תוקפנות, ללא ספק, לידי ביטוי בגוף על ידי עלייה בלחץ עקב זרימת דם למוח, רעד בגפיים, ישפיע גם על מנגנון הנשימה.

רגשנות ללא הפרשות, כמו הר געש ישן, מוכן בכל רגע להתפרץ ומה תהיה נקודת המוצא יכול רק לנחש. בכל רגע, אפקט הירידה האחרון יתרחש ומה ההשלכות יהיו אף אחד לא יודע. האם זה שווה את זה כדי להביא את זה? הסכנה של פיצוץ קשורה לא רק עם דיכוי של חוויות, אלא גם עם רגישות מוגברת של אדם.

רגישות גבוהה מאופיינת על ידי המראה המהיר של גירוי ותגובה מוגברת. אם תתעלם מהצטברות הרגשות, אז לא תבוא נקודת החזרה, ובתנאים כאלה הם ינצחו.

אישיות רגשית גבוהה יש יתרונות וחסרונות שלה. אנו יכולים להניח כי הצהרה זו היא יחסית יחסית, כי כמה אנשים, כל כך הרבה דעות. בואו נברר את זה. היתרון הוא, כי מפגין את עצמם, רגשות נשפכים, לא מדוכאים, לא מודחקים, לא נדחפים עמוק יותר, אבל משוחררים לעולם. עם זאת, רגשיות גבוהה היא הרסנית. אולי אתה מכיר את המצב כאשר, לאחר שאיבדו שליטה על עצמם, אנשים מרשים לעצמם להיות מיותרים ביחס לאנשים אחרים (מרימים את הקול שלהם, מעליב, דופק על הדלת, וכו '). מה שקורה אז ממבוכה ורגשות לגבי זה נשאר לעתים קרובות משני צדי המצב. רגשנות גבוהה משפיעה לרעה על היחסים וגם משפיעה לרעה על האדם עצמו, דוחפת אותו לאשמה, מכריחה אותו להצדיק את עצמו ואת אחרים, צוברת טינה.

איך להתמודד עם רגשנות מוגברת

הבינו כי רגשנות מוגברת היא תכונה אופי שלך. לבצע בדיקה עצמית. קבעו לעצמכם את רמת הרגשות שלכם, כמה מהר מזגכם וחוסר הסובלנות שלכם. אתה יכול לקחת בדיקות כדי לקבוע את המזג ואת הרגשיות.

שמור יומן של רגשות, שבו תוכלו לתאר את היום ואת החוויות שלך. וטוב יותר, אחרי שגאות רגשית אחת תיעדה את מה שהרגשת, איך חווית, איך הגוף שלך הגיב, היכן הגבת וכיצד השתררה דממת הרגשות. לאחר שקרא את הכתוב, להעריך את הגישה שלך אליו. אילו מהתגובות שלך היו תקפות. אילו חוויות יש לך עכשיו?

הכר את הגורמים המפעילים שלך - מצבים שמפעילים את הגוף שלך שוב ושוב כדי להפעיל את כל המערכות ולתת תגובה רגשית, כדי לעודד את הרגשות שלך. ייתכן כי דפוס התנהגות בתגובה למצב מלחיץ נוצר הרבה יותר מוקדם בראש שלך. ואולי, דפוס ההתנהגות הזה אתה חוזר כל הזמן. ברגע זה שאל את עצמך, "מה בדיוק אני מרגיש עכשיו, מתי הראו רגשות כאלה, מה ההדק?" זה יכול להיעשות גם באמצעות יומן ניסיון. אתה יכול לשנות את ההתנהגות שלך ואת הרגשיות שלך. אל תמהר. היכרות עם עצמך, הרגשות של האדם ואת הרגשות של אחד הוא לא עבודה קלה. אל תכריח את עצמך לעשות הכל בבת אחת, פעולות נמהרות מדי מובילות להתנגדות. הצמיחה האישית היא תמיד דרך לצאת מאזור הנוחות, ודרך כזו היא לא קלה ודורשת הוצאות רוחניות, רגשיות ופיזיות. אבל לא להתייאש "לאכול פיל" הוא לגמרי קשה, אבל בחלקים זה אפשרי אפילו. אם קשה לך לאסוף כוח לפגוש את הרגשות שלך, להגדיר לעצמך מטרות פשוטות, יותר להשגה.

להכיר את המושג התאמה אישית, לזהות אותו ולהילחם בו. זהו מושג שיכול לגרום רגשנות מוגברת. זה יכול להיות שאתה מרגיש אחראי על דברים שאולי אין לך מה לעשות איתך אישית או שאתה לא יכול לשלוט.

להתנגד לצורך. הצהרות כי אתה חייב להזיק למישהו ולגרום לך לדבוק בסטנדרטים שניתן overstated. לשבור את "חייב" הבא, אתה עלול גם לחוות ייאוש, אשמה, כעס. אתה יכול למנוע מצבים כאלה על ידי בחינת מה בדיוק תחת זה "חייב" ורק אז להחליט אם זה כך. כתוצאה מכך, לא תחוו רגשות שליליים. ואת המילים "חייב" ו "צריך" ניתן להחליף את המילה "אני רוצה", אם יש צורך, ואת הדברים ילך הרבה יותר קל.

לפעול רק לאחר להירגע. הרגשות שלך הוא לפעמים לא היועץ הטוב ביותר ופעולות תחת השפעת רגשות יכול להוביל לתוצאות שאתה יכול להתחרט עמוק בעתיד. נסו להירגע לפני שאתם מגיבים למצב שגרם לתגובה רגשית חזקה.

תן לעצמך להרגיש את הרגשות שלך. כדי להתאים את הרגשות שלך, עובד על רגשיות מוגברת, אתה לא צריך להיות לגמרי לא רגשית, כבר דיברנו על הפגיעה של דיכוי התפרצויות רגשיות. יש צורך להכיר ולהבין רגשות, כדי להבין גם כי התפרצויות רגשיות שליליות נחוצים גם כן חיובי ולנסות לשמור על שיווי המשקל שלהם.

באמצע המאה הקודמת, מדענים החלו לדבר על המושג של אינטליגנציה רגשית. הרעיון הושם כאשר התברר כי רמה גבוהה של אינטליגנציה לא תמיד לתרום להצלחתו של אדם בקריירה שלו ובחייו האישיים. לדברי מדענים, אינטליגנציה רגשית, בניגוד לאינטליגנציה, היא היכולת לפרש נכונה את הרגשות, הרגשות וההתנהגות של אנשים אחרים, להבין באופן אינטואיטיבי מה צריך אדם אחר, וגם יש התנגדות גבוהה ללחץ. כל התיאוריה של האינטליגנציה הרגשית מבוססת על ההנחה כי אדם מסוגל לקבוע במדויק את הרגשות של אדם אחר, כמו גם את העובדה כי אחד יכול ללמוד לנהל את הרגש. לא רק את הפנים, אלא גם את הגוף הוא מסוגל להעביר רגשות ואם אתה צופה אלה ביטויים וללמוד לשים לב אליהם, אתה יכול לקרוא את כל הרגשות של אדם אחר כספר פתוח.

אבל מספיק תצפיות בלבד? אם הרגשנות שלך גבוהה, לא תראה זר מאחורי הרגשות שלך משתוללת. עם רגשיות נמוכה, אתה לא יכול לראות שינויים במצב הרגשי של אדם אחר. אם הרגשות שלך הם סטריאוטיפיים, אתה לעולם לא תבחין הדקויות של מצב הרוח ואת הצביעה של רגשות של אדם אחר. באחרים, תרגיש ותראה רק את הרגשות שאתה מסוגל. המוח שלך ייתן לך תגובה שהיתה פעם היעילה ביותר. יש צורך ללמוד להבחין בין צלילים ו semitones של התפרצויות רגשיות. ואם המוח שלך מסוגל לצעוק ולזעוק משמחה, לצחוק ולקמט את מצחו, לחייך בשקט, לדבר על האושר שלך או להיכנס, אז המוח שלך יוכל להתאים את הרגשות שלך לכל מצב. טווח הביטוי והתפיסה של הרגשות יתרחב, והרגשות שלך תהיה מאוזנת.

למד רגשות, מילים חדשות לתאר התפרצויות רגשיות. לא רק "מאושר", אלא "מאושר מאוד", "שמח בשקט", "מרוצה ומאושרת", "טובה". נסה על הרגשות מול המראה. צמיחה רגשית, כמו צמיחה פיזית, לוקחת זמן והיא לא תמיד נעימה. ולהיות סבלני.

צפה בסרטון: איך להתמודד מניפולציות רגשיות בצורה הטובה ביותר (יָנוּאָר 2020).

Загрузка...