פסיכולוגיה ופסיכיאטריה

מה לעשות אם הכל עייף

החברה המודרנית עוברת מתוך רגזנות ותוקפנות, כל חיי השגרה האלה בחיפזון וללא הפוגה. לא מעט אנשים חיים במצב של תוקפנות, עצבנות, דיכאון, ואפילו לא יודעים מה לעשות עם זה אם הכל נמאס. כל אפיזודות של ביטוי של מדינות אלה ניתן לייחס את העולם סביבנו, אבל זה יכול להיות המקרה של סגנון החיים מאוד של אדם. לפעמים אפילו זוטות קלות מטרידות וזועמות, שום דבר לא מביא שמחה, אנשים מעצבנים וכל מה שמסביב. אנשים במדינה שמפחיתה את הכול ומקבלים מספיק, מביאים על עצמם בעיות פסיכולוגיות אדירות, שרק פסיכותרפיסט יעזור להם להתמודד איתה.

מה לעשות אם הכל חולה ועייף

לפעמים אנשים שואלים את השאלה הזאת כל יום, בעוד אדם יכול להיות מודע לסיבה מסוימת של מצבו או הסיבה שנאתו לאחרים עשוי להיות מחוסר הכרה. לעתים קרובות, עייפות האישית מדאגות ומציאת היומיום של מטרות החיים מובילה למצב של תסכול וגירוי. בסביבה כזו, אתה יכול להתרגז על כל דבר: אנשים, לוח זמנים התחבורה הציבורית, מבחר החנות, מזג האוויר, הממשלה, אפילו ההתנהגות שלך. אדם עם קצב כה חיוני מקלקל את היחסים עם האנשים סביבו, אפילו עם הקרובים, החשובים ביותר, סכסוכים בעבודה, כולם מתעייפים ממנו, ואפילו הנושא עצמו.

המדינה, כאשר הכל נמאס ועייף, מלווה ברגש הנפשי הנמוך ביותר - עצבנות. אז כעס, כעס או גאות של תוקפנות נוטים לפרוץ החוצה, אדם חווה את הרגשות האלה, ומיד להיפטר מהם. רגזנות - רגש שנוטה למתוח, נמשך תקופה ארוכה של זמן, זה כמו גחלת עץ - זה יהיה smolder במשך זמן רב מאוד. הסיבות של המדינה, כאשר הכל נמאס ועייפות הם לעתים קרובות הגבירו את הלחץ על הנפש של הפרט, התוצאות: בעיות משפחתיות, בעיות, עם חברים, בעבודה כל זה מחדש ו exudes מערכת העצבים שלנו.

הפרה של עבודה נאותה של מערכת העצבים האנושית, מוביל הפרעות נפשיות ואת הופעתה של עצבנות מוגברת של הפרט. מיד ברגע זה, הכל מקומם וסובל, אפילו רשרוש מחוץ לחלון או מאחורי הגב. התפקיד הבסיסי בתקופה שבה הכל מספיק ומרעיש ניתן לשחק על ידי overstrain רגשית, עייפות בעבודה, חוסר שינה, חלומות שכבר התגשם, חוסר מנוחה, חוסר שביעות רצון מינית, הפרעות הורמונליות. גילויי מצב כזה מתרחשים בכל אחד ואחד בדרכו שלו: מישהו, פעיל בתנועות ידיים, מבטא את מצבו על ידי שינוי הצלילים הקוליים (מעברים פתאומיים מטון גבוה לשפל), מישהו מהבהב כמו גפרור לפחות מסיבה אפשרית, מישהו מרסן הכל רגשות כשלעצמם, מנסה להתחמק מאחרים, תמיד רוטנת. ההשלכות של הפרעה עצבית כזו יכולות להיות הרות אסון לאדם.

בחיפוש אחר פתרונות לבעיות עם עצבנות, אתה צריך לעתים קרובות ליצור קשר עם פסיכותרפיסט. המהות בהופעתה של המדינה, כשהכל מספיק ומרעיש, יכולה להיות מוסתרת בחלומות שכבר התגשם, לאחר מימושם, משמעות החיים אבודה. אדם, חולם על משהו, חווה תחושה מדהימה של סיפוק וכמיהה לחיים, להבין כי החלום הזה יהיה ללא ספק להתגשם. לאחר שחווה את ההצלחה וההתרגשות של חלום נשכח, באה תקופה של ריקנות, כאילו משהו נגנב מחייו של אדם. הנושא חש צורך במטרה חדשה, ומתחיל להמציא אותו, לאחר שהשיג אותו, שוב מרגיש נסער. כל הדרך הזאת ליישום התכנית, כמובן, תורמת לשיפור האישיות, להתפתחותה, להצלחתה, לתכליתית יותר, אבל תמיד מובילה את האדם למבוי סתום - כשהכול מעוצבן ועייף. מה לעשות? זה צריך לבוא עם חלום, שבו אתה צריך לשאוף לכל החיים שלך, וכל המטרות שהושגו קטן בדרך חלום גרנדיוזי יהיה כמו צעדים להצלחה. ואת הנושא בדרך אל הגדול, לא תופס את שביעות הרצון של מטרות אלה כאכזבה, אבל תופסים אותו כחוויה ועוד אחד ועוד הצלחה. חשוב כי מטרה שאפתנית זו הופכת אותך כמשמעות החיים, שובה ודוחפים אותך להתקדם.

אדם, יצור שאינו מספיק לעולם, הוא תמיד מבקש להשיג יותר ויותר. בהעדר רצון ויכולת להשיג מטרות, לנתח את מה שיש לך ואוהב אותו. הרבה אנשים מסביב אפילו לא צריך חלקים של מה שיש לך. אדם חייב ללמוד לשמוח כי הוא השיג משהו וכי יש לו את ההזדמנות להשיג אפילו יותר. ככל שיכולותיו של הנושא גדלות, גדל מספר הצרכים. לפיכך, קל יותר ללמוד איך ליהנות מהחיים, להגביל את עצמך למשהו לא כל כך חשוב.

מה לעשות אם הכל מהר מפריע

בעזרת עצבנות, לעתים קרובות הגוף שלנו קורא לנו לפעולה, הוא רמז שאתה צריך להקשיב לעצמך. אנשים נאלצים לעתים קרובות לשנות מקומות עבודה, להתחיל מגוון של רומנים, לעבור ממקום מגורים, לשנות את התחביבים שלהם חמש פעמים בשבוע. אדם מתלהב בהתלהבות, לוקח עסק חדש, נותן לו מעמד של הרצוי ביותר, מיד עובר למשהו אחר, בכיוון שונה לחלוטין. אנשים כאלה אומרים שהם משתעממים מהר בכל דבר, והם רודפים אחרי הופעות, בורחים משגרת היום-יום. למה הכל משתעמם במהירות, אם להתנגד. אחרי הכל, מדענים רבים אומרים כי שינוי מקומות עבודה או מקומות מגורים, אתה יכול להיפטר מרגשות של עצבנות ועדיין אוהב את החיים. אבל האם לא טעות לעשות שינויים כה תכופים בחיים?

לעתים קרובות, הכל מטריד אנשים שחיו חיים לא בטוחים מאז ילדותם. לדוגמה, התינוק יושב, משחק, מניח קוביות, ואז הוא אמר שאתה צריך ללכת להרכיב, כי אתה צריך ללכת לטייל. כאשר ילד מציג את היצירה שלו (ציור, פסלון מחומר, מעצב) להורים שלו, הוא מצפה לשבחים, אבל במקום תשומת לב ראויה, מבלי לתת לילד להנות מהצלחה, ההורים מעבירים את תשומת לבו של הילד ליצירה של אחרים. או שהם אומרים כי בפעם הבאה אתה צריך לנסות לעשות טוב יותר. באופן בלתי מורגש, הילד מתרגל למצבים שבהם באופן עקרוני, להישגיו אין כמעט משמעות, למשל, אם הוא השיג משהו, הוא כבר צריך לשאוף לפעולה נוספת. בהתבגרות, כל זה מחמיר עוד יותר, וכבר בתקופת הבגרות אדם מפסיק להעריך את מה שיש לו. בכל תנאי, הוא רואה טריק מלוכלך, פגם, ומתחיל למצוא פגם עם זוטות, זה הופך להיות משעמם במהירות האדם שואף להתחיל משהו יותר.

ישנן דוגמאות רבות להתנהגות זו במהלך גידולו של תינוק: לעתים קרובות הוא פשוט אינו יודע את שגרת יומו, מהן חובותיו ומה מצפה לו לאחר המקרה השלם. מעתה ואילך, הנושא מפתח את היכולת לעשות הכל מהר מאוד, הוא תופס הכל על לטוס ורץ, שכן הוא מודע עמוקות כי הוא יכול להיות מופרע בכל עת. מיד בתקופה זו כמות עצומה של אדרנלין נכנס הדם עקב צריכת אנרגיה מוגברת. בנוכחות אדרנלין בדם, הנושא פועל בקצב מואץ, ירידה לאורך זמן, מחזירה את האיזון הקודם בגוף, ולכן האדם מאבד את כל העניין והוא עייף מכל דבר. מכיוון שהגוף של הפרט דורש גל חדש של אדרנלין, הוא משנה את מעשיו ומחפש דבר אחר.

אנשים כאלה יש בעיות עם חייהם האישיים. אדם מתאהב מהר מאוד, בונה סיכוי לעתיד, הוא גם מאוכזב מבן זוגו, וכתוצאה מכך, הזוג מתפזר במהירות. על פי הפסיכואנליטיקאי המפורסם ז'אן-דייוויד נאציו, אדם עושה זאת באופן לא מודע. המאפיין של התנהגות זו הוא עבור אנשים אשר, כילד, היו קשורים הורה אחד. כאשר אדם כזה מתבגר, ביודעין מכחיש את תחושת האהבה לאדם שיכול לתפוס את מקומם של אמו או אביו בנשמה. בדידות היא דרך החיים שאדם כזה מגנה את עצמו, ללא קבלת קשר רגשי לנושא התשוקה.

מה אם כולם עייפים ועייפים? ראשית, לתת הערכה של המצב. לקבוע מה הבעיה הספציפית היא, אם אתה מוטרד על ידי חברים, אדם אהוב, כל דבר, אז אולי שורש הקשיים טמון דווקא בפעולות שלך. לקבוע את רמת הבעיה, כמה התוצאות שלה יכול להיות הרסני או להפריע את חייהם של אלה סביבך. לאחר מכן, אתה צריך להחליט אם אתה יכול לעשות את זה בעצמך או שאתה צריך ליצור קשר עם פסיכותרפיסט.

כדי לפתור את הבעיה בעצמך, עליך:

- ללמוד להיזהר ציפייה, הרפתקאות;

- להיות מסוגל לממש את הבעיה באמצעות מודעות, להמשיך לפעול בניגוד הרצונות שלהם;

- עם כל רצון להתחיל עסק חדש, זכור כי הוא נפוץ עבור אדם אידיאליזציה הרצוי, למעשה - הכל יסתיים באותה דרך;

- כדי להרגיל את עצמך להגדיר מטרות ספציפיות ולא לשים תקוות גדולות בהם, להבין מלכתחילה כי המטרות יושגו, ואתה צריך לבנות משימות חדשות;

- וציין כי הכל סביבך משתנה במהירות, לשים אולטימטום, מסכים עם עצמך להישאר בעבודה במשך יותר משנה, לסיים את העבודה התחיל לקחת את הבא, לא לברוח ממערכות יחסים אהבה.

להיות כועס על העולם ועל אנשים מסביב או על עצמך הוא חסר תועלת. אחרי הכל, חיי אדם מעניינים דווקא משום שיש לה עליות ומורדות, טעויות, נסיגות ואכזבות. בשל עלויות האנרגיה הגבוהות, מערכת העצבים האנושית מתרוקנת במהירות, לכן, אתה צריך ללמוד לשלוט בהתנהגות שלך. פסיכולוגים ממליצים לבלות תקופה מסוימת של חיים, משחק, לשכוח את הזמן, לנטרל את המצב, להתנתק במלואו, כמו בילדות, להסתכל על החיים מצד אחר. לאחר מכן, בדוק את מיקום החיים שלך ואת המטרות. הם צריכים להיות מתוקנים ולחיות, לא מנסה לרצות מישהו.

מה לעשות אם הכל בחיים עייף - עצות מפסיכולוג

אנשים רבים נופלים מדי פעם במעין ואקום רגשי, כאשר רק מחשבות רעות עולות בדעתנו, והכול נופל לי מתוך הידיים. מה אם כולם עייפים ועייפים? כולם שאלו את השאלה הזאת לפחות פעם אחת בדרך החיים. מצבים כאלה מופיעים לעתים קרובות כתוצאה של צרות רציניות, אכזבה או אובדן הדרכה בחיים. רוב של כל predisposed למצב המיועד יש אנשים מלנכולי, נוטה למצבים דיכאוניים. במקרה זה, הבחירה של קווי התנהגות ספציפיים תלויה בסוג המזג של הפרט, והתוצאה של פתרון הבעיה תלויה במידת המאמץ והרצון המיושמים על מנת לתקן את המצב. אם אדם מתכוון לתקן את המצב, הוא נע בחופשיות לקראת הבעיה, אשר מפריע לו. ללא חתירה להשגת מטרות ופתרונות לקשיים, לנושא יש מצב של אדישות, הכל נמאס, החיים הם חסרי משמעות. אדם החי בהרמוניה עם העולם החיצוני לא יסבול מרוגז, שעמום ואדישות.

להחזיר עניין לחיים, אדם יכול בדרכים שונות. האפשרות הרצויה ביותר היא לשנות הכל. לשנות את כיוון הראייה של אובייקטים ומצבים. אדם שנמצא לעתים קרובות במקום הקורבן חייב ללמוד לקחת אחריות על חייו. שינוי עבודה, מראה, מעגל חברתי, ארון בגדים. לעתים קרובות, במקום לפעול לפתרון בעיה, אדם סוגר עמוק יותר ויותר בתוך עצמו, מתרחק מן הסובבים אותו. ניתוח הסיבות למעשים שלך, פונה בתוך עצמך קשה, אבל ממש שימושי.

אנשים יגידו: "זה טוב למי שיש לו הזדמנות לוותר על הכל ולשנות את חייהם, כאשר הכל מספיק, מה צריך אלה שאין להם יציבות פיננסית או שיש להם קרובי משפחה שלא ניתן להפסיק להיות אכפת?" בתנאים כאלה, מומלץ על ידי פסיכולוגים כי עוד פתרון טוב לבעיה היא "לשחרר קיטור", כדי לתת את כל הרגשות השליליים תוקפנות. נכנע לחלוטין את הרצון להביע את הכל ואת כולם, זה בלתי אפשרי, הכל חייב להיות רציונלי. להתקלח, לצעוק אל המים, יש אפשרות ללכת ליער לשבור כמה צלחות לצעוק לשום מקום, לוותר על הנשמה.

הצרכים משתנים בעצמך. למה לשנות את עצמך אם אדם מרוצה מכל דבר בהתנהגותו שלו? אולי, אם כולם יקבלו את זה והכל לא בסדר, האיש קיבל את עצמו? כתוצאה מכך, יש לשנות את היחס כלפי הפרטים סביב הנושא, לסביבה שבה הוא חי. למעשה, זה הרבה יותר קשה מאשר פשוט לשנות את מקום העבודה או מקום המגורים. תפיסת העולם של הנושא ניתנת לשינוי, אבל זה ייקח הרבה מאמץ ושכנוע עם עצמו, בעוד השינויים הפנימיים של האישיות לא יפגע באנשים סביב האדם ואת המוניטין של הפרט.

שים לב שאם אנו רואים אדם אחר מה שאנחנו לא יכולים להרשות לעצמנו, זה מעצבן אותנו ומוביל למצב של אדישות. אולי הסיבה היא שהאדם הקיף את עצמו במסגרת אכזרית ואינו מרשה לעצמו לעשות משהו מטורף: תספורת, קעקוע או פירסינג. עבור ממצב של רגישות ושנאה לכל דבר בחיים, זה אפשרי, אבל זה כל אחד בנפרד. כל אחד מחליט לעצמו מה לעשות ומה לעזוב מאוחר יותר, לחיות בדיכאון כל הזמן. לשנות את החיים שלך מבפנים.

התחל עם היסודי:

- ארוחת בוקר חדשה, שותה קפה או תה עם ספל יוצא דופן בשבילך;

- למצוא פעילות מרגיע אותך: בריכת שחיה, פשוט רחצה, עיסוי, הליכה;

- הקפד להתאים את מצב שינה;

- ליהנות הספורט האהוב עליך. בתחילה, הבינו כי בריאות היא המשפיעה על המצב הפנימי שלך, התרגיל היומי מגדיל את כמות הורמוני האושר בגוף של הנושא;

- לעסוק בשיפור עצמי, לעבוד על מחשבות. למד להיות סובלני וסובלני;

- הדרך השגרתי היומי לעבוד יכול להיות יצירתי או שימושי: לחבר פסוקים, לעשות תוכניות לשינויים החיים שלך;

- קריאה לעזרה של חברים, קרובי משפחה, אל תהסס להודות את הייאוש שלך.

הדבר החשוב ביותר בכל הנסיבות אסור בהחלט לשבת על האדמה, לרחם על עצמך, להזכיר את הצרות שהיו או יכול להיות המקום להיות. זה רק בזבוז זמן יקר. שינה בריאה, הליכה פשוטה, הליכה עם משמעות, זה כל זה יעזור מהר מאוד יישא פרי. מעריך את מה שיש לך. חייו של אדם הם קצרים ובלתי צפויים על מנת לבזבז זמן על דיכאון וגירוי. בכל מצב נדרש זמן וכולם יוכלו למצוא את הדרך המתאימה לאישיותו.

צפה בסרטון: למה אני תשוש ועייף וכבד כל כך??? מה עושים בנידון? (יָנוּאָר 2020).

Загрузка...