פסיכולוגיה ופסיכיאטריה

כיצד להפוך את עצמך ללמוד

ישנן שיטות רבות של למידה עמוקה, בדיוק כמו תוכניות שונות למורים, אבל שאלת האיכות וההדרכה המלאה תמיד עולה לשאלה של התלמיד איך לכפות על עצמך ללמוד, אם כל עצלות או חומר נראה מיותר, או באביב בא יחד עם התאהבות . תמיד יש מצבים רבים שעומדים בפני הצורך ללמוד. בילדים, תהליך זה נשלט על ידי מבוגרים, הורים או מחנכים, אך ככל שהסטודנט נעשה יותר ויותר, כך מוטלת עליו האחריות לידע את הידע.

אתה צריך תמיד להתחיל עם המצב הרגשי של התלמיד, כי חוסר מוטיבציה השתוקקות לידע לא תמיד אפשר להיות מגורה מבחוץ, לפעמים זה לא רצוי מאוד. לכן, אם אדם נמצא במצב של צער חריף חי, הסתגלות לתנאים חדשים, הפך לקורבן של רדיפה קולקטיבית, אז דרבון על חלק של מחקרים יכול לגרום overtrain במערכת העצבים, וכתוצאה מכך הפרעה נפוצה. במצבים אלה, יש צורך לתת לעצמך זמן, לא דורש לעשות מאמצים, באוניברסיטה אתה יכול לקבל חופשה אקדמית, וללמוד שיעורים בבית הספר ככל האפשר.

כמובן, בהתחלה זה יהיה נחמד כדי לברר אם אדם לומד ואם הוא צריך ללמוד במיוחד נושאים אלה, ורק אז לחפש מוטיבציה נוספת ולחפש סיבות בחלל הסובב.

פסיכולוג טיפים

פסיכולוגים ממליצים להתחיל להתגבר על התנגדות פנימית. ככל שמישהו מבלה זמן בלי ללמוד, כך תהיה יותר רצינית ההתנגדות לשיעורים מתחילים (זוכרים את חוסר הרצון ללמוד, חוזרים מחופשה, ואילו בחודש נובמבר הכל נעשה הרבה יותר קל). אז, על מנת להכריח את עצמך ללכת לבית הספר ולא להיות עצלן, יש צורך להתכונן שיעורים בבוקר. קח איתך כמה גאדג 'טים עם צעצועים מותקנים או להיות כל הזמן באינטרנט - דברים לתרום באופן בלעדי לבעיות עם שיעורים.

המטרה הגלובלית כתוצאה מכך צריכה להיות מחולקת אלה היומי קטן, אבל לא צריך לשכוח על האכלה. ההגשמה של ההנאות שלך מתחילה מיד לאחר מילוי החלק האחראי של התוכנית - כך נוצר הרגל של עומס לימוד מתמיד. כלל חשוב של הצלחה ופרודוקטיביות גבוהה הוא בריאות טובה, כך שאתה לא יכול להתחיל ללמוד במצב גופני לקוי, עם תחושה של רעב או עייפות. בתחילה, יש צורך כדי לסדר את תחושת גופני העצמי - עם רעב, כאב ואי נוחות, עדיף לדחות שיעורים.

כדי ללמוד רגעים חיוביים יותר, יש צורך להקדיש זמן כוונון פנימי - אתה יכול להאזין למוסיקה נעימה לפני שיעורים או לרכוש אביזרים מעוררי השראה.

אם השאלה היא על שיעורים שיעורי הבית, ואז שינוי מקומות לתרגול יכול לעזור, כך תשומת לב מוגברת תיכלל. לדוגמה, אתה יכול לקרוא בפארק, לכתוב משימות על השולחן, וליצור פרויקטים יצירתיים שונים על הרצפה במטבח או במסדרון. מתאר את המידע החדש, השתמש בצופן משלך כדי לצמצם את המושגים הארוכים, כך שתחסוך זמן בחזרה, מכיוון שהזיכרון החזותי, השמיעתי והמוטורי מופעל.

זה הכרחי כדי למצוא את הסיבה לאלץ לדחות או אפילו לדלג על שיעורים. אם אלה פיתויים של העולם החיצוני, אז יש צורך בארגון הנכון של מקום הלימוד, אם זה עצלות וחוסר מוטיבציה, אז תצטרך לעבוד עם מדינות פנימיות שלך, למצוא מטרות ראויות ובונוסים תמריצים.

הגדרת יעד נכונה

לאלץ את עצמך ללמוד באוניברסיטה יהיה חייב להיות שלך, יתר על כן, אף אחד אחר לא יעקוב אחר המאמצים שלך או רמת המוטיבציה. אם בנית את המושג הלא נכון, אז בסוף הסמסטר אתה פשוט יגורש, זה במצב זה כי השאלה של הגדרת המטרה הוא הרים. בעת ההרשמה למוסד חינוכי, בפעם הראשונה באותו חודש אתה חייב לעשות תוכנית בעצמך, שם אימון זה צריך להוביל אותך.

הגדרת המטרה רלוונטית לא רק לסיום הלימודים המוצלח, אלא לכל תכנית חינוכית. הטעות העיקרית עם לימוד עצמי היא לקבוע מטרה - להתחיל ללמוד. זהו נתיב שקר, שכן המטרה חייבת תמיד ללכוד כמה צעדים כדי להתקדם. לכן, ניתן לגבש אותו, כמו הצורך ללמוד היטב או כדי לשפר את הביצועים בנושאים ספציפיים, ניתן להגדיל את מספר קורסים נוספים.

כדי לבחור ולנסח מטרה נכונה, שאל את עצמך את השאלה "למה?", וכתוצאה מכך, ניתן יהיה ליצור תוכנית פעולה משוער משמה אחד. לדוגמה, כאשר אתה רק צריך לסיים את האוניברסיטה, לא ברור מדוע, אין אינדיקציה של מתי ואיך. אם יש צורך לסיים את לימודיו באוניברסיטה רפואית בשש השנים הבאות, כדי להישאר במחלקה המדעית בעתיד ולהמציא תרופה לתסמונת עווית אצל תינוקות, התמונה כולה תשתנה. במצב זה, אדם מבין כי לא רק השתתפות בזוגות ומילוי משימות המכון הוא הכרחי עבורו, אבל הוא יכול להגיע אל המטרה שלו באמצעות כיתות אמן נוספות וכנסים, והכי חשוב, ללמוד כאן הוא אמצעי וקישור ביניים ללכת רחוק יותר. וכאשר משמעויות וחשיבות הפעילות מצטמצמות בתודעה, הרי שהיא מבוצעת בקלות רבה, כמעט בשלווה.

מציאת מוטיבציה

אם אדם ברמה עמוקה מבין את מטרת האימון שלו, אז זה כבר גורם מניע, אבל במקרים מסוימים לא מספיק. זה עוזר לערב אנשים אחרים זה על ידי אומר שאתה הולך לסיים את הקורסים למספר מסוים או על הרצון שלך להשתתף בשיעורים עם מישהו. מישהו יהיה מונע על ידי הרצון לשמור על המילה שלו, ואילו מצד שני, שיחות קבועות תזכורות מחבריו כי הגיע הזמן ללמוד שימושי.

להבין בעצמך מה חשוב יותר בלימוד - התהליך או התוצאה. במקרה של חשיבות התוצאה, חשוב לחפש ספרי לימוד, שבהם התוכנית כולה דחוסה, לנהל משא ומתן עם המורים, כדי למצוא דרכים לעקיפת הבעיה. מצא את באז, ולנהל כדי לעקוף את המערכת, בעוד כל השאר הם דחוסים עם מידע מיותר. אם תהליך הלמידה עצמו הוא מרכזי עבור הפרט, אז כדאי לטפל בצד הפסיכולוגי שלו - לחפש מידע ממקורות שונים, לא רק להקשיב למורה, להכין דוחות בעצמך ולהשתתף בכנסים, להביא נושאים חדשים לדיון. הפעילות וההבנה האישית של הכיוון של תנועתם האישית מניעים הישגים נוספים.

המוטיבציה להשתתף בשיעורים שונה - זו הזדמנות מצוינת להפגין תלבושות וגאדג'טים, למצוא חברים ואנשים בעלי דעות דומות. גישתו של האדם ללמידה משתנה באופן קיצוני, אם עמית נאה מופיע בקבוצה או בכיתה - אולי זה יביא לכתיבה משותפת של חיבורים או לרצון להתבלט בכיתה בגלל התשובה.

מי שלא יעזור לרעיונות מעוררי השראה יצטרך להתמודד עם מוטיבציה שלילית - זה כאשר יש איום של ניכוי, קורא להורים, אוספים קנסות (במיוחד במוסדות חינוך פרטיים). מוטיבציה שלילית היא החזקה ביותר, אבל אם אפשר להביא את התהליך לנקודה קריטית בכל פעם, כל אחד צריך להחליט בעצמו.

סידור במקום העבודה

הנקודה החשובה היא כי מקום האימונים מתאים את מטרות הקורס. יש הרבה דיבורים על הצורך בחדר מבודד ומבודד, מרוחק ונסגר מכל מיני התערבויות, אבל אם השיעורים מתייחסים לציור, אז הפארק יהיה המקום הכי טוב, ואם זה גיטרה, אז המקום לא יהיה שקט. כמובן, לא צריך להיות מופרע, וכאשר הידע החדש מתרחש, כל מה שצריך צריך להיות נוכחים, אבל זה לא בהכרח תא של הנזיר.

הצורך באינטרנט במקום העבודה הוא שנוי במחלוקת, כי בזכות זה, כמות גדולה של המידע הדרוש אתרים מסיחים (רשתות חברתיות, משחקים, חנויות מקוונות) זמינים. החל לשנות את הגישה של למידה ובהיעדר רצון, זה אופטימלי להתקין דפדפן שחוסמת אתרים מסיחים - זה גם ארגון של מקום העבודה.

להבטיח לא רק את הזמינות של החומרים הדרושים, אלא גם יצירת אווירה מתאימה. לדוגמה, שמנים אתריים הדר להגדיל את מצב הרוח ואת הריכוז.

ספל תה או קפה על כרית חימום נייד מבטלת את הצורך כל הזמן לקבל מוסחת לעזוב את החדר למשקה. שמור על הצליל, כי לא תמיד שתיקה מוחלטת יכולה לעזור, עבור רבים זה גורם הפוך לגרום למתח עצבי.מוזיקה טרקלין רקע וקולות שונים של הטבע, רעש מלאכותי יעזור להחליק את הקולות הקשים של רהיטים נופלים מן השכנים לעמעם את הצעקה של הילדים על המגרש.

שוב אנו נזכרים כי הריהוט חייב לעמוד בעקרונות האורתופדיה, שכן תנוחה לא נוחה, הידוק של העורקים הראשיים, זווית לא נוחה עבור המפרק מוביל בסופו של דבר עייפות מהירה. עם מתח קבוע של חלקים אלה של הגוף, לא תהיה רק ​​אובדן כושר עבודה, אלא גם את התפתחות מחלות.

ניהול זמן

במחקר זה לא טרחו, לא נראה דבר מה רב וצורב, וגם, כדי לתכנן חיים שלמים, יש צורך לווסת את הזמן שהוקצב לשיעורים. אם אתם לא עוסקים בנושאים כאלה, אתם עשויים בסופו של דבר לבלות את כל היום במהלך הלימודים, עם הסחות דעת תקופתיות עבור כל מיני פרטים קטנים (לדבר בטלפון, לבשל אוכל, למצוא חצאית של אחות, וכו ').

כתוב לעצמך לוח זמנים המכיל שעות מסוימות בכל יום, אשר מוקדש בלעדית ללמוד. בשלב זה, כל שליחים מיידיות כבויים, הטלפון אינו ממוקם במצב רטט, אבל כל האותות כבויים. כל מה שאדם עושה כרגע צריך להיות מוקדש בלעדית ללמוד. בנוסף, יהיה זה שימושי להקצות את לוח הזמנים כמות קטנה של זמן נדרש עבור uncheduled או מחלקות נוספות. אם אדם מנסה לעשות יותר בזמן המוקצב, האיכות תושפע באופן משמעותי, גם אם יש חלון חופשי ברוב הימים, אבל במקרה אתה יכול לקחת אותו ללמוד.

יש לתכנן את לוח הזמנים תוך התחשבות בסבב של סוגי פעילויות ונושאים או קורסים. אתה לא צריך לשים בשורה שורות בפיסיקה ובמתמטיקה, ועל ספרות הערב שלושה מעגלים יצירתיים. דוגמה למשל עשוי להיראות משהו כזה: לפתור את הבעיה, נכנס לספורט, לקח לטייל, לקרוא פרק חדש מתוך ספר אמנות, לקח הפסקה לארוחת צהריים, עשה מצגת.

ציור תוכניות, תוך שימוש בטכניקות שינון לא סטנדרטיות יהיה לחסוך באופן משמעותי את משך הזמן במחקר. בנוסף ללמוד טכניקות עזר אלה, אתה יכול להשתמש בטכניקות ניהול זמן, שבו הם מדברים על איך להאציל משימות ואת היכולת להשתמש בכל רגע. כתוצאה מכך, בעלות על כל הטכנולוגיות הללו, ניתן ללמוד חלק משמעותי של החומר הדרוש או להכין מצגת ברכבת התחתית, בדרך הביתה.

פיתוח כוח רצון

Willpower היא העוזרת העיקרית בהשגת כל המטרות, כולל אימון. אבל זה צריך להיות בשימוש בתבונה, לא מנסה לגרור את הכל, רק מכריח את עצמו. כדי לשמור על רמה נאותה של תהליכים רצוניים לאפשר הפסקה תקופתיים, סופי שבוע ומנוחה, חידוש המשאבים הנפשיים.

אתה יכול להתחיל על ידי שמירה על דיוק בחדר ובבגדים. נסה להסדיר את סגנון האינטראקציה שלך - לא להיות גס, אבל להקשיב, לא כדי למצוא תירוצים, אבל לעשות. הפוך את עצמך למצב - זה הרגע שבו כרוך בפיתוח כוח הרצון, וחוסך זמן ללימודים.

במחקרים, העיקר הוא הקביעות של המאמצים שנעשו, ואתה יכול להתחיל לפתח את היכולת לשמור על עקביות עם התעוררות ממושמע יומי או תרגיל. קנסות לאי עמידה במסגרת הזמן יעשו. ביקור במוזיאון פעם בחודש או הליכה בפארק אחת לשבוע יוביל גם לפיתוח התכונות הרציוניות, בתנאי שהם יבוצעו בכל מזג אוויר ובכל מצב רוח.

קשיים יעלו בכל שלב של שינויים ותוספות לפעולות חדשות בלוח הזמנים, אך הקשה ביותר היא השלב הראשון שבו אדם מתחיל לווסת את הצרכים העצמאיים שלו. ההתנגדות יכולה לקחת את הצורות השונות ביותר, מחלות קרות הם סבירים למדי. הנקודה החשובה ביותר להחמרת המצב היא המשך מתמשך של פעולות, ואז בתוך שלושה שבועות הרגל חדש מתפתח והוא הופך להיות קל יותר. המשמעות היא בערך אותו דבר: גם אם הדרך למוסד היתה מכוסה בשלג, אז קרא את המאמרים הזמינים בתחום המומחיות, ואם אתה חולה כאשר אתה צריך לרוץ, אז לפחות ללכת ולצאת המרחק הרגיל.

מעודד את עצמך להצלחה

שכר לימוד הוא מוטיבציה נוספת. כאן אתה צריך לבחור דברים או פעולות המביאות הנאה. אם זה משהו מתוק, אז תן לזה להיות לא ממתק מהחבילה שוכב במטבח - לקחת זמן לעשות טיול תכליתית לחנויות הנוחות הקרובה ביותר בחיפוש אחר מה שאתה רוצה עכשיו. דברים חדשים, קישוטים יפים, חשבון בתשלום במשחק - כל זה עשוי בהחלט להיות פרס על הצלחה בפעילויות חינוכיות.

מגוון ההנאות הוא רב צדדי, שאין צורך בהשקעות מהותיות. זה עשוי להיות הליכה, כי אדם באמת מגיע לו, והוא לא צריך לשבת ליד ספרי הלימוד. מפגש עם חברים, לדבר על האירועים האחרונים, טיולים למקומות מעניינים - כל זה מזין את הנשמה ואת העניין. אתה יכול גם לקחת את הזמן כדי לטפל בעצמך - לעשות איפור יפה, להתרחץ, להתאמן על הבר האופקי.

בכל מקרה, הגמול חייב להיות מספיק כדי להשיג. כלומר, אם יש לך לקרוא פסקה כל יום לפני, אז את המקסימום כי הוא הכרחי עבור זה כוס תה טעים, כי זה לא הישג, אלא נורמה. עם הזמן, את המטלות הנוכחיות ראויים עידוד קטן, סוף מוצלח של השנה או הפגישה ניתן לציין רכישה גדולה או ביקור משותף עם הקבוצה. סיום הקורסים החודשיים הוא סיבה ראויה לשבח את עצמך, אבל את כמות השבח הזה לא יעלה על ההישגגות על סיום לימודים ממוסד גבוה.

עבור מי צריך להקים לפחות נוכחות של שיעורים, אתה יכול לארגן כל מיני שירותים בכל יום, אבל כאשר זה הופך להיות הרגיל, אתה צריך להפסיק פינוק עצמך עבור משימות היומיום. זה לא אומר לעצור, זה פשוט הופך להיות מטרה חדשה, אולי יותר מסובך הדורש יותר זמן, אבל יותר פרס.

Загрузка...

צפה בסרטון: איך להפוך את עצמך לסיפור ההצלחה הגדול הבא של ישראל! אייל אברהם לוי מארח את אלכס דניאל (סֶפּטֶמבֶּר 2019).