קומפוזיציה היא היכולת המולדת או העצמית של אדם לבחור מהלך התנהגותי הגיונית בתנאים קיצוניים. תכונה זו מרמזת על אימוץ החלטות כאלה, אשר יסייעו להתגבר על מצב שלילי, בעוד אדם מסדיר את פסקי הדין שלו בעזרת השכל הישר, ללא צביעה רגשית.

בגלל תכונה זו, אנשים דמויי דם קר עשויים להיראות מאופקים, סגורים, בעלי רמה גבוהה של שליטה עצמית, אבל זה לא אומר מצב כזה קבוע. הטבע האנושי משתנה, ולכל אחד יש גבול של סבלנות ושליטה, ולכן הקרבה איננה אינדיקטור סטטי - עבור אלה המתמודדים עם מצב משבר על רקע הרווחה, רמת האיפוק תהיה גבוהה מזו של אלה שכבר עברו רגעים מלחיצים רבים.

מה זה

השילוב אינו מרמז על ניתוק רגשי וקור, למרות ששורש המילה מכיל את המושגים האלה. במקום זאת, מדובר בשליטה מלאה או מקסימלית על רגשותיו של האדם, כלומר ביכולתו להסתיר אותם או להזיז אותם למקום השני במצבים שבהם ההתפתחות של תגובה רגשית יכולה להפריע לתוצאה חיובית.

איכות זו של האישיות לא ניתן לייחס באופן חד משמעי לספקטרום חיובי או שלילי. נוסף על קבלת החלטות עצמאיות בנוגע לישועה או לפתרון מצבי משבר, ההתבטאות באה לידי ביטוי באכזריות, במידה רבה של חוסר אנושיות. בהתבטאותו השלילית, דם קר הוא מוזר למניאק, למדענים נרגשים, לשריפה רגשית של סוהרים וצוותים רפואיים שאינם מסוגלים להגיב לרמה של סבל אנושי. הצד הזה קשור לחוסר אמפתיה, וכתוצאה מהאינסטינקט המתוסכל לשימור בן אנוש אחר - ההרג נעשה ממושך וכואב, הטיפול הופך לעינויים, וההישגים של כל מטרה מצדיקים באופן מלא את כל הנפגעים בחברה.

ביטויים חיוביים של קור רוח הם היכולת לפעול אך ורק עם עובדות, כדי לשמור על שלמות תחום חוויותיהם האישיות. אדם כזה קשה לתמרן, וכמעט בלתי אפשרי לו להפריע להערכת המצב. תכונה זו מסייעת לבנות תוכנית ברורה גם במצבים יוצאי דופן ביותר, שינוי במהירות גבוהה, אשר בסופו של דבר נותן לאדם מצב של רוגע (או זה יציבות פנימית המאפשרת לך לשמור על איזון).

רבים רוצים ללמוד קור רוח, לרדוף מטרות אישיות - להרגיע את מערכת העצבים, לכוון את החיים בערוץ הרמוני אחד, כדי לפתור בעיות רגשיות. ראוי לציין שמשימה זו אפשרית למדי, משום שאיכות הדם הקר אינה מובנית, אם כי יש לה איזה נימוק ביולוגי (כוח של מערכת העצבים, תכונות הטמפרמנט וכו ').

הקומפוזיציה מסייעת לא רק להגיב בצורה הולמת ונכונה יותר, אבל היא הופכת להיות צורך אמיתי בכמה תחומי פעילות (צבא, שירות הצלה, מנתחים, פסיכולוגים במשבר והתמחויות אחרות העובדות ישירות באזור הסיכון). בנוסף למצבים קיצוניים, היכולת להשתלט על רגשותיו עוזרת לאדם להתקיים בתנאים של צוותים בעלי כושר תחרותיות גבוהה, מיקרו אקלים ירוד ומתנגדים לביטויים של סחיטה, סחיטה ואלימות רגשית.

התפתחות השלווה

הצורך בהפשטה רגשית נשען על מציאת דרכים לפתח את עצמך. הרלוונטיות של יכולת זו גדלה והולכת, משום שזו השליטה ברגשות ובהשפעתן, אשר הופכות לתחום המרכזי של המתח והחולשה עבור רבים, משום שעבודה פיזית וסכנה פיזית אובייקטיבית נפתרים טוב יותר על ידי החברה המודרנית, בעוד הביטחון הרגשי נשאר פתוח.

זה אפשרי לפתח רוגע רק בהתאם למאפיינים האישיים של הנפש, כל אדם יצטרך כמות שונה של זמן עבור זה. אלה המאופיינים על ידי אימפולסיביות מוגברת, רגישות יתר ירגישו קשיים מסוימים בשליטה על הספקטרום הרגשי, כי, למעשה, עבור אנשים כאלה היא דרישה ללמוד איך לחיות אחרת.

בתחילה, כל אחד צריך ללמוד להבחין ברגשות המתעוררים, כי על מנת לשלוט במשהו, יש להבין לא רק מה שקורה מסביב, אלא גם מבפנים, כדי להבין את המנגנון של הופעתה של רגשות חזקים במיוחד. זה לא שווה לנסות לדכא דחפים רגשיים בכוח במהלך תקופה זו, חשוב לציין את כל המופעים והגורמים שלהם, כך אדם יוכל להבין אילו מצבים או אישים מעוררים התגובות מבוקרת גרוע.

נסו לחסל או לצמצם את הקשר עם גורמים מעצבנים. במקרה זה כאשר זה לא אפשרי, לארגן את היום שלך, כך המראה שלהם היה צפוי עבורך. השפעת ההפתעה וחוסר ההכשרה מגדילה את רמות המתח ומצמצמת את יכולת השליטה.

אתה יכול להפחית את הביטוי של רגשות שליליים בעזרת טכניקות ייצוב מיוחד נשימה או תרגילים קבועים. קבוצות פסיכותרפיות, יוגה ומדיטציה אולפני מתאימים היטב עבור זה, עבור כמה פעילות גופנית תהיה אופציה מצוינת, ומאפשר לך לאבד מתח עודף. קל יותר לשלוט ברגשות, עד שהם מצטברים לרמה קריטית, אבל אם אתה מדכא אותם במאמץ חזק, אז בזמן כמה קצת יכול לעורר נחשול. אמצעי מניעה שמטרתם לשפר את העבודה ולייצב את מערכת העצבים הם הכלל העיקרי בשליטה על הספקטרום הרגשי.

לאחר נורמליזציה של המשטר והיכרות עם מנגנון התגובה האישית, מתפתחת רגישות להתפרצות רגשית. זה טוב להשתמש בצד הפיזי כאן, כשיטה המהירה ביותר של הרגולציה. ככל שהמתח הנפשי גבוה יותר, כך הוא מתבטא יותר במישור הפיזי (מלחצי שרירים, עוויתות כלי דם). לפיכך, הרפיה שרירים מוביל פיזור של רגשות. אחרי יום עצבני, אתה יכול ללכת על עיסוי או בספא, וכאשר מתקרבים פלאש בלתי נשלט, אתה יכול למתוח שרירים נוקשים או לנקוט תנוחה מרגיעה.

אסטרטגיה לפתרון בעיות של כל סוג של טבע צריכה להיות מורכבת בפעולה ישירה. ככל שמתרכז האדם במצב לא רצוי, מהרהר בתרחישי המקרה הגרועים ביותר, כך עולה רמת העצבנות והניסיון. מחכה לחדשות רעות מתברר בדרך כלל להיות גרוע יותר מאשר החדשות עצמו, כך לחסל את אי הוודאות. לשלוט על הכיוון של המחשבות שלך, תמיד מנסה לעקוב אחר נתיב אופטימי - לחפש תמיכה או סיפורים באינטרנט על איך אנשים יש להתגבר על זה. התנגשות עם משהו בלתי צפוי תמיד עושה את זה די מפחיד בעיני הקורבן, וההבנה כי זה בהצלחה עבר הרבה אנשים מפסיק להפוך את המצב לתוך סטאלאט במיוחד.

לפני נקיטת פעולה, וגם לפני לספר לאחרים על מה שקרה, לשקול את המצב. הסר רגשות, השערות, פחדים והנחות מהמחשבות והסיפורים שלך - יש להשאיר עובדות יבשות עם מה שנמצא ומה שאנחנו רוצים. אם זה לא נעשה, אז את רמת הלחץ הרגשי הוא גבוה הרפיה פיזית יש צורך הראשון.

במצבים של קריטיות לא חריפה, אך לחץ כרוני, יש צורך למצוא מקורות של שמחה נוספת. התמקד בדברים היפים הקטנים המקיפים אותך גם תמיד - העבר את מוקד הקשב משלילי לחיובי. גם אם אתה כל הזמן להיות מוחלף בעבודה, לשאול שאלות לא נוח מקבל על העצבים שלך בכל דרך אפשרית, את השמחה של כוס קפה טעים או הכרת טובה לחברים שלך לערב טוב יעזור לייצב את המצב.

המעבר במוקד תשומת הלב נוגע לא רק לצביעת האירוע, אלא גם לפרק הזמן. תמיד תסתכלו על העתיד ומבחינת הפיתוח תעריכו את הקריטיות של מה שקורה, אולי המשמעות של הטרגדיה תיפול עד כדי כך שהיא אפילו לא תנקוט צעדים כלשהם לפתרונה, או שהיא תסייע בבניית אסטרטגיה שונה לחלוטין.

לפתח את כישורי התקשורת שלך ואת המעגל החברתי - זה לא רק לעזור לקלוט את ניסיון החיים של אנשים שונים, אלא גם לספק מקור עצום של תמיכה. בנוסף, תקשורת עם אנשים מאזורים שונים מסייע בפתרון בעיות רבות מנקודת מבט מעשית גרידא. גם לדאוג לשאר שלך ואת כל הפיתוח, כך שחיקה פסיכולוגית לא יקרה. מי שיודע שיש זמן מסוים ביום, מסופק רק לו, כאשר אתה יכול לכבות את הטלפון ולהירגע, לעשות משהו שמביא הנאה מיידית, מתמודד היטב עם מועדי עבודה ומצבי משבר.

צפה בסרטון: הבסיס לצילום - קומפוזיציה 12 (יָנוּאָר 2020).

Загрузка...