Mesomorph הוא סוג גוף חוקתי, מרמז כמעט פרופורציות אידיאלי, סיבולת למאמץ פיזי, עבודה מצוינת של תהליכים מטבוליים של הגוף. על פי האינדיקטורים הפיזיים שלהם, mesomorphs קרובים לאלה של הנורמה, ודוגמה חיה ביותר שלהם נמצא ביולוגיה ספרי הלימוד כמודל של גוף האדם.

בנוסף תכונות פיזיות, ניתן לקבוע את mesomorph על ידי תכונות אופייות שלה. תכונות מנהיגות מובהקות, תמיד הכובש הכבוש, הבהירות של המזג והאומץ להבחין בין אישים אלה משאר. הם מאופיינים באומץ ונחישות בשמירה על השקפותיהם, רמה גבוהה של חיוניות, המתבטאת בתחרות ובתוקפנות בריאה מספקת. אם כי עם כמה גורמים שלילי, תכונות אלה יכולים להפוך היפראקטיביות, נטייה מוגברת לסיכונים לא מוצדק, התאהבות מופרזת מאוהב, אשר באופן כללי עשוי לדמות תמונה של התקף מאני.

מי זה

Mesomorphs נחשבים בר מזל, ניחן בטבע על ידי הגוף, רגישים הכשרה, וגם בקלות לשמור על מצב טוב בהיעדרם.

אדם Mesomorph יכול להשיג את הצורה הפיזית של ספורטאי מקצועי לאחר האימונים הקלה ביותר, בשל מבנה אתלטי הראשונית. אנשים אלה לא יכולים לחשוב על דיאטה משטר האימון שלהם, כפי שהם יכולים בקלות להשיג את מסת שריר הצורך או לאבד עודף שומן בגוף. נטייה כזו הופכת את הקסומורפים לקנאה, אבל הבעייתיות טמונה דווקא בחוסר הארעיות של הגוף הפיזי. זה לעתים קרובות קשה mesomorphs לשמור על פרופורציות אופטימלי למצוא את התוכנית הדרושים ומצב שבו הם לא אוספים בגדים של הרשת כולה גודל בבית.

סוג זה מאופיין במהירות גבוהה התאוששות שריר, ולכן, הם יכולים בקלות רבה יותר לעמוד בעומסים אינטנסיביים, כמו גם להגדיל את מספר האימון השבועי. עובי העצם נוטה לאינדיקטורים סטנדרטיים, אשר מפחית באופן משמעותי את הסיכונים הטראומטיים עם עומס הספורט גדל.

מטבוליזם מזמורפי לא ניתן לקבוע פעם אחת, שכן הוא תלוי במידה רבה במזון הנצרך ובמאפייני הפעילות הגופנית. כדי להתמודד עם המוזרויות של שינוי סומטי שלך וללמוד כיצד הטובה ביותר לבנות תוכנית של אימון או תיקון של הגוף שלך, mesomorph יצטרך לקחת בחשבון גורמים רבים. כוונון עדין של תהליכים מטבוליים יכול להתבצע באמצעות ניסויים ארוכי טווח, בעוד טקטיקות מאומת פעם יכול לרדת אחרי לילה ללא שינה או שינויים הורמונליים.

קפיצות הורמונליות, חוסר היציבות של משקל ויכולת לשאת את העומס - היא התכונה השלילית העיקרית עבור סוג זה כמעט מושלם. אלה הם אנשים אשר להשיג במהירות תוצאות באולם, אבל גם מהר לאבד אותם. לדוגמה, אחד החמיץ אמון עלול לזרוק אותם שבוע או שניים בחזרה בשל המצב הגופני.

כיצד לקבוע את mesomorph

ישנם מספר סימנים המגדירים את mesomorph. קודם כל, אתה צריך לשים לב השלד האנושי ואת מסגרת השרירים - הם די חזק, צורה אתלטי. העצמות גדולות, חזקות, הכתפיים רחבות יותר מן המותניים (האישה mesomorph גם שונה בחגורת הכתף הרווחת). היפ ו gluteal השרירים מסוג זה מבוטא, יש צורות אטרקטיביות, בשל השרירים שפותחו, מה שהופך את זה סוג של אטרקטיבי ביותר בין כל האפשר. טיפוס טיפוסי של דמות נקבית נקרא שעון חול, וגבר עם משולש, המייצג את השילוב המושלם של נתונים פרמטריים והוא דומה לכל הספורטאים המפורסמים.

בדרך כלל אנשים אלה נבדלים על ידי רזה שלהם, שרירים מפותחים ויציבה יפה, חיננית. התפלגות הצטברות השומן בכל הגוף אף היא, כך שגם במצב של כמה עשרות קילוגרמים, מזומורפים נראים באופן אורגני ויפה - שמירה על הפרופורציות חיונית בתפיסה הכוללת של הדמות, לא בגודלה.

המאפיינים של ההרמוניה, השריריות והחוזק הם טבועים ב mesomorphs מטבעם וכדי להפוך למסה חסרת צורה כי יש לשחות בשומן, הם יצטרכו לעשות מאמצים רבים. התוצאה של כל אימון גלוי כל כך מהר, כי הגוף שלהם הופך להיות בכושר לאחר שעה בחדר הכושר, ואת אלה קילוגרמים מיותרים ללכת אחרי יום על אורז.

הגוף שפותח פיזית מניח את תוכנית הזוכה ברמה פסיכולוגית, כך שלעתים קרובות לאנשים האלה יש התנהגות מופגנת שמושכת תשומת לב רבה. הם אינם חוששים מתחרות, ולפעמים הם מרוצים במיוחד מהבחינה, ומבינים את עמדותיהם המועילות. אנשים אלה הם מנהיגים, מנהיגים וחדשנים, הם תמיד שואפים לפעילות - רמה גבוהה של אנרגיה אינה מאפשרת להם לצלול לחוסר מעש וברמה נפשית. הם אלה שממציאים פרויקטים חדשים, מושכים חברים למסע מסוכן או קופצים מגג לגג ומצדיקים את התנהגותם בשעמום.

ההתמדה, האומץ, עשויים להתבטא בכמה רגעים בעריצות, כיוון שאהבת השליטה וההנהגה, כמו גם חוסר האפשרות של הנתינה, והכרזה על דעותיהם לטעות, הן גם תכונות מובילות.

כיצד לרדת במשקל mesomorph

תזונה מזומורפית ופעילות גופנית צריכות להיות מובנות בבירור לתמיכה זו בזו, אחרת חוסר האיזון של תהליכים מטבוליים והורמונליים עשוי להפחית את הירידות במשקל. אימון גופני צריך להתבסס על שינוי מתמיד - פעילות גופנית, כמות או עוצמת האימון, משך הזמן. ניתן להחליף את הרצף בביצוע חזרות, העיקר הוא לבחון את המגוון, אשר ימנע את הגוף מהר להתרגל המון. תוצאות מהירות מהאימון נעלמות לעיתים קרובות בשל היכולות האדפטיביות הגבוהות של האורגניזם המסומורפי, בהתאמה, ככל שמגוון המשאוחים מגוון יותר, כך יעילותו גבוהה יותר.

אנחנו לא צריכים לשכוח את חילופי כוח ועומסים אירוביים, אשר יחד יסייע לייצב את תהליכים מטבוליים. לכן הגדלת אחוז מסת השרירים מגבירה את שריפת הקלוריות הפסיבית, ופעילות אירובית מכוונת את הפעולה כדי לעצור את תהליך היווצרות השומן.

מספר האימונים יכול להיות מקסימלי (עד שתי הפסקות בשבוע), אבל משך צריך להיות מוסדר להיות מקסימום של שעתיים של עומסים רציפה (די אינטנסיבי). תרגילים צריך להיות נבחר, מכוון לכל קבוצות שרירים, מאז פיקדונות שומן מופצים באופן שווה בכל מקום ברחבי הגוף mesomorphic. אי אפשר לפספס שום חלק של הגוף, אחרת זה שם כי תהיה הטיה גלוי.

הדבר העיקרי בתזונה של mesomorph צריך להיות חלבונים המספקים מספיק אנרגיה כדי לממש את כל האנרגיה הדרושה, כמו גם לבנות שריר במקום שומן. במקרה של סומאטוטיפ זה, כמות הקלוריות הנצרכת יכולה לפעמים לחרוג מהנורמה, אך בשום מקרה אין לפגוע בחלק החיוני של הויטמינים והמיקרו-מרכיבים. מגוון יש צורך טוב יותר קליטה ולא התמכרות לאותם מוצרים.

Mesomorphs, כמו אף אחד אחר, מומלץ להפסיק את הארוחה עם תחושה של רעב קל. כל הקלוריות המתקבלות ישקפו מיד את המראה, ולכן הגיוני לקחת הפסקה קצרה, להקשיב לתחושות שלך, ואם תחושת הרוויה לא הגיעה, אז עדיף לאכול משהו מפרי. מזון מחולק טוב יותר לשלוש או ארבע שיטות בסיסיות (אתה צריך לפקח בזהירות על שמירת מסגרת זמן זהה), בין הארוחות העיקריות הן חטיפים טובים.

הדגש בתזונה צריך להיעשות על ירקות עשירים בסיבים ובמאכלי ים. מזון שומני אסור, מסרטנים, אלכוהול, סוכר, קינוחים קמח, פחמימות מזוקקות.

צפה בסרטון: What's Your Body Type 100% ACCURATE EASY TEST Ectomorph Mesomorph Endomorph Diet & Workout Shape (יָנוּאָר 2020).

Загрузка...