פסיכולוגיה ופסיכיאטריה

איך לצאת דיכאון

ראשית, הבה נבחן את המשמעות של המונח דיכאון עצמו, אשר לעתים קרובות מבולבל עם מצב subdressive לטווח קצר. Subdepression הוא די נצפה לעתים קרובות אנשים לעיתים קרובות, ובעיקר קודם דיכאון. דיכאון הוא הפרעה נפשית חמורה המתאפיינת במצב נפשי מדוכא עם רגשות שליליים, פסיביות בהתנהגות, ספקטרום מוטיבציה שונה ותפקוד קוגניטיבי (הקשור לקוגניציה), דבר המשפיע מאוד על היכולת לעבוד.

אדם במצב של דיכאון חוויות מייסרות, רגשות כבדים, כמו גם חוויות: דיכאון, דיכאון, ייאוש. במקרה זה, מניעים, כוננים, פעילות רציונלית מופחתים בצורה חדה. מאפיין מיוחד הוא מחשבותיו של אדם על אחריותו לאירועים קשים ולא נעימים שונים שהתרחשו בחיי בני עמו. תחושת האשמה על מעשיהם של העבר ומצב חוסר האונים הקשור בה, שקמו לפני קשיים בחיים, קשורים זה בזה בחוסר תקווה. עם זאת, ההערכה העצמית של האדם פוחתת בחדות, וההתנהגות במצב של דיכאון מתאפיינת באיטיות, בחוסר יוזמה ובעייפות מהירה. חמור, תקופות ארוכות של מצב דיכאון כרוך ניסיון התאבדות.

אם אתה נפל לתוך מצמד של מחלה זו אז איך לצאת דיכאון ומדוע זה קרה? זה משהו שלעתים קרובות מדאיג אנשים. בהוויה ביולוגית, חברתית, אדם תלוי לחלוטין בחברה, כפי שהוא כל הזמן אינטראקציה עם אנשים בחיי היומיום, בעבודה, במשפחה שלו, בשעות הפנאי שלו. כאשר שרשרת שבורה בחברה, כשאדם חדל להרגיש חלק ממנה, מתמוטטות תוכניות החיים, התקוות, הדמות נשברת, וכתוצאה מכך, חוסר הביטחון וחוסר היוזמה מופיעים. חוסר היכולת להתמודד עם מצב חיים קשה מוביל למחלת נפש. למרבה הצער, רוב האנשים הסובלים מהפרעות נפשיות אינם מבינים לגמרי שהם נוטים לדיכאון. אז, הם לא הולכים לרופאים, והם רק מעונה על השאלה: "איך לצאת דיכאון לבד?"

דיכאון מאופיין גם במצב רוח נמוך ודחפים חיוניים, עיכוב בפעילות מוטורית והערכה אינטלקטואלית, פסימית של עצמך, כמו גם את עמדת האדם במציאות. מסגרת הזמן להחלמה היא אינדיווידואלית, והיא תלויה בדיכאון עצמו. חלקם מתעכבים לשישה חודשים, בעוד שאחרים עוברים בעוד מספר שבועות.

Subdepression הוא דיכאון רדודה או השלב הראשון של העמקת דיכאון אנדוגני, או מצב דיכאוני של נוירוטי, כמו גם cyclothymic בראשית. לגבי תת-דיכאון המאופיינת בירידה במצב הרוח, הערכה פסימית של אירועים, ירידה זמנית בביצועים. לעתים קרובות cyclothymics כפופים למצב רוח זה. אלה הם אנשים עם waveike, שינויים מרובים של מדינות עוררות מדינות subdressive. הייחודיות של דיכאון מתון היא כי אדם מאבד את כושר העבודה הרגיל שלו, להיות במצב של עייפות כרונית. אחת הבעיות של מצב זה היא מראה של שינה רע בלילה, אובדן זיכרון, אובדן ריכוז בכל עיסוק, ותשוקה מוגזמת לישון במהלך היום.

לעתים קרובות היא מתחפשת לתסמינים שונים של אופי סומטי. לדוגמה, אדם הוא מודאג על כאבי ראש, neuralgia, בעיות של דרכי העיכול. החולה הולך לרופאים, נבדק, אבל הרופאים לא מזהים כלום. במקביל לכך, הטעם של האדם לחיים ולעניין נעלם, ומה שקורה מסביב אינו יכול לגרום לתגובה הקלה ביותר. מצב נפשי זה טבוע באנשים בעלי אינטליגנציה גבוהה, בעלי פוטנציאל גדול, אך נתקלים בקשיים מסוימים, הם מושפעים ממחשבות שליליות, משום שהבעיות מטרידות. מצב רוח רע לעתים קרובות גורם למצב של תת-לחץ.

טיפים כיצד להתמודד עם המחלה

יש אנשים שמתבדחים שכדי שלא יצטרכו לצאת מדיכאון בעצמם, מוטב לא ליפול לתוכו. עם זאת, ישנם גורמים רבים שאינם תלויים באדם עקב אשר מצב לא נוח, כואב, פסיבי, הרסנית מתרחשת, לעתים קרובות מובילה למספר מחלות: אנורקסיה, בולימיה, השמנת יתר, כאבי ראש, מחלות של מערכת העיכול, וכו ' והעמדה בחברה, מצבנו הפנימי, רמת חיינו תלויה בתיאום מוצלח זה עם זה.

הידע של יסודות הפסיכולוגיה יעזור בניהול עצמך, אנשים אחרים, ייתן הבנה של עצמך, כמו גם לענות על השאלה איך לצאת דיכאון לבד. אנחנו מחליטים וקובעים מי יהיו בחיים האלה, רק אנחנו אדם חשוב לעצמנו בחיים האלה, לא במישהו, אבל אנחנו צריכים למקד את תשומת הלב שלנו על עצמנו. כדי להבין את התפקיד שלך בחיים האלה, אתה צריך לנהל את עצמך במיומנות ולהבין את עצמך היטב, כדי לא לאפשר גורמים חיצוניים כדי לנצח את המדינה הפנימית. קודם כל, שוכב על הספה, אומר לעצמך נפשית: אני רוצה לצאת דיכאון. חזור על הרצון שלך בקול רם שלוש פעמים: אני רוצה לצאת דיכאון. הרצון המדובר שלך משמש כנקודת מוצא למצב דיכאוני לעזוב אותך. זכור את הדקות האלה. מאותו רגע ואילך החל תהליך הריפוי. הדבר הקשה ביותר בטיפול בדיכאון הוא הדקות הראשונות של הטיפול, כאשר אתה צריך להכריח את עצמך לקום ולשים סדר (מחשבות, הופעה, פעולות) ולייעד את כל הפעולות שלך כמשמעות, כאשר הכל מתמוטט והחיים מאבדים משמעות. תגיד לעצמך: זה חשוב לי ואני אעשה את זה, כי אני מכבד ואוהב את עצמי.

לאחר מכן, אתה צריך להיפטר אשליות שלך ולהתחיל להתמודד עם הופעתה של בעיה מסוימת ולמה זה הופיע. היציאה העצמית של עולם הסטריאוטיפים והאשליות היא קשה מאוד, כי ההרגל חזק, שורש ויש לו הבנה רחוקה מהמציאות.

איך למצוא מוצא

אתה צריך להכיר את עצמך, את העולם הזה ולהתחיל לחיות בו בשמחה ובמשמעות. חפשו משמעות בכל דבר: הליכה, שמש, ספר מעניין, סרט, אוכל טעים, מכרים חדשים ועבודה חדשה, תקשורת עם בעלי חיים, ספורט וכו '. ובהדרגה אתה תהיה מרוצה מהחיים שלך, ליהנות מכל רגע של זה וזה יקרה אם אתה להשיג הצלחה בחיים האלה או לא.

מומחים יכולים לעזור לך. למעשה, זה יקרה לאחר זמן הטיפול שיטות טיפוליות. הטיפול הביולוגי מורכב מטיפול תרופתי, כמו גם הכללה של תרפיה אלקטרו-פולית, טיפול פוטותרפיה - טיפול באור, מניעת שינה - מניעה, טיפול תזונתי וטיפול בצמחי מרפא. התרופות כוללות תרופות נוגדות דיכאון, לצדן הן משתמשות בדרכי הרגעה, ויטמינים, מלחי ליתיום, נוגדי חמצון, תרופות אנטי-פסיכוטיות ותרופות המשפרות את חילוף החומרים של תאי המוח.

פרידה עם האהוב שלך

ראשית, חשוב להבין את מנגנון האהבה. עבור אדם מאוהב, יש תמונה של העולם, שהוא מאמין שהוא האמת. ובשלב מסוים, האמת הזאת לא נותנת לו מה שהוא רוצה. המאהב מתחיל להיות קפריזי, כועס, קשוח, רוצה, למרות הכל, להחזיר את הצעצוע האהוב עליו כדי להישאר במצב גבוה. במקרה זה, המאהב הוא אדם שמרחם על עצמו ועל עצבו.

לצאת דיכאון לאחר פירוק עם אהוב שלך הוא מאוד קשה. אתה צריך לשחרר את המצב, ואתה חייב לעזוב נפשית של אדם אהוב שלך להתחיל את שחרורו של מערכת היחסים הישנה.

תנאי לאחר גירושין

דיכאון לאחר גירושין נותן רגעים לא נעימים לשני בני הזוג: אי נוחות, דאגות, יישוב בעיות דיור, חלוקת רכוש מתיש את מערכת העצבים, הפרדה מהילדים, כמו גם רגעים רבים אחרים.

לאחר גירושין, עליך לאסור על עצמך לדאוג, להיות עצוב, לסבול, לשכב, להיות מאוכזב ולחיות רגעים לא נעימים מספר פעמים. אורח חיים כזה מתעכב, והכוחות מתחילים לעזוב. אם תהליך הגירושים מותש, והדיכאון נספג לחלוטין, אז קודם כל אתה צריך להירגע, כדי למצוא משהו שירגיע אותך. להבין כי גירושין היא מערכת יחסים הפסקה, אבל זה לא סוף העולם. אנשים אינם יכולים לחיות זה עם זה בניגוד לרצונם, ואין דבר קל יותר מאשר לעשות הבטחה של אהבה נצחית. חשוב מאוד לקבל את העובדה הזאת, והחיים ינצנו בצבעים אחרים. עכשיו אתה מרגיש רע, אז לדבר על הנושא הזה עם מי יהיה מוכן להקשיב לך. עם הזמן, הגירושים לא יגרום לרגשות אלימים, ואתה תזכור את השלב הזה של החיים בשלווה. נסה לא לעשות בעיות, לשמור על עצמך ביד, תודה על הזמן שאתה חי ביחד ולשחרר את בן / בת הזוג שלך. בדרך זו תוכל לנצח הרבה יותר.

דיכאון של אישה

בתחילה, אישה מפתחת משבר חריף, הופך לדיכאון כרוני, שבמהלכו קשה מאוד להחזיר את האיזון הרגשי לשעבר. הסטטיסטיקה מראה כי כל אישה שמינית עושה ניסיון התאבדות, וכל הרביעי צריך עזרה פסיכותרפית, והשאר מצליחים לשרוד את הדיכאון בכוחות עצמם.

דיכאון נקבה צריך טיפול. בתחילה, תרופות נוגדות דיכאון, ביקור אצל פסיכולוג, הקסם למדיטציה הן יעילות. אל תיקח את הגירושין כאירוע בלתי הפיך, אבל אתה לא צריך להיות קנאי בשיטות שונות של שימור או. זה רק יגביר את ההתנגדות של הבעל. אבל שמירה על ידידות כנה, תסייע יותר לשפר את האיזון הנפשי שלהם ולהשאיר את ההזדמנות עבור בעלה לחזור אליך לאורך זמן. זה יקרה בניגוד לכל הדעות כי לשעבר לא מוחזרים. על פי הסטטיסטיקה בערים הגדולות, כל גבר רביעי חוזר שוב, ואת השלישי בגרוש רוצה בסופו של דבר לחזור. זכור זאת. בינתיים, לטפל בעצמך ולאפשר לעצמך משהו שלא היה מותר בנישואין. אל תסתמי את עצמכם על זה. אתה צריך להשתחרר מן הקובץ המצורף הזה. תגיד לעצמך כי מרגע זה על כבישי החיים שלך ילך במקביל, ואם זה הכרחי, הם יעברו, אבל כל מה שקורה לך יותר, אתה תירגע בשלווה.

איך עובר אדם במצב הזה?

אצל גברים, הכל הרבה יותר מסובך, שכן דיכאון לאחר גירושין מתפתח מאוחר יותר מאשר אצל נשים, ונראה לכולם כי הם עושים טוב וחסר ניסיון. אבל זה לא. בימים הראשונים לאחר הגירושין, גברים אינם מודאגים לגבי זיכרונות, הספקות אינם מענים אותם, העתיד אינו מפחיד. ואחרי החופש, גברים מתחילים להתגבר על רגעים לא נעימים כמו בלבול, דיכאון, התעללות באלכוהול, עייפות כרונית, בדידות, אכילת יתר, שחיקה רגשית בעבודה ותסכול במובן אינטימי.

הסיבה לדיכאון אצל גברים היא טריוויאלית - תסכול. לא כולם מצליחים למצוא חופש לפגוש אישה יוצאת דופן, צעירה ומפתה. רק חלומות אלה מוגשים חלקית, והיכרות קרובה עם פילגשים ונשים לא מביאה שמחה המיוחלת לה. בד בבד עם החיים החדשים, מתקיימת הערכה מחודשת של חיי המשפחה הקודמים, והזיכרון מעניק לה פרקים קלים ושמחים.

ועכשיו רוב הגברים חושבים על חזרתם למשפחה. על ידי הבנה זו, אתה יכול לפתור את הבעיה החשובה ביותר שהובילה אותך לדיכאון. יש רק להתגבר על החוקים המצאתיים של סטריאוטיפים גבריים, אשר יאסרו באופן מוחלט על כך.

תקופה זו מאופיינת על ידי הצטברות של עייפות נפשית של חיים עצמאיים ובדידות. לא כל אחד יכול לחיות לבדו זמן רב ואחרי זמן מה מגיע הארה, וגברים מדוכאים.

ואז קורה: גברים הורסים את עצמם מבפנים, אלכוהול, בידור עודף, מין ללא הבחנה, אכילת יתר.

איך לצאת מאדם דיכאון? קודם כל, ללמוד לדכא את הרצונות שלך ולהיות מאורגן יותר.

להפסיק לחיות בעבר ולא מצפה שום דבר ממנו. התחל לבנות את חייך מחדש, יום אחרי יום. לא לנעול את עצמך, להכיר מכרים חדשים, לחייך, לעדכן את הארון שלך, לשנות את התמונה שלך, להיכנס לספורט, להגשים את החלום שלך, לשנות את הסביבה שלך - לצאת לטיול. לגוון את החיים שלך עם רגעים נעימים שלא היו זמינים בנישואין. בצע דיאטה מאוזנת מלאה של ויטמינים לחסל אלכוהול. צעד לתוך חיים חדשים עם אדם בריא, אוהב.

דיכאון מתבגר

קודם כל, זה המשימה של ההורים לא לפספס דיכאון אצל נער כדי לעזור לו להתמודד עם התרחשות של מצב כזה. כדי למנוע זאת, להפסיק להעניש אותו, להשפיל אותו, לתקן תכונות חיוביות בזיכרון שלו, לא לנזוף על טעויות. תן לילדך חופש החלטות עצמאיות, תמיכה בכל דבר. הקשיבו לנער, בייחוד אם הוא מדוכא ומונע מוסר.

דיכאון לאחר הלידה

דיכאון לאחר הלידה מתרחש לעיתים קרובות בשלושת החודשים הראשונים שלאחר הלידה. הוא מאופיין בשינויים בהתנהגות הנפשית של האישה שילדה. לאמהות החדשות יש חששות מופרכים לגבי טיפול בילד. חששות אלה מפרים את אווירת התקשורת עם התינוק. תקופה ארוכה של דיכאון לאחר הלידה נחשב דיכאון לאחר לידה.

ייעוץ פסיכולוגי, התפתחות ההתקשרות לילד, פסיכותרפיה פסיכואנליטית מסייעת לצאת מדיכאון לאחר הלידה. טיפול תרופתי המורכב של תרופות נוגדות דיכאון, מקטין את הסימפטומים של דיכאון לאחר הלידה.

תנאי לאחר מותו של אדם אהוב

השלבים של חווה צער לאחר מותו של אדם אהוב קיימים ללא שורות זמן ברור וכל אדם חווה אותם בנפרד, אבל מותנית זה קורה כדלקמן. קהות, הלם נמשך שבוע ואת הפעולות של אדם על המכונה, כמו בחלום. הבא מגיע השלב של צער חריף. אורכו הוא עד שלושה חודשים. תקופה זו מאופיינת על ידי כאב לב חריף, דמעות מרירות וחרטה. מחשבות של חוסר אונים, חוסר משמעות של קיום, תחושה של אשמה להופיע, כעס עולה. לאחר מותו של אדם אהוב, חשוב לא להישאר לבד, לא לסגת לתוך עצמך, להביע את עצמך ברגשות של אחד, לזכור, לדון. אז מהר יותר יחווה צער. אני רוצה לבכות - לבכות, יש כעס - כועס.

אלכוהול דיכאון

דיכאון אלכוהול הוא מצב דיכאוני עקב שימוש של משקאות אלכוהוליים. ישנם שני סוגים של דיכאון אלכוהול. הראשונה מתרחשת כתוצאה מהתלות והרצון לסרב לקחת אלכוהול, והשנייה מופיעה כתוצאה מהנגאובר. לעתים קרובות אנשים, מסיבות אחרות במצב דיכאוני, מנסים לפתור את בעיותיהם באמצעות שימוש באלכוהול. כתוצאה מכך, דיכאון עמוק יותר מתפתח אדם מוצא את עצמו במעגל קסמים של דיכאון אלכוהוליים. לכודים במלכודת כזו לא יודע איך לצאת דיכאון אלכוהול. ועזרה של קרובי משפחה הוא פשוט מעצבן, מציגה מצב דיכאון עוד יותר.

לעתים קרובות הסימפטומים של דיכאון אלכוהול מבולבלים עם הסימפטומים של התלות באלכוהול. במהלך דיכאון אלכוהול לא באה תחושה של סיפוק, שמחה, אופוריה לאחר שתיית אלכוהול. להיפך, יש מחשבות על התאבדות, כמו גם מוות, אז במקרה זה את העזרה של פסיכותרפיסט הוא הכרחי.

לצאת דיכאון אלכוהול לבד לא יעבוד. אבל מומחה יהיה להבין איזה סוג של מתח הוביל אותך כוס, או להיפך, איך זה זכוכית הביא למצב דיכאוני. הטיפול יגיע מהסיבה השורשית.

דיכאון סתיו

טיפול בהפרעות עונתיות כולל טיפול באור. כדי לעשות זאת, להשתמש בתרופה "אור Biapyron טיפול", המיוצר בשווייץ. ישנן כמה שיטות של הצעה המסייעות להחזיר את השקט הפנימי, כדי להגיע למצב של רגיעה ושינה. תרופה עצמית אינה כוללת והתייעצות עם הטיפול הבא על ידי מומחים מומלץ. מניעה כוללת טיפוס מוקדם, שנת לילה טובה, תזונה מאוזנת, ספורט ואוויר צח.

צפה בסרטון: איך לצאת מדיכאון ? 6 דברים שעזרו לי (סֶפּטֶמבֶּר 2019).