פסיכולוגיה ופסיכיאטריה

תסמונת עייפות כרונית

תסמונת העייפות הכרונית היא מחלה קשה השוררת בעיקר בערים גדולות, בעיקר במדינות מפותחות. קצב אינטנסיבי יותר ויותר של החיים משאיר חותם על בריאות האדם. Workaholics, צעירים בגילאים 25 ו - 45, עם השכלה גבוהה, שואפים את סולם הקריירה כדי להשיג הצלחה, הם רגישים ביותר למחלה זו. ביניהם יש נשים פי שניים יותר מאשר גברים.

אנשים שחיים באזורים עם רמות גבוהות של קרינה או באזורים מזוהמים לסביבה נוטים גם לתסמונת עייפות כרונית. חוסר שינה מתמיד גורם לעייפות יתר ולחולשה. במקרה זה, משקלו של אדם עשוי לסטות מהנורמה בדרך זו או אחרת. מטבוליזם הוא שבור, נשירת שיער הוא ציין לפעמים.

אם, אחרי מנוחה טובה, הסימפטומים ממשיכים להופיע, זה אומר שהאדם ממש חולה עם תסמונת עייפות כרונית. לעתים קרובות, התקפות מעוררות מחלות ויראליות, ולאחר מכן מערכות העצבים, השרירים והמערכת החיסונית של האדם מושפעות, הנפש מפריעה, ומערכת החיסון נחלשת. כמה מדענים טוענים כי לאחר עומס פיזי גדול בגוף מצטבר עודף של חומצה לקטית עקב הפרעה של אספקת חמצן לרקמות.

חוסר מגנזיום הוא גם גורם לתסמונת עייפות כרונית. במקביל, לחץ דם עולה או נופל, כאבי ראש להחמיר, ולפעמים את מערכת האורגניטל הופך דלקת.

תסמונת עייפות כרונית מופעלת על ידי מצב מלחיץ עם עומס מידע. נכון לעכשיו, הלחץ הפך למגיפה בטבע. אם המטרה לא תושג, תוכניות לא ממומשות, אם אי אפשר לפתור את הבעיה, ייאוש מתעורר, שבו רגשות שליליים יכולים להפחית את מספר הלימפוציטים T להגן על הגוף האנושי מפני מתח, להפוך אותו פתוח למחלה. מצב נפשי הוא אחד הגורמים להתפתחות הפתולוגיות השונות.

תסמונת עייפות כרונית גורמת

הגורם העיקרי לתסמונת העייפות הכרונית הוא מתח נפשי, כאשר אדם מעבד כמות גדולה של מידע, הוא אחראי לתוצאה הסופית, ובאותה עת העבודה מוגבלת לזמן מסוים. בנוסף שעות רבות של "תקשורת" עם המחשב. הביצועים יורדים כמעט בחצי. יש כבר overstrain פיזית, כאשר הצוואר הופך קהה, השרירים מתחילים לפגוע בראש, הגב התחתון, ואת בלוטות הלימפה להיות מודלק. לעתים קרובות, בסוף יום העבודה, יש בעיה עם ראייה, בוהק, "כוכבים" מופיעים לנגד עיני, הזיכרון מתוח, רגישות היא הבחינה מכל סיבה שהיא. כל זה מצטבר מצטבר ובסופו של דבר הופך תסמונת עייפות כרונית.

הסיבות לתסמונת עייפות כרונית הן גם אורח חיים לא תקין, משטר יום ותזונה. אם אתה במצב רוח רע, מצב חרדה, לא מקבל מספיק לישון, אתה יכול להביא את הגוף למצב דיכאוני. גורמים לעומס יתר יכולים להיות תרופות, לכאורה ממחלות "מתונות": קור, שיעול, לאחר נטילת תרופות אנטילרגיות. לאחר מחלות קשות הקשורות נשימה קשה: אסטמה, ברונכיטיס, או אי ספיקת לב וכלי דם. הרופאים גם נוטים לטעון כי בתסמונת עייפות כרונית, יש הפרה של דרכי העיכול, הכבד והכליות.

סימפטומים של תסמונת עייפות כרונית עלולה להתרחש לאחר זיהומים ויראליים בעבר.

בעולם האקדמי יש כמה גרסאות של הופעת תסמונת עייפות כרונית. הראשון - הגורם למחלה זו הוא וירוס אפשטיין-בר, השייך לווירוס הרפס. השני הוא סוג של נזק למערכת החיסונית. השלישי - מחלה זו היא תוצאה של הרעלת הגוף עם נוירוטוקסים, המיוצר על ידי חיידקים שמרים במעי האנושי. בנסיבות מסוימות, חיידקים נזק לגוף. תהליך זה נקרא dysbiosis מעיים, אשר בתורו הוא הגורם למחלות קשות רבות.

סינדרום תסמונת עייפות כרונית

הסימפטום הראשון של תסמונת העייפות הכרונית הוא overwork. יש עייפות פיזית, אבל יש פסיכולוגי. הראשון קשור לעבודה פיזית, עומסי ספורט כבדים, ולאחר מכן מלאי האנרגיה האנושית מתייבש. אבל אחרי מנוחה טובה, עבודת יתר נעלמת, וכל פונקציות הגוף לחזור נורמלי. עם תסמונת עייפות כרונית, הקשורים בעיקר בעבודה, אורח חיים בישיבה, חוסר זמן לנוח, קשה מאוד לעבוד בצורה יצירתית ויצירתית.

תסמינים אחרים של תסמונת עייפות כרונית כוללים ירידה חדה בריכוז על משימות שהוקצו, בעיות בזיכרון, שינה, כאבי ראש תכופים וכאב בשרירים, כאב בברך, מרפקים וכתפיים, הזעה מוגברת. תסמינים אלה דומים לסימפטומים של מחלות רבות אחרות. טוב מאוד, אם הרופא מיד לשים את האבחנה הנכונה. אם המחלה אינה מזוהה בזמן והיא נמשכת מספר חודשים, אז זה בהחלט אפשרי להיכנס למצב דיכאוני, היציאה ממנה יהיה ארוך יותר.

תסמונת עייפות כרונית טיפול

אם אתם חווים תסמונת עייפות כרונית, מומלץ להתייעץ עם רופא. הוא עשוי לערוך סקר ולרשום תרופות כדי לשפר את מצבו הכללי של המטופל, לשקם שינה לקויה, פעילות נפשית, ממליצים לקחת ויטמינים B1, B6, B12, depressants או משככי כאבים. אקופונקטורה היא דרך טובה להשפיע על הגוף. זה משפר את העבודה של מערכת העצבים האוטונומית, משחרר את הלחץ. אם אפשר, אתה יכול לקחת קורס של טיפול בסנטוריום המקצועית.

תסמונת עייפות כרונית וטיפול בשיטות עממיות כוללות שימוש במזון חלבונים, למעט שימוש במשאבי אנרגיה. עם עייפות קשה, זה מועיל לשתות מיץ ענבים לאכול אגוזי מלך מעורבב עם דבש. כאשר overexcitement העצבים, דמעות, לקחת 10-15 טיפות של תמיסת ולריאן, אמבטיה חמה עם מרתח של עשבי תיבול מרגיעים.

מומלץ לפנות לפסיכולוג אשר יעזור לכם להפוך את משטר היום כראוי ולתכנן את היום ביעילות. עם זאת, כל אדם עם תסמונת עייפות כרונית הוא חייב לחשוב על הבריאות שלו עצמו. קודם כל, אתה צריך לאכול נכון, לאכול את הכמות הנדרשת של קלוריות המשפיעות על הרווחה שלך. קודם כל, חשוב להפחית את כמות השומן והסוכר. תרגיל לפחות 30 דקות ביום, אפילו עם עומס קטן, הסובלים מתסמונת עייפות כרונית יכול לעזור לעצמו. עבור מנוחה טובה אדם צריך לישון 7-8 שעות. אם זה אפשרי, רצוי לישון במהלך היום. בבוקר אתה לא צריך להישאר במיטה במשך זמן רב, תנועה מתמדת מאיצה ריפוי.

אם אדם מעשן, אתה צריך להפסיק את התרגיל הזה מסוכן, כמו עישון מונע מעבר של חמצן לתוך הגוף. אם אתה לא יכול להפסיק לעשן מיד, אתה צריך לעשות את זה, בהדרגה צמצום מספר סיגריות מעושן ליום.

אלה שאוהבים קפה מכורים לאלכוהול צריך לנטוש הרגלים רעים אלה, כפי שהם לוקחים רק כוח, בניגוד לדעה הוקמה על תוספת של אנרגיה בגוף. במהלך יום העבודה יש ​​צורך לקחת הפסקות בעבודה.

מעניינים דחופים, עליך לבחור את "דחוף ביותר", את השאר ניתן לדחות "עד מחר". יש צורך לסרב כי בלעדיה ניתן לעשות זאת. ואז האנרגיה נשמר יחולקו על מה אדם יכול לעשות ללא נזק לבריאותו.

בתסמונת עייפות כרונית, האנשים הקרובים ביותר סובלים קודם כל: משפחה, קרובי משפחה, חברים. מתלוננים כל הזמן על הבעיה שלהם אליהם, אדם ובכך דוחה אותם מעצמו. שיתוף המחלה שלך הוא הכרחי, אבל אתה לא צריך להיכנס לפרטים קטנים, ובכך להעמיס את המאזינים עם פרטים.

יש צורך לקבוע משימות וגבהים אפשריים ולמלא אותם, לא לוותר, להיות אופטימיים. אל תיקח על עצמך את כל הבעיות, כדי להפקיד את הדברים הטובים ביותר לאחרים.

כמה workaholics לא לצאת לחופשה במשך כמה שנים! חובה לקחת את החופשה בהכרח! כבה את הטלפון הנייד והירגע! אל תסתכל בטלוויזיה (במידת האפשר). או לצפות רק תוכניות חיוביות, מוסיקה, בידור. הקפד ללכת באוויר הצח, לקרוא ספרות קלאסית, למצוא דרך להירגע, שכולם בוחר עבור עצמם.

תסמונת עייפות כרונית

כדי להגן על עצמך מפני תסמונת עייפות כרונית, אתה צריך לעסוק בתרבות פיזית כדי לשפר את העבודה של הריאות, הלב. לבלות יותר זמן באוויר הצח, להיפגש ולשוחח עם חברים, לוותר על גלולות שינה, אלכוהול וסיגריות. מצא את התחביב שלך, זמן עבור העסק האהוב עליך, להשתתף קונצרטים ותערוכות, לעשות רק מה שאתה רוצה.

תסמונת עייפות כרונית ומניעתה כוללת 2 פעמים בשנה, עיסוי כללי בשילוב עם טיפולים במים. למניעת דיכאון, לאכול רק מזונות בריאים, כמו מזון מסייע להגביר את חילוף החומרים. ארוחת הבוקר היא חובה, רצוי דגנים מלאים. לא לדלג על ארוחת צהריים וערב, לא לקחת הפסקה ארוכה בין הארוחות. אם אתה מרגיש לא טוב, במהלך תקופת עייפות, אתה צריך לנטוש כל דיאטה, תזונה צריכה להיות שלמה. Overeat גם לא צריך, על מנת להציל את הגוף מ "תוספת" עבודה ועלויות האנרגיה של digesting מזון. האפשרות הטובה ביותר היא לקחת מזון 5-6 קבלות, ובכך לשמור על רמת הסוכר והאינסולין בדם ברמה נורמלית.

אם אתה מרגיש לא טוב, overworked, אתה צריך להגדיל את צריכת הנוזלים, טוב יותר מאשר מים בצורתה הטהורה. אתה צריך להיות זהיר מאוד עם משקאות המכילים קפאין, לשתות קפה תה חזק פעם ביום, אם אתה לא יכול לעשות בלעדיהם. צריכה מוגזמת של קפה פוגעת בגוף, מה שמוביל לעצבנות של המטופל.

תפקיד מלא ברווחתו של אדם הוא שיחק על ידי שינה מלאה. לפני שאתה הולך לישון אתה אף פעם לא צריך לחשוב על עניינים רציניים או לתכנן את רשימת המטלות למחרת. אין לשתות משקאות המכילים קפאין בלילה, המוביל נדודי שינה. האפשרות הטובה ביותר היא להירגע ולחשוב רק על הטוב.

Загрузка...

צפה בסרטון: תסמונת העייפות הכרונית - פיברומיאלגיה (סֶפּטֶמבֶּר 2019).