פסיכולוגיה ופסיכיאטריה

כיצד להגדיל את עצמי הערכה האישה

כיצד להגדיל את עצמי הערכה האישה, אם כל הידע על עצמך קשור לגישה רגשית והערכתית. הערכה עצמית מתייחסת למרכיב מבני חשוב בתפיסת האישיות של אני. המילונים הפסיכולוגיים מייחסים את ההערכה העצמית לערכים, את משמעותה של אישה, המעניקה לה היבטים מסוימים באישיותה, בהתנהגותה ובפעילותה. פסיכולוגים רואים את ההערכה העצמית כחינוך אישי אישי, וכן מרכיב מרכזי במושג העצמי.

הפונקציות של הערכה עצמית - זה רגולציה, מגן, להשפיע על הפעילות, התפתחות האישיות, ההתנהגות שלה, מערכות יחסים עם אנשים אחרים. הפונקציה העיקרית של הערכה עצמית של אישה היא הרגולציה הפנימית שלה על ההתנהגות. הצורה הנשית הגבוהה ביותר של רגולציה עצמית מופיעה ביחסים יוצאי דופן של העצמי מתוך רצון לשנות לטובה ולהבין זאת. הפונקציה המגנה של ההערכה העצמית של הנשים מספקת יציבות יחסית ואוטונומיה של הפרט.

הערכה עצמית היא יצירה מורכבת של הנפש, הנובעת מתהליכי העבודה של המודעות העצמית. בכלל, הוא עובר שלבים רבים ומתגורר ברמות שונות של התפתחות בתהליך היווצרות האישיות. לכן, ההערכה העצמית האישית משתנה כל הזמן, משתפרת.

הערכה עצמית של אישה לעולם אינה סופנית, שכן האישיות נמצאת בהתפתחות מתמדת. מכאן נובע כי הדימוי העצמי משתנה כל הזמן. מקור ההערכה העצמית של האישה הוא הסביבה החברתית-תרבותית, תוצאות ההתבוננות העצמית, וכן התגובות החברתיות לתופעות אישיות מסוימות.

ברנס מציין שלוש נקודות החשובות להבנת ההערכה העצמית. ראשית, זוהי השוואה של הדימוי האמיתי של העצמי עם הדימוי האידיאלי של העצמי, השוואה זו מופיעה לעיתים בשיטות פסיכותרפיות שונות. הצורה הגבוהה של צירוף מקרים של העצמי האידיאלי עם האמיתי נחשב אינדיקטור משמעותי לבריאות הנפש. משמעות הדבר היא שככל שהפער בין ה"אני האידיאלי "לבין הייצוג האמיתי של אישה על עצמה, כך גבוה יותר ההערכה העצמית הנשית.

שנית, בהיווצרות ההערכה העצמית, התפקיד העיקרי מסופק על ידי הפנמת התגובות החברתיות. במילים אחרות, אישה נוטה להעריך את עצמה כמו אחרים מעריכים אותה.

שלישית, ההישגים האמיתיים בכל סוגי הפעילויות משפיעים באופן משמעותי על היווצרות ההערכה העצמית אצל נשים. וככל שההצלחה של הפרט גדולה יותר, כך תהיה ההערכה העצמית שלו גבוהה יותר.

יש להדגיש כי ההערכה העצמית היא סובייקטיבית ובלתי תלויה בשיקול דעתו של האדם או בפרשנות שיקול דעתם של אחרים. תוכנו מאמץ את עולם ערכי המוסר, כמו גם מערכות יחסים, יכולות והזדמנויות. ההערכה העצמית ההוליסטית היחידה של האישה נוצרת מתוך ההערכות העצמיות של היבטים אינדיווידואליים של העולם המנטלי.

הערכה עצמית של אישה היא מבנה נפשי מאוד אישי וסובייקטיבי. היווצרותה מתרחשת עם פחות או יותר השתתפות פעילה של האדם עצמו, יש חותמת איכותית של הייחודיות של העולם המנטאלי ולא בקנה אחד בכל האלמנטים שלה עם הערכה אובייקטיבית של אישיות זו. האמת, הלימות, העקביות, העקביות והקיום, נקבעים לאחר גילויי אישיות אמיתיים בהתנהגות, וכן בפעילות. הפסיכולוגיה מבדילה את ההערכה העצמית הראויה וההולם. המראה האמיתי של אישיות נשית משקף הערכה עצמית נאותה.

אם דעתה של אישה על עצמה עולה בקנה אחד עם מה שהיא באמת, אז הם מדברים על הלימות של הערכה. הערכה עצמית בלתי הולמת אופיינית לאדם שדמותו העצמית אינה אמיתית. אדם כזה מעריך את עצמו מוטה, דעתה חדה בניגוד למה שאחרים חושבים שהיא.

הערכה עצמית לא מספקת יכולה להיות מוגזמת או מוערך. אם אישה מעריכה יותר מדי את יכולותיה, הרי שמידותיה האישיות, תוצאות פעילותה והערכתה העצמית מוערכות יתר על המידה. אדם כזה בביטחון עצמי לוקח על עצמו את העבודה המוצעת, אשר עולה על יכולותיו האמיתיות. לאחר כישלון, אישה הופכת מתוסכלת ומשמרת במהירות את האחריות לאנשים או לנסיבות אחרות. אם אישה ממעיטה את עצמה בהשוואה למה שהיא באמת, אז ההערכה העצמית שלה מאופקת.

הערכה עצמית נמוכה הורסת את תקוותיה של האישה לגישה חיובית כלפיה ולהצלחתה האמיתית, וכן הערכה חיובית של אחרים. היא רואה את כל ההצלחות מזדמנים זמניים. הן הערכה עצמית נמוכה והן גבוהה יוצרות קשיים בחייו של אדם. קשה לנשים לחיות ביישנית וחסרת ביטחון, אך גם קשה לחיות וליהנות. הערכה עצמית לא מספקת יוצרת קשיים בחיים ואחרים.

הערכה עצמית נאותה היא גם לא תמיד הומוגנית. בחלק מהנשים הוא גבוה, בעוד שבמקרים אחרים הוא נמוך. ההערכה העצמית מוגברת אצל נשים שלא מחשיבות את עצמן כגרועות ביותר, ויש להן יחס חיובי כלפי עצמן. יש להם רמה גבוהה של יומרות, כמו גם אמונה ביכולות שלהם. אשה כזו מונחית על ידי עקרונות אישיים, תמיד יודעת את ערכה, ודעותיהם של אחרים אינן בעלות חשיבות מכרעת בשבילה. היא בטוחה בעצמה והביקורת אינה מעוררת תגובה אלימה מתגוננת ותמיד נתפסת בשלווה. אישה שיש לה יחס חיובי כלפי עצמה היא לעתים קרובות אמון ותומך של אחרים.

הערכה עצמית נמוכה מצטיירת ברצון להמעיט ביכולתם, בהישגיהם, ביכולותיהם, בפגיעותם ובחרדתם המוגברת, בפחד מחוות דעת שלילית על עצמם, המעודדת נשים להגביל את הקשר עם אנשים אחרים. במקרה זה, הפחד של חשיפה עצמית מגביל את הקרבה ואת עומק התקשורת. נשים עם הערכה עצמית נמוכה הן חשודות, כמו גם מזיקים לאנשים אחרים.

כיצד להגדיל את עצמי הערכה האישה? הפסיכולוגיה מציעה המלצות כאלה. עבור פיתוח של הערכה עצמית חיובית אצל אישה, אהבתם של יקיריהם חשוב, ללא קשר למה הערכה עצמית כרגע אצל אישה. הביטוי המתמיד של אהבת בעלה, היחס הטוב של הקולקטיב, גורם לאישה להיות בעלת ערך משלה, ותורם גם לגישה חיובית כלפי עצמה. הגדל את ההערכה העצמית היא מציאותית למדי, אבל לעתים קרובות זה תהליך די איטי. אבל ניסיונות מודעים ליצירת הערכה עצמית חיובית יכולים להיות שימושיים כמעט לכל הנשים.

כיצד להגדיל את ההערכה העצמית ואת האישה בטחון עצמי?

הטיפים כוללים:

- להפסיק להשוות את עצמך עם אישים אחרים, כי במעגל החברתי שלך יהיו תמיד אלה טובים יותר או גרועים;

- אם תשווה, יהיו תמיד יריבים, כמו גם יריבים כי אתה לא לעלות;

- להפסיק להאשים או לנזוף בעצמך זה בלתי אפשרי ליצור רמה גבוהה של הערכה עצמית כאשר מבטאים שליליות בכתובת שלך;

- מדברים על הופעה, מערכות יחסים, קריירה, מצב כלכלי, כמו גם היבטים אחרים של החיים, להימנע רגעים דכדוך עצמי;

- תיקון של הערכה עצמית תלויה ישירות בהצהרות שלך לכתובת שלך;

- לקבל את כל המחמאות, כמו גם מזל טוב עם התשובה "תודה"; מגיבים למחמאה: "כן, שום דבר מיוחד", אתה ובכך לדחות את זה ולתת לעצמך את המסר כי אתה לא ראוי המחמאה ולהוריד את ההערכה העצמית שלך;

- השתמש הצהרות כדי לשפר את ההערכה העצמית;

- לשים את ההצהרה הבאה על אובייקט נפוץ או גלוי: "אני אוהב את עצמי תמיד לקבל את עצמי", "אני האישה הטובה ביותר לקחת את הטוב ביותר מהחיים". חזור על האישור לאורך כל היום, וייתכן שתמיד יהיה איתך. חזור על המילים האלה לפני השינה וכאשר אתה מתעורר;

- לקרוא ספרים, להקשיב סמינרים, אודיו, הקלטות וידאו המוקדשים להעלאת ההערכה העצמית;

- המידע מותר בראש שלך לוקח שורש שם ומשפיע בהדרגה על ההתנהגות שלך;

- המידע השורר משפיע על כל פעולות הנשים באופן דומיננטי, בעת צפייה בתוכניות טלוויזיה שליליות או קריאת כתבי עת פליליים, יחסה של האישה הוא ציני ופסימי, ולכן קריאת ספרים חיוביים או הקשבה לתוכניות יכולה להגביר את ההערכה העצמית;

- נסה לתקשר רק עם אישים חיוביים, כמו גם בטוחים בעצמם שתמיד יתמכו בך; אם אתה מוקף אנשים שליליים לדכא אותך, כמו גם את הרעיונות שלך, את ההערכה העצמית שלך רק לרדת. וכאשר אתה מעודד ומקובל, אתה מיד מרגיש הרבה יותר טוב, ואת ההערכה העצמית שלך יגדל;

- ליצור רשימה של הישגי העבר האישי שלך; הם עשויים להיות חסרי משמעות: לרדת במשקל, לקבל רישיון נהיגה, להתחתן, לזכות בתחרויות, לקבל עבודה יוקרתית, לקבל קידום.בדיקה סדירה של רשימה זו, לעצום את העיניים ולהרגיש את שביעות הרצון שחווית בעבר;

- ליצור את כל הרשימה של תכונות חיוביות אישי. להיות נחמד לעצמך ולכלול ברשימה עד 20 איכויות; הצג רשימה זו לעתים קרובות ככל האפשר. פסיכולוגים שמו לב שרוב האנשים מתמקדים בחסרונות אישיים, ובכך מחזקים את ההערכה העצמית שלהם, ואז הם מופתעים: למה הם לא כל כך טובים בחיים? להתרכז על נקודות החוזק שלך, יהיה לך יותר הזדמנויות להשיג את מה שאתה רוצה;

- להתחיל לתת יותר את עצמך לאחרים, כלומר, את עצמך ואת הפעולות שלך; לעשות משהו עבור אחרים יגרום לך להרגיש כמו האדם החשוב ביותר, ואת מצב הרוח שלך ואת ההערכה העצמית יעלו;

- נסה לעשות רק מה שאתה אוהב וליהנות; זה מאוד קשה להרגיש חיובי לגבי עצמך אם ימיך בעבודה טסים בשלילה;

- הערכה עצמית משגשגת היכן הפעילות מביאה הנאה ועושה לך להרגיש יקר;

- זה לא תמיד ניתן למצוא עבודה שיתאימו לך באופן מושלם, אבל אתה יכול לקחת את כל הזמן הפנוי שלך לתחביבים אישיים שמביאים לך שמחה;

- להיות נאמן בעצמך, תמיד לחיות את החיים שלך; אז אתה תכבד את עצמך כאשר אתה חי את החיים שלך כרצונך, ואם ההחלטות שלך מבוססות על אישור של קרובי משפחה וחברים, אז אתה לא נכון בעצמך תהיה לך הערכה עצמית נמוכה;

- לפעול תמיד, יושב בלי תנועה זה בלתי אפשרי להעלות את ההערכה העצמית, ללא קשר לתוצאה, תחושת ההערכה העצמית יגדל ואתה תרגיש תחושות נעימות; משתהה בפעולות עקב פחד, אישה חשה חרדה, כמו גם רגשות עצובים אשר יפחיתו את ההערכה העצמית;

- זכור כי אתה אדם ייחודי עם הזדמנויות פוטנציאל עצום;

- ככל שהערכה עצמית גדלה, יכולות אמיתיות מתגלות, אישה מתחילה לקחת על עצמה סיכון גדול עוד יותר ומפסיקה לפחד מכישלון; עם הזמן, אתה כבר לא מחזיק התייחסות לאנשים אחרים, ואת מערכת היחסים שלך יהיה מועיל לך יותר עבור אחרים;

- מתחיל לעשות מה מביא שמחה, יוביל סיפוק, אשר בתורו יביא שקט נפשי להעלות את ההערכה העצמית.

כיצד להגדיל את ההערכה העצמית ואת האישה בטחון עצמי? אתה יכול להיות בטוח יותר אם בכל מצב אתה תמיד בצע את העקרונות שלך (אוניברסלית ללא עליונות על אחרים).

כיצד להגדיל את ההערכה העצמית של אישה אם אדם עזב?

כאשר אישה מבינה בבירור מי היא, עם מי היא בדרך, ועם מי היא לא, מה קרה לה ומה מקובל עליה ומה היא לא, היא תמיד תביא את המסקנה הנכונה מהמצב, גם אם זה מביא לתוצאות לא רצויות.

אישה יכולה לעקוב אחר העקרונות שלה, ולא לדבוק אדם בגד, כי הדבר החשוב ביותר במצב זה הוא להישאר נאמן לעצמך. ומה עם הערכה עצמית? היא מתחילה ליפול, משום שהנשמה כואבת: זיכרונות לא נעימים מגיעים לאישה, תסכול, אנשוניה מחליפים את העלבון, השנאה.

אף אחד לא יכול להיות מאושר אם הנפש כואבת. עזוב גבר - זה חבל, במיוחד אם הרגשות שלך לא נמוגו והשנים הטובות ביותר עברו. מה מייעצים הפסיכולוגים במקרה זה? לדבר על כואב עם אדם אהוב לכתוב עד 10 סיבות כי יציין כי זה טוב כי האיש הזה הוא לא איתך.

כיצד להגדיל את העצמי הערכה אישה לאחר גירושין?

לאחר גירושין, נשים הופכות יותר השראה, רגשית יותר ולא בטוחים בעצמם. לאחר גירושין, ספורט נשים יכול להגדיל את ההערכה העצמית שלהם, כמו גם ביקורים בחדר הכושר. חוכמה פיזית, רוחות טובות אחרי הכיתה תסיר את האדישות והחרדה ותגדיל בהדרגה את ההערכה העצמית שלהם.

אחרי הגירושין, קשה מאוד לשמור על סף הביטחון ולהרגיש שוב אישה מאושרת. אנחנו צריכים לעבוד על זה. חשוב מאוד לא להרשות לעצמך להיות רגוע, עצוב, ולחיות חיים רגעים לא נעימים. כדי להתחיל, לשנות את המראה שלך (תסרוקת, תמונה), להירגע (נסיעות, סנטוריום), להרחיב את מעגל החברים שלך (לא מפסיקים להכיר), לקרוא, להשתתף בסמינרים שונים (ללמוד דברים חדשים), להרים תחביב חדש ולקחת את החיים שלך עם רגשות חיוביים חדשים, כי הם בטוחים להעלות את ההערכה העצמית שלך.

כיצד להגדיל את ההערכה העצמית לאישה במערכת יחסים עם גבר?

לעתים קרובות גברים מתחו ביקורת על נשים ומורידים את ההערכה העצמית שלהם כשהם מפסיקים לעמוד בציפיותיהם. כל אישה מודעת באופן בלתי מודע למה היא לא מתאימה במיוחד לגבר שלה, אבל היא לא תמיד מוכרת ומוכנה להשתנות. זה הרבה יותר בטוח להישאר באזור הנוחות, כדי להראות חולשה בחיים רגעים. גברים, לעומת זאת, אוהבים נשים חזקות ובטוחות, היכולות לעמוד על עצמן ולהשיג את מטרותיהן. הגבר רוצה בתת מודע להיות גאה על הנבחר שלו ולהבין כי הבחירה שלו היה נכון.

כיצד להגדיל את ההערכה עצמית הנערה?

יש צורך לעשות הכל כדי לתפוס את מבטים מתפעלים של החבר 'ה, כדי להפוך מכרים מזדמנים חדשים, כמו זה ישפיע ישירות על ההערכה העצמית. בחור אחד הוריד את ההערכה העצמית, בעוד אחרים מרימים ומרימים אותך לרמה שאתה עצמך מרשה. לשנות את הארון שלך, לשמור על היציבה שלך, לראות את המראה שלך, אבל לא לנעוץ מבט רב במשך זמן רב מול המראה, מחפש פגמים.

זה לא צריך להיות יפה, גברים אוהבים בנות מטופחות, שעבורם נעים לראות. אם אתה חסר ביטחון עצמי, אתה צריך ללמוד את כל החומרים האפשריים כדי להגדיל את הביטחון ואת האהבה, וגם לקבל את עצמך על ההתחלה, כמו שזה. גם אם עודף משקל, מגוחך, עקשן, ביישן, עם נמשים וכן הלאה.

עם זאת, הם לא טענו כי גברים מעריכים נציגי חלש, עם זאת, הם קודם כל להפנות את תשומת הלב שלהם לנערה עם התנהגות עצמאית, ולא לבושה. לכן, הבנות להסיק מסקנות: להחזיק את הראש גבוה יותר, ללכת יותר בביטחון, לחייך. בלב כל בחורה יודעת שהיא צריכה לתקן (דמות, שיער, הליכה, דימוי, אינטליגנציה, מיומנויות קולינריות), אבל היא לא תמיד רוצה לעשות משהו בשביל זה.

Загрузка...

צפה בסרטון: ניתוח הגדלת חזה - כל המידע על סוגי ניתוח הגדלת החזה - מומחה בכיר דר יורם וולף (סֶפּטֶמבֶּר 2019).