פסיכולוגיה ופסיכיאטריה

כיצד להגדיל את ההערכה העצמית

כיצד להגדיל את ההערכה העצמית - שאלה שמדאיגה אנשים רבים, כי ההצלחה של הפרט והתנהגותה תלויים ברמת ההערכה העצמית. לעתים קרובות יותר, אנשים לזלזל בעצמם ואת הפוטנציאל שלהם overestimate אותם. בשל הערכה עצמית נמוכה, אדם עלול להחמיץ הרבה הזדמנויות. הפגיעה בהערכה העצמית מתחילה בחינוך המשפחתי הלא נכון, שכן היווצרותו מתרחשת בעיקר בילדות. הערכה עצמית היא הרגולטור הראשי של התנהגות אישית. זה תלוי ביחסים הבין-אישיים שלה, בתביעות, בביקורתיות, ביחס להצלחותיהם ולכשלונותיהם.

פסיכולוגיה - כיצד להגדיל את ההערכה העצמית

אנשים, ספק, לבזבז את זמנם ולהחמיץ הזדמנויות לצמיחה אישית ופיתוח. אחרי הכל, נראה, ההבנה והמודעות של האמת הפשוטה הזו תעודד אנשים לממש את הפוטנציאל שלהם. עם זאת, הכל קורה בדיוק ההפך. לא משנה כמה פרדוקסלי זה נשמע, התנהגות זו היא הרבה יותר מועיל לאדם עצמו בטווח הקצר. כל הזמן משכנע את עצמו כי הפתרון של בעיות קשות הוא לא על הכתף, הוא מוגן מפני הופעת רגשות שליליים כי יהיה קשור הסיכון האפשרי של כישלון. חוסר ביטחון קבוע בכוחות האדם מדכא את הפרט לא רק רוחנית אלא גם פיזית. אדם מתחיל להתעייף מהר יותר, מרגיש מותש. בסופו של דבר, ספקות מתמשך ביכולות שלהם להוביל לעובדה כי אפילו דברים פשוטים בעבר נראה פשוט למדי, להיות מכריע.

כדי להעלות את ההערכה העצמית היא די פשוטה, אבל זה ידרוש קצת מאמץ זמן רב מן האדם מעוניין. היום, פסיכולוגיה פיתחה מתודולוגיות שונות, שיטות, והכשרה כדי לשפר את ההערכה העצמית. פסיכולוגים מדי יום ברשת ובטלוויזיה מציעים את הטיפים שלהם: כיצד להגדיל את ההערכה העצמית. הכלל הראשון של הערכה עצמית נאותה הוא לעצור כל השוואה של עצמך עם אנשים אחרים. אחרי הכל, תמיד יהיו אנשים בחיים שהם יותר חכמים ממך, יודעים משהו יותר טוב ממך, חזק ממך, וכו ' השוואה מובילה את העובדה כי אתה תמיד תהיה מוקפת יריבים רבים או יריבים כי אתה לא יכול לנצח.

העצה הבאה כדי לעזור להגביר את ההערכה העצמית היא לעצור את הצנזורה שלך "לאכול" את עצמך. הערכה עצמית לעולם לא תשתפר אם תמשיך לחזור על הצהרות שליליות על עצמך או על הפוטנציאל שלך.

תיקון ההערכה העצמית כלפי ההתייחסות קשור ישירות להצהרות על עצמו. כל המחמאות, תודה, תודות, ברכות צריך להיות ענה "תודה". בתגובה למחמאה ראויה של "שום דבר מיוחד", אתה דוחה אותה ובו בזמן שולח לעצמך אות שאתה לא ראוי לשבחים, ובכך יוצר הערכה עצמית מוערכת. החזרה היומית של הצהרות (הצהרות חיוביות) מובילה לעלייה בהערכה העצמית, כדי לקבל אמון ביכולותיהם.

כדי לשפר את ההערכה העצמית, אתה צריך ללמוד ספרים בנושא זה, לצפות בסרטונים או בסמינרים אימון, להקשיב הקלטות אודיו. כל מידע שנלמד נכנס למוח שלך לוקח שורש בו, מכריח אותו לעבוד. מידע דומיננטי ישפיע על המוח וכתוצאה מכך על התנהגות באופן דומיננטי. כל מידע חיובי יהיה לכוון אותך בצורה חיובית, בעוד שלילי, להיפך. לכן, אתה צריך לשים לב צפייה בטלוויזיה או קריאת ספרים עם מוקד חיובי.

בתקשורת אתה צריך לתת עדיפות לאנשים חיוביים, אופטימיים ובטוחים שתמיד מוכנים לתמוך בך. אישים פסימיים יכריע אותך, עם התוצאה כי ההערכה העצמית שלך רק ירידה.

יש צורך לעשות רשימה של ניצחונות העבר שלך ואת כל ההישגים, אפילו הקטן ביותר. מבט דרך זה בקביעות זוכר את השמחה, גאווה בעצמך ואת תחושת סיפוק שחווית אז. זה צריך להיות על פיסת נייר לתאר לפחות 20 תכונות חיוביות שלהם ולראות את הרשימה לעתים קרובות ככל האפשר.

למד לתת את עצמך לאחרים, לעזור לאנשים סביבך, או רק לעודד אותם באופן חיובי. כך אדם עובד, שכאשר הוא עושה משהו חסר עניין עבור אחרים, הערך של האישיות שלו גדל בעיניו, וכתוצאה מכך, מצב הרוח שלו משתפר והערכת העצמי שלו עולה.

אתה צריך לנסות לעשות רק מה שאתה אוהב באופן אישי. ההערכה העצמית גדלה כאשר אתה עושה עבודה או כל פעילות אחרת שמביאה לך הנאה ועונג. אם העבודה כרגע היא לא נוחה מאוד, אז אתה יכול להקדיש את הזמן הפנוי לתחביבים כי ייתן לך שמחה.

כיצד להגדיל את ההערכה העצמית שלך? קל ופשוט. עצה של פסיכולוג: אתה צריך לחיות את החיים שלך ולא להסתכל על אף אחד. יש צורך לקחת אחריות על עצמך ועל החיים שלך בידיים שלך! אתה לא צריך לקבל החלטות, רק על בסיס אישור של אנשים משמעותיים שלהם. להיות נאמן לעצמך. קבל החלטות וליישם אותם. אל תפחדו לקבל את ההחלטות הלא נכונות. אחרי הכל, כמו שאומרים: "מי לא מסתכן, הוא לא שותה שמפניה".

והכי חשוב - לפעול! אתה אף פעם לא יכול להגדיל את ההערכה העצמית אם לא תעשה כלום. אתה מוזמן לקבל את האתגרים שהחיים זורקים לך. כאשר אתה לא יושב בשקט, אבל משחק, ההערכה העצמית שלך מתחיל לגדול יחס חיובי כלפי האישיות שלך מופיע. כל עיכוב מסיבות שונות, למשל, בשל חוסר ביטחון עצמי, רק יוביל להופעת רגשות עצובים ותסכול, וכתוצאה מכך - כדי להוריד את ההערכה העצמית.

כיצד להגדיל את ההערכה העצמית ואת הביטחון

לא מעט אנשים חושבים על כמה חשובה ההערכה העצמית הנכונה היא להשיג הצלחה בחיים. אחרי הכל, זה הופך להיות בלתי אפשרי להגיע לגבהים בקריירה, כדי להשיג אושר והרמוניה בחיים האישיים שלך, כדי לקבל הכרה של אחרים כאשר אתה לא מאמין בכוח שלך, ואת רואה את עצמך ראוי לכל היתרונות המפורטים לעיל. לעתים קרובות היא הערכה עצמית נמוכה כי הוא עשה עבור אדם על ידי מכשול בלתי נראה אך בלתי עביר להצלחה.

כיצד להגדיל את ההערכה העצמית ואת הביטחון לאדם, ובכך להרוס מכשול רציני להצלחה, מאשר מסוכן הערכה עצמית נמוכה? כל אדם מראשית חייו ועד הסוף, מתמודד עם הערכה. כל יום, אנשים מעריכים זה את מעשיו, המראה שלו וכו ', ומשווים אותם עם תקן מסוים שהונחו בתת המודע שלהם מאז הילדות המוקדמת. התוצאה של השוואה כזו קובעת את היחס לאובייקטים או לאירועים של המציאות הסובבת, ומסייעת לגבש את דעתם עליהם.

לאחר שנוצר את התמונה המקורית או הרושם של משהו, התת מודע ואז רק משלים את התמונה שנוצרה בעבר עם פרטים חדשים. אותו אדם עושה, באופן לא מודע, ביחס לאדם שלו. הפרט יוצר את דעתו על עצמו, על מעשיו ועל מקומו בחיים. זה בדיוק מה שהוא שומע אנשים משמעותיים בחייו (למשל, הורים, מורים, עמיתים) כי מה הוא ישיג בחייו המאוחרים לעתים קרובות תלוי. קוראים לילד שלך כל הזמן מרושל, מגושם, אתה מסתכן בגידול אדם חסר ביטחון עם הערכה עצמית נמוכה. אחרי הכל, אדם שאינו בטוח ביכולות שלו ינסה להציג יוזמה הרבה פחות. הוא ינסה להימנע ממשימות אחראיות, ולכן, כדי להשיג הצלחה פחות. הצלחה בכל התחייבות או הכרה של אחרים תורמת לצמיחת ההערכה העצמית, וכתוצאה מכך לצמיחת האמון.

הסיבות להערכה עצמית נמוכה עשויות להיות חינוך משפחתי לא תקין, אבל לא חושב ששום דבר אחר לא משפיע על הורדת הערך העצמי. כשלים מתמידים, מצבים מלחיצים, מצבי דיכאון יכולים להפחית את ההסתמכות העצמית גם אצל אדם מבוגר שהשיג הצלחה. ערימה של בעיות שנערמו אינה מאפשרת לאדם להעריך כראוי את תכונות האופי שלו ואת התכונות החיוביות שלו.

הסיבות להקטנת ההערכה העצמית, יש הרבה, למשל, פיטורין מהעבודה, פרידה עם אדם אהוב, מותו של אדם אהוב או כל הלם אחר. התוצאה של הערכה עצמית נמוכה וחוסר ביטחון עצמי היא שהוא מתחיל לחשוב על עצמו קצת יותר גרוע מאחרים, לא ראוי היתרונות שהוא מגיע, גם אם אנשים סביבו לא חושב כך. אם אדם מפוטר כמה פעמים מהעבודה, אז ספק עצמי יכול להפוך פוביה.

כיצד להגדיל את ההערכה העצמית ואת הביטחון? לעתים קרובות, הגדלת ההערכה העצמית והביטחון יכולה להיות קשה. לכן, שיטות רבות פותחו היום כי לעזור לאדם להעריך כראוי שלו או שלה אישיות. כפי שהוזכר לעיל, כדי להחזיר ביטחון ולהגדיל את ההערכה העצמית אתה צריך להפסיק להשוות את עצמך עם אחרים. אחרי הכל, העובדה שכל האנשים שונים זה אושר אנושי. כדי לא ליפול לתוך דיכאון ולא להתמקד במצבים בעיה, אתה צריך למצוא תחביב או כל תחביב שבו אתה יכול להשיג הצלחה. לא משנה איזה סוג של תחביב זה יהיה, כל עוד זה מביא סיפוק עם התוצאות של עבודתם.

מדיטציה נחשבת שיטה יעילה למדי של הערכה עצמית. זה לא רק הרמוניזציה של המצב הפנימי של הפרט, מביא סדר מחשבות, אלא גם מוסיף ביטחון לאדם. אפילו זמן קצר מדיטציה מאפשר לאדם להירגע ולהירגע, וכתוצאה מכך, הוא יכול להעריך בשלווה את המצב שמפריע לו, תוך הקלה על המתח.

כיצד להגדיל את ההערכה העצמית מובטלים? היום זה נושא דחוף, כי אדם מובטל מיד מאבד את הביטחון, כי הוא כמעט נואש רואה את עצמו מפסיד שהפסיד במשחק שנקרא חיים. עבור המובטלים, את התמיכה של יקיריהם הוא מאוד חשוב. פסיכולוגים מובילים פיתחו אימונים ותרגילים רבים בנושא: "כיצד להגדיל את ההערכה העצמית למובטלים". המטרה העיקרית של תרגילים כאלה היא לעזור לאזרחים להגדיל את ההערכה העצמית שלהם, כמו גם להשיג אמון. באימונים, אנשים לומדים נימוסים עסקיים, אלמנטים של קידום עצמי, הגדרת מטרות מוכשר, תכנון, ומיומנויות חיפוש עבודה יעיל, וכו '

כיצד להגדיל את ההערכה העצמית ולהשיג הצלחה

אתה מודאג לגבי איך להגדיל את ההערכה העצמית שלך ולהשיג הצלחה? ישנן מספר טכניקות יעילות ומוכחות לפתרון בעיה זו. הדבר הראשון לעשות הוא ליצור ולנסות לזכור תמונה חיובית של עצמך. התמונה חייבת להיות מפורטת. על איך זה יהיה ברור ובהיר תלוי כמה מהר זה יתעורר לחיים. אתה צריך לתאר את אופן ההתנהגות בנסיבות שונות, תכונות אופי, היבטים חיוביים, סגנון הלבוש, וכו '

לראות לעתים קרובות ככל האפשר במראה רגילה באותו זמן, לדבר בקול שלך כל מה שאתה מודה לעצמך שאתה אוהב את עצמך. טכניקה זו נקראת מראה. אנחנו חייבים לנסות למצוא את המספר המרבי האפשרי של מאפיינים חיוביים. נסה לקבל את עצמך ואת אוהבת את האדם שאתה באמת. אם אתה רואה את כל הפגמים במראה שלך כי אתה לא מרוצה, ואז להתמקד רק טוב ומספק לך את המראה שלך.

השיטה הבאה של הגדלת ההערכה העצמית היא שמירה על יומן. יש צורך לקבל מחברת ולקרוא לזה "יומן ההצלחה". יהיה צורך לרשום את כל ההישגים שלך במהלך היום, ניצחונות קטנים, כל מה שעשית היטב, הודות לתכנון המוסמך, גישה אחראי ויישום נכון. כל מה שהיה שלילי במהלך היום או משהו שלא עובד צריך להיות מושמט ונשכח. כאשר הדיכאון יגבר או הרבה בעיות לעלות, אשר, נראה, במבט ראשון, זה בלתי אפשרי לפתור, אתה פשוט צריך לפתוח יומן ולקרוא אותו מחדש.

קידום עצמי הוא גם אחד השיטות היעילות על הדרך להצלחה. זה מורכב מלכתוב טקסט תיאורי קטן. טקסט כזה צריך לתאר את התכונות שלך ואת התכונות של צד מנצח. טכניקה זו ניתן לשלב עם תרגיל "מראה". על דף נקי של נייר, אתה צריך לתאר את כל המאפיינים החיוביים שלך ולקרוא אותם מול המראה היומי.

טיפים: כיצד להגדיל את ההערכה העצמית

בבוקר, הקפד לעשות מאמצים מקסימליים להיראות אטרקטיבי, אנרגטי, ללא כפתורים, מי שואפים ליפול, או להיות אדם שלא צריך כל הזמן לתקן את השיער או להחליק את הקפלים על המכנסיים. אם אתה מסתכל "spick ו span", אז זה יעזור לא לחשוב כל הזמן על המראה שלך.

אל תתמקדו הפגמים הפיזיים שלך. ליקויים פיסיים יש את האנושות כולה. זה צריך להיות מובן כי רוב האנשים שאנו נתקלים כל יום לא שם לב החסרונות שלך או אפילו לא אפילו חושד נוכחותם. יחד עם זאת, אתה לא צריך להיות ביקורתי מדי של אנשים אחרים. כדי לנצח על אנשים, זה בכלל לא הכרחי כדי לדעת הרבה בדיחות, להשתכשך עם רעיונות מבריק, אתה רק צריך להקשיב. אתה לא צריך לנסות להיות בטוח יותר אמיץ בעזרת אלכוהול.

כיצד להגדיל את ההערכה העצמית לאחר הפרידה? הגדלת ההערכה העצמית של אדם לאחר הפרדה או גירושין כבר עניין של דאגה במשך עשרות שנים. כל פרידה לא עובר ללא עקבות. זאת בשל הפרה של אורח החיים הרגיל. לאדם יש מחשבות שהם נפרדו איתו, כי הוא רע. פרידה יפה יותר תופסת את החצי היפה של האנושות, שכן הם רגשיים יותר. מאז הילדות, כל ילדה נאמר כי היא השומר של האחדות ואת מערכות היחסים. לכן האחריות על היחסים ההרוסים הם לעתים קרובות מקום על עצמם. אם ההפרדה נבעה מבגידה, הרי שקשה מאוד להבין זאת. בתת-מודע, אדם יחשוב שיריב או יריב הוא בדרך כלשהי יותר טוב ממנו.

כיצד להגדיל את ההערכה העצמית אדם לאחר פרידה עם יקיריהם? הסיבות העיקריות להורדת ההערכה העצמית כאשר מערכת היחסים נשברת הן: הופעת אי-ודאות, פחד מבדידות, דאגות לגבי חוסר היכולת למצוא תחליף וכו '. באופן עקרוני, חוויות כאלה עוברות לאחר פרק זמן מסוים, אך לא תמיד. העיקר עבור כל פרידה היא לא להאשים את עצמך על שום דבר. כל האנשים טועים וזה נורמלי. הטעויות שלהם צריכות להיתפס כניסיון שנצבר, ולא כטרגדיה. אם תחליט לעזוב, זה לא אומר שהבעיה נמצאת בך. לכל אחד יש את הזכות לבחור ולהיות אחראי על בחירתו.

דרכים להגדיל את ההערכה העצמית כוללים את הדברים הבאים: אתה לא צריך להיות עצמאי, אתה צריך לתקשר יותר, לחלוק את הרגשות שלך עם יקיריהם, לשפוך את הרגשות עליהם, ואם היקרים שלך אינם זמינים, לזרוק את הרגשות שלך על הנייר. אל תצטערי על עצמך. אחרי הכל, הכביש הזה מוביל לשום מקום. ככל שאתה מרחם על עצמך יותר, זה קשה יותר. ממעגל קסמים כזה לאורך זמן, פשוט לא ניתן לצאת ללא עזרה. במקום לרחם על עצמך, עבור אמפתיה סביבך. יש הרבה אנשים שהם הרבה יותר קשה עכשיו. לעזור לאחרים, ובכך לעזור לעצמך. הזדהות והזדהות עם אחרים, תשכחו מכישלוןכם ותגדלו בעצמכם. היכרות עם אנשים חדשים לא צריך להשוות אותם עם שותפים לשעבר, הביקוש מהם אותם פעולות כמו קודמיהם. כל אדם הוא אינדיווידואל והוא יפה. אל תפחדו ממערכות יחסים חדשות, תקשורת, שאלו שאלות. אחרי הכל, אם משהו הוא לא מובן - קל יותר לשאול פעם אחת כדי להיות מטעה כל הזמן.

כיצד להגדיל את ההערכה העצמית? העיקר בהעלאת ההערכה העצמית היא עבודה יומיומית על עצמך. אתה יכול לחנך את עצמך, לעשות משהו חדש, משהו שאתה אפילו לא יכול לחשוב על לפני. להירשם לחדר כושר. אחרי הכל, גוף יפה, בריא מוסיף ביטחון ומחזק את הרוח הפנימית. משפר באופן מושלם את מצב הרוח ואת הביטחון העצמי, בעיקר עבור נשים, קניות, שינוי התמונה, ניקוי כללי של הבית.

הגדל את ההערכה העצמית - תרגילים

הערכה עצמית מסדירה את התנהגותו של כל אדם. זהו הבסיס שסביבו כל היכולות והאיכויות הפרטיות מצטברות. הערכה עצמית נמוכה היא בעיה של אדם המלווה אותו כל חייו ומאופיינת בכך שיש פוטנציאל, האדם פשוט מפחד להביע את עצמו, מחשש בתגובה לשמוע ביקורת או לקבל גינוי. הערכה עצמית נמוכה מונעת מימוש עצמי אישי.

Психологи рекомендуют упражнения, выполнение которых поднимет самооценку личности и развенчает все надуманные опасения и страхи.

Первое упражнение заключается в умении любить себя. Не могут все женщины мира иметь эталонные размера 90-60-90, так же как и мужчины не могут быть поголовно красавцами. В индивидуальности, душевности, доброте и заключается истинная красота людей. В большинстве случаев фигура зависит от самих людей. אם אתה לא אוהב בטן גדולה, אז אתה יכול ללכת לחדר כושר, ללכת על דיאטה או לעשות כמה תרגילים פשוטים בבית. אם אתה מחשיב את עצמך חסר מזל, ואז לפתוח את אלבום התמונות ולזכור את כל הרגעים המאושרים ביותר של החיים. המציאות היא שכל האירועים הם זמניים, כל כישלונות מוחלפים תמיד בהצלחה. זה דפוס. העיקר הוא בטרם עת לא ליפול לתוך דכדוך ולא להחמיץ הזדמנויות פוטנציאליות. להבין שאתה מוקף אנשים רבים שחושבים כי הבעיות שלך לעומת שלהם פשוט לא משמעותי. לטפל בך גם את הקשיים. זכור - הדרך שבה אתה מדמיין את עצמך ואת רואה אותך מסביב. כתוב על הנייר רשימה של תכונות חיוביות שלך להיות מופתע מספרם.

התרגיל הבא נקרא "יציאה". לפעמים, כדי לתת אמון, זה מספיק רק כדי לשנות את התמונה, כדי לקבל כמה מחמאות של חברים, כדי לתפוס את עצמך כמה התלהבות או קנאה של עמיתים. אז להשקיע קצת יותר זמן מהרגיל מקבל מוכן לעבודה. תביא את המראה שלך ללא דופי. מסתכל על עצמך במראה, אתה צריך להיות כיף, לא תסכול.

התרגיל השלישי הוא לדבר את הפחדים שלך "לא". יש חשש מפומבי - מעז להביס אותו. הפעם הראשונה היא תמיד קשה. המוטו שלך צריך להיות הצהרות שיש להן את המשמעות הבאה: "אני יכול לעשות הכל, אני יכול לנהל", וכו ' מחשבות כאלה צריך ללוות את כל התחייבות. אחרי הכל, רק את הדלתות האלה פתוחות, שבו אנחנו דופקים.

התרגיל הרביעי הוא היכולת לסלוח לעצמך. יש להבין שגם תוצאה שלילית היא תוצאה. לכל אחד יש את הזכות לעשות טעויות. אתה צריך להיות מודע לטעויות שלך, להבין מה עשית לא בסדר, אבל אתה לא יכול להעניש את עצמך עבורם. אתה צריך לתת לעצמך את הזכות לעשות טעויות. יש צורך לעשות מסקנה מכל טעות כדי להימנע ממצבים דומים בעתיד, וזה יהיה הרבה יותר יעיל מאשר תחושה של אשמה חסרת תועלת. אל תפחדו להיראות מגוחך, לא מנומס או מביך. מוטב, יחד עם אחרים, לצחוק על הטעות שלך ולשכוח את זה.

אימון לשיפור ההערכה העצמית כולל את התפתחות הקביעה, שהיא ההפך מאיכות ההערכה העצמית הנמוכה. אין צורך לדחות מאוחר יותר מה ניתן לעשות עכשיו. החלטנו ללכת על דיאטה, לא מיום שני, אבל מאותו יום, החלטנו להפסיק לעשן כך להפסיק, ולא מעשן עד האחרון. אם זה לא עובד אחרי התרגיל הראשון, להגדיל את ההערכה העצמית, אז אתה צריך לחזור על ניסיונות עד תוצאה חיובית מושגת.

עצתו של פסיכולוג כיצד להגדיל את ההערכה העצמית היא זו: ללמוד לחייך בכל המצבים. אין זה סביר כי אדם עגום לא מרוצה תמיד ימצאו את תמיכתם של אחרים. זה נעשה עצוב - אתה יכול להפעיל קומדיה מצחיקה, לעטוף את עצמך בשמיכה האהובה עם כוס של שוקו חם לצחוק מספיק. גישה חיובית רק עובד פלאים. נורה מהעבודה - אז זה נהדר, אז זה הזמן לשנות את החיים לטובה. שיחה מלב אל לב עם הורים או אנשים קרובים אחרים תעזור להעלות את ההערכה העצמית. אמא, שתמיד היתה גאה בך, תסייע בהנחלת אמון במשימה קשה או בפתרון. אין להימנע מביקורת בונה. זה יעזור לך להיות טוב יותר, מוצלח יותר, בעוד שקר רק למשוך למטה ובחזרה. מעלה באופן משמעותי את ההערכה העצמית של אחרים, לכן אל תפחד לעזור לאנשים.

כדי להחזיר את הביטחון ולשפר את ההערכה העצמית, אל תנסה להשפיע על האזורים שבהם אתה פגיע ביותר. לדוגמה, אתה לא יודע את אמנות הכתיבה היטב, אבל אתה רשום על הקורסים של שלמות הכתיבה. ההצלחות של אחרים יכולים רק לגרום לך מדוכא. עדיף לשפר את הכישורים שאתה בתחילה עשה הכי טוב. המודעות למיומנות ולמקצועיות של האדם רק תחזק את האמונה בעצמך, תגביר את זרם הרגשות החיוביים, אשר יגדיל את ההערכה העצמית בכללותה.

למד להתמקד רק על מטרות בר השגה. לדוגמה, כדי למצוא שפה משותפת עם ילד - מטרה כזו היא די השגה. אבל המטרה להיות זמרת אופרה בלתי אפשרית ללא זמינות של נתונים רלוונטיים והדרכה מיוחדת. יש תמיד להוכיח כל מטרה שנקבעה לפניו על ידי האפשרויות האמיתיות שלו להשגתו. לדוגמה, אתה לא צריך לקחת הלוואה גדולה בתקווה להחזיר את זה עם הפרס המוערך בהגרלה.

כיצד להגדיל במהירות את ההערכה העצמית? נסו להירגע לפחות פעם ביום, לשבת בנוחות יותר ולהציג את עצמך כמנצח, מנהיג ללא עוררין באזור שמעניין אותך ביותר. דמיינו את הסכסוך השנוי במחלוקת האחרון, ובדמיונכם, מכריחים אחרים להתחשב בדעתכם. לאחר מכן פקחו את עיניכם ואמרו לעצמכם שאתם יכולים לעשות הכל, ותצליחו.

תארו לעצמכם מצב אבוד או אירוע רציני כי אתה מפחד מאוד. נסו להחליט מה לעשות במצב זה. תאר לעצמך איך להתגבר על מצב קשה בבטחה.

לקבוע את סדר העדיפויות הראשי וללכת אליהם, מבלי להיות מוסחת לאורך הדרך מה פחות חשוב לך. יש להבין כי לאמץ את העוצמה הוא פשוט בלתי אפשרי. תחשוב מה אתה לא אוהב בחיים. אז אתה חי כפי שאתה רוצה. מה אתה מתגעגע? מה צריך לעשות כדי לשנות את המצב? הגדרת מטרות, להשיג אותם, לא להזניח לעזור לאנשים אחרים. למד לתפוס את עצמך ואת אחרים בחיוב. כוונן לתקשר עם אחרים רק בצורה חיובית. נסה לסמוך על האנשים שסביבך.

לעולם אל תשכח שתמיד יש אנשים בעולם שזקוקים לך כפי שאתה - עם חבורה של פגמים ומעלות. הם אוהבים אותך לא למשהו, אבל למרות הכל, רק בגלל העובדה שאתה.

תרגילים כדי לשפר את ההערכה העצמית הם בעמדות חיוביות מסוימות כי אדם מעורר השראה עצמאית. לכן, אתה צריך להבין את זה כדי להשיג תוצאה חיובית, אתה צריך, קודם כל, מאוד רוצה את זה ולעשות מאמצים מקסימלית.

העצה הטובה ביותר שניתן לתת להשגת אמון, הצלחה והערכה עצמית הגוברת היא הכשרה מתמדת לשיפור עצמי. אחרי הכל, כמו שאומרים, אין חסמים לאידיאליות. כל, אפילו הצלחות זעירות, תנחיל בך אמון ותיתן הבנה שמגיע לך בזכות ומגיע יותר. אתה צריך תמיד לזכור כי בחיים שלך האדם החשוב ביותר הוא עצמך, ואת דעתך הוא בעל חשיבות עליונה. לכן לקבל את עצמך, את האינדיבידואליות שלך ולנסות ליהנות מכל רגע חולף.

Загрузка...

צפה בסרטון: שיפור הערכה עצמית בעזרת 10 הכללים - מדריך מקיף ופרקטי במיוחד (סֶפּטֶמבֶּר 2019).