כעס מתייחס לרגש הרסני חזק, הגורם אשר נחשב להפרעה חזקה או כאב. כעס הוא תגובה נורמלית אנושית שיכולה לנוע בין גירוי קל לכלבת אמיתית. רגש זה הורס את האדם מבפנים. תחושה זו היא תוצאה של ביטוי של אי שביעות רצון: הציפיות שלך, הרצונות או פעולות. הבעיה העיקרית טמונה בעובדה כי אי שביעות רצון נוטה לצבור. וכאשר חוסר שביעות הרצון מגיע לכמויות גדולות, הם הופכים לאגרסיביות ופוצצים בכוח הרסני.

הכעס שייך לתפקודים שליליים, אך הוא מבצע גם תפקיד מגן. כעס הוא עליזות עם סימן שלילי, כי זה אחד הרגשות המעטים שלוקח אנרגיה מהאוויר ויוצר מטרות. כל בני האדם חווים כעס, אבל לפעמים הם מעדיפים לא לשים לב לזה, מדכאים אותו, ואז היחסים עם יקיריהם הופכים להיות תפל, כי קשה להראות רגשות חיוביים בגלל כעס מוסתר.

כעס גורם

הסיבה עשויה להיות מחלות שונות. כעס כרוני קשור ללחץ דם גבוה, מחלות עור, כאבי ראש ובעיות עיכול. בה בעת, רגש זה קשור למספר בעיות במישור האישי: פשעים, התנהגות סוטה, התקפות פיזיות או רגשיות, וביטוי של תוקפנות.

עם כעס, מעשים רבים מחויבים, אשר מאוחר יותר אנשים מתחרטים. אחת הסיבות מדוע אנשים לדכא כעס הוא הפחד של דחייה. אם אדם כועס, הוא מגביר את הסבירות שהוא יידחה על ידי האנשים שאליו מופנה הרגש. וזה פחד מדחייה הוא לעתים קרובות מאוד עבור אדם חזק יותר מכל פחד אחר.

כעס נסתר

לחץ או דיכאון עלולים לגרום לכעס סמוי. כעס, פולש למחשבות יכול להרוס מערכות יחסים, כמו גם התנהגות אנושית, יצירת בעיות בעלות אופי פיזי. אחד הגורמים להתאבדות נחשב כעס נסתר שאדם אינו יודע לבטא. מצבים שליליים חוזרים על עצמם ומצטברים, הכעס מופנה כלפי עצמו. לכן, אחת הצורות של כיוון הכעס היא התנהגות התאבדותית. שעמום, עצב, געגועים, הם הסימפטומים של כעס מוסתר, למשל, במקום לעצור את היריב מעצבן, אנשים לבחור שימוע שקט.

אל תבלבלו כעס ושנאה. זה לא אותו דבר, אם כי יש להם את אותו מקור. שנאה, בהיותה תחושה חריפה של סלידה חזקה, וגם סלידה, מבטאת גישה תוקפנית ושלילית כלפי משהו או מישהו.

כעס וטינה

היחסים האנושיים תמיד מלאים ברגשות שונים, וכעס הוא גם לא יוצא מן הכלל. כל אדם בוחר לעצמו איך להתמודד עם הרגש השלילי שלו: לדכא תוקפנות, לכעוס על עצמו או לטעון.

לעתים קרובות מאוד, כאשר אדם אינו יכול לאפשר לזעם להיזרק החוצה, יש לו עלבון, אשר מובן כרגש שלילי חזק שנגרם על ידי רגשות.

הסיבה לעבירה היא חוסר התוחלת של המתנה, חוסר שבח עבור עבודה, חריצות, סכסוך, חוסר עקביות של דעות, השמצות מופרכת או משוב. סיבה נוספת של טינה עשויה להיות הרצון של אנשים לתמרן אדם. לדוגמה, אם אני נעלב, זה אומר שאתה אשם, אבל אני צודק. התנהגות זו נובעת מהרצון להצטיין על אנשים אחרים.

אישה כועסת

לעתים קרובות, אישה כפופה ללחץ ולעבודה יתר על המידה בעבודה, גסות רוח ברחוב, צרות משפחתיות בבית, וכתוצאה מכך, מגרה קלה יכול בקלות להביא התקפה של כעס, ואישה יהיה בקלות להשתחרר על יקיריהם, במיוחד על ילד. ואם אישה לא בסדר עם הרקע ההורמונלי, אז הנה לא רחוק ההתקפות של תוקפנות.

איך לשחרר כעס? קודם כל, יש צורך לנרמל את הרקע ההורמונלי. ההורמונים ממלאים תפקיד חשוב בחייו של כל אדם, בייחוד נשים. הפרעה של רמות ההורמון בגוף הנשי מוביל למצב רוח רע, ביטוי של אי שביעות רצון, חולשה, עלייה במשקל, עייפות, ובסופו של דבר, כעס.

סימנים חיצוניים נרשמים גם בשל הפרת רמת ההורמון אצל אישה. זה שיער עמום, שברירי; עור יבש וקוצני, ציפורניים שבירות, הפרעות במחזור החודשי, תפקוד לקוי במערכת העיכול, אינטליגנציה מופחתת וזיכרון. אישה בתקופה כזו מסומנת על ידי עצבנות ודיכאון.

אם שמעתם את כל הסימפטומים המפורטים, אז כדי לשחרר את הכעס, אתה צריך לנרמל את הרקע ההורמונלי. הפרעות של רמות ההורמון נקבעים לאחר ביצוע בדיקות מסוימות. אם יש צורך, האנדוקרינולוג קובע תרופות לנרמל את הרקע ההורמונלי של האישה. תהליך זה מואץ על ידי הפעולות הבאות: תזונה נכונה, שמירה על משטר היום, להישאר באוויר הצח, פעילות גופנית חובה, הרחקת הרגלים רעים. הקפידו לכלול פירות ים, פירות (אפרסמון, בננות), שום, חצילים ותרד. השתמש מספיק חלבון מן החי, לא לשכוח את השמן (זית, פשתן, שומשום).

כדי לייצר סרוטונין, אתה חייב לאכול גבינה, שוקולד שחור, שעועית, ביצים, עדשים, עגבניות. לעשות את זה כלל כי ירקות ופירות גלם תמיד צריך להיות בתזונה. מנוחה טובה נדרשת בלילה, ובמהלך היום אתה צריך פעילות גופנית מתונה (יוגה, ריצה קלה, שחייה, כושר, ריקוד). להפחית את צריכת הקפה שלך, לוותר על אלכוהול לחלוטין. בחר עם המטפל שלך את המולטי ויטמינים ואת יסודות קורט שאתה צריך.

הכעס והגירוי הקבועים מוסרים על ידי הקשבה למדיטציות. לדברי חסידי, שיעורים קבועים לאזן את הנפש, להקל על המתח, תוקפנות התקפות זעם. אם לא נגרם גירוי בגלל מחלה, אז אפשר להתמודד עם מצב זה על ידי הימנעות ממגע עם אובייקט מרגיז, כמו גם ביטול irritants. גישה משולבת בטוח כדי לעזור לשלוט על הרגשנות של אישה.

איך להיפטר מכעס

עצור נפילה עבור יקיריהם. קשה ללמוד זאת, אך בכל פעם שתתקפו בהתקפי זעם, דמיינו לעצמכם את המצב שאחריו - ברוגז ובושה על פגיעה בקרובים בלתי סבירים. תגיד לאנשים מסביבך שאתה לא אוהב אותם ומה מטריד. חשוב לדבר לא בצורה הפגנתית, אלא בצורה רכה.

לאחר ניתוח מצבים מעצבנים אותך, לקחת את כל האמצעים האפשריים כדי למנוע בעיות אלה. למד להירגע. טכניקות מדיטציה ישפרו את הבריאות, איזון נפש מסוכנת, אדם יהפוך ללחץ עמידים. אם המצב שלך הוא עורר על ידי עמיתים לעבודה, ולאחר מכן לרוץ לאחר להתאמן כושר, לחדר הכושר ולתת הרע שם, להיפטר רגשות שליליים. אגרסיביות מצטברת היטב ליום מסיר יוגה, אימון סבלנות, הפחתת חרדה ומרגיעה.

כיצד לשלוט בכעס? בגילויים הראשונים, נסו לנשום עמוק, ובכך להרגיע את עצמכם, לדבר אל עצמכם ולעצור את כל המחשבות הרעות. באותו זמן, לנשום לאט, עמוק, חוזר על עצמו שוב ושוב את המילים "להירגע", "להירגע", "הכל יהיה בסדר." הקפד לדבר עם אנשים אחרים שתומכים בך. תסתכל על כל מה שקורה מהצד השני, להיות בתפקיד של אדם אתה כועס.

התייחס לכל דבר בהומור, צוחק על עצמך. למד להקשיב. היכולת להקשיב תשפר את התקשורת, כמו גם להקים אמון שיסייע להתמודד עם רגשות עוינים ומחשבות. תמיד להביע את מחשבותיך בונה, באופן רגוע. והכי חשוב, לזכור כי אנחנו לא טובים או רעים, אנחנו עם נקודות החוזק שלנו ואת החולשות. קבל את עצמך כמו שאתה, זה בלתי אפשרי עבור כולם לרצות. ואף על פי שמוטב לתת זעם לבריאות, מאשר לשמור על עצמך, אבל זה גם צריך להיות מסוגל לעשות את זה. הבזקים תכופים של זעם רק להרוס ולהרוס יחסים עם אנשים אחרים.

התקפות של כעס וכעס נזק למערכת הלב וכלי הדם, ליצור מצב מלחיץ, להחמיר את הבעיה. כדי למנוע את זה קורה, להביע את עצמך באמצעות התמדה והתמדה, זו הדרך הטובה ביותר לפתור כל בעיה.

איך להיפטר מכעס? אתה יכול לבטא את זה בבירור: להכות את הכלים, לקרוע נייר, לעשות בעיות, להילחם. התנהגות זו אינה תמיד מתאימה, אך יעילה. בדרך כלשהי אתה תוקף את התוקפן.

יש דרכים אחרות להיפטר מכעס. זה לדבר עליה. אם כבר מדברים על זה, אתה מבטא את זה בצורה כזאת ולא לדכא את זה. דרך זו של הבעת זעם נקראת בדרכים קונסטרוקטיביות, משום שאדם מדבר על עצמו, על צרכים, על רגשותיו, בלי לתקוף. זה לא מומלץ לחנוק או לדכא רגשות רשע כאילו כלום לא קורה, כי במצב כזה כעס יהיה לדכא אותך.

איך להתמודד עם כעס? אם אתה לא מסוגל לשלוט בהרגשה זו, וזה מתנגש עם החיים שלך, אז אתה צריך לפנות פסיכולוג אשר יפתח שיטות וטכניקות כדי לעזור להתמודד עם זעם משתולל וכעס.

יש תרופה לכעס, כי תמיד יש צורך מאחורי ההרגשה הזאת. אם יש לך את המצב הזה, ואז מיד לשאול את עצמך את השאלה: "מה בדיוק אני רוצה ברגע זה?". אם אתה כועס עליך, שאל את האדם "מה בדיוק אתה רוצה כשאתה כועס?". זיהוי הצרכים על רקע הכעס מיד מנטרל את הביטוי של תחושה זו.

Загрузка...

צפה בסרטון: כעס וניהול כעסים - האמת נחשפת! איך לשחרר כעס בעזרת NLP (סֶפּטֶמבֶּר 2019).