פסיכולוגיה ופסיכיאטריה

הערכה עצמית נמוכה

הערכה עצמית נמוכהלמרבה הצער, היום הוא נפוץ. בשל העובדה כי אדם אינו מסוגל להעריך כראוי את התכונות שלו, הפוטנציאל הקיים עצמו, הוא אינו מסוגל ולא מנסה להשיג משהו בחיים. זוהי הסכנה העיקרית של הערכה עצמית נמוכה. זה עשוי להיות יציב או צף.

יציבות עצמית נמוכה ויציבה אינה תלויה בנסיבות, והצפיפות תלויה במצב או במצב הרוח של הנושא. אנשים עם הערכה עצמית נמוכה לעיתים קרובות לא יכולים להבין מדוע החברה מתייחסת אליהם בבוז, אחרים אינם ידידותיים כלל לתקשר היכן לחפש סיבות גישה כזו.

גורם של הערכה עצמית נמוכה

הבעיה הפסיכולוגית של הערכה עצמית נמוכה נמצאת לעתים קרובות בחברה המודרנית. זה יכול לפעמים להרעיל ברצינות את חייו של אדם, ואם כמה ביטויים שליליים אחרים של האישיות מחוברים אליו, ואז האדם פשוט יהיה מאוכזב בחיים ואנשים לחלוטין.

הערכה עצמית נמוכה וסיבותיה מקורן בילדות או כתוצאה ממספר אירועים ספציפיים, שאדם איבד את אמונתו בעצמו. גורם חשוב שגורם להופעת רגשות אשם בילדות, הוא הערכה עצמית נמוכה של הורים. זה יותר של אישה. אחרי הכל, מרגע הלידה, התינוק שולט כמעט לחלוטין בתשומת הלב שלה. מאחר ומבוגרים רבים פועלים על ילדים, כשהם מונחים על ידי אמונות שווא, ערכים, עמדות ועקרונות, כל זה מועבר בהכרח לילדים באמצעות התנהגות ותגובות. במקרים בהם ההורים רואים את עצמם כנחותים או תלויים באחרים, הילדים מרגישים בלתי ראויים, וכתוצאה מכך הם אינם מסוגלים להתגבר על קשיים ולהתמודד עם בעיות. למעשה, ההשקפות השגויות של ההורים נעשות על ידי "העובדות" של חוויית הילדים.

הערכה עצמית נמוכה, עצלות, פחד, הם שלושת הלווייתנים כביכול, שעליהם כישלון וחוסר סיפוק מהחיים מבוססים. כאשר התינוק נולד, גודל המוח שלו הוא כ -12% מהמוח של המבוגר. בחצי שנה וחצי - 50%, ובתוך חמש שנים גודלו של מוח ילדים קטן ב -20% בלבד מהמוח של אדם מבוגר. הגוף הזה הוא הגדל במהירות הרבה ביותר. במהלך תקופת הצמיחה, המוח של הילד מקבל הופעות בסיסיות המסייעות לעצב מודל של התנהגות נוספת. כתוצאה מכך, אם בתקופה זו אחד או שני ההורים יש הערכה עצמית נמוכה, אז זה אימצה בקלות על ידי התודעה הרושם של התינוק.

הכל מתחיל עם הטעות הראשונה, כאשר ההורים מתחילים לקרוא לתינוק רע. הילד אינו יכול להבין שהמאפיין הזה קשור להתנהגותו, ואינו מתאר את תכונותיו האישיות.

הערכה עצמית נמוכה ממשיכה להתפתח כתוצאה מהשוואת הילד שלך עם אחרים. הורים לעיתים קרובות משווים ילד עם ילדים גדולים יותר, או אפילו יותר גרוע, עם מישהו לא ממשפחה. כתוצאה מכך, תחושת הנחיתות של הילד והערכה עצמית נמוכה, עדיין במצב עוברי, מתחילים לגדול ולחזק. כתוצאה מכך, התינוק משווה את עצמו עם ילדים בגיל דומה, שכולם אוהבים, הוא נערץ על ידי אותם, והוא נלקח לסבול הפגמים הדמיוניים שלהם. הילד מתחיל להאמין כי אחרים מוכשרים עם אינטליגנציה רבה, ביטחון, כוח והם פופולריים יותר. התוצאה של זה היא תחושת הרסנית של נחיתות. הורים צריכים להקטין את הביקורת ולא להפר את הילד כאדם. ביקורת צריכה להיות מכוונת לפעולות שגויות ולפעולות שגויות של התינוק, ולא על עצמו באופן אישי.

הערכה עצמית נמוכה והסיבות לכך נובעות מטעות נוספת של ההורים - חוסר ההבנה וההכרה באינדיבידואליות של ילדם. הורים רבים משלמים מעט מאוד תשומת לב לרגשותיו, לרצונו ולגישותיו. לעתים קרובות אתה יכול לשמוע משפטים מאמא ואבא כגון "מה אתה יכול להבין" או "אני יודע טוב יותר מה לעשות", וכו ' הורים תופסים את חילוקי הדעות של הילדים כעלבון אישי או כסימן של חוסר כבוד לעצמם. התנהגות הורית כזו נקבעת על ידי הערכה עצמית נמוכה שלהם באה לידי ביטוי בצורך להיות תמיד צודק.

מבוגרים רבים מנסים לחיות בעקיפין דרך ילדיהם. הם מאמינים כי ילדים צריכים לקבל את כל מה שהם חיפשו בעבר עבור עצמם. לכן, הם דוחפים ילדים לעבר המטרות שלהם, ללא קשר לפוטנציאל שלהם. הם חולמים להגשים את תקוותיהם ורצונותיהם שלא התגשמו באמצעות ילדים.

בעיות של הערכה עצמית נמוכה לעיתים קרובות תלויים ישירות על המראה של הפרט. ילדים רבים נתקלים בקשיים פיזיים, אינטלקטואליים ורגשיים, בשל הופעתם המיוחדת, החריגה או יוצאת הדופן שאינה תואמת את הקנונים המיתולוגיים של האטרקטיביות. הם משכנעים את עצמם שהם שמנים מדי, גבוהים, איטיים וכו '. אמונות כאלה מובילות להתפתחות תחושת נחיתות עמוקה, שקשה להתגבר עליה בעתיד.

הורים רבים מעריכים חומר רווחה מאוד מאוד. הילד מאמץ גישה זו לחיים, מזדהה עם ערכים אלה. לאחר מכן, לעתים קרובות, הוא נכנס לנישואין למען הכסף. חומרנות הדרגתית הורסת את תפיסת הכבוד האישי אצל ילד, ומביאה אותו למרדף אינסופי של עושר ולפצות על תחושת הנחיתות הזאת.

הורים חזקים מדי, אכפתיים מדי או תמיד מפנקים, הופכים ילדים לליקויי רגשית. מקופחים לקבל את נסיבות החיים בביטחון, כבוד ותקיפות, הם משתהים ועוברים עם הזרם, בוחרים את הדרך של התנגדות לפחות. חוסר מוחלט של אמון כוח אישי או חוסר זה יוצר תחושה של נחיתות, אשר מוביל להיווצרות של הערכה עצמית נמוכה.

ישנם גורמים רבים הגורמים לבעיות של הערכה עצמית נמוכה, אבל שלושת הבאים נחשבים החשובים ביותר. הגורם הראשון הוא סדרה של אמונות תבוסתיות, אמונות, עקרונות וערכים שנשאלו מהורים. הגורם השני הוא המאפיין של האישיות של טעויות, כישלונות וטעויות, שנרכשו בשנות בית הספר עקב תפיסות שווא, תפיסות מוטעות ומושגים של מורים. הגורם השלישי הוא שלילי, חינוך דתי מוגזם, עם דגש על תחושת אשמה ונחיתות.

סימנים של הערכה עצמית נמוכה

כל אדם הוא ייחודי, אבל אנשים עם הערכה עצמית נמוכה יש כמה מאפיינים משותפים. אנשים עם הערכה עצמית לא מספקת מגיבים לגירויים דומים באופן דומה.

לאנשים בעלי הערכה עצמית נמוכה יש את הסימנים הבאים: חוסר החלטיות, העמדת פנים, התחמקות משבחים, ערנות מוגברת, קושי להיות בהווה, מוותר בקלות על ויתורים, שואל בענווה, אינו מגדיר מטרות גבוהות, משווה את עצמו ברציפות, אוסר על עצמו להיות מאושר בכנות.

חוסר החלטיות מתבטא בחוסר האפשרות לבחור. הצורך בחירה כוננים נושא עם הערכה עצמית נמוכה לתוך קהות חושים בשל העובדה כי הוא חושש ההשלכות במקרה של החלטה שגויה. ההתגלות באה לידי ביטוי בפחד לחשוף את עצמנו לאחרים כפי שהיא באמת. השתמטות מהלל היא הסבר נלהב בפירוט מדוע הם אינם ראויים לשבחים. לעתים קרובות, התחמקות מהאישור מובילה לחשד של חוסר כנות בהלל. אנשים מתחילים לחשוב שאין להם מה לשבח, ולכן, זה אומר שהם פשוט להיות מציקים. ערנות מוגברת באה לידי ביטוי בהתבוננות בכל מה שהם עושים (מחוות, הבעות פנים וכו ') ואחרים אומרים. לכן, אנשים עם הערכה עצמית נמוכה לאסוף ראיות כי הם לא אהובים. הקושי להיות בהווה טמון בחרטה מתמדת על העבר ועל החששות לעתיד חדש, שאינו מאפשר לאדם להישאר בנוחות ברגע הנוכחי.

אדם עם הערכה עצמית נמוכה יש את הביטחון שהוא טועה כל הזמן, והוא בהחלט יפסיד, אז הוא מוותר בקלות עושה ויתורים בעוד לא להגן על עצמו. הרשעתו של אדם נוטה להערכה נמוכה של הערכה עצמית, של נחיתות, כי גורלו הוא בידי אחרים, אשר מתייחסים אליו באותה דרך שהוא עושה לעצמו, מחייב את הפרט לא לשאול, אלא להתחנן לאחרים לעזרה. הגדרת מטרות לא משמעותיות לפניך מאפשרת לך להגן על עצמך בעתיד מתוך חוויה חריפה של כישלון, אכזבה, כי האיש משוכנע במאה אחוז שכישלון יקרה.

אדם עם הערכה עצמית נמוכה תמיד משווה את עצמו עם אחרים והוא תמיד לא לטובתו. אדם אשר נוטה להעריך כראוי האישיות שלו אוסר על עצמו ליהנות, כפי שהוא בטוח כי שום אושר הוא ראוי. כמו כן, סימנים של הערכה עצמית נמוכה יכולים להתבטא ביחסים הבינאישיים של הנבדקים ובכל אינטראקציה תקשורתית עם הסביבה.

הערכה עצמית נמוכה - מה לעשות

בעיות של הערכה עצמית נמוכה הן מכשול רציני לפיתוח, צמיחה אישית והצלחה. זה מסוכן, מלבד העובדה שהאינדיבידואל יישאר בלתי ממומש, אפילו העובדה שהיא מלווה בסבל נפשי, חווה תחושות של פחד ואשמה, תחושות של נחיתות. אדם עם הערכה עצמית נמוכה בהדרגה מתרחק מן העולם, מה שמוביל להרגיש דחוי ומיותר.

אישים לא מודעים מתאפיינים בריסון פיזי ורגשי, ביישנות. אנשים באופן לא מודע לתפוס אנשים אחרים על פי ההערכה העצמית שלהם. לכן, אם אדם עצמו מעריך את עצמו נמוך, אז אחד לא צריך לצפות גבוה "ציון" מן הסובבים אותו.

סדרה של כשלים מובילה לעתים קרובות למצב הערכה עצמית נמוכה. אם ההערכה העצמית פחתה לא בגלל השפעת נסיבות מסוימות, אלא היא יחס יציב כלפי הפרט, אז זה לא יהיה קל להגדיל את זה, אבל זה אפשרי. גם עזרה אישית והדרכות פסיכותרפיה חיובית.

מה לעשות עם הערכה עצמית נמוכה? מצב עצמי נמוך הערכה עצמית די בקלות - זה מספיק רק כדי להסיח את הפרט מן הנסיבות השליליות מנוסים, כדי לעסוק התחייבות חדשה או מצב אחר שבו ההצלחה היא ממשית. כמו כן, עם סוג זה של הערכה עצמית נמוכה, את התמיכה של חברים וקרובי משפחה לא יהיה מיותר.

איך להתמודד עם הערכה עצמית נמוכה, אתה שואל. העיקר הוא הרצון שלך והתמדה. נסו לעשות את מה שחלמתם מזמן, אבל סלידה עם עצמכם מנעה מכם לעשות זאת. לדוגמה, לצאת לטיול, לקנות משהו שאתה כבר חולם על במשך זמן רב, לטפל בעצמך מזון האהוב עליך, לשנות את התמונה שלך, לבקר תיאטרון או סרט, להיפגש עם חברים. באופן כללי, אתה צריך לעשות מה שאתה דוחה לעשות, בגלל סלידה שלך על עצמך, כי זה היה חבל לבזבז זמן וכסף על עצמך.

נסו לבחון מחדש את היחס שלכם לכישלונות וכישלונות. אנחנו צריכים ללמוד איך להתייחס אליהם כאל חוויות, לפוטנציאל ללמוד משהו חדש, להכיר אחרים טוב יותר ויכולות שלנו. זה בוודאי להביא תוצאות חיוביות ולהגדיל את ההערכה העצמית האישית שלך.

הערכה עצמית נמוכה - איך להילחם

אדם יכול לעשות הכל, אבל לעתים קרובות יש לה עצלות, פחד הערכה עצמית נמוכה על דרכה להשגת המטרות שלה.

הערכה עצמית נמוכה עדיין מסוכנת משום שהיא פוגעת באיכות החיים של הפרט. זה יכול להתבטא בתחומים שונים של פעילות החיים של הפרט. בנוסף, הערכה עצמית מופחתת של הפרט יכולה להיות גם השפעה לא נעימה על הסביבה המיידית שלה - חברים, עמיתים, קרובי משפחה, וכו ' לכן, יש להתמודד עם בעיה זו, אבל זה צריך להיעשות באופן כזה שהוא לא יהפוך למלחמה עם האדם שלך. להיפך, על הפרט לנסות ללמוד לאהוב ולקבל את עצמו.

איך להתמודד עם הערכה עצמית נמוכה? בתור התחלה, להפסיק כל הזמן להשוות את עצמך עם הסביבה שלך. מישהו הוא אמן מוכשר, וניתן לך להתכונן בצורה מכריעה, וזה בהחלט מעבר לכוחו של נושא אחר. תחשוב על העובדה שמישהו יכול רק לחלום על הכישורים שאתה מבצע במיומנות, אבל לשקול אותם מיותר. אנחנו צריכים להתחיל לעשות משהו שהוא באמת מעניין ולא לדכא. תחביבים יכולים לספר הרבה על האדם, יכול לעזור למצוא שותפים ולתמוך בשיחה. נסו להבין שאתם בני אדם, לכן, אתם יכולים לעשות טעויות שבאופן מוחלט כל אוכלוסיית כדור הארץ עושה. אחרי הכל, טעות היא לא אשמה אישית, אלא חוויה והזדמנות ללמוד משהו חדש.

נסו להעריך באופן אובייקטיבי את היתרונות שלך ואת הפגמים. קח אחריות על החיים שלך, טעויות והצלחות עבור עצמך. אם משהו השתבש, זה תמיד יכול להיות שונה. מקד את תשומת הלב שלך על הצלחה אישית, הישגים, ולא כשלים. שכח את העלבונות, אל תמשוך אליהם תשומת לב.

עם כל אינטראקציה עם הסביבה, אתה לא צריך לצבוט לחשוב על הרושם שאתה תעשה. עדיף להתמקד בשיח ובשיחה איתו. במקרה זה, אתה בהחלט לעשות רושם חיובי. אחרי הכל, כולם אוהבים להיות מקשיב היטב.

בעיות של הערכה עצמית נמוכה היום מתרחשות בכל צעד, אז לא מיד נופל לתוך פאניקה אם אתה מבחין בהערכה מספקת של האישיות שלך ואת היתרונות שלך. עדיף לקחת את הרצון לתוך אגרוף ולעסוק באמונה הגוברת בעצמך ואת הפוטנציאל שלך.

צפה בסרטון: שיפור הערכה עצמית בעזרת 10 הכללים - מדריך מקיף ופרקטי במיוחד (יָנוּאָר 2020).

Загрузка...