כאב לב - זהו סבל נפשי, לא נעים וכואב בתחושותיו לאדם. כאב נפשי הוא המכונה גם את הכאב של הגוף הנפשי והוא מכונה אובדן פוטנציאל הישרדות. לעתים קרובות זה הרבה יותר מסוכן מאשר מחלות הגוף, כי זה גורם הפרעה בעבודה של כל האיברים הפנימיים מעורר התפרעויות בכל הגוף.

איך להתמודד עם כאב לב?

הסבל הרגשי מתפתח כאשר אדם חווה אירוע חיים או מודאג מאוד על אדם אהוב. כאב נפשי הוא לעתים קרובות מטבעו של אדם כאשר הרעיונות האישיים שלו אינם עולים בקנה אחד עם מה שקורה במציאות. הסיבה לכך היא כי חוויות משמעותיות המוביל לדיכאון הן בשל הדפוסים שנוצרו במוח האנושי, והמציאות היא לא מה שהאדם מצפה. כל התסכולים האלה גורמים למצוקה נפשית.

כאב לב של אדם יכול להיות מנוסים בבירור ובאופן משתמע, כאשר אדם סובל, אבל לא מודה לעצמו.

איך להתמודד עם כאב לב? האדם מתמודד עם כאב לב בכמה דרכים. באחד המקרים, הכאב של הנפש עובר מהרגש המודע אל התת-מודע, והאדם מאמין בטעות שהוא כבר לא סובל. למעשה, מה שקורה הוא שאדם פשוט נמנע מכאב, ומעביר אותו לתת-מודע.

אם אדם נוטה להפגין את מעשיו ורגשותיו, אז זה אומר שהוא נותן מוצא על כאב הלב שלו. אדם במקרים כאלה מתחיל להתייעץ עם חברים, מכרים, מבקש הגאולה ב חיסול שורש הבעיה.

לדוגמה, אם כאב לב נגרם על ידי יחסים עם ההורים, אז אדם מחפש את כל הדרכים האפשריות במציאת שפה משותפת איתם.

אם אדם בוחר שיטה של ​​הימנעות, אז שיטה זו באה לידי ביטוי לא להכיר את הבעיה, לעתים קרובות האדם אומר שהוא בסדר ואפילו לא מזהה את עצמו בחוויות אישיות. במקרה זה, כאבי הלב נמשכים, הופכים לצורה תת-מודעת סמויה. קשה מאוד להתמודד עם המצב הזה, זה כואב לאדם, הרבה יותר רגשית, מאשר הודאה פתוחה, וגם את הבעיה בקול רם.

כיצד להיפטר כאב לב

קשה מאוד להיפטר מכאב סמוי, יש לו קורס ממושך (במשך שנים!). במקביל, אופיו של אדם, יחסים עם אחרים משתנים. אדם עם כאב לב מתחיל למשוך אליו אנשים שליליים, לשנות בהדרגה את רמת המכרים, או לגמרי נוטש אותם, לנצח ביטול תקשורת עם אנשים.

לעתים קרובות, סבל רגשי אינו מאפשר לאדם ליצור, לעבוד, לעינוי אותו, ולעתים קרובות אדם אינו מבין מה קורה לו. מצבים מסוימים יכולים להזכיר לאדם את הרגעים שגרמו כאב בנשמתו לפני שנים רבות. זה מוסבר על ידי העובדה כי רגשות היו מונעים לתוך התת מודע לפני שנים רבות, כך אדם בוכה חוויות, לא לגמרי הבנת מה שקורה לו, למשל, לאחר שצפה סצינה רוחנית מסרט. במקרים שבהם אי אפשר להתמודד עם כאב נפשי בעצמך, את העזרה של מומחה או אדם אהוב שמוכן להקשיב לך יש צורך.

כאב לב לאחר הפרידה

תגובות פסיכולוגיות כדי שבירת יחסים עם אדם אהוב יש הרבה במשותף עם התגובה לאובדן פיזי, כלומר, מותו של אדם אהוב. כאב הלב לאחר פרידה עם אדם אהוב יכול להימשך חודשים רבים ושנים. בתקופה זו, האדם מודאג מאוד. החוויות כוללות את שלבי הטינה, הכחשה וכאב.

בתחילה, יש שלב של הכחשה, המתבטאת בסירוב התת מודע של אדם להתייחס באופן אובייקטיבי לפער ולהיות מודעים לסיום הקשר.

כאב הלב לאחר הפרידה מחריף על ידי ההבנה כי אדם אהוב הוא לא יותר ולא יהיה שם שוב. ברגע זה, כאשר אדם מבין ומקבל את המציאות, הוא יפסיק לסבול. הבנה זו אינה באה בן לילה. משך תקופה זו תלוי בהמשך המגעים עם האהוב לשעבר. על מנת לעבור בקלות ובמהירות את שלב זה של סבל רוחני, פסיכולוגים ממליצים לנטוש את כל המגעים, כמו גם להיפטר מכל הנושאים המזכירים את מערכות היחסים בעבר.

תקופת ההכחשה מוחלפת על ידי תקופה של שנאה וזעם, שעליהן מאשימים את אהבתם של כל החטאים ואת רצונם של הנרצחים לנקום, בעיקר אם הסיבה להפסקה היתה הבגידה.

מבחינה פסיכולוגית, זה מובן: הרבה יותר קל להאשים אדם אחר מאשר להודות בחלק מאשמתו של אדם במצב כזה. שלב זה מסומן על ידי הופעתה של יחידה רגשית: יש לולאה על חוויות שליליות, אשר מעכב באופן משמעותי את תקופת ההתאוששות הפסיכולוגית. בשלב הבא של משבר החיים, רגשות של זמן אבוד ביחסים להתפתח כי היו לשווא. חוויות כאלה מלווה בחשש מבדידות, מאי-הוודאות של העתיד, מחשש שלא ניתן יהיה לבנות מערכות יחסים חדשות.

רוב הפסיכולוגים נוטים להאמין שדמעות, סבל וחשיבה בבדידות הן חובה, וכן חלק הכרחי להתגבר על משבר החיים הזה. אין שום רע עם זה שאתה רוצה לבכות. הרשה לעצמך לסבול ולבכות - זה יביא הקלה להוביל להתאוששות.

אם, עם זאת, הוחלט לשבור, אז אתה לא צריך לשחזר את היחסים איבדו, ומסיבה זו, כניעה זיכרונות עצובים, להתקשר, כמו גם להיפגש. זה רק להאט ולעשות את זה קשה יותר להתגבר על סבל רגשי.

לעתים קרובות נשים צריכות יותר זמן מאשר גברים לשכוח את השותף לשעבר שלהם, כי עבור נשים אהבה לגבר הוא החלק החשוב ביותר של החיים. עבור אדם, עבודה היא לעתים קרובות עדיפות בחיים, כמו גם קריירה. בנוסף, גברים הם בדרך כלל קל יותר למצוא שותף חדש.

פסיכולוגים מייעצים, נותרים לבדם, לעשות התפתחות אישית. אם, עם זאת, בתוך שנתיים של מצוקה לאחר הפרידה מפריע לך, אז אתה צריך להתייעץ עם פסיכולוג או פסיכותרפיסט אשר יסייע בפתרון בעיה זו.

כאב לב חמור

אדווין שניידמן, פסיכולוג אמריקני, נתן את ההגדרה הייחודית הבאה של כאב רגשי. זה לא כמו כאב פיזי או פיזי. כאב נפשי מתבטא בחוויות הנגרמות לעתים קרובות על ידי האבל עצמו.

כאב נפשי, מלא סבל, הוא ביטוי לאובדן משמעות החיים. זה מסומן על ידי ייסורים, געגועים, בלבול. מצב זה מעורר בדידות, צער, אשמה, השפלה, בושה, פחד מן הבלתי נמנע - הזדקנות, מוות, מחלה גופנית.

הסרת גורם הסבל מסייע להיפטר כאב לב חמור. אם הגורם לסבל נפשי הוא התנהגות שלילית של אדם ביחס אליך, אז במקרה זה יש צורך לחסל את הסיבות הללו, ולא כדי לכבות את הרגשות שלך על האדם הזה. לדוגמה, אם יש לך בעיות עם הבוס שלך אשר עורר כאב לב, אתה צריך לעבוד על מערכות יחסים איתו, לא על הרגשות שלך ואיך אתה מרגיש לגבי זה. צריך למצוא שפה משותפת או להפסיק.

אם סבל נפשי נגרם על ידי מצב בלתי הפיך (מחלה או מוות), אז אתה צריך לעבוד על התפיסה של המציאות ואת הרגשות שלך.

כאב נפשי נמשך מחצי שנה עד שנה עם אובדן של אדם אהוב. רק לאחר תקופה זו, פסיכולוגים ממליצים לבנות מערכות יחסים חדשות כדי לא לחזור על אותן טעויות.

כיצד להקל על כאבי לב? אתה חייב להודות לעצמך כי מצב לא נעים כבר התרחש. זה יכול להקל על המצב שלך.

שנית, לחוות את תקופת הכאב ולהגיע החושים שלך. הבא, אנחנו בונים עתיד חדש, אבל בלי הנסיבות האלה או אדם זה. לדוגמה, ללא עבודה מועדפת או אדם אהוב. מנטלית שורה הכל בפירוט, איך אתה תמשיך לחיות. לעתים קרובות, העולם האמיתי הופך לאדם כפי שהוא רואה אותו בדמיונו.

לעתים קרובות מסתיר כאב לב חזק תחת מסכות אחרות והוא מבולבל עם כעס, אכזבה, טינה.

איך לשרוד כאב לב חזק? מצא אנשים שהם הרבה יותר גרוע ממך. לטפל בהם. אז אתה עובר מהבעיה שלך.

להשתלט על מערכת הנשימה הנכונה: עם נשימה ארוכה ונשיפה קצרה. נשימה נכונה יכולה לעזור לתאי הגוף להתאושש במהירות, לחזק את מערכת העצבים.

כל יום, לומר משהו נעים לאנשים, רגשות חיוביים גם יעברו לך.

שים לב למשטר היומי, לישון מספיק, זה יעזור לשחזר תאים עצביים.

קח הפסקה מן החוויות שלך ריקוד, ריצה, הליכה, שכיבות סמיכה, פעילות גופנית. הרשם לעיסוי.

הימנע החזרת מצוקה רגשית חזקה. מדענים נוטים להאמין כי אדם נשאר במצב של דיכאון במשך רבע שעה, ובמשך הזמן הוא עצמו יוצר סבל נפשי, מאריך ומחריף אותם. לכן, חשיבות רבה היא היכולת לא להחזיר את כאב הלב שוב, אשר הקל על ידי מצבים מן העבר כי עורר חוויות.

צפה בסרטון: איך להתגבר על כאב אחרי פרידה מעורר השראה (אוגוסט 2019).