פסיכולוגיה ופסיכיאטריה

איך לשכוח את הבעל לשעבר

גירושין הם לא רק אירוע שלילי, אלא גם די שמח וצפוי, אבל אחוז קטן של נשים לחשוב דרך קיומם מראש לאחר סיום יחסים כה ארוכי טווח. תחומי חיים רבים נשארים קשורים עם בן הזוג לשעבר, מצייתים לכללים ולחוקים מסוימים, וכאשר אדם נעלם מהחיים, הם דורשים שינוי מבני באופן אקטיבי. על בסיס עובדה זו, השאלה כיצד לשכוח את הבעל לשעבר ולהתחיל חיים חדשים נותרה הרלוונטית ביותר בתקופה שלאחר הגירושין הראשונה.

מטבע הדברים, שכחה מהירה של הבעל לשעבר אפשרית רק למי שלא התעניין באיש הזה בנישואין, אך עיקר משימתה של האשה לא יורדת אל מהירות השיכחה, אלא לעובדה שאין ריבה בתקופת המעבר מהמעמד הנשוי לאדם החופשי. ככל שתתחיל מוקדם יותר לשנות את חייך, למרות הזיכרונות והחרטות האפשריות, כך יפסיקו להתעלל בך. האפשרות הגרועה ביותר היא לשבת ולחכות להיעלמות מוחלטת של הדימוי שלו, ועד אז להגביל את פעילותו ויישומו.

על מנת לשכוח במהירות את העבר ולשקם, אתה יכול לפנות לאנשי מקצוע, או שאתה יכול לעשות את הצעדים הראשונים בעצמך - הבחירה של פתרון ושיטות מתאימות תלויה אך ורק על המצב האישי שלך. אם פציעות רגשיות רבות היו מתקבלות במערכת היחסים, זה יהיה כמעט בלתי אפשרי לשכוח את הבעל לשעבר עד שהם יעבדו לגמרי, אם הצלחת להיפרד ממצב רוח חיובי וחברים, אז סביר להניח שתהליך השכחה ילך באופן אורגני ולא תצטרך לבקש עזרה או לחפש טיפים במאמרים.

עצה של פסיכולוג על איך להפחית את הכאב לאחר פירוק

שכחה והשתחררות של אדם, כמו סליחה, הם השלבים הסופיים של תהליך האבל והחיים במתח חריף. במאמץ להגיע ישר לגמר, בלי לעבור שלבים כואבים יותר, אישה רק חושפת את עצמה להונאה עצמית, אשר בסופו של דבר מתגלה בעתיד, והוא עלול לפגוע במערכת היחסים הבאה.

המלצות מקצועיות פסיכולוגיות על איך לשכוח את הבעל לשעבר ולתת להתחיל עם שריפת לחלוטין.

ניסיון לשכוח את הבעל לשעבר אינו נחשב לתגובה הולמת, אם יגיע מיד גוש מתוך שמו של שמו בלבד בגרון או תוכניות של נקמה מסוגים שונים.

לערוך ביקורת של החוויות הפנימיות שלך, אתה יכול לאסוף עבור תמיכה זו חברה מחברים או להירשם לפסיכותרפיסט, עבור אלה לגמרי לבד, חדרי צ'אט אנונימיים מתאימים שבו אתה תמיד יכול לחלוק את הרגשות שלך עם בן שיח לא ידוע. בשלב זה יש לזכור את כל העלבונות והמצבים שהביאו כאב, אבל חשוב גם לקחת את המקום הנכון לרגעים נעימים, כמו הרומנטיקה של התאריך הראשון או הריח המתוק שלה בלילה.

המשימה העיקרית היא ליצור תמונה מלאה של היחסים שלך, הרגשות שלך בהם חוויות, כמו גם הערכה הגיונית בשלב זה. אולי משהו שבעבר זעם קודם יתחיל להיראות מתוק ויקר, והרגעים ששמחו קודם ייראו כמו מניפולציה עדינה או הטעיה. כל הזיכרונות המודעים האלה נדרשים כדי לנטרל את התחום הרגשי מהמתח והאיפוק שהצטברו, משום שככל שרגשותיו של האדם מצטברים בו, כך הוא הופך להיות מחובר יותר למצב מסוים. אותה טכניקה פועלת כאשר לא ברור איך לשכוח את האהבה לשעבר - פחות רגשות שנצברו, מהר יותר את המחשבות ללכת.

לאחר להיפטר רגשות כבר לא רלוונטי מגיע התור להיפטר תזכורות מיותרות.

בזהירות לבדוק את החלל שמסביב שלך ואת היכולת לבנות את החיים - כמה כל מה שמזכיר שותף לשעבר הוא סביבך ומה באמת להסיר ממנו.

יש צורך להסתיר תמונות משותפות ופריטי פנים שהוצגו להם בדירתו; באינטרנט, עליך לפחות להסתיר באופן זמני את הדף שלו בעדכון החדשות (למי שבאמת לא מעיד על כוח הרצון שלו, אתה יכול אפילו לחסום אותו), להסיר מהתזכורות ומהלוח השנה את כל התאריכים הקשורים אליו (מיום הנישואין שלך ליום ההולדת של אמו).

תסתכל מקרוב על הארגון של היום שלך, אם אתה ממשיך לטגן קרוטונים מתוך הרגל, אם כי אתה מעדיף ביצים מקושקשות לארוחת בוקר, ללכת רק לאותם חנויות שהוא ראה ראוי - עכשיו זה הזמן להבין את הרצונות האמיתיים שלך לעצב את החיים שלך, נהנה מהר ככל האפשר, כי זה לא ידוע כמה זמן זה יימשך.

שלב נוסף שחשוב לנשים הוא שינוי תמונתן החיצונית. קנה לעצמך צעיף חדש, אם מכל האפשרויות האפשריות יש רק את המתנה שלו, להסיר את השמלה לא של הסגנון שלך, אבל איזה בן זוג לשעבר שלך אהב. אתה מוזמן לזרוק את הצבעים המומלצים על ידי אותו לקנות את מה שתמיד רצית, אבל לרסן את עצמך. זה נוגע לסגנון של בגדים, כמו גם איפור, תספורות, הגשת הכולל עצמו. אבל העיקר לא ניוון מקסימלי לתוך התמונה ההפוך במאמץ להראות איזה יופי הוא איבד, אבל כדי למצוא את המראה האישי שלו, ללא השפעת הטעם שלו סטריאוטיפים.

לאחר ניקוי שטח ההשפעה של לשעבר, ועל כך, תזכורות על זה, מקומות ריקים רבים, זמן חופשי ונושאים מתעוררים מופיעים. את הבעיות האלה יש למלא אחרת, מתוך הרגל, הם ימולאו שוב עם בן הזוג לשעבר, רק עם מחשבות עליו. עכשיו כדאי לרכז כמה שיותר על האינטרסים והצרכים שלכם, לפתח תחביב או להתחיל בפעילות חדשה. החירות שהופיעה היא לא רק על בדידות, אלא גם על ההזדמנויות הייחודיות הנפתחות לפתיחת פעילותה.

איך לשכוח רגשות - מה לעשות

זיכרונות קבועים של חיי אדם רעילים באופן בלעדי, כל עוד הרגשות עבורו הם חיים או זיכרונות נוכחים. לפיכך, יש למחוק מן הזיכרון לא את האדם עצמו (זה בלתי אפשרי לעשות זאת ללא נזק מוחי אורגני), אלא לשכוח את הרגשות או התקוות הקשורות אליהם.

ההמלצה הראשונה היא לצמצם את חשיבות הבעיה, ככל שאנו מתמקדים יותר במחשבה אחת, כך היא שולטת יותר בהכרה שלנו. מומלץ להימנע מחשבות ולחפש אפשרויות על איך לשכוח את הבעל לשעבר לנצח. ברגע שאתה תופס את עצמך כבר רגילים לחשוב על דרכים להסרה, מיד לגלות איך לכבוש את המוח שלך - לקרוא ספר, להתקשר לחברים שלך, לקחת פרוייקט חדש, להאזין למוסיקה. כל האפשרויות המסייעות להסיח את הדעת מן מסטיק המוח הם חסרי תועלת.

עבודה עם רגשות והתנתקות מהם קשורה באופן ישיר לכל התחום הרגשי. לכן, העיקר לא להיסגר מכל מהומה רגשית, אלא להרוות כל יום עם מספר רב של הופעות נעימות ומעוררות השראה.

חיי האדם אינם נמדדים במרווחי זמן, אלא לפי מספר הרגשות שהתקבלו, מה שאומר שככל שיותר מגוונת ועשירה יותר אתה עושה את היום שלך, כך האהבה שלך מהר יותר תתרחק מהניסיון שלך.

הוספת רגעים חיוביים, אל תשכחו להגביל את אלה שלילי - הבהרת הקשר עם לשעבר, מנסה להבין מי אשם יותר ומי צריך להיות מי, מה עוד צריך להשאיר טוב יותר בעבר. ככל שהיא מעמידה את האנרגיה שלה אפילו ברגעים כאלה על הצדק, כך היא מאבדת יותר מכך, מותשת רגשית. כמובן, ניצחון הצדק יהיה רצוי, אבל בסופו של דבר זה עשוי להתברר כי פיצוי חומרי עבור עצבים בילה יעלה הרבה ויהיה מיותר.

יש דעה שמאהב חדש תמיד מאיץ את תהליך השכחה של רגשות העבר. זה עוזר לעבור מיד חוויות דיכאון חזק כדי אופוריה חיובית מאוד של אהבה חדשה. באופן אופטימלי למטרה זו להשתמש הרומנים נופש, אשר נותרו שם אגדה יפה ללא המשך. אם מערכת יחסים כזו תהפוך חמורה יותר, אז כל הפציעות הלא-מעובדות של מערכות יחסים קודמות ייווצרו ללא ספק, או שיסתבר שכמה אנשים זרים לחלוטין, לא מתאימים.

האופציה המובטחת מורכבת מתדירות הדרגתית של כל התחושות העולות, ולעתים מלווה בפסיכותרפיסטית שתאפשר להפוך את התהליך לתסכול פחות מהיר. מילה הולמת יותר בהקשר של עבודה כזאת עם הרגשות שלך לא תשכח, אלא תשחרר או תחיה, כאשר כל יום התחושות הופכות לחיוורות יותר ויותר ומאבדות את משמעותן הרגשית, הופכות לעובדות פשוטות של העבר.

איך לשכוח בעל אם יש לך ילדים

כאשר זוגות מתפרקים עם תקופה קצרה של חיים ביחד, אז תשוקה וכאב שוככות עם הזמן, ואז הם נשכחים לגמרי כאשר אהבה חדשה נפגשת. במצב שבו, אם יש הבדלים יש ילדים משותפים, אז אי אפשר לשכוח את הבעל לשעבר, כי הוא נשאר אבא של הילדים. עם פרידה משותפת ותרבותית, האישה תפגוש אתו באופן קבוע בחגים הכלליים של הילד ובסופי שבוע. זה יכול להיות בתדרים שונים (משיחות ערב לפגישות פעם בשנה), אבל בן הזוג לשעבר עדיין יזכיר לעצמו ביקורים וקריאות. גם אם אדם נעלם ולא מופיע בגורלה של המשפחה הזאת, אז הילד עצמו יזכיר לו - עם הופעתו, הרגליו הדומים ופניות תקופתיות על האפיפיור.

בתחילה, כדאי לנתח את המצב, להסיק מסקנות לגבי התרומה שלך למה שקרה, והכי חשוב - למצוא היבטים חיוביים. מציאת הנאה אישית, אפילו אנוכית שלך, גורלו של הבעל והרגשות שלך כלפיו יפסיק לדאוג לך כל כך הרבה.

הנקודה השנייה היא שיחה עם הילד, שם יש צורך להסביר את המצב ואת היחס של המבוגרים אליו בלי שקרים. כאן צריך לדבר בגלוי ככל האפשר, לנסות להבהיר את כל השאלות והפרטים. זה יעזור למנוע פניות מתמיד וכתוצאה מכך תזכורות מיותרות של בן הזוג מצד הילד. כאשר התינוק מבין את הכללים החדשים ואת העובדה שהרגשות וההתייחסויות של ההורים אליו נשארו בעינם באופן אישי, לא ישמעו ממנו פנטזיות מופרזות ושאלות מטופלות.

לבעלה לשעבר יש דרגה שונה לחלוטין, משאירה אותו בחיים, אבל משנה את השפעתה עליה, כלומר. עכשיו הוא אפילו לא הראשון, אלא רק אביו של הילד. אם אתה קורא לו ככה, אז טווח הכוח שלו משתנה, למשל, הוא לא יכול לדרוש מעורבות רגשית או לתבוע לך כאישה, אפילו אחד לשעבר. בנוסף, עמדה זו מאפשרת לך לשחרר את עצמך באופן פנימי ולחפש הזדמנויות לארגן חיים אישיים. בהתאם לתפקיד החדש, יש לקבוע גבולות מתאימים, לרבות התנהגותו והשפעות המותרות (עד לזמן ותדירות השיחות, כמו גם את הניסוח).

אם הסתייגות איכשהו עם בן הזוג לשעבר הוא חזק מבחינה אנושית, אז את השאלה של הפגישות שלו עם הילד ניתן לפתור על ידי להוציא אותך מתהליך זה. לדוגמה, הוא יכול לאסוף אותו מבית הספר ולאחר מכן להביא אותו הביתה בימים מסוימים או להרים ילד מאחותך. במצב זה, המזעור של המגעים, כמובן, יעזור להפריד את קיומו של אדם זה, אבל זה שווה להבין כי נוכחות הרקע שלו יישאר לנצח בחיים.

צפה בסרטון: איך לגרום לגברים לרדוף אחרייך? (יָנוּאָר 2020).

Загрузка...