פסיכולוגיה ופסיכיאטריה

מאזן החיים של החיים

חייו של כל אדם הם סיפור ארוך שבו היא מתכוונת לכתוב סיפור אחד, ומסיבה כלשהי כתב אחרת לגמרי. המתקפה ביותר עבור כל אדם היא שכאשר מתקיימת השוואה בין מה שהושג בפועל בחיים לבין מה שתוכנן להיות מושלם, זה overtakes אכזבה הזדמנויות אבודות. וזה האיזון של גלגל החיים המאפשר להבין איזה סוג של חיים צריך להיות תשומת לב מיוחדת כדי לא להתחרט על הזדמנויות אבודות. בממוצע, התרגיל לוקח 12 דקות, היתרון של השיטה היא שהיא מאפשרת לך לדמיין את התוצאה, מה שמבהיר לאן ללכת הבא.

זה קורה לעתים קרובות כי אנשים, הגדרת מטרה מסוימת, הם קנאים בהשגת הרצוי בכל האמצעים. כשהם לוחצים ולא חוסכים את עצמם, הם מקריבים שינה, זמן אישי, יחסים עם יקיריהם ובריאותם. וכשהגיעו למטרה, הם מבינים שזה לא מה שאדם רוצה במציאות ואשליה של אושר מתנפצת לרסיסים עלובים. התוצאה היא - דיכאון, תסכול, טינה. רוב האנשים מסתמכים על משמעות חברתית ועל הישגים: לעלות בסולם הקריירה, להיות מפורסמים, משמעותיים, מצליחים, עשירים, וכן הלאה. עם זאת, אנשים רבים שוכחים כי בנוסף להצלחה, קריירה ותהילה, ישנם תחומים משמעותיים אחרים של החיים: אהבה, משפחה, בריאות, התפתחות אישית.

ברגע שיש רגע שבו אדם חושב על הרמוניה של החיים שלה, אם היא מאושרת, אם משהו צריך להשתנות, למשל, להפסיק "ללכת עם הזרם" או להפך, להאט במרוץ להצלחה. רק שילוב הרמוני של תחומי חיים יעזור בהשגת אושר ויוביל לאיזון.

מה זה

אם אתה רוצה לדעת מה זה גלגל החיים איזון, אז אתה יכול להשתתף הדרכות מיוחדות בנושא זה. בשיעורים אלה, המאמנים יסבירו בפירוט כיצד לשים סדר תחומי חיים חשובים. המהירות המקסימלית היא היתרון של השיטה המתוארת, אשר צברה פופולריות רחבה משמש במהלך האימונים בקבוצות אימון.

המציאות המודרנית מטילה תנאי חיים ועבודה קשים, שלעיתים קרובות קשה להתמודד איתם מבחינה פסיכולוגית. אם לרדוף אחרי הכל, הרבה הוא התעלם, אשר בתורו מוביל תחושה של אי שביעות רצון או עצבים בילה, מחמיר את הבריאות או מערכות יחסים עם יקיריהם. כדי להתגבר על רגשות כאלה, על פי המאמנים, אתה יכול לראות איזון בתחום החיים. המשימה העיקרית של המאמן היא לעזור לאדם באמצעות מגע מתמיד איתו כדי למצוא תשובות בתוך עצמו, מה הוא חסר בחיים וכיצד הוא יכול להשיג את התוצאה הרצויה.

המאמן הוא כיום אחד המקצועות הפופולריים. היחס למאמנים אינו חד-משמעי. לעתים קרובות אנשים אלה אין שום קשר עם הפסיכולוגיה או עברו קורסים מואצים. המאמן לא נותן תשובות לשאלות שהוצגו, המשימה שלו היא להניע אדם באופן אישי להשיג מטרות, כדי למצוא את הדרכים הנדרשות ופתרונות למצבים בעייתיים.

מאמן מפתח עמדות פסיכולוגיות בקרב הלקוחות, ומסייע להם לקבל את ההחלטות הנדרשות ברמה אינטואיטיבית. משימתו אינה ללמד, לא להורות, לא לתת תשובות.

איך להתייחס לאימון, להחליט כל אדם, אבל חשוב לשקול שלא לכל המאמנים יש כישורים וידע מספקים, רבים עושים טעויות, מטילים דעה אישית, ובכך גורמים נזק. התנהגות לא הולמת מערערת את סמכות האימון. לפעמים האינטואיציה של האדם עצמו יכול להיות המאמן הטוב ביותר, נשאר רק ללמוד איך לשמוע את זה.

כיצד להפוך את גלגל איזון החיים

להבין איך ברגע זה החיים מאוזן יאפשר את גלגל החיים איזון. זה מראה עד כמה מרוצה אדם עם החיים שלו בכללותו, יציין לאן ללכת הבא, אילו תחומי חיים מסוימים יש לתת תשומת לב מיוחדת.

האיזון של גלגל החיים מורכב מ -8 חלקים: משפחה, בריאות, יחסים, כספים, פנאי, קריירה, רוחניות, צמיחה אישית.

משפחה: ילדים, הורים, קרובי משפחה, חברים קרובים

בריאות: אנרגיה, התאוששות, רווחה

יחסים: יחסים עם בן זוג, אהבה

מימון: הכנסות, הוצאות, התחייבויות, נכסים

פנאי: תקשורת, נסיעות, תחביבים, בידור, שינה

קריירה: מקום עבודה, מיומנויות מקצועיות, צמיחה בקריירה

רוחניות: רגשות, מצב נפשי

צמיחה אישית: מימוש פוטנציאל ופיתוח אישי

טכניקה בהגה של איזון החיים היא פשוטה. יש צורך לצייר תרשים בצורת מעגל, מחלק אותו ל 8 מגזרים. כל מגזר לחתום: משפחה, בריאות, מערכות יחסים, רוחניות, צמיחה אישית, כספים, פנאי, קריירה.

תרשים זה הוא השתקפות של חיים מושלמים. עכשיו הנושא צריך להעריך על 10 נקודות בקנה מידה את רמת שביעות רצון עם כל תחום של החיים.

0, 1, 2, 3 - זהו העדר או סיפוק קל;

4, 5, 6, 7 - מידת הסיפוק הממוצעת;

8, 9, 10 - שביעות רצון מקסימלית עם אזור זה.

כל ההערכות הן סובייקטיביות ואינדיווידואליות מאוד. חשוב להיות כנים, כדי להעריך כראוי כל אזור על בסיס רגשות אישיים.

אם קשה להעריך, אז אתה יכול לשאול את עצמך כמה שאלות מובילות של תוכנית כזו:

האם אני אוהב את מה שאני עושה בתחום מקצועי?

האם אני רוצה לשנות מקומות עבודה?

האם אני שמח עם ההכנסה שלי?

האם אני מבלה מספיק זמן עם המשפחה שלי?

האם היחסים עם בעלי / אשתי מתאימים לי?

הבריאות שלי עושה אותי מאושר? אני אוהב את עצמי, איך אני נראה? בריאות רוצה להיות טוב יותר?

האם הפוטנציאל שלי מתממש במלואו?

האם אני נוסע מספיק? האם אני מרוצה מהצמיחה האישית שלי?

הנקודה הבאה היא להציג את התוצאות המתקבלות בתרשים. ואז לנתח מה שקרה. באופן אידיאלי, את גלגל האיזון בחיים צריך להתברר עגול על מנת שזה "רול". עם זאת, בפועל זה נצפה באופן ספורדי. הוא נדרש להעריך את הנקודות הלא מוצלחות של איזון החיים. שקול איך אתה יכול להשפיע עליהם, מה שאתה צריך להקדיש יותר זמן ותשומת לב.

חשוב להבין אילו תחומים יכולים להשפיע לטובה על אחרים. לדוגמה, אם לשפר את הבריאות שלך, אתה יכול לעבוד יותר ולהרוויח כסף, אשר יאפשר לך לנוח טוב עם המשפחה שלך וללכת למקום.

אם הקשר בין הספירות אינו גלוי, אז אין צורך להתייאש, אבל אתה צריך לעבוד על שטחים לא מוצלחים במשך שישה חודשים.

כדי לעשות זאת, אתה צריך להגדיר 2-3 מטרות שיאפשרו לך לעבור את הנקודה בהגה של איזון החיים, מה שהופך את החיים יותר הרמוני. בשביל זה חשוב לעשות תוכנית כדי להשיג את הרצוי.

אז, את גלגל האיזון בחיים מאפשר לך לקבוע כיצד מאוזנת חייו של אדם הוא ועוזר להבין אילו תחומי חיים צריך להיות עבד. התרגיל המוצע נזכר במהירות, אפשר לחזור ללא מאמן, הוא יעיל כאשר נדרש כלי תכנון נוסף. הטכנולוגיה של השיטה היא כל כך פשוט צריך רק פיסת נייר רבע שעה של זמן פנוי.

Загрузка...

צפה בסרטון: אבו מאזן וערפאת ב"משחק החיים" (סֶפּטֶמבֶּר 2019).